के तपाईंलाई पनि फर्नसँग डर लाग्छ? टेरिडोफोबियाको बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंले कहिल्यै याद गर्नुभएको छ कि कोही मानिसहरू फर्न बिरुवा देख्दा, वा त्यसको तस्वीर वा भिडियो देख्दा कसरी धेरै डराउँछन् र चिन्तित हुन्छन्? कहिलेकाहीँ फर्नको बारेमा सोच्दा वा कसैले तिनीहरूको बारेमा कुरा गर्दा तपाईंलाई धेरै असहज महसुस हुन सक्छ। यसलाई हामी चिकित्सा भाषामा टेरिडोफोबिया भन्छौं। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो फर्नको चरम, असामान्य डर हो।

टेरिडोफोबिया भनेको के हो?

टेरिडोफोबिया - जसलाई "टेर-री-डो-फो-बी-या" भनेर उच्चारण गरिन्छ - फर्नहरूको एक विशिष्ट डर हो। यो अवस्था भएको व्यक्तिले फर्न देख्दा मात्र होइन, तर तस्विर, भिडियोमा देख्दा वा यसको बारेमा सोच्दा वा कसैले यसको बारेमा कुरा गर्दा पनि अत्यधिक चिन्ता र डर अनुभव गर्न सक्छ। यो वास्तवमा बोटानोफोबियाको एक विशिष्ट रूप हो, जुन सामान्यतया बोटानोफोबियाको डर हो।

अन्य फोबियाहरू जस्तै, टेरिडोफोबियाको गम्भीरता व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले आफ्नो दैनिक जीवनमा विरलै फर्नहरू देख्नुभयो भने, यो अवस्थाले तपाईंको जीवनमा ठूलो प्रभाव नपार्न सक्छ। यद्यपि, यदि तपाईंले आफ्नो घरमा, जस्तै काममा, बारम्बार गमलामा फर्नहरू देख्नुहुन्छ भने, यो डरले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ र तपाईंलाई थकित महसुस गराउन सक्छ।

फोबिया भनेको वास्तवमा के हो?

फोबिया एक प्रकारको चिन्ता विकार हो। चिकित्सा भाषामा, हामी यसलाई "विशिष्ट फोबिक विकार " भन्छौं। यो कुनै निश्चित वस्तु, गतिविधि वा परिस्थितिको बारेमा अत्यधिक र अनियन्त्रित डर वा चिन्ता हो। अर्थात्, फोबिया भएको व्यक्तिले सामान्यतया डराउन नसक्ने कुराले पनि फोबिया भएको व्यक्तिलाई ठूलो पीडा दिन सक्छ।

फर्नको डर (टेरिडोफोबिया) कति सामान्य छ?

टेरिडोफोबिया वास्तवमा त्यति सामान्य छैन। यद्यपि, सामान्यतया फोबिक विकारहरूले संयुक्त राज्य अमेरिकामा लगभग १२% वयस्कहरू र १९% किशोरकिशोरीहरूलाई असर गर्ने रिपोर्ट गरिएको छ। यी अवस्थाहरू महिलाहरूमा बढी सामान्य छन्, पुरुषहरू भन्दा लगभग दोब्बर।

फोबियाका धेरै सामान्य प्रकारहरू पनि छन्। उदाहरणका लागि:

• क्लस्ट्रोफोबिया - सीमित ठाउँहरूको डर।
• ओफिडियोफोबिया - सर्पको डर।

यस्ता फर्नहरू किन डराउँछन्? (कारणहरू)

अन्य फोबियाहरू जस्तै, टेरिडोफोबियाका पनि विभिन्न कारणहरू हुन सक्छन्। यी फर्नहरूको डर निम्न मध्ये एक वा बढीसँग सम्बन्धित हुन सक्छ:

• आनुवंशिकी:तपाईंले आफ्ना आमाबाबुबाट प्राप्त गर्नुभएको जीनले तपाईंलाई फोबिया, चिन्ता विकार, वा अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या हुने जोखिम बढाउन सक्छ। यसको मतलब यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई यी अवस्थाहरू छन् भने, तपाईंलाई पनि ती रोगहरू हुने सम्भावना बढी हुन सक्छ।
• गलत जानकारी: केही फर्नहरू मानिस र जनावरहरूको लागि विषाक्त हुन सक्छन्। तपाईंलाई यो कुरा थाहा हुन सक्छ र गलत सोच्न सक्नुहुन्छ, "ओह, त्यसैले सबै फर्नहरू विषाक्त र खतरनाक छन्।" कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंले सुन्नुभएको छ कि एउटा फर्न विषाक्त छ। त्यसपछि तपाईं अनजानमा सोच्नुहुन्छ, "यी सबै फर्नहरू खतरनाक हुनुपर्छ, मलाई केही हुनेछ।" यस प्रकारको गलतफहमीले डर पनि निम्त्याउन सक्छ।
• अन्य फोबिया वा चिन्ता विकारहरू हुनु: केही डरहरूले अर्को डरलाई अझ खराब बनाउन सक्छन्। यदि तपाईंलाई पहिले नै बोटानोफोबिया छ - सामान्यतया बोटबिरुवाहरूको डर - वा हाइलोफोबिया - वनहरूको डर - भने तपाईं फर्नहरूसँग डराउने सम्भावना बढी हुन्छ। साथै, यदि तपाईंलाई हाइपोकोन्ड्रियासिस जस्तो अवस्था छ, जहाँ तपाईं निरन्तर बिरामी हुने डर राख्नुहुन्छ भने, तपाईं फर्नहरूसँग डराउन सक्नुहुन्छ, "के यसले मलाई बिरामी पार्नेछ वा एलर्जी निम्त्याउनेछ?" भनेर सोच्दै।
• आघात: यो डर तपाईंले फर्नहरूसँग गर्नुभएको दर्दनाक अनुभवबाट पनि उत्पन्न हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, तपाईंलाई बाल्यकालमा फर्नसँग गम्भीर एलर्जी भएको हुन सक्छ। वा तपाईंले चलचित्र, कार्टुन वा भिडियो गेममा डरलाग्दो वा धम्कीपूर्ण तरिकाले चित्रण गरिएका फर्नहरू देख्नुभएको हुन सक्छ। जब तपाईं यस्तो केहि देख्नुहुन्छ, त्यो सम्झना तपाईंको दिमागमा बस्न सक्छ, र फर्नहरू देख्दा तपाईंलाई डर लाग्न सक्छ।

के तपाईंलाई पनि यो अवस्था छ? लक्षणहरू के के हुन्?

फर्नसँग डराउने व्यक्तिले त्यस्ता ठाउँहरूबाट बच्ने प्रयास गर्नेछ जहाँ उनीहरूलाई लाग्छ कि उनीहरूमा फर्नहरू हुन सक्छन्। उदाहरणका लागि, उनीहरू वन, पार्क, वृक्षारोपण र केही कार्यालय भवनहरू (जहाँ कहिलेकाहीं फर्नहरू हुन्छन्) जस्ता ठाउँहरूमा जानबाट बच्न सक्छन्। उनीहरू फर्नका तस्बिरहरू हेर्न र फर्नहरूको बारेमा कुरा गर्नबाट पनि बच्न सक्छन्। केही मानिसहरूलाई वास्तविक फर्नहरू मात्र नभई कृत्रिम फर्नहरूबाट पनि खतरा महसुस हुन सक्छ।

टेरिडोफोबियाले व्यक्तिलाई आफ्नो काम राम्रोसँग गर्न, पारिवारिक जमघटमा भाग लिन र सामाजिक कार्यक्रमहरूमा भाग लिन गाह्रो बनाउन सक्छ।

यो डरले आतंककारी आक्रमण निम्त्याउन सक्छ। यदि यो भयो भने, तपाईंले लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ जस्तै:

• शरीर चिसो हुँदै गएको जस्तो महसुस हुनु।
• चक्कर लाग्नु र टाउको हल्का महसुस हुनु।
• अत्यधिक पसिना आउनु (हाइपरहाइड्रोसिस)।
• मुटुको धड्कन बढ्नु।
• वाकवाकी लाग्ने।
• सास फेर्न गाह्रो हुनु (सास फेर्न गाह्रो हुनु)।
• कम्पन वा कम्पन।
• पेट दुख्ने वा अपच हुने (डिस्पेप्सिया)।

