निराश महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? कुरा गरौं! मनोचिकित्सा भनेको के हो? (मनोचिकित्सा)

के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ जीवन धेरै भारी भएको र तपाईंको मन धेरै थाकेको जस्तो लाग्छ? के तपाईं एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ र आफ्नो मनको समस्या कसैलाई भन्न असमर्थ हुनुहुन्छ? आज हामी हाम्रो हृदयमा राहत ल्याउने र हाम्रा समस्याहरूलाई फरक तरिकाले हेर्न मद्दत गर्ने कुराको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं। त्यो मनोचिकित्सा हो, वा जसरी हामी यसलाई सरल भाषामा भन्छौं, 'टक थेरापी'। यो कुनै रोग होइन, यो मुटुको लागि मद्दत हो।

साधारणतया मनोचिकित्सा भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, मनोचिकित्सा भनेको प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदातासँग आफ्ना समस्या, भावना, विचार र व्यवहारको बारेमा कुरा गर्ने, तिनीहरूलाई बुझ्ने र समाधान खोज्ने विधि हो। यसलाई 'टक थेरापी' पनि भनिन्छ।

यसले तपाईंको जीवनलाई असर गर्ने नकारात्मक भावना, विचार र व्यवहारहरू पहिचान गर्न र परिवर्तन गर्न मद्दत गर्नेछ। यी विभिन्न कुराहरूको कारणले हुन सक्छन्। उदाहरणका लागि:

• परिवार वा साथीहरूसँगको सम्बन्धमा समस्याहरू
• आफ्नो नजिकको मान्छे गुमाउनुको पीडा
• जीवनमा नयाँ परिस्थितिमा घुलमिल हुन कठिनाइ (जस्तै जागिर परिवर्तन गर्ने, विवाह गर्ने, वा रोग लाग्ने)
• असह्य तनाव

यो उपचार यी कुराहरूका साथै विशिष्ट मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूको लागि प्रयोग गरिन्छ। यो मनोवैज्ञानिक वा मनोचिकित्सक जस्ता प्रशिक्षित, इजाजतपत्र प्राप्त पेशेवरद्वारा गरिन्छ। यसले तपाईं र तपाईंको परिवारलाई सहयोग, शिक्षा र मार्गदर्शन प्रदान गर्दछ। कहिलेकाहीँ यो औषधिसँग संयोजनमा प्रयोग गरिन्छ, र कहिलेकाहीँ यो एक मात्र उपचार हो।

मनोचिकित्सा, परामर्श, थेरापी... के फरक छ?

धेरै मानिसहरूले यी तीन शब्दहरूलाई एकै अर्थमा प्रयोग गर्छन्, जुन एउटै कुरा हो, समस्या समाधान गर्न मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारसँग कुरा गर्नु। यसमा केही गलत छैन।

तर यसमा थोरै भिन्नता छ। परामर्श सामान्यतया छोटो अवधिको हुन्छ। यो कुनै खास समस्या (जस्तै वैवाहिक समस्या) को समाधान खोज्न प्रयोग गरिन्छ। तर मनोचिकित्सा अलि बढी गहन, दीर्घकालीन हुन सक्छ। यो व्यक्तिको समस्याको मूल कारणहरू पत्ता लगाउन वा मानसिक रोगको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ।

तर सामान्य कुराकानीमा यी शब्दहरूलाई एकअर्कासँग मिलाएर प्रयोग गर्नु ठीक छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको मद्दत लिनु हो।

मनोचिकित्साका मुख्य प्रकारहरू के के हुन्?

मनोचिकित्साका विभिन्न प्रकारहरू छन्। पेशेवरले तपाईंको परिस्थिति र आवश्यकताहरूको आधारमा तपाईंलाई उपयुक्त हुने विधि छनौट गर्नेछ। कहिलेकाहीँ धेरै विधिहरू सँगै प्रयोग गरिन्छ। केही मुख्य प्रकारहरू हेरौं।

यसका अतिरिक्त, त्यहाँ सहायक उपचारहरू छन्

• पशु-सहायता उपचार: कुकुर र घोडा जस्ता जनावरहरूसँग काम गरेर आराम र सञ्चारमा मद्दत गर्ने।
• सिर्जनात्मक कला थेरापी: भावनाहरूको सञ्चार र अभिव्यक्तिमा मद्दत गर्न कला, नृत्य, संगीत र कविताको प्रयोग।
• प्ले थेरापी:विशेष गरी बच्चाहरूलाई खेल्दा आफ्ना भावनाहरू पहिचान गर्न र कुरा गर्न मद्दत गर्न।

मनोचिकित्साले वास्तवमा कसलाई मद्दत गर्छ?

