के तपाईंलाई पनि शीघ्र स्खलनको समस्या छ? यसको बारेमा कुरा गरौं! | निरोगी लंका

के तपाईं वा तपाईंको पार्टनरले चाहेको भन्दा छिटो वीर्य स्खलन हुन्छ? के यो प्रायः घनिष्ठ गतिविधि सुरु गरेको केही समय पछि हुन्छ? यो पूर्ण रूपमा बुझ्न सकिन्छ कि यसले तपाईं र तपाईंको पार्टनर दुवैको लागि महत्त्वपूर्ण तनाव, चिन्ता वा उदासी निम्त्याउन सक्छ, जसले गर्दा प्रायः तपाईंको सम्बन्धमा सन्तुष्टि र आत्मीयता कम हुन्छ। धेरैलाई यसको बारेमा कुरा गर्न गाह्रो लाग्छ, कृपया जान्नुहोस् कि यो तपाईंले सोचेभन्दा धेरै सामान्य छ। आज, निरोगी लंकामा, शीघ्र वीर्य स्खलन (PE) को बारेमा खुला र विस्तृत कुराकानी गरौं।

शीघ्र स्खलन (PE) भनेको वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, शीघ्र स्खलन (PE) तब हुन्छ जब तपाईं वा तपाईंको पार्टनरले यौन क्रियाकलापको क्रममा चाहेको भन्दा छिटो स्खलन गर्नुहुन्छ - प्रायः सुरुमा वा प्रवेशको केही समय पछि। कसैको लागि, यो जीवनभरको समस्या भएको छ, जुन उनीहरूको पहिलो यौन अनुभवदेखि नै रहेको छ। अरूको लागि, यो 'प्राप्त' अवस्था हो, जसको अर्थ यो पहिले कुनै पनि समस्या नभएपछि जीवनमा पछि विकसित भएको हो।

'समयपूर्व' कसरी परिभाषित गरिन्छ?

सामान्यतया, चिकित्सा पेशेवरहरूले प्रवेश गरेको एक मिनेट भित्र हुने स्खलनलाई समयपूर्व मान्छन्। यद्यपि, यो व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ; केवल एक डाक्टरले मात्र तपाईंको अवस्थाको सही क्लिनिकल मूल्याङ्कन प्रदान गर्न सक्छ। स्वास्थ्य संस्थाहरूले प्रायः निम्न कारकहरूद्वारा PE लाई चित्रण गर्छन्:

• तपाईं वा तपाईंको पार्टनरले चाहेको भन्दा पहिले नै वीर्य स्खलन हुनु।
• एक वा दुवै साझेदारको लागि महत्त्वपूर्ण पीडा, निराशा, वा भावनात्मक तनाव निम्त्याउने अनुभव।
• यो घटना लगभग सबै वा धेरैजसो यौन सम्पर्कहरूमा हुने गर्छ।
• प्रवेश गरेको एक मिनेट भित्र वीर्य स्खलन हुन्छ।
• यो अवस्था छ महिनाभन्दा बढी वा एक वर्षसम्म पनि रहन्छ।

यो अवस्था कति सामान्य छ?

यो कति सामान्य छ भनेर जान्न पाउँदा तपाईं छक्क पर्न सक्नुहुन्छ। ३०% देखि ४०% पुरुषहरूले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै समयमा शीघ्र स्खलनको अनुभव गर्नेछन्। वास्तवमा, यो सबैभन्दा सामान्य पुरुष यौन दुर्बलता हो। रिपोर्टहरूले सुझाव दिन्छ कि १८ देखि ५९ वर्ष उमेरका लगभग पाँच मध्ये एक पुरुषले यो समस्या अनुभव गर्छन्। यो समस्याको सामना गर्ने तपाईं पक्कै पनि एक्लै हुनुहुन्न।

कारणहरू के हुन्?