यस्तो समयमा, तपाईंलाई हृदयघात भएको जस्तो लाग्न सक्छ। तर यी आतंक आक्रमणका लक्षणहरू हुन सक्छन्। त्यसैले आत्तिनु नपर्ने गरी चिकित्सा सल्लाह लिनु महत्त्वपूर्ण छ।

टेरिडोफोबियालाई कसरी सही रूपमा पहिचान गर्ने? (निदान)

टेरिडोफोबियाको निदान गर्न कुनै विशेष रगत परीक्षण वा अन्य परीक्षण छैन। अन्य फोबियाहरू जस्तै, यसलाई अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकारहरूसँग भ्रमित हुन सक्ने भएकाले यसको ठ्याक्कै निदान गर्न गाह्रो हुन सक्छ। उदाहरणका लागि:

• बहिष्कार व्यक्तित्व विकार - सामाजिक सम्बन्धबाट बच्ने प्रवृत्ति।
• बिमारी चिन्ता विकार'' - त्यो हो हाइपोकन्ड्रियासिस'', वा बिरामी हुने निरन्तर डर।
• जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD) - हस्तक्षेपकारी विचार र बाध्यता।
• आतंक विकार - बारम्बार आतंक आक्रमण हुने।
• पागल व्यक्तित्व विकार - अरूको अनुचित शंका।

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंलाई टेरिडोफोबिया छ कि छैन भने, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न नबिर्सनुहोस् । उहाँले तपाईंका लक्षणहरूको ध्यानपूर्वक समीक्षा गर्नुहुनेछ र फर्नको डरको बारेमा विस्तृत प्रश्नहरू सोध्नुहुनेछ। सकेसम्म इमानदारीपूर्वक जवाफ दिने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले प्रदान गर्नुभएको जानकारीले तपाईंको डाक्टरलाई तपाईंको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी उपचार योजना विकास गर्न मद्दत गर्नेछ।

निम्न कारकहरूको आधारमा डाक्टरले तपाईंलाई टेरिडोफोबिया भएको निष्कर्ष निकाल्न सक्छन्:

• यदि तपाईं कुनै पनि परिस्थितिबाट बच्नुभयो जहाँ तपाईंलाई लाग्छ कि त्यहाँ फर्नहरू हुन सक्छन्।
• यदि तपाईं छ महिना वा सोभन्दा बढी समयदेखि यी फर्नहरूसँग डराउनुभएको छ भने।
• यदि यो डरले तपाईंको जीवनको गुणस्तर घटाएको छ, वा दैनिक गतिविधिहरू गर्न गाह्रो बनाएको छ भने।
• यदि तपाईंले फर्नहरूको बारेमा सोच्दा वा देख्दा गम्भीर चिन्ता महसुस गर्नुहुन्छ भने।

के फर्नको यो डरको कुनै उपचार छ? (व्यवस्थापन र उपचार)

सौभाग्यवश, यी फर्नहरूको डरलाई व्यवस्थापन गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्। यहाँ ती मध्ये केही छन्:

• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT): CBT भनिने यस प्रकारको थेरापीले तपाईंलाई फर्नहरूको बारेमा सोच्ने तरिका परिवर्तन गर्न मद्दत गर्ने कुरामा केन्द्रित छ। तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई फर्नहरूको बारेमा तथ्यहरू सिकाउन सक्छन्। उदाहरणका लागि, कुन प्रकारका फर्नहरू विषाक्त छन् र तपाईंले तिनीहरूलाई कहाँ फेला पार्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई तपाईंको चिन्ता के कारणले हुन्छ भनेर पहिचान गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, सायद तपाईं घर भित्र फर्नहरूसँग मात्र डराउनुहुन्छ, वा तपाईं पानी नजिकै फर्नहरूसँग डराउनुहुन्छ। CBT ले तपाईंलाई यी कुराहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• एक्सपोजर थेरापी:प्रायः, CBT लाई एक्सपोजर थेरापीसँग जोडिन्छ। यसमा बिस्तारै आफूलाई डर लाग्ने कुराहरूमा उजागर गर्नु समावेश छ। त्यसपछि तपाईंले त्यस समयमा महसुस गर्ने चिन्तालाई नियन्त्रण गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ। तपाईंलाई फर्नका तस्बिरहरू देखाइनेछ, वा तपाईंलाई फर्न भएको बगैंचामा छोटो पैदल यात्रा गर्न भनिन सक्छ। तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई आफ्नो आतंक नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न प्रविधिहरू (जस्तै गहिरो सास फेर्न र ध्यान) सिकाउनेछन्।
• औषधि: यदि तपाईंलाई कुनै कुराको बारेमा सोच्दा बारम्बार आतंक आक्रमण हुन्छ भने, तपाईंको डाक्टरले चिन्ता विरोधी औषधि, शामक औषधि, वा बिटा-ब्लकर जस्ता औषधिहरू सिफारिस गर्न सक्छन्। याद राख्नुहोस्, औषधिहरूले तपाईंको डरको मूल कारणको उपचार गर्दैनन्, तर तिनीहरूले लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