जीवनका चुनौतीहरूसँग संघर्ष गरिरहेका, उच्च स्तरको तनाव अनुभव गरिरहेका, नयाँ परिस्थितिमा घुलमिल हुन कठिनाइ भोगिरहेका वा मानसिक स्वास्थ्य समस्या भएका जो कोहीले पनि यसबाट लाभ उठाउन सक्छन्। यो बालबालिका, युवाहरू र वयस्कहरूका लागि उपयोगी छ।

• म दिनको धेरैजसो समय दुखी र उदास महसुस गर्छु।
• मलाई अब ती चीजहरूमा कुनै रुचि छैन जुन म पहिले रमाइलो गर्थें ।
• जीवन असहनीय बोझ जस्तो लाग्छ, र यसले दैनिक कार्यहरूलाई पनि असर गर्छ।
• तपाईंलाई आफ्नो भावना नियन्त्रण गर्न नसक्ने जस्तो लाग्छ।
• मनमा कष्टकर, अनावश्यक विचारहरू आइरहन्छन्।
• खाने र/वा सुत्ने बानीहरू परिवर्तन भएका छन् ।
• केही बानीहरू (अत्यधिक मदिरा सेवन, लागूपदार्थको प्रयोग, जुवा) अब समस्या बन्न थालेका छन्।
• तपाईंले कुनै दर्दनाक घटनाको अनुभव गर्नुभयो (जस्तै, कार दुर्घटना, प्रियजनको मृत्यु)।
• आत्मसम्मानको निरन्तर अभाव छ।
• सम्बन्धहरूमा (परिवार, पार्टनर र काम गर्ने मानिसहरूसँग) निरन्तर समस्याहरू छन्।

यदि तपाईंमा यी लक्षणहरू छन् भने, मनोचिकित्सालाई विचार गर्नु राम्रो हुन्छ। यदि तपाईं निश्चित हुनुहुन्न भने, यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

कस्ता अवस्थाहरूमा थेरापीले मद्दत गर्न सक्छ?

मनोचिकित्साले मद्दत गर्न सक्ने धेरै परिस्थितिहरू छन्। यहाँ केही मात्र दिइएका छन्:

• दैनिक जीवन वा रोगसँग जुध्न कठिनाइ।
• तनाव र रिस।
• शारीरिक वा मानसिक आघात।
• धूम्रपान छोड्न वा तौल घटाउन गाह्रो हुनु।
• गम्भीर वा दीर्घकालीन रोग (जस्तै, क्यान्सर, स्ट्रोक, दीर्घकालीन पीडा) लिएर बाँच्नु।
• प्रियजनको मृत्यु र शोक।
• सम्बन्ध विच्छेद वा सम्बन्ध समस्याहरू।
• मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू जस्तै डिप्रेसन, चिन्ता, द्विध्रुवी विकार, र पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD)।
• ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर (ADHD) जस्ता व्यवहारिक अवस्थाहरू।

राम्रो चिकित्सक कसरी खोज्ने?

यो अलि कठिन काम हुन सक्छ, तर निराश नहुनुहोस्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको राम्रो पेशेवर खोज्नु हो।

तपाईंले भेट्ने विचार गरिरहनुभएको कुनै पनि पेशेवर राज्य-अनुमोदित र इजाजतपत्र प्राप्त छ भनी सुनिश्चित गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। साथै, तपाईंको समस्या (जस्तै, शोक, डिप्रेसन, पारिवारिक समस्याहरू) को उपचारमा उनीहरूसँग विशेषज्ञता छ कि छैन भनेर जाँच गर्नुहोस्।

यो उपचारले कसरी काम गर्छ?

मनोचिकित्सा भनेको सुरक्षित, गैर-निर्णयात्मक वातावरण सिर्जना गर्ने बारे हो जहाँ तपाईं खुलेर र इमानदारीपूर्वक कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं आफ्ना समस्याहरूमा मद्दत गर्न प्रशिक्षित, निष्पक्ष पेशेवरसँग काम गर्नुहुन्छ।

यो सफल हुनको लागि, तपाईं र तपाईंको चिकित्सक बीच विश्वास र सम्बन्ध आवश्यक छ। तपाईं यसमा सक्रिय सहभागी पनि हुनुपर्छ। तपाईं इमानदार र परिवर्तन ल्याउन प्रतिबद्ध हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

गोपनीयता यहाँ अत्यन्तै सुरक्षित कुरा हो। तपाईंले के भन्नुहुन्छ भन्ने कुरा तपाईं र तपाईंको चिकित्सक बीचको कुरा हो। यद्यपि, एउटा विशेष मामला छ। त्यो हो, यदि तपाईंले आफूलाई वा अरू कसैलाई हानि पुर्‍याउन लाग्नुभएको कुरा प्रकट गर्नुभयो भने, एक चिकित्सकले तपाईंलाई र अरूलाई सुरक्षित राख्न अधिकारीहरूलाई सूचित गर्न कानुनी रूपमा बाध्य हुन्छ।