यसमा धेरै कारकहरू योगदान पुर्‍याउँछन्, जसमा चिन्ता जस्ता मनोवैज्ञानिक तत्वहरू सबैभन्दा सामान्य ट्रिगरहरू हुन्। थप रूपमा, लिंगको छालाको बढ्दो संवेदनशीलताले पनि भूमिका खेल्न सक्छ।

मनोवैज्ञानिक वा भावनात्मक कारणहरू:

• कार्यसम्पादन चिन्ता : यो नयाँ पार्टनरसँग घबराहट, लामो ब्रेक पछि यौन गतिविधिमा फर्कने, अत्यधिक उत्तेजना, वा अन्य दबाबबाट उत्पन्न हुन सक्छ। जब तपाईं "के म मेरो पार्टनरलाई सन्तुष्ट पार्नेछु?" वा "के म असफल हुनेछु?" जस्ता विचारहरूले व्यस्त हुनुहुन्छ, आराम गर्न गाह्रो हुन्छ, जसले अनजानमा समस्या निम्त्याउँछ।
• तनाव : कामको दबाब, पारिवारिक समस्या , वा जीवनमा आउने प्रमुख परिवर्तनहरू (जस्तै नयाँ जागिर वा स्थानान्तरण) को कारणले हुने मानसिक तनावले तपाईंको कार्यसम्पादनमा उल्लेखनीय असर पार्न सक्छ।
• सम्बन्ध द्वन्द्व: तपाईंको पार्टनरसँगको अन्तर्निहित तनाव वा विगतको समाधान नभएको आघातले आत्मीयतालाई असर गर्न सक्छ।
• निराशाजनक विचारहरू: अपराधी भावना, कमजोर मुड, वा सामान्य उदासीनता (उदासीनताका लक्षणहरू) ले यो अवस्थालाई बढावा दिन सक्छ।
• कम आत्म-सम्मान: नकारात्मक शरीरको छवि वा तपाईंको यौन प्रदर्शनमा आत्मविश्वासको कमीले शंकाको चक्र सिर्जना गर्न सक्छ।

भौतिक र रासायनिक कारणहरू:

• इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ED): इरेक्शन प्राप्त गर्न वा कायम राख्न कठिनाइ हुँदा तपाईंलाई अवचेतन रूपमा हतारमा काम गर्न बाध्य पार्न सक्छ, जसले गर्दा शीघ्र वीर्य स्खलन हुन सक्छ।
• हार्मोनल असंतुलन: अक्सिटोसिन , लुटेनाइजिंग हार्मोन (LH), प्रोल्याक्टिन, वा थाइराइड उत्तेजक हार्मोन (TSH) जस्ता प्रमुख हार्मोनहरूको स्तरमा परिवर्तन।
• स्नायुप्रणालीको स्तर: सेरोटोनिन वा डोपामाइनको कम स्तर - मस्तिष्कमा यौन इच्छा र उत्तेजनालाई असर गर्ने रसायनहरू - ले स्खलन नियन्त्रण गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ।
• अतिसंवेदनशीलता: केही व्यक्तिहरूको लिंग अत्यधिक संवेदनशील हुन्छ, जसले गर्दा छिटो चरम सुख प्राप्त हुन सक्छ।
• प्रोस्टेटाइटिस: सुन्निएको प्रोस्टेट यस अवस्थाको लागि चिकित्सा योगदानकर्ता हुन सक्छ।

यद्यपि, यो कुरा याद राख्नुहोस्: धेरैजसो अवस्थामा, शीघ्र स्खलन कुनै गम्भीर अन्तर्निहित रोग वा गम्भीर प्रजनन प्रणाली विकारको कारणले हुँदैन। प्रायः, शरीरले सामान्य रूपमा काम गर्छ, तर माथि उल्लेख गरिएको तनाव, चिन्ता, वा स्नायु तनावले यो समस्या उत्पन्न गर्छ।

के त्यहाँ अन्य लक्षणहरू छन्?

मूलतः, छैन। शीघ्र स्खलनको एक मात्र लक्षण भनेको अनैच्छिक वा शीघ्र स्खलन हो। सामान्यतया यससँग सम्बन्धित अन्य कुनै विशिष्ट शारीरिक लक्षणहरू हुँदैनन्।

यसले कस्ता जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ?

