के तपाईंलाई ढाड वा कम्मर दुखिरहेको छ? यो Psoas सिन्ड्रोम हुन सक्छ!

के तपाईंले कहिलेकाहीँ आफ्नो तल्लो ढाड, कम्मर वा कम्मरबाट आउने अनौठो दुखाइसँग दिन बिताउनुपर्छ? यो अचानक हुने दुखाइले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूमा बाधा पुर्‍याउन सक्छ। तपाईंलाई लाग्न सक्छ कि यो सामान्य ढाड दुखाइ मात्र हो। यद्यपि, यो अलि फरक छ, तर यदि तपाईंले यसलाई चिन्नुभयो भने, यो सजिलै निको हुन सक्ने अवस्था हुन सक्छ। हामी आज यस्तो अवस्थाको बारेमा कुरा गर्नेछौं।

'सोआस सिन्ड्रोम' भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, 'Psoas Syndrome' भनेको हाम्रो शरीरको 'Psoas' भनिने मांसपेशीमा हुने पीडादायी चोटपटक वा सुन्निने समस्या हो। केही डाक्टरहरूले यसलाई 'Iliopsoas Syndrome' पनि भन्छन्। 'Psoas' शब्दको उच्चारण 'SO-ezz' गरिन्छ।

अब तपाईं सायद सोच्दै हुनुहुन्छ कि यी 'psoas' मांसपेशीहरू कहाँ छन्। कल्पना गर्नुहोस्, हामीसँग दुईवटा लामो मांसपेशीहरू छन् जुन मेरुदण्डको दुबै छेउमा, तल्लो ढाडबाट हिप हड्डीको माथिसम्म फैलिएका छन्। ती मांसपेशीहरूलाई हामी 'psoas' मांसपेशीहरू (बहुवचन 'psoae') भन्छौं। यी मांसपेशीहरूले हामीलाई हिँड्ने, खुट्टा उठाउने र हिप मोड्ने जस्ता धेरै काम गर्न मद्दत गर्छन्।

त्यसैले, जब यो 'सोआस सिन्ड्रोम' हुन्छ, तपाईंले मुख्यतया तल्लो ढाड, कम्मर वा कम्मरमा दुखाइ अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंलाई एक हप्ता भन्दा बढी समयसम्म यस्तो प्रकारको दुखाइ छ भने, डाक्टरलाई भेटेर सल्लाह लिनु निश्चित रूपमा राम्रो हुन्छ।

'सोआस सिन्ड्रोम' कति सामान्य छ?

वास्तवमा, 'सोआस सिन्ड्रोम' अपेक्षाकृत दुर्लभ अवस्था हो। धेरैजसो समय, यसबाट पीडित व्यक्तिहरू डाक्टरकहाँ पनि जाँदैनन् किनभने निदान हुनुभन्दा पहिले नै लक्षणहरू कम हुन्छन्।

विज्ञहरू भन्छन् कि सोआस सिन्ड्रोमले धेरै अन्य विकार र स्वास्थ्य अवस्थाहरूसँग लक्षणहरू साझा गर्ने भएकोले, यो प्रायः गलत निदान गरिन्छ वा छुटाइन्छ । तर राम्रो खबर यो हो कि सोआस सिन्ड्रोमलाई प्रायः अन्य समान समस्याहरू जस्तै उपचारहरूद्वारा उपचार गर्न सकिन्छ।

'सोआस सिन्ड्रोम' का लक्षणहरू के के हुन्?

