तपाईंको इरेक्शनको बारेमा जानौं। यी कुराहरूलाई राम्ररी बुझौं!

तिमीलाई कस्तो छ? आज हामी एउटा यस्तो विषयको बारेमा कुरा गर्न गइरहेका छौं जुन धेरै मानिसहरूका लागि महत्त्वपूर्ण छ, र कहिलेकाहीं कुरा गर्न अलि लाजमर्दो पनि हुन्छ, तर यो निश्चित रूपमा सचेत हुनु लायक छ। त्यो हो पुरुष यौन उत्तेजना, वा जसलाई हामी अंग्रेजीमा "इरेक्शन" भन्छौं। यसबारे खुलेर कुरा गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यो तपाईंको स्वास्थ्य र तपाईंको खुशीसँग सम्बन्धित छ।

वास्तवमा इरेक्शन भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, लिंगमा धेरै रगत बग्नु भनेको लिंगलाई कडा र ठूलो बनाउनु हो। जब लिंग रगतले भरिन्छ, यो ठाडो हुन्छ र तपाईंको शरीरबाट टाढा फैलिन्छ। धेरैजसो समय, जब तपाईं यौन उत्तेजित हुनुहुन्छ वा यौन विचारहरू मनमा आउँछन् तब लिंग उत्तेजित हुन्छ। यद्यपि, कहिलेकाहीँ कुनै कारण बिना नै लिंग उत्तेजित हुन सक्छ। यो सामान्य हो। जसरी यो वीर्य स्खलन पछि गायब हुन्छ, त्यसरी नै वीर्य स्खलन नभए पनि यो गायब हुन सक्छ।

यसमा लिंगको संरचनाले कसरी मद्दत गर्छ?

यो कायाकल्प कसरी हुन्छ भनेर पूर्ण रूपमा बुझ्नको लागि, लिंग कसरी बनाइन्छ भन्ने बारे थोरै बुझाइ हुनु उपयोगी हुन्छ। सोच्नुहोस्, लिंग एक धेरै जटिल प्रणाली हो।

• मूलतः, लिंगमा लम्बाइमा चल्ने दुईवटा कक्षहरू हुन्छन्। यिनीहरूलाई "कर्पोरा क्याभरनोसा" भनिन्छ। यिनीहरू भित्र स्पन्ज जस्तो आकारका रक्तनलीहरूको नेटवर्क हुन्छ। जसरी स्पन्जमा खाली ठाउँहरू पानीले भरिन्छन्, त्यसरी नै यी खाली ठाउँहरू रगतले भरिन सक्छन्।
• त्यसपछि, शरीरबाट पिसाब र शुक्रकीट (शुक्रकीट भएको तरल पदार्थ) बाहिर निकाल्ने नली, "मूत्रनली", यी दुई "कर्पोरा क्याभरनोसा" कक्षहरू मुनि अवस्थित हुन्छ।
• लिंगमा विशेष तन्तु (इरेक्टाइल तन्तु), दुई प्रमुख धमनीहरू र धेरै नसाहरू, र असंख्य स्नायुहरू पनि हुन्छन् जसले लिंगलाई स्नायुमा उत्तेजित हुन मद्दत गर्दछ।
• लिंगको सबैभन्दा लामो भागलाई "शाफ्ट" भनिन्छ।
• हामी लिंगको टुप्पोमा रहेको संवेदनशील भागलाई 'ग्लान' भन्छौं।
• लिंगको टुप्पोमा रहेको यो प्वाल (मासु) हो जहाँबाट पिसाब र वीर्य निस्कन्छ।

अब तपाईंलाई लिंग भित्र के हुन्छ भन्ने बारे केही जानकारी होला, हैन र?

यो पुनरुत्थान वास्तवमा कसरी हुन्छ?