भौतिक अनुभवभन्दा बाहिर, प्रभाव मुख्यतया मनोवैज्ञानिक र सम्बन्धात्मक हुन्छ।

• तपाईंले तीव्र लज्जा वा उल्लेखनीय पीडा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
• तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई सन्तुष्ट पार्न "असफल" भइरहेको विश्वास गर्दै दोषी भावना अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।
• यसले सम्बन्ध भित्रको आत्मीयता र यौन सन्तुष्टिमा कमी ल्याउन सक्छ।
• यसले डिप्रेसन र गम्भीर निराशा निम्त्याउनु असामान्य होइन।
• कतिपय अवस्थामा, यसले गर्भधारणमा ढिलाइ पनि गराउन सक्छ।

यसैकारण व्यावसायिक मद्दत खोज्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यो एक सामान्य अवस्था हो जुन धेरैले सामना गर्छन्, र यसले अनावश्यक भावनात्मक बोझ निम्त्याउँछ। तपाईंको डाक्टरले मूल कारण पहिचान गर्न र तपाईंको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी, व्यक्तिगत उपचार योजना निर्धारण गर्न सक्छन्।

शीघ्र स्खलनको कारण कसरी पहिचान गर्ने?

यदि तपाईंले बारम्बार शीघ्र स्खलन (PE) अनुभव गरिरहनुभएको छ, वा यदि यसले तपाईंलाई महत्त्वपूर्ण समस्या, चिन्ता, वा तपाईंको सम्बन्धमा तनाव निम्त्याइरहेको छ भने, उत्तम कदम भनेको मूत्रविज्ञानी - मूत्र र यौन प्रजनन प्रणालीको विशेषज्ञ - सँग परामर्श गर्नु हो। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको यौन इतिहास र अनुभवहरूको बारेमा धेरै प्रश्नहरू सोध्नुहुनेछ। उदाहरणका लागि:

• तपाईं यो चिन्तासँग कति समयदेखि जुधिरहनुभएको छ?
• यो कुन परिस्थितिहरूमा धेरै पटक हुन्छ?
• यो कति पटक हुन्छ?
• के यो हरेक यौन सम्पर्कको समयमा हुन्छ, वा कहिलेकाहीं मात्र हुन्छ?
• के यो सबै साझेदारहरूसँग हुन्छ (यदि तपाईंसँग धेरै साझेदारहरू छन् भने)?
• के तपाईंलाई पनि हस्तमैथुन गर्दा शीघ्र वीर्य स्खलन हुन्छ?
• के तपाईंलाई इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ED) भनेर चिनिने इरेक्शन कायम राख्न गाह्रो भइरहेको छ?

यी प्रश्नहरू व्यक्तिगत लाग्न सक्छन्, तर आफ्नो डाक्टरसँग पूर्ण रूपमा इमानदार हुनु महत्त्वपूर्ण छ।। खुला सञ्चारले तपाईंको डाक्टरलाई मूल कारण पहिचान गर्न र सबैभन्दा प्रभावकारी उपचार प्रदान गर्न अनुमति दिन्छ। थप रूपमा, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको समग्र स्वास्थ्य, हालका औषधिहरू (ओभर-द-काउन्टर औषधिहरू, पूरकहरू, र हर्बल उत्पादनहरू सहित), साथै तपाईंको रक्सी वा मनोरञ्जनात्मक पदार्थहरूको प्रयोगको बारेमा सोध्नेछन्। सामान्यतया, PE को लागि व्यापक प्रयोगशाला परीक्षणहरू आवश्यक पर्दैन। यद्यपि, यदि तपाईंको डाक्टरलाई अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्थाको शंका छ भने, तिनीहरूले रगत परीक्षण वा अन्य अनुसन्धानहरू सिफारिस गर्न सक्छन्।

शीघ्र स्खलनको उपचार कसरी गरिन्छ?

खुसीको खबर यो हो कि शीघ्र स्खलनको उपचार सम्भव छ! उपचार कारणमा निर्भर गर्दछ र यसमा व्यवहारिक थेरापी, परामर्श, र औषधि समावेश हुन सक्छ। प्रायः, व्यवहारिक थेरापी र परामर्श पहिलो-लाइन उपचार हुन्, किनकि मनोवैज्ञानिक कारकहरू सामान्य ट्रिगरहरू हुन्। तपाईंले यो पनि पाउन सक्नुहुन्छ कि उपचारहरूको संयोजन (संयुक्त थेरापी) केवल एक विधिमा भर पर्नु भन्दा बढी प्रभावकारी हुन्छ ।