'सोआस सिन्ड्रोम' को मुख्य लक्षण 'सोआस' दुखाइ हो। तपाईंले यस्ता चीजहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

• तल्लो ढाड दुख्ने: दुखाइ, विशेष गरी लुम्बोसेक्रल क्षेत्रमा।
• ढाडको तल्लो भागमा कडापन वा कसिलोपन ।
• नितम्बमा दुखाइ।
• कम्मर दुख्ने।
• कम्मर दुख्ने।
• पेल्भिक दुखाइ ।

यो 'सोआस सिन्ड्रोम' को कारणले हुने दुखाइ केही आसन वा शारीरिक गतिविधिसँगै बढ्न सक्छ । दुखाइ खुट्टासम्म फैलिन सक्छ वा सीधा उभिने प्रयास गर्दा बढ्न सक्छ। कहिलेकाहीँ दुखाइ यति गम्भीर हुन सक्छ कि तपाईं हिंड्दा लङ्गडा हुन सक्नुहुन्छ वा खुट्टा तान्न सक्नुहुन्छ ।

कल्पना गर्नुहोस्, तपाईं दौडन र उफ्रन मन पराउने व्यक्ति हुनुहुन्छ, वा तपाईं अफिसमा लामो समयसम्म एउटै पोजिसनमा बसिरहनुभएको व्यक्ति हुनुहुन्छ। यदि तपाईंलाई अचानक तपाईंको तल्लो ढाडबाट सुरु भएर कम्मरदेखि खुट्टासम्म दुखाइ भयो भने, यो 'सोआस सिन्ड्रोम' हुन सक्छ।

'सोआस सिन्ड्रोम' हुनुको कारण के हो?

प्रायः, यो अवस्थाको मुख्य कारणहरू हिप क्षेत्रको अत्यधिक प्रयोग र खेलकुदसँग सम्बन्धित चोटपटक हुन्।

कहिलेकाहीँ, psoas सिन्ड्रोम कुनै स्पष्ट कारण बिना नै हुन सक्छ। हामी यसलाई "इडियोप्याथिक psoas सिन्ड्रोम" भन्छौं। यसको अर्थ "कुनै कारण फेला पार्न सकिँदैन।"

धेरै विरलै, यो अवस्था हाम्रो 'सकेट' मांसपेशीहरूमा संक्रमण वा क्यान्सर जस्ता चीजहरू फैलिएपछि पनि हुन सक्छ।

यो अवस्थाको लागि जोखिम कारकहरू के के हुन्?

'सोआस सिन्ड्रोम' जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ, तर खेलाडीहरू सबैभन्दा बढी जोखिममा हुन्छन् । यो जोखिम विशेष गरी ती खेलहरू खेल्नेहरूका लागि उच्च हुन्छ जसले हिप क्षेत्रमा निरन्तर दबाब दिन्छ। उदाहरणका लागि:

• नाच
• दौडिरहेको
• एथलेटिक्स (विशेष गरी हाई जम्प, हर्डल्स)
• हक्की

साना केटाकेटी र खेल खेल्ने केटाकेटीहरूमा पनि यो जोखिम अलि बढी हुन्छ। किनभने त्यो उमेरमा उनीहरूको शरीर द्रुत गतिमा बढिरहेको हुन्छ, त्यसैले उनीहरूलाई मांसपेशीमा चोटपटक लाग्ने वा मोचिने सम्भावना बढी हुन्छ।

हालसालै हिपको शल्यक्रिया, विशेष गरी हिप रिप्लेसमेन्ट सर्जरी गराएका व्यक्तिहरूले पनि अस्थायी साइड इफेक्टको रूपमा सोरेस सिन्ड्रोम अनुभव गर्न सक्छन्।

के यो अवस्थाले जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ?

सामान्यतया, 'सोआस सिन्ड्रोम' ले ठूला जटिलताहरू निम्त्याउँदैन। यद्यपि, यदि अवस्था अझ गम्भीर भयो भने, पीडादायी हुन सक्छ वा उभिन, हिँड्न वा शरीर चलाउन गाह्रो हुन सक्छ । यद्यपि, उपचार सुरु भएपछि यी लक्षणहरू बिस्तारै कम हुँदै जान्छन्।

डाक्टरले यो कसरी चिन्न सक्छन्?