ठिक छ, अब हेरौं यो तथाकथित पुनरुत्थान कसरी हुन्छ। यो एकदमै अद्भुत प्रक्रिया हो।

यो सबै तपाईंको मस्तिष्कबाट सुरु हुन्छ। जब तपाईंले संवेदी उत्तेजना (जस्तै स्पर्श) प्राप्त गर्नुहुन्छ वा यौन विचार गर्नुहुन्छ, तपाईंको मस्तिष्कले स्नायु मार्फत तपाईंको लिंगमा सन्देश पठाउँछ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यी सन्देशहरूले लिंगको माथि उल्लेखित स्पन्जी भागमा रहेका मांसपेशीहरूलाई "कर्पोरा क्याभरनोसा" भनिने मांसपेशीहरूलाई आराम गर्न भन्छन्। यो तब हुन्छ जब रक्तनलीहरू खुल्छन्, जसले गर्दा रगत भित्र प्रवाहित हुन्छ र ठाउँ भरिन्छ। रगत भरिएपछि, यो उच्च दबाबमा विशेष भल्भहरूको प्रणालीद्वारा भित्र फस्छ, जसले गर्दा यसलाई सजिलै बाहिर निस्कनबाट रोकिन्छ। यो तब हुन्छ जब लिंग ठाडो हुन्छ, अर्थात्, यो कडा र ठाडो हुन्छ।

कर्पोरा क्याभरनोसा वरिपरि ट्युनिका एल्बुजिनिया भनिने बलियो झिल्ली पनि हुन्छ। यसले लिंग भित्रको रगतलाई बलियो र बलियो राख्न मद्दत गर्छ, यसलाई बाहिर चुहिनबाट रोक्छ।

लिंगको उत्तेजना कसरी हट्छ? जब लिंगका मांसपेशीहरू फेरि खुम्चिन्छन्, रगत भित्र बग्न बन्द हुन्छ। त्यसपछि दबाब कम हुन्छ, भल्भ खुल्छ र रगत फेरि बाहिर निस्कन्छ। त्यसपछि लिंग आफ्नो सामान्य अवस्थामा फर्कन्छ, जुन 'फ्ल्यासिड' हुन्छ। के तपाईंले बुझ्नुभयो?

के हामी ठाडो लिंगको औसत आकारको बारेमा पनि कुरा गरौं?

यो धेरै मानिसहरूलाई हुने समस्या हो, र कोही यसको बारेमा अनावश्यक रूपमा चिन्ता गर्छन्। भनिन्छ कि ठाडो लिंग सामान्यतया ५.१ इन्च (लगभग १३ सेन्टिमिटर) लामो हुन्छ।

तर यहाँ तपाईंले पक्कै पनि याद राख्नुपर्ने कुरा यो छ: शिथिल हुँदा लिङ्गको आकार र ठाडो हुँदा यसको आकार बीच सधैं ठूलो सम्बन्ध हुँदैन। कहिलेकाहीँ शिथिल हुँदा सानो देखिने लिङ्ग ठाडो हुँदा सामान्य भन्दा लामो हुन सक्छ। त्यसैले आकारको बारेमा मात्र चिन्ता नगर्नुहोस्।

यौन उत्तेजना कति प्रकारका हुन्छन्?

धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि यौन उत्तेजना केवल यौन सम्पर्कको समयमा मात्र हुन्छ। तर त्यस्तो होइन। उत्तेजना तीन प्रकारका हुन्छन्:

१. रिफ्लेक्सोजेनिक इरेक्शन: यो तब हुन्छ जब तपाईंको जननेन्द्रियहरू स्पर्शले उत्तेजित हुन्छन् । यस प्रकारको इरेक्शन हस्तमैथुन वा यौन पूर्व-खेलको समयमा हुन्छ, जस्तो कि तपाईंले अपेक्षा गर्न सक्नुहुन्छ।

२. मनोवैज्ञानिक उत्तेजना: यी तब हुन्छन् जब तपाईं यौन सम्बन्धी कुराहरूको बारेमा सोच्नुहुन्छ, यौन सम्झनाहरू राख्नुहुन्छ, वा यौन कल्पनाहरू राख्नुहुन्छ। यसमा कुनै शारीरिक सम्पर्क समावेश छैन, बरु मानसिक विचारहरू समावेश छन्।

३. निशाचर उत्तेजना: यी तपाईं सुतिरहेको बेला हुने उत्तेजना हुन्। यी विशेष गरी निद्राको गहिरो चरणहरूमा सामान्य हुन्छन्। यही कारणले गर्दा तपाईं कहिलेकाहीं बिहान उठ्दा उत्तेजना महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

किन केही मानिसहरूले राम्रोसँग इरेक्शन पाउन सक्दैनन्? (इरेक्टाइल डिसफंक्शन - ED)

