के तपाईं सिँढी चढ्दा, केही बेर बसेपछि उठ्दा, वा घुँडा मोडेर सिधा गर्दा अनौठो पीडा वा कसिलोपन महसुस गर्नुहुन्छ? के तपाईं कहिलेकाहीं आफ्नो घुँडाको भित्रबाट 'क्लिक' वा 'क्लिक' आवाज आइरहेको महसुस गर्नुहुन्छ? धेरै मानिसहरू यसमा धेरै ध्यान दिँदैनन्, यो केवल सामान्य घुँडा वा जोर्नी दुखाइ हो भन्ने सोचेर। तर सायद यसको कारण तपाईंले नसुनेको तर धेरै सामान्य अवस्था हो, जसलाई 'प्लिका सिन्ड्रोम' भनिन्छ। चिन्ता नगर्नुहोस्, आज हामी यसको बारेमा सरल र तपाईंले बुझ्न सक्ने तरिकाले कुरा गर्नेछौं।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, प्लिका सिन्ड्रोम भनेको के हो?
ठीक छ, सुरुबाटै सुरु गरौं। हाम्रो घुँडाको जोर्नी एकदमै जटिल संरचना हो। यो जोर्नी भित्र, यसलाई सुरक्षित राख्न र यसलाई सहज रूपमा काम गर्न मद्दत गर्ने झिल्ली हुन्छ। यो झिल्लीमा प्राकृतिक रूपमा हुने तहहरूको श्रृंखला हुन्छ। चिकित्सामा, हामी ती तहहरूलाई 'प्लिका' भन्छौं। सामान्यतया, सबैको घुँडामा लगभग चारवटा तह हुन्छन्।
यी हुनु कुनै समस्या होइन। यद्यपि, कहिलेकाहीँ, विशेष गरी घुँडाको बीचमा रहेको मेडियल प्लाइका, बारम्बार रगड्दा वा कुनै दुर्घटनाका कारणले गर्दा घाइते हुन्छ र सुन्निन थाल्छ। त्यो सुन्निने समस्यासँगै आउने दुखाइ र अन्य असुविधालाई हामी प्लिका सिन्ड्रोम भन्छौं। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, यो घुँडाको एक प्राकृतिक भाग हो जसले हामीलाई सताउन थाल्छ।
यो फाटेको मेनिस्कस भन्दा कसरी फरक छ?
यो प्रश्न धेरै मानिसहरूलाई हुन्छ। किनभने जब उनीहरू घुँडा दुख्ने अनुभव गर्छन्, धेरै मानिसहरूलाई लाग्छ कि घुँडाको 'मेनिस्कस' भनिने कार्टिलेज च्यातिएको छ। यसको कारण यो हो कि दुवै अवस्थाका लक्षणहरू धेरै समान छन्। यद्यपि, दुई बीच स्पष्ट भिन्नता छ।
मुख्य भिन्नता भनेको दुखाइ कहाँ महसुस हुन्छ भन्ने हो। च्यातिएको मेनिस्कसमा, दुखाइ घुँडाको जोर्नीको बीचबाट आउँछ, जोर्नी रेखाभन्दा ठीक माथि। प्लिका सिन्ड्रोममा, दुखाइ सामान्यतया त्योभन्दा अलि माथि महसुस हुन्छ।
तपाईंको डाक्टरले तपाईंको घुँडाको जाँच गर्दा यी दुई अवस्थाहरू बीच भेद छुट्याउन प्रयास गर्नेछन्। यद्यपि, दुई अवस्थाहरू बीच भेद गर्न र अन्य कुनै समस्या छैन भनी सुनिश्चित गर्न प्रायः एमआरआई सिफारिस गरिन्छ। त्यसैले यदि तपाईंलाई घुँडा दुख्ने समस्या छ भने, आफैं अनुमान गर्नुको सट्टा डाक्टरलाई भेट्नु राम्रो हुन्छ।
यो अवस्था कसलाई हुने सम्भावना बढी हुन्छ?