व्यवहार परिमार्जन थेरापी

यी प्रविधिहरू तपाईंको शरीर र दिमागलाई चरम उत्तेजित हुन ढिलाइ गर्न तालिम दिनमा केन्द्रित छन्। लक्ष्य भनेको तपाईंको शारीरिक प्रतिक्रियाहरूमा राम्रो नियन्त्रण प्राप्त गर्न मद्दत गर्नु हो। यी विधिहरूमा समावेश छन्:

• 'स्टार्ट-स्टप' प्रविधि: यो धेरै सरल छ। तपाईं वा तपाईंको पार्टनरले तपाईंको लिंगलाई चरम सुखको नजिक नआउन्जेल उत्तेजित गर्नुहुन्छ। त्यस बिन्दुमा, तपाईंले लगभग ३० सेकेन्डको लागि सबै उत्तेजना रोक्नुहोस्। वीर्य स्खलनको चाहना कम नभएसम्म पर्खनुहोस् र तपाईं फेरि नियन्त्रणमा आएको महसुस गर्नुहोस्, त्यसपछि पुनः सुरु गर्नुहोस्। आफूलाई चरम सुखमा पुग्न अनुमति दिनु अघि यो 'स्टार्ट-स्टप' प्रक्रिया तीन वा चार पटक दोहोर्याउनुहोस्। तपाईंले राम्रो नियन्त्रण प्राप्त गर्नुभएको महसुस नगरेसम्म यो अभ्यास गर्नुहोस्।
• 'निचोड' प्रविधि: स्टार्ट-स्टप विधि जस्तै, तपाईं वा तपाईंको पार्टनरले चरम उत्तेजना नजिक नपुगुन्जेल लिंगलाई उत्तेजित गर्नुहुन्छ। त्यसपछि, लगभग ३० सेकेन्डको लागि आफ्नो लिंगको टाउकोलाई बलियोसँग निचोड्नुहोस्। यसले स्खलनको इच्छा कम गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंको उत्तेजनालाई थोरै कम गर्दछ। चरम उत्तेजना प्राप्त गर्नु अघि यो प्रक्रिया केही पटक दोहोर्याउनुहोस्, जबसम्म तपाईंले आफ्नो समयमाथि राम्रो नियन्त्रण प्राप्त गर्नुहुन्न तबसम्म अभ्यास गर्नुहोस्।
• विचलित सोच: यसमा यौन गतिविधिको समयमा जानाजानी तपाईंको ध्यान गैर-यौन, सांसारिक विचारहरूमा सार्नु समावेश छ। उदाहरणका लागि, मानसिक रूपमा वस्तुहरूलाई क्रमबद्ध रूपमा सूचीबद्ध गर्नाले, जस्तै तपाईंको मनपर्ने खेल टोली वा तपाईंको यात्रामा पसलहरूमा खेलाडीहरूको नाम सम्झनाले यौन उत्तेजना स्तर कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

परामर्श

यदि तपाईंको शीघ्र स्खलन मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक, वा सम्बन्धका समस्याहरूसँग जोडिएको छ भने - जस्तै प्रदर्शन चिन्ता, डिप्रेसन, तनाव, अपराध भावना, वा पारस्परिक द्वन्द्व - एक मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, वा यौन चिकित्सकले अमूल्य सहयोग प्रदान गर्न सक्छन्। तपाईंको युरोलोजिस्टले तपाईंलाई यी पेशेवरहरूलाई रेफर गर्न सक्छन्। केही अवस्थामा, जोडी परामर्शले उत्कृष्ट परिणाम दिन सक्छ।

