के तपाईंको महिनावारी अनियमित हुँदैछ? यो पेरिमेनोपज हुन सक्छ!

के तपाईं ४० वर्ष नाघेको हुनुहुन्छ? के तपाईंको महिनावारी, जुन पहिले समयमै आउँथ्यो, अहिले केही दिनमा आउँछ? के यो केही महिनामा पूर्ण रूपमा हराउँछ? वा तपाईंलाई अचानक पसिना आउने र काम्ने जस्तो महसुस हुन्छ? त्यसपछि तपाईं पेरिमेनोपजबाट गुज्रिरहनुभएको हुन सक्छ। चिन्ता नगर्नुहोस्, यो कुनै रोग होइन। यो जीवनको एक प्राकृतिक चरण हो जुन हरेक महिलाले सामना गर्छ। आउनुहोस् यस बारेमा विस्तृत रूपमा कुरा गरौं, साथी जस्तै।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, पेरिमेनोपज भनेको के हो?

कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको शरीर रजोनिवृत्तिको लागि तयारी गरिरहेको छ, जुन समय महिनावारी पूर्ण रूपमा बन्द हुन्छ। यो तयारी, संक्रमणकालीन अवधिलाई पेरिमेनोपज भनिन्छ। यस समयमा, तपाईंको अण्डाशयले उत्पादन गर्ने हर्मोनको मात्रा बिस्तारै घट्दै जान्छ। यसको मुख्य परिणाम भनेको तपाईंको मासिक धर्म चक्र अनियमित हुनु हो।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यसको अर्थ तपाईंको प्रजनन वर्षहरू समाप्त हुँदैछन्। यो गर्नु एकदमै स्वाभाविक कुरा हो। यद्यपि, यस समयमा, तपाईंले धेरै शारीरिक र मानसिक असुविधा र लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। कसैको लागि, यो अवधि केही महिनामा समाप्त हुन्छ, जबकि अरूको लागि, यो वर्षौंसम्म रहन सक्छ।

रजोनिवृत्ति भनेको लगातार १२ महिनासम्म महिनावारी नभएको अवधि हो। पेरिमेनोपज भनेको रजोनिवृत्तिको यात्राको अन्तिम चरण हो।

यस समयमा शरीरको हर्मोनमा के हुन्छ?

यस समयमा तपाईंले अनुभव गर्ने धेरै परिवर्तनहरूको मुख्य कारण एस्ट्रोजेन हार्मोनको कमी हो। यो हार्मोन तपाईंको अण्डाशयबाट उत्पादन हुन्छ। यो स्वस्थ प्रजनन प्रणाली कायम राख्नको लागि आवश्यक छ।

जब एस्ट्रोजनको स्तर घट्छ, तिनीहरू अण्डाशयले उत्पादन गर्ने अर्को हार्मोन प्रोजेस्टेरोनसँग सन्तुलन बिगार्छन्। यस समयमा, हार्मोनको स्तर रोलर कोस्टर जस्तै माथि र तल जान्छ। तिनीहरू एक दिन उस्तै हुँदैनन्, तर अर्को दिन। यो असंतुलन धेरै लक्षणहरूको कारण हो।

अन्ततः, जब तपाईं रजोनिवृत्तिको नजिक पुग्नुहुन्छ, तपाईंको शरीरले यति कम एस्ट्रोजेन उत्पादन गर्छ कि अण्डाशयले अण्डा (ओभुलेशन) निस्कन बन्द गर्छ। तपाईंको महिनावारी रोकिन्छ, र तपाईं गर्भवती हुने क्षमता गुमाउनुहुन्छ।

यो अवस्था कति उमेरमा सुरु हुन्छ? यो कति समयदेखि रहेको छ?