कहिलेकाहीँ, यस्तो समय आउँछ जब तपाईं यौन सम्पर्कको लागि पर्याप्त बलियो इरेक्शन प्राप्त गर्न वा कायम राख्न सक्नुहुन्न। यसलाई हामी `( इरेक्टाइल डिसफंक्शन )` भन्छौं। यो एक धेरै सामान्य अवस्था हो, जसले कम्तिमा १०% पुरुषहरूलाई असर गर्छ। त्यसैले यो तपाईंलाई मात्र असर गर्ने समस्या होइन।

ED हुन सक्ने धेरै कारणहरू छन्:

• रक्तनली रोग: लिंगमा रगत आपूर्ति गर्ने रक्तनलीहरू साँघुरो वा अवरुद्ध हुन सक्छन्। यो उच्च रक्तचाप , उच्च कोलेस्ट्रोल, मधुमेह मेलिटस, वाधूम्रपान जस्ता कुराहरूले गर्दा हुने एथेरोस्क्लेरोसिस (धमनीको भित्ता बाक्लो हुनु)।
• स्नायु विकारहरू: स्ट्रोक , मधुमेह, वा अन्य स्नायु रोगहरूले लिंगमा सन्देश पुर्‍याउने स्नायुहरूलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ।
• मनोवैज्ञानिक अवस्था: तनाव, डिप्रेसन र प्रदर्शन चिन्ता जस्ता कुराहरू प्रमुख कारक हुन सक्छन्।
• आघात: लिंग वा वरपरको क्षेत्रमा आघातले पनि ED निम्त्याउन सक्छ।
• केही औषधिहरू: तपाईंले लिने केही औषधिहरूले तपाईंको प्रजनन क्षमतालाई पनि असर गर्न सक्छ। त्यसैले, तपाईंले लिइरहनुभएको औषधिहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
• शल्यक्रिया: प्रोस्टेट र मूत्राशयमा गरिएका केही शल्यक्रियाहरूले पनि यी अवस्थाहरू निम्त्याउन सक्छन्।

तपाईंलाई निको हुन मद्दत गर्न कस्ता उपचारहरू उपलब्ध छन्?

खुशीको खबर यो हो कि आज ED मा मद्दत गर्न सक्ने उपचारहरू उपलब्ध छन्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको अवस्थाको मूल्याङ्कन गर्न र तपाईंको लागि उत्तम उपचार सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ।

• मौखिक औषधिहरू: प्रायः, मौखिक औषधिहरू पहिले प्रयास गरिन्छ। उदाहरणका लागि, तपाईंको डाक्टरले सिल्डेनाफिल (भियाग्रा®), वार्डेनाफिल (लेभिट्रा®), वा टाडालाफिल (सियालिस®) जस्ता औषधिहरू लेख्न सक्छन्।
• टेस्टोस्टेरोन थेरापी: कहिलेकाहीँ टेस्टोस्टेरोन हर्मोनको कमी पनि यो समस्याको कारण हुन सक्छ। यदि त्यसो हो भने, तपाईंको डाक्टरले टेस्टोस्टेरोन थेरापी सिफारिस गर्न सक्छन्।
• अन्य गैर-शल्यक्रिया उपचारहरू: यदि औषधिले मात्र काम गर्दैन भने, अन्य गैर-शल्यक्रिया उपचारहरू पनि छन्।
• `भ्याकुम इरेक्शन डिभाइस` (लिङ्ग पम्प): यसले लिङ्गमा रगत तान्न र इरेक्शन सिर्जना गर्न मद्दत गर्छ।
• पेनाइल इन्जेक्सन: यो केही औषधिहरू सिधै लिंगमा इन्जेक्सन गर्ने विधि हो।
• लिंगमा घुसाइने औषधिका साना टुक्राहरू ("सपोजिटरी")।
• अनुसन्धानमा आधारित उपचार: केही नयाँ उपचारहरू, जस्तै 'केन्द्रित कम-तीव्रता शकवेभ थेरापी', अझै पनि अनुसन्धान भइरहेको छ। यद्यपि, 'रेडियल वेभ थेरापी' जस्ता केही उपचारहरू पनि '(ED)' को लागि कम प्रभावकारी पाइएको छ।

महत्त्वपूर्ण: यी मध्ये कुनै पनि उपचार सुरु गर्नु अघि, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु र आफ्नो अवस्था र आवश्यकता अनुसार उपयुक्त विधि छनौट गर्नु बुद्धिमानी हुन्छ।

सामान्यतया मानिस कति समयसम्म बाँच्न सक्छ?