डाक्टरले मुख्यतया शारीरिक परीक्षण मार्फत सोस सिन्ड्रोमको निदान गर्छन्। केही इमेजिङ परीक्षणहरू पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

तपाईंको डाक्टरले तपाईंको कम्मर, खुट्टा र ढाडको जाँच गर्नेछन्। तपाईंलाई विभिन्न आसनमा आफूलाई समातेर आफ्नो शरीर चलाउन भनिन सक्छ। तपाईंले पहिलो पटक दुखाइ वा अन्य लक्षणहरू महसुस गर्दा, तपाईं कुन गतिविधिहरू गर्नुहुन्छ, र दिनको कुन समयमा तपाईंलाई आफ्ना लक्षणहरू सबैभन्दा बढी (वा कम्तीमा) महसुस हुन्छन् भनेर आफ्नो डाक्टरलाई बताउनुपर्छ।

'सोआस सिन्ड्रोम' को निदान सामान्यतया 'डिफरेंशियल डायग्नोसिस' को प्रक्रिया मार्फत गरिन्छ। अर्थात्, डाक्टरले बिरामीलाई 'सोआस सिन्ड्रोम' भएको निष्कर्ष निकाल्नु अघि, समान लक्षणहरू निम्त्याउने तर बढी सामान्य हुने अन्य विकार वा अवस्थाहरूलाई अस्वीकार गरिन्छ।

समान लक्षणहरू देखाउने केही मांसपेशी र हड्डी समस्याहरू समावेश छन्:

• एडक्टर मांसपेशी तनाव
• हर्निया
• ट्रोकान्टेरिक बर्साइटिस
• हिप लेब्रल टियर्स
• हिप ग्रोथ प्लेट फ्र्याक्चर (बालबालिका र युवा वयस्कहरूमा)

चोटपटक नभएका अन्य स्वास्थ्य अवस्थाहरूले पनि 'सोआस सिन्ड्रोम' जस्तै लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छन्। उदाहरणहरू:

• गठिया
• मिर्गौलाको पत्थरी
• प्रोस्टेट ग्रन्थिको सूजन (प्रोस्टेटाइटिस)
• विरलै, केही प्रकारका क्यान्सर वा मांसपेशी संक्रमणहरू

'सोआस सिन्ड्रोम' को लागि परीक्षणहरू

तपाईंको डाक्टरले तपाईंको मेरुदण्ड, कम्मर र वरपरका क्षेत्रहरूको तस्बिर लिन धेरै फरक इमेजिङ परीक्षणहरू प्रयोग गर्न सक्छन्। यसमा समावेश छन्:

• मेरुदण्डको एक्स -रे वा हिपको एक्स-रे (गठिया जस्ता अवस्थाहरूको जाँच गर्न)
• अल्ट्रासाउन्ड स्क्यान परीक्षणहरू
• चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ (MRI) स्क्यानहरू
• रगत परीक्षण (संक्रमणको संकेत जाँच गर्न)

'सोआस सिन्ड्रोम' कसरी उपचार गरिन्छ?

डाक्टरले कारणको आधारमा 'सोआस सिन्ड्रोम' को उपचार लेख्नेछन्। सबैभन्दा बढी प्रयोग हुने उपचारहरू यस प्रकार छन्:

• 'सोआस सिन्ड्रोम' निम्त्याउने गतिविधिबाट आराम गर्नुहोस् वा अस्थायी रूपमा टाढा रहनुहोस्।
• शारीरिक उपचार : यसमा दुखाइ कम गर्न, मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन र कार्य पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्न विशेष व्यायाम र उपचारहरू समावेश छन्।
• ओस्टियोपैथिक हेरफेर उपचार (OMT)। यो एक विशेषज्ञ द्वारा गरिएको व्यावहारिक उपचार विधि पनि हो।
• कोर्टिसोनको सुई । यी सुईहरूले दुखाइ र सुन्निने समस्यालाई चाँडै कम गर्न मद्दत गर्छन्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफैं उपचार गर्ने प्रयास गर्नुको सट्टा डाक्टरबाट सही निदान लिनु र उनले सिफारिस गरे अनुसार उपचार गर्नु हो।

Psoas स्ट्रेचहरू के हुन्?