के यो अवस्था (टेरिडोफोबिया) बाट बच्ने कुनै उपाय छ?

टेरिडोफोबिया हुनबाट पूर्ण रूपमा रोक्ने कुनै निश्चित उपाय छैन। यद्यपि, यसले तपाईंको जीवनमा पार्न सक्ने नकारात्मक प्रभावलाई कम गर्न तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्:

• क्याफिन, लागूपदार्थ वा मदिरा सेवन नगर्नुहोस्, किनकि यसले चिन्तालाई अझ खराब बनाउन सक्छ।
• यो अवस्था व्यवस्थापन गर्न मद्दत प्राप्त गर्न एक चिकित्सक वा अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।
• आफ्ना साथीभाइ र परिवारसँग आफ्नो डरको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। उनीहरूको समर्थन तपाईंको लागि बलको ठूलो स्रोत हुनेछ।

यदि उपचार गरिएमा रोगको पूर्वानुमान के हुन्छ?

धेरै मानिसहरूले CBT र Exposure Therapy जस्ता उपचारहरूमा राम्रो प्रतिक्रिया दिन्छन्। तपाईंको डरको गम्भीरतामा निर्भर गर्दै, उपचार महिनौं वा वर्षौंसम्म पनि रहन सक्छ। एकपटक तपाईंको लक्षणहरूमा उल्लेखनीय सुधार भएपछि, तपाईं उपचार रोक्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ।

तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंले यी मध्ये कुनै पनि कुरा अनुभव गर्नुभयो भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्:

• यदि तपाईंलाई फर्नको डरले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरू गर्न गाह्रो बनाउँछ भने।
• यदि तपाईंले आतंक आक्रमणका लक्षणहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ (जुन हामीले माथि छलफल गर्यौं)।

तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई कस्ता प्रश्नहरू सोध्नुपर्छ?

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, तपाईंलाई निम्न प्रश्नहरू सोध्नु उपयोगी लाग्न सक्छ:

• मलाई कति समयसम्म उपचार गराइरहनुपर्छ?
• के म जीवनभर फर्नसँग डराउनुपर्नेछ?
• टेरिडोफोबियाको यो अवस्थासँग राम्रोसँग बाँच्नको लागि मैले मेरो जीवनमा कस्ता परिवर्तनहरू ल्याउनु पर्छ?

अन्तमा, सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

टेरिडोफोबिया भनेको फर्नको डर हो। यद्यपि यो धेरै सामान्य छैन, यो अवस्थाबाट पीडितहरूका लागि, यो डर उनीहरूको जीवनमा ठूलो बाधा र झन्झट हुन सक्छ।

सबैभन्दा राम्रो पक्ष के हो भने टेरिडोफोबिया भएका धेरैजसो मानिसहरूले उपचारमा राम्रो प्रतिक्रिया दिन्छन्। त्यसैले, यदि तपाईं यससँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, डाक्टरलाई भेट्नु र आफ्नो अवस्था व्यवस्थापन गर्ने सुरक्षित, स्वस्थ तरिकाहरू खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं एक्लो हुनुहुन्न, र मद्दत उपलब्ध छ।