औषधि

तपाईंको डाक्टरले शीघ्र स्खलन व्यवस्थापन गर्न केही औषधिहरू लेख्न सक्छन्।

• एन्टीडिप्रेसेन्टहरू: डिप्रेसनको लागि डिजाइन गरिएको भए तापनि, यी औषधिहरूले स्खलन ढिलाइ गर्न सक्छन्, जसले गर्दा तिनीहरूलाई PE को लागि सामान्य पहिलो-लाइन उपचार बनाइन्छ। कृपया ध्यान दिनुहोस् कि यो "अफ-लेबल" प्रयोग हो (खाद्य र औषधि प्रशासन द्वारा PE को लागि विशेष रूपमा अनुमोदित छैन)। सम्भावित साइड इफेक्टहरू तपाईंको लागि सही छन् कि छैनन् भनेर निर्धारण गर्न आफ्नो डाक्टरसँग छलफल गर्नुहोस्। उदाहरणहरूमा ``क्लोमिप्रामाइन (एनाफ्रानिल®)` जस्ता ``ट्राइसाइक्लिक एन्टीडिप्रेसेन्टहरू``, साथै ``सिटालोप्राम (सेलेक्सा®)``, ``एस्किटालोप्राम (लेक्साप्रो®)``, ``फ्लुओक्सेटिन (प्रोजाक®)``, ``प्यारोक्सेटिन (प्याक्सिल®)``, र ``सर्ट्रालाइन (जोलोफ्ट®)`` जस्ता ``सिलेक्टिभ सेरोटोनिन रिअपटेक इनहिबिटरहरू (SSRIs)`` समावेश छन्।
• एनेस्थेटिक (सुन्न पार्ने) क्रिम र स्प्रे: संवेदनशीलता कम गर्न यी तपाईंको लिंगको टाउको र शाफ्टमा लगाइन्छ। यौनसम्पर्क गर्नुभन्दा १० देखि ३० मिनेट अघि उत्पादनलाई सोस्न दिनुहोस्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यौन क्रियाकलाप गर्नुअघि आफ्नो लिंगलाई राम्ररी धुनुहोस्, अन्यथा, तपाईंले आफ्नो पार्टनरको जननांग क्षेत्रमा सुन्नता ल्याउन सक्नुहुन्छ।
• इरेक्टाइल डिसफंक्शन औषधिहरू:`sildenafil (Viagra®)`, `tadalafil (Cialis®)`, `vardenafil (Levitra®)`, र `avanafil (Stendra®)` जस्ता औषधिहरूले नियन्त्रण सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छन्, विशेष गरी यदि इरेक्शन कायम राख्ने अन्तर्निहित समस्या छ भने।
• कतिपय अवस्थामा, तपाईंको डाक्टरले दुखाइ कम गर्ने औषधि 'ट्रामाडोल' लेख्ने विचार गर्न सक्छन्।

केही व्यक्तिहरूले वैकल्पिक उपचारहरू अन्वेषण गर्न सक्छन्, तर तिनीहरू साँच्चै प्रभावकारी छन् भनेर प्रमाणित गर्न हाल पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाणहरू छैनन् ।

के यसको स्थायी उपचार छ?

धेरै मानिसहरूले माथि उल्लेखित उपचारहरूको एक वा संयोजन प्रयोग गरेर उल्लेखनीय राहत पाउँछन्। स्खलन ढिलाइ गर्ने व्यवहारिक थेरापी र प्रविधिहरू विशेष गरी प्रभावकारी हुन्छन्। स्थायी 'उपचार' खोज्नुको सट्टा, यसलाई प्रभावकारी रूपमा व्यवस्थापन गर्न सकिने अवस्थाको रूपमा हेर्नु बढी उपयोगी हुन्छ।

के यौन आवृत्ति घटाउनाले मद्दत गर्छ?

होइन। वास्तवमा, यसले तपाईंलाई यौन उत्तेजनाप्रति बढी संवेदनशील बनाएर समस्यालाई झनै खराब बनाउँछ । समस्यालाई बेवास्ता गर्नुको सट्टा प्रत्यक्ष रूपमा सामना गर्नु राम्रो हो।

के म यसलाई रोक्न सक्छु?

हो, धेरै हदसम्म! कारणमा निर्भर गर्दै, तपाईं सक्रिय कदम चाल्न सक्नुहुन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो भावना र चिन्ताको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग खुलेर कुरा गर्नु हो। तिनीहरूले तपाईंलाई कारण पहिचान गर्न र व्यक्तिगत उपचार र रोकथाम योजना सिफारिस गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

के शीघ्र स्खलन हानिकारक छ, वा अर्को रोगको संकेत हो?

शीघ्र स्खलन आफैंमा शारीरिक रूपमा खतरनाक छैन। यद्यपि, अन्य अन्तर्निहित स्वास्थ्य समस्याहरूले यो अवस्थालाई योगदान पुर्‍याउन सक्छन्। त्यस्ता स्वास्थ्य चिन्ताहरूमा समावेश छन्:

• इरेक्टाइल डिसफंक्शन
• क्रोनिक पेल्भिक पेन सिन्ड्रोम (दीर्घकालीन पेल्भिक पीडा र पिसाब सम्बन्धी समस्याहरू)
• थाइराइड ग्रन्थि विकारहरू
• पदार्थ प्रयोग विकारहरू

के कन्डम प्रयोग गर्नाले यसमा मद्दत मिल्छ?