उत्तेजना कति समयसम्म रहन्छ भन्ने कुरा व्यक्तिपिच्छे धेरै फरक हुन्छ। "सामान्य" समय कति हो भनेर भन्न गाह्रो छ। यो केही मिनेट हुन सक्छ, केही घण्टा पनि हुन सक्छ। यद्यपि , यौनसम्पर्कको समयमा उत्तेजना स्खलन हुन लाग्ने औसत समय लगभग सात मिनेट हुन्छ।

तपाईंको जीवन शक्ति कति लामो छ भन्ने कुरालाई असर गर्ने धेरै कुराहरू छन्। उदाहरणहरूमा उमेर, औषधि, तनाव र मदिरा सेवन समावेश छन्।

चेतावनी! यदि तपाईंलाई चार घण्टाभन्दा बढी समयसम्म लिंग उत्तेजित हुन्छ भने, यो एक चिकित्सा आपतकालीन अवस्था हो। यसलाई "प्रियापिज्म" भनिन्छ। यदि यस्तो भयो भने, तपाईंले तुरुन्तै आफ्नो नजिकको अस्पतालको आपतकालीन कोठामा जानुपर्छ। यसले लिंगलाई स्थायी क्षति पुर्‍याउन सक्छ।

राम्रो स्वास्थ्य कायम राख्न हामी के गर्न सक्छौं?

तपाईंको शरीरले कसरी इरेक्शन विकास गर्न र कायम राख्न सक्छ भन्ने कुरामा अद्वितीय छ। ध्यान राख्नुहोस् कि उमेर बढ्दै जाँदा वा तपाईंलाई अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू भएमा पनि इरेक्शन समस्याहरू हुन सक्छन्। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको इरेक्शन सन्तोषजनक यौन जीवनको लागि पर्याप्त छैन भने, तपाईं आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ र उपचार योजना विकास गर्न सक्नुहुन्छ।

तर, सामान्यतया, तपाईंको जीवन शक्ति कायम राख्न मद्दत गर्ने केही कुराहरू छन्:

• स्वस्थ आहार खानुहोस् र आफूलाई उपयुक्त हुने स्वस्थ शरीरको तौल कायम राख्नुहोस्।
• उच्च रक्तचाप र उच्च कोलेस्ट्रोल जस्ता दीर्घकालीन अवस्थाहरूलाई नियन्त्रण गर्न वा रोक्नको लागि कदम चाल्नुहोस्। तर याद राख्नुहोस्, यी अवस्थाहरूको लागि केही औषधिहरूले कहिलेकाहीं तपाईंको प्रजनन क्षमतालाई पनि असर गर्न सक्छ। त्यसैले यस बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
• नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस् । धेरैजसो स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले दिनमा कम्तिमा २०-३० मिनेट व्यायाम गर्न सिफारिस गर्छन्।
• लागूपदार्थको प्रयोगबाट बच्नुहोस्, धूम्रपान नगर्नुहोस्, र यदि तपाईं रक्सी पिउनुहुन्छ भने, सन्तुलित मात्रामा मात्र गर्नुहोस्।
• आफ्नो तनाव कम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

अन्तमा, सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा

त्यसैले, मलाई आशा छ कि तपाईंले आज हामीले छलफल गरेको यौन उत्तेजनाको विषयमा केही स्पष्टता प्राप्त गर्नुभएको छ। यो एक धेरै जटिल प्रक्रिया हो, जसमा तपाईंको मस्तिष्क, स्नायु प्रणाली र रक्तसंचार प्रणाली समावेश छ।

स्वस्थ कामवासना हुनु तपाईंको यौन स्वास्थ्यका साथै मानसिक स्वास्थ्यको लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ। कहिलेकाहीँ, "इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ED)" भनिने अवस्था मुटु रोग जस्ता गम्भीर स्वास्थ्य समस्याको प्रारम्भिक संकेत हुन सक्छ।

त्यसकारण, यदि तपाईंसँग आफ्नो प्रजनन क्षमताको बारेमा कुनै प्रश्न, चिन्ता वा शंका छ भने, डाक्टरसँग कुरा गर्न नहिचकिचाउनुहोस्। आज, यी अवस्थाहरूमा मद्दत गर्न सक्ने धेरै राम्रा उपचारहरू छन्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको कुरा सुन्नुहुनेछ र आवश्यक सल्लाह र उपचार प्रदान गर्नुहुनेछ।