पेरिमेनोपज सामान्यतया रजोनिवृत्ति सुरु हुनुभन्दा ८-१० वर्ष अगाडि सुरु हुन्छ। धेरैजसो मानिसहरूको लागि, यो ४० को दशकको मध्यमा सुरु हुन्छ। तर केहीको लागि, यो ३० को दशकको मध्यमा सुरु हुन सक्छ।

यो अवधि कति लामो हुन्छ भन्ने कुरा व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ। सामान्यतयायद्यपि यो लगभग ४ वर्षसम्म रहन सक्छ, केही मानिसहरूको लागि यो लामो समयसम्म रहन सक्छ, सायद ८ वर्षसम्म। अरूको लागि, यो चरण केही महिनामा समाप्त हुन सक्छ।

यदि ४० वर्षको उमेरभन्दा अगाडि रजोनिवृत्ति हुन्छ भने, यसलाई समयपूर्व रजोनिवृत्ति भनिन्छ। यो अवस्था निश्चित रोगहरू वा शल्यक्रियाहरूको कारणले हुन सक्छ।

तपाईं पेरिमेनोपजमा हुनुहुन्छ भनेर कसरी थाहा पाउने? लक्षणहरू के के हुन्?

याद राख्नुहोस्, सबैको शरीर फरक हुन्छ। त्यसैले सबैले यी लक्षणहरू एकै किसिमले अनुभव गर्दैनन्। तपाईंले आफ्नो साथीले जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ जस्तो महसुस नगर्न सक्नुहुन्छ। केही मानिसहरूलाई अनियमित महिनावारी बाहेक अरू केही महसुस नहुन सक्छ। तर अरूलाई तातो चमक र मुड स्विङ जस्ता कुराहरूले धेरै पीडा दिन सक्छ।

सामान्यतया, धेरैजसो मानिसहरूले यी मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू अनुभव गर्छन्।

यी मध्ये केही लक्षणहरू अन्य अवस्थाहरूको पनि संकेत हुन सक्ने भएकाले, यदि तपाईंले यी कुराहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ भने आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ। यसरी, उनीहरू निश्चित हुन सक्छन् कि यो पेरिमेनोपज वा अरू केहि कारणले हो।

कुन परिस्थितिहरूमा तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

रजोनिवृत्तिको समयमा अनियमित महिनावारी हुनु सामान्य हो। यद्यपि, केही रक्तस्राव ढाँचाहरूमा अन्य चिकित्सा अवस्थाहरूलाई अस्वीकार गर्न जाँच आवश्यक पर्दछ। यदि तपाईंलाई यस्तो भयो भने, डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्।

यस प्रकारको असामान्य रक्तस्रावको अन्य कारणहरू पनि हुन सक्छन्। उदाहरणका लागि:

• संक्रमणहरू
• फाइब्रोइडहरू
• पोलिप्स
• रगत जम्ने रोगहरू
• क्यान्सर

त्यसैले, यी लक्षणहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। तुरुन्तै चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्।

के यी समस्याहरूको उपचार छ?

रजोनिवृत्तिको प्राकृतिक प्रक्रियालाई रोक्ने कुनै उपचार छैन। यो जीवनको एक भाग हो। यद्यपि, असहज लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न र राहत प्रदान गर्न तपाईंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्।

केही मानिसहरूले साधारण जीवनशैली परिवर्तन गरेर ठूलो राहत पाउँछन्, तर अरूलाई औषधिको आवश्यकता पर्न सक्छ।

औषधि उपचार

तपाईंको लक्षणहरूको आधारमा तपाईंको डाक्टरले निम्न उपचारहरू सिफारिस गर्न सक्छन्:

• एन्टीडिप्रेसेन्टहरू: यिनीहरूले तातो चमक, मुड स्विङ, तनाव र डिप्रेसन जस्ता अवस्थाहरूमा मद्दत गर्छन्।
• गर्भनिरोधक चक्कीहरू: यसले तपाईंको हर्मोनको स्तरलाई स्थिर बनाउँछ र धेरै लक्षणहरू कम गर्छ।
• हार्मोन रिप्लेसमेन्ट थेरापी (HRT): यो उपचार ४० वर्षको उमेर नपुग्दै रजोनिवृत्तिबाट गुज्रिसकेका महिलाहरूलाई हार्मोनको स्तर बढाउन दिइन्छ।
• ग्याबापेन्टिन: यद्यपि यो मिर्गीको औषधि हो, यसले शरीरको ताप नियन्त्रण गर्न पनि मद्दत गर्छ।
• योनि क्रिमहरू: यसले यौनसम्पर्कको समयमा योनि सुख्खापन र दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ।

जीवनशैलीमा परिवर्तन

औषधि बिना पनि, तपाईंले यी चीजहरूसँग ठूलो फरक महसुस गर्नुहुनेछ:

• राम्रो आहार: फलफूल, तरकारी, सम्पूर्ण अन्न, कम बोसो भएको प्रोटिन र स्वस्थ बोसो भएको खानेकुरा खानुहोस्। चिनी र बोसो बढी भएको खानेकुरा कम गर्नुहोस्।
• व्यायाम: हिँड्ने, पैदल यात्रा गर्ने र भारोत्तोलन गर्ने जस्ता व्यायामले हड्डीहरूलाई बलियो बनाउँछ। व्यायामले मानसिक स्वास्थ्यमा पनि सुधार ल्याउँछ।
• हल्का लुगा: गर्मी महसुस हुँदा फुकाल्न सकिने धेरै तहका लुगा लगाउनुहोस्।
• राम्रोसँग निदाउनुहोस्: सुत्नुअघि टिभी वा फोन हेर्न बन्द गर्नुहोस् र आरामदायी केही गर्नुहोस्, जस्तै किताब पढ्ने वा संगीत सुन्ने।
• क्याफिन र मदिरा सेवन सीमित गर्नुहोस्: चिया, कफी र मदिरा जस्ता चीजहरूले शरीरको ताप बढाउन सक्छन्।
• धूम्रपान नगर्नुहोस्:रजोनिवृत्ति पहिले नै हुन सक्छ र धूम्रपान गर्नेहरूमा लक्षणहरू बढी गम्भीर हुन सक्छन्।
• स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्।

यस समयमा सचेत हुनुपर्ने अन्य स्वास्थ्य जोखिमहरू र गर्भावस्था

स्वास्थ्य जोखिमहरू

पेरिमेनोपजले धेरै स्वास्थ्य जोखिमहरू ल्याउँछ। एस्ट्रोजन हर्मोनले हाम्रो हड्डीहरूलाई जोगाउन मद्दत गर्छ। जब यो कम हुन्छ, हड्डीहरू पातलो हुन्छन् र सजिलै भाँचिन्छन्, यो अवस्थालाई ओस्टियोपोरोसिस भनिन्छ। यसले मुटु रोगको जोखिम पनि बढाउँछ। त्यसैले क्याल्सियम र भिटामिन डी युक्त खानेकुरा खानु र व्यायाम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

गर्भावस्थाको सम्भावना

तपाईंको मनमा हुन सक्ने केही अन्य प्रश्नहरू

के यसले मेरो यौन जीवनलाई असर गर्छ?

हो, यो हुन सक्छ। योनि सुख्खापनले यौनसम्पर्कलाई पीडादायी बनाउन सक्छ। यसले यौन इच्छालाई पनि कम गर्न सक्छ। यसको समाधानहरू छन्। लुब्रिकेन्ट प्रयोग गरेर तपाईंले राहत पाउन सक्नुहुन्छ। यसबारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

के पेरिमेनोपजले निद्रामा बाधा पुर्‍याउँछ?

हो। राति पसिनाले तपाईंलाई निद्राबाट ब्यूँझाउन सक्छ। साथै, हार्मोनल परिवर्तनहरूले अनिद्रा निम्त्याउन सक्छ।

तातो चमक कस्तो लाग्छ?

यो अचानक आउने गर्मीको लहर जस्तै हो जुन तपाईंको सम्पूर्ण शरीरमा फैलिन्छ। तपाईंलाई पसिना आउँछ र तपाईंको अनुहार रातो हुन्छ। यो एस्ट्रोजनको स्तरमा कमीको कारणले हुन्छ। यो अवस्था महिनौं, सायद वर्षौंसम्म रहन सक्छ।

यस समयमा तौल किन बढ्छ?

हार्मोनल परिवर्तनले शरीरको मेटाबोलिज्मलाई सुस्त बनाउँछ। त्यसैले, तौल बढ्नु धेरै सामान्य छ। यसलाई स्वस्थ आहार र नियमित व्यायामले नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।

पेरिमेनोपज जीवनको नयाँ अध्यायको सुरुवात हो। यो समय शारीरिक र भावनात्मक रूपमा चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरू छन् र ती असहनीय हुँदै गइरहेका छन् भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। उहाँले तपाईंलाई यो संक्रमणलाई सजिलो बनाउन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।