हो, बिल्कुल। कन्डम प्रयोग गर्नाले तपाईंको लिंगको संवेदनशीलता कम हुन्छ, जसले स्खलन ढिलो गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको लागि के राम्रो काम गर्छ भनेर हेर्नको लागि तपाईंले बाक्लो कन्डम वा विशेष रूपमा डिजाइन गरिएको ढिलाइ कन्डम प्रयोग गर्ने विचार पनि गर्न सक्नुहुन्छ।

इरेक्टाइल डिसफंक्शन र शीघ्र वीर्य स्खलन बीच के भिन्नता छ?

यी दुई अवस्थाहरूलाई भ्रमित नगर्नु महत्त्वपूर्ण छ:

• यदि तपाईंलाई इरेक्टाइल डिसफंक्शन छ भने, तपाईंलाई इरेक्शन प्राप्त गर्न वा कायम राख्न संघर्ष गर्नुपर्छ।
• यदि तपाईंको शीघ्र स्खलन हुन्छ भने, तपाईंको लिंग ठाडो हुन्छ, तर तपाईं चरम उत्तेजित हुनुहुन्छ र तपाईं वा तपाईंको पार्टनरले चाहेको भन्दा छिटो स्खलन गर्नुहुन्छ।

यद्यपि, इरेक्टाइल डिसफंक्शनले कहिलेकाहीं शीघ्र वीर्य स्खलन निम्त्याउन सक्छ। यहाँ कारण छ: यदि तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंलाई इरेक्शन कायम राख्न गाह्रो भइरहेको छ भने, तपाईं आफ्नो इरेक्शन कम हुनु अघि नै अनजानमा छिटो वीर्य स्खलन गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। यस लिङ्कको कारणले गर्दा, तपाईंको युरोलोजिस्टले पहिले इरेक्टाइल डिसफंक्शनको जाँच गर्नेछन् र आवश्यक परेमा उपचार गर्नेछन्।

सम्झनुपर्ने केही अन्तिम कुराहरू

याद राख्नुहोस्, शीघ्र स्खलन धेरै मानिसहरूले सामना गर्ने सामान्य अवस्था हो, तर सही उपचार र मार्गदर्शनको साथ यो धेरै हदसम्म व्यवस्थित गर्न सकिन्छ। लज्जित महसुस गर्ने वा मौन रूपमा पीडा भोग्ने कुनै कारण छैन। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईंले एक्लै यो सामना गर्नुपर्दैन।

• बुझ्नुहोस् कि यो एक सामान्य अवस्था हो। यससँग व्यवहार गर्ने तपाईं एक्लै हुनुहुन्न।
• यसबारे आफ्नो पार्टनरसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस्। यसले तपाईं दुवैलाई असर गर्ने भएकोले, समाधान खोज्न सँगै काम गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। उनीहरूको समर्थन बलको ठूलो स्रोत हुन सक्छ।
• मूल कारण पहिचान गर्न र सबैभन्दा उपयुक्त उपचार प्राप्त गर्न युरोलोजिस्टसँग परामर्श गर्नुहोस् । इन्टरनेटमा पढ्ने सबै कुरामा विश्वास नगर्नुहोस्।
• व्यवहारिक थेरापी, परामर्श, र आवश्यक परेमा औषधि सहित विभिन्न उपचार विधिहरू छन्। तपाईंको लागि के उत्तम छ भनेर निर्णय गर्न आफ्नो डाक्टरसँग यी छलफल गर्नुहोस्।
• सकारात्मक र साहसी रहनुहोस्।सही सहयोगको साथ, तपाईं निश्चित रूपमा यसलाई पार गर्न सक्नुहुन्छ र खुशी, सन्तुष्ट यौन जीवनको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ।

सम्झनुहोस्, तपाईंको सन्तुष्टि र तपाईंको पार्टनरको सन्तुष्टि उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ। समझदारी र समर्थनका साथ सँगै काम गर्नु निरोगी लंका समुदायको लागि अगाडि बढ्ने उत्तम बाटो हो।