यो अवस्था जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ, तर केही मानिसहरू उच्च जोखिममा हुन्छन्।
- खेलाडीहरू: यो विशेष गरी ती व्यक्तिहरूमा सामान्य छ जो दौडने र साइकल चलाउने जस्ता घुँडा निरन्तर झुकाउने र झुकाउने खेलहरूमा संलग्न हुन्छन्, किनभने ती गतिविधिहरूको क्रममा प्लाइका झिल्ली निरन्तर रगडिरहेको हुन्छ।
- दुर्घटना पीडितहरू: यो अवस्था अचानक दुर्घटना पछि पनि हुन सक्छ, जस्तै कार दुर्घटनामा ड्यासबोर्डमा घुँडामा ठोक्किनु, वा लड्दा घुँडामा जोरले ठोक्किनु।
- काम गर्ने आसन: केही कामहरूमा मानिसहरूले दिनभरि घुँडा टेकेर काम गर्नुपर्छ (जस्तै, टाइलरहरू), र तिनीहरू जोखिममा पनि हुन्छन्।
सोच्नुहोस् त, कार्यालयमा दिनमा धेरै पटक सिँढी चढ्ने र ओर्लने व्यक्ति वा नियमित रूपमा साइकल चलाउने व्यक्तिलाई यस्तो चोट लाग्न सक्छ। त्यसैले यो खेलाडीहरूमा मात्र सीमित कुरा होइन।
प्लिका सिन्ड्रोमका मुख्य लक्षणहरू के के हुन्?
यदि तपाईंलाई यो अवस्था भएको शंका छ भने, तलका लक्षणहरूमा ध्यान दिनुहोस्। यी प्लिका सिन्ड्रोमका सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू हुन्।
| लक्षण | विवरण |
|---|---|
| घुँडा दुख्ने | घुँडाको अगाडि वा बीचमा सुस्त, दुख्ने दुखाइ। यो दुखाइ सिँढी चढ्दा, घुँडा टेक्दा वा झुक्दा झनै खराब हुन सक्छ। |
| 'टक' वा 'क्लिक' ध्वनि | घुँडा झुकाउँदा वा फैलाउँदा घुँडाको भित्रबाट 'क्लिक' आवाज सुन्नु वा महसुस गर्नु। कहिलेकाहीँ यो आवाज दुखाइसँगै हुन्छ। |
| समात्ने अनुभूति | केही बेर बसेपछि उठ्दा घुँडामा कसिलोपनको अनुभूति। भित्र केही अड्किएको जस्तो। |
| सुन्निने | तपाईंले घुँडा वरिपरि थोरै सुन्निएको देख्न सक्नुहुन्छ, विशेष गरी दुखाइ भएको ठाउँमा। |
| अस्थिरता | सिँढीबाट ओर्लँदा वा ढलानमा जाँदा घुँडा नियन्त्रणमा नभएको र चिप्लन लागेको जस्तो महसुस हुनु। |
| लामो समयसम्म बस्न कठिनाइ हुनु | लामो समयसम्म एउटै स्थितिमा बस्दा, विशेष गरी घुँडा बाङ्गो पार्दा, बढ्दो दुखाइ। |
डाक्टरले यसलाई कसरी पहिचान गर्छन् र उपचार गर्छन्?
जब तपाईं यी लक्षणहरू भएको डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, उहाँले पहिले तपाईंलाई तपाईंको लक्षणहरू, तिनीहरू कसरी सुरु भए र कहिले दुखाइ बढ्यो भनेर सोध्नुहुनेछ। त्यसपछि तिनीहरूले तपाईंको घुँडाको जाँच गर्नेछन्। यदि सुन्निएको प्लाइका छ भने, तपाईंले घुँडाको क्यापमा थिच्दा यो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
त्यसपछि, पहिले उल्लेख गरिएझैं, तिनीहरूले घुँडाको अन्य कुनै समस्या (जस्तै टेन्डिनाइटिस वा मेनिस्कस टियर) छैन भनी सुनिश्चित गर्न एक्स-रे वा एमआरआई स्क्यान अर्डर गर्नेछन्।
उपचारको कुरा गर्दा, खुशीको कुरा के छ भने धेरैजसो समय, यसलाई ठूलो शल्यक्रियाको आवश्यकता पर्दैन । यसलाई साधारण उपचारहरूद्वारा व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ।
| उपचार विधि | तिमी के गर्दै छौ? |
|---|---|
| गैर-शल्यक्रिया उपचारहरू | |
| आराम गर्नुहोस् | दुखाइ निम्त्याउने गतिविधि (जस्तै दौडने, भर्याङ चढ्ने) अस्थायी रूपमा बन्द गर्ने। |
| बरफ पग्लने | दुखाइ र सुन्निएको ठाउँमा दिनमा धेरै पटक लगभग १५ मिनेट बरफ लगाउनुहोस्। |
| दुखाइ निवारकहरू | तपाईंको डाक्टरले सुन्निने र दुखाइ कम गर्न औषधि (NSAIDs) लेख्न सक्छन्। |
| स्टेरोइड इंजेक्शनहरू | यदि दुखाइ र सुन्निने समस्या गम्भीर छ भने, डाक्टरले जोर्नीमा सिधै कोर्टिकोस्टेरोइडको सुई लगाउन सक्छन्। |
| फिजियोथेरापी | यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तिघ्राको अगाडिको भाग (क्वाड्रिसेप्स) र तिघ्राको पछाडिको भाग (ह्यामस्ट्रिङ्स) को मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउने र तन्काउने व्यायामले घुँडामा पर्ने दबाब कम गर्न सक्छ। |
शल्यक्रिया कहिले आवश्यक हुन्छ?