'Psoas स्ट्रेच' भनेको 'psoas' मांसपेशीलाई लक्षित गर्ने विशिष्ट स्ट्रेचिङ अभ्यास वा मुद्रा परिवर्तन हो। केही मानिसहरूले यसलाई 'psoas रिलिज ' पनि भन्छन्।

यद्यपि यी स्ट्रेचहरू घरमै सुरक्षित रूपमा गर्न सकिन्छ, नयाँ व्यायाम पद्धति सुरु गर्नु अघि डाक्टर वा फिजिकल थेरापिस्टसँग परामर्श गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी यदि तपाईंलाई सोस सिन्ड्रोम जस्तो विशेष अवस्था भएको शंका छ भने । तिनीहरूले तपाईंको अवस्थाको लागि उत्तम स्ट्रेचहरू र तिनीहरूलाई कसरी सुरक्षित रूपमा गर्ने भन्ने बारे सल्लाह दिन सक्षम हुनेछन्। कहिल्यै पनि आत्म-निदान वा आत्म-उपचार नगर्नुहोस्।

'सोआस सिन्ड्रोम' को लागि कोर स्थिरीकरण अभ्यासहरू

तपाईंको भौतिक चिकित्सकले तपाईंलाई धड़को मांसपेशी बलियो बनाउने कार्यक्रम दिनेछन्।"कोर स्थिरीकरण कार्यक्रम" सिफारिस गर्न सकिन्छ। यी अभ्यासहरू तपाईंको कोर मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन र तपाईंको मेरुदण्ड र श्रोणि बीचको चालहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न डिजाइन गरिएका हुन्। यसले तपाईंको "ससेज" मांसपेशीहरूमा अनावश्यक तनाव पनि कम गर्न सक्छ।

के हामी यसलाई रोक्न सक्छौं?

मांसपेशीको तनावबाट बच्ने उत्तम तरिका भनेको व्यायाम गर्नु वा शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुनु अघि न्यानो हुनु र तन्काउनु हो। तपाईंको समग्र लचिलोपन बढाउनाले मांसपेशीको तनावबाट पनि बचाउन मद्दत गर्नेछ।

एक भौतिक चिकित्सकले तपाईंलाई बस्दा, व्यायाम गर्दा वा अन्य शारीरिक गतिविधिहरू गर्दा उचित आसन कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ। यसले साइटिका मांसपेशीहरूमा अनावश्यक तनाव रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।

आफ्नो गतिविधि स्तर बिस्तारै बढाउनुहोस् । अचानक आफ्नो कसरतको तीव्रता नबढाउनुहोस् वा सामान्य रूपमा गर्ने भन्दा धेरै व्यायाम सुरु नगर्नुहोस्। सोआस सिन्ड्रोम भएका केही व्यक्तिहरूले अस्थायी रूपमा व्यायाम गर्ने तरिका परिवर्तन गर्नुपर्ने हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, तौल उठाउँदा उनीहरूले आफ्नो तौल घटाउनुपर्ने हुन सक्छ वा पहाडहरू दौडनबाट बच्नुपर्ने हुन सक्छ।

के 'सोआस सिन्ड्रोम' निको हुन्छ? कति समय लाग्छ?