धेरैजसो अवस्थामा, माथि उल्लेखित कुराहरूले केही महिना भित्रै अवस्था नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, यदि यी उपायहरू गर्दा पनि कुनै सुधार भएन, र दुखाइले दैनिक गतिविधिहरूमा बाधा पुर्याउन जारी राख्यो भने, तपाईंको डाक्टरले शल्यक्रिया सिफारिस गर्न सक्छन्।
यसको लागि गरिने शल्यक्रियालाई 'आर्थ्रोस्कोपिक रिसेक्शन' भनिन्छ। चिन्ता नगर्नुहोस्, यो घुँडा पूर्ण रूपमा काट्ने ठूलो शल्यक्रिया होइन। यहाँ के गरिन्छ भने एउटा सानो चीरा बनाइन्छ, क्यामेरा घुसाइन्छ, र त्यसपछि अर्को सानो चीरा बनाइन्छ, र समस्याग्रस्त, सुन्निएको प्लिका काट्न र हटाउन मसिना उपकरणहरू घुसाइन्छ। यो शल्यक्रिया पछि, तपाईं सामान्यतया लगभग ६ हप्तामा सामान्य अवस्थामा फर्कन सक्नुहुन्छ।
तपाईं यो अवस्थाबाट कसरी बच्न सक्नुहुन्छ?
यसलाई पूर्ण रूपमा रोक्न नसकिने भएतापनि, जोखिम कम गर्न हामीले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्।
- आफ्नो घुँडामा धेरै दबाब नदिनुहोस्। आराम नगरी लगातार एउटै गतिविधि नगर्नुहोस्।
- नयाँ व्यायाम दिनचर्या सुरु गर्दा, बिस्तारै सुरु गर्नुहोस्। एकैचोटि आफ्नो घुँडामा धेरै तौल नराख्नुहोस्। आफ्नो शरीरलाई समायोजन गर्न समय दिनुहोस्।
- आफ्नो खुट्टाको मांसपेशी बलियो राख्नुहोस्। तपाईंको तिघ्राको मांसपेशी (क्वाड्रिसेप्स र ह्यामस्ट्रिङ) बलियो बनाउने व्यायामले तपाईंको घुँडाको जोर्नीमा प्रदान गरिने समर्थन बढाउनेछ।
- सही जुत्ता लगाउनुहोस्। तपाईंको गतिविधिको लागि उपयुक्त जुत्ताको राम्रो जोडी लगाउनु तपाईंको घुँडाको लागि पनि राम्रो हुन्छ।
मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
यदि तपाईंको घुँडामा लगातार दुखाइ, सुन्निने वा कडापन छ भने, कृपया यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
यो केवल जोर्नी दुखेको हो भनेर सोच्दा अवस्था झनै खराब हुनेछ। यदि तपाईंले सही कारण पत्ता लगाउनुभयो र सही उपचार र सल्लाह पाउनुभयो भने, तपाईं यो दुखाइबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुनेछ र कुनै पनि बाधा बिना आफ्नो दैनिक गतिविधिहरू सामान्य रूपमा गर्न सक्नुहुनेछ।
घर लैजाने सन्देश
- प्लिका सिन्ड्रोम एक सामान्य अवस्था हो जसमा घुँडा भित्रको तन्तुको प्राकृतिक तह सुन्निने र पीडादायी हुन्छ।
- मुख्य लक्षणहरू सिँढी चढ्दा दुखाइ, घुँडा मोड्दा 'क्लिक' आवाज, र कडापन हुन्।
- यद्यपि यी लक्षणहरू मेनिस्कस च्यातिएको जस्तै छन्, तिनीहरू दुखाइको स्थान अनुसार फरक हुन सक्छन्। निदान पुष्टि गर्न एमआरआई प्रयोग गर्न सकिन्छ।
- आराम, बरफ, र शारीरिक थेरापी अभ्यास जस्ता साधारण उपचारहरूले प्रायः यो अवस्थालाई पूर्ण रूपमा निको पार्न सक्छ।
- यदि तपाईंलाई घुँडामा लगातार दुखाइ वा असुविधा भइरहेको छ भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् र निश्चित रूपमा चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्