सोआस सिन्ड्रोम सामान्यतया उपचार र व्यायामले पूर्ण रूपमा समाधान हुन्छ । तपाईंले आफ्नो शरीरका अंगहरूलाई पूर्ण रूपमा फेरि सार्न सक्षम हुनुपर्छ (गतिको पूर्ण दायरा) र सामान्य शारीरिक गतिविधिहरूमा संलग्न हुन सक्षम हुनुपर्छ।

यसबाट निको हुन सामान्यतया एक वा दुई महिना लाग्छ। शारीरिक उपचार वा "(OMT)" सुरु गरेपछि, दुखाइ बिस्तारै कम हुन थाल्छ। प्रशिक्षण वा कडा शारीरिक गतिविधि कहिले सुरु गर्ने भनेर तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई बताउनेछन्।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंलाई दुखाइ, कठोरता, वा अन्य लक्षणहरू छन् जुन एक हप्ता आराम गरेपछि पनि हट्दैनन् भने, डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्। साथै, यदि तपाईंलाई शारीरिक थेरापी वा व्यायामले तपाईंको लक्षणहरू नियन्त्रण गरिरहेको छैन जस्तो लाग्छ, वा यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको दुखाइ झन् खराब हुँदै गइरहेको छ वा परिवर्तन भइरहेको छ भने, आफ्नो डाक्टर वा भौतिक चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्।

डाक्टरलाई सोध्नुपर्ने कुराहरू

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्नुहुन्छ, तपाईं निम्न प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ:

• के मलाई 'सोआस सिन्ड्रोम' छ वा अरु केहि भइरहेको छ?
• के मलाई कुनै इमेजिङ परीक्षणहरू गराउनु पर्नेछ?
• मलाई कस्तो प्रकारको उपचार चाहिन्छ?
• म कति समयसम्म प्रशिक्षण, खेलकुद वा व्यायामबाट टाढा रहनुपर्छ?
• म निको नभएसम्म गर्न सक्ने सबैभन्दा सुरक्षित शारीरिक गतिविधिहरू के के हुन्?

'सोआस सिन्ड्रोम' एउटा दुर्लभ अवस्था हो जसको शाब्दिक अर्थ कहिलेकाहीं "निधार दुखाइ" हुन सक्छ। यो तब हुन्छ जब हाम्रो करङको तलदेखि हाम्रो कम्मरको हड्डीको माथिसम्म फैलिएको 'सोआस' मांसपेशीहरू घाइते हुन्छन् वा सुन्निन्छन्। यसले तल्लो ढाड, कम्मर, कम्मर वा नितम्बमा दुखाइ निम्त्याउन सक्छ।

व्यायाम गर्ने वा अन्य शारीरिक गतिविधि गर्ने तरिका परिवर्तन गर्नु निराशाजनक हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंले तिनीहरूलाई केही समयको लागि पूर्ण रूपमा रोक्नु पर्यो भने। तर, धैर्य यसको लायक छ। एक पटक तपाईंको 'SoAs' मांसपेशीहरू निको भएपछि, तपाईं आफ्नो सबै सामान्य व्यायाम र दिनचर्याहरू पुन: सुरु गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

अन्तमा, यो सम्झनुहोस् (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

'सोआस सिन्ड्रोम' एउटा दुर्लभ तर पहिचान भएमा उपचार गर्न सकिने अवस्था हो। यदि तपाईंलाई आफ्नो ढाड, कम्मर वा कम्मरमा लगातार दुखाइ छ भने डाक्टरलाई भेट्नु मुख्य कुरा हो। यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ यदि तपाईं खेलाडी हुनुहुन्छ वा एउटै पोजिसनमा धेरै समय बिताउने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने।

• सही निदान धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
• आराम र शारीरिक उपचार मुख्य उपचार हुन्।
• व्यायाम गर्नुअघि वार्मअप र स्ट्रेचिङ गरेर यस प्रकारका चोटपटकहरू रोक्न सकिन्छ।
• कहिल्यै पनि आत्म-औषधि नगर्नुहोस् ।

त्यसैले, यदि तपाईंमा यी लक्षणहरू छन् भने, डाक्टरलाई भेट्न र सल्लाह लिन नडराउनुहोस्। तपाईं चाँडै निको हुन सक्नुहुन्छ र आफ्नो सामान्य जीवनमा फर्कन सक्नुहुन्छ!