के तपाईंलाई आफ्नो दुई आँखाको कालो घेरा (पुपिलरी दूरी) बीचको सही दूरी थाहा छ? चश्मा लगाउने मानिसहरूका लागि यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ!

के तपाईं चस्मा लगाउनुहुन्छ? वा लिन खोज्दै हुनुहुन्छ? यदि हो भने, आज हामी तपाईंको आँखामा पूर्ण रूपमा फिट हुने चस्मा छनौट गर्दा धेरै महत्त्वपूर्ण कुराको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं। यो 'प्युपिलरी डिस्टेन्स' भनिने मापन हो। तपाईंले यो शब्द पहिले सुन्नुभएको नहुन सक्छ। यद्यपि, तपाईंको दृष्टि स्पष्ट राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

यो 'शिशु दूरी' के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, प्युपिलरी डिस्टेन्स , वा छोटकरीमा PD , तपाईंको आँखाको नानीको केन्द्र (तपाईंको आँखाको बीचमा रहेको कालो घेरा) देखि तपाईंको अर्को आँखाको नानीको केन्द्रसम्मको दूरी हो। यो सामान्यतया मिलिमिटर (मिमी) मा मापन गरिन्छ। आँखा विशेषज्ञहरूले कहिलेकाहीं यसलाई इन्टरप्युपिलरी डिस्टेन्स (ID) भनेर सम्बोधन गर्छन्।

जब तपाईंलाई चश्माको लागि प्रिस्क्रिप्शन दिइन्छ, यो PD मान धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। किनभने चश्माको लेन्सहरू तपाईंको आँखाको अगाडि ठ्याक्कै समायोजन गर्न आवश्यक छ। त्यतिबेला तपाईंले सम्भव भएसम्म स्पष्ट दृष्टि प्राप्त गर्नुहुन्छ। यदि तपाईं अनलाइन चश्मा किन्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको आँखा परीक्षणबाट प्रिस्क्रिप्शनसँगै तपाईंलाई यो PD मान निश्चित रूपमा आवश्यक पर्नेछ।

के म यो घरमै नाप्न सक्छु? म यो कसरी गर्न सक्छु?

हो, यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने घरमै आफ्नो PD मापन गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, सबैभन्दा सही मापनको लागि, प्रशिक्षित आँखा हेरचाह पेशेवरद्वारा मापन गर्नु उत्तम हुन्छ । किनभने केही मिलिमिटरको सानो परिवर्तनले पनि तपाईंको दृष्टिलाई असर गर्न सक्छ।

यद्यपि, यदि तपाईं आफैंले यो प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंलाई मिलिमिटर (मिमी) मा चिन्ह लगाइएको रुलर र ऐना मात्र चाहिन्छ। PD मापन गर्न विशेष रूपमा डिजाइन गरिएका विशेष रुलरहरू अनलाइन उपलब्ध छन्। यो मापन लिन मद्दत गर्ने दाबी गर्ने केही स्मार्टफोन एपहरू पनि छन्। यद्यपि, मापनको शुद्धतामा धेरै विश्वस्त हुन गाह्रो छ, चाहे तपाईं आफैंले मापन गर्नुहुन्छ वा एप प्रयोग गरेर।

यदि तपाईं आफूलाई नाप्न चाहनुहुन्छ भने, यहाँ कसरी छ:

यो अलि गाह्रो हुन सक्छ, त्यसैले तपाईंले धैर्य गर्नुपर्छ।

१. पहिले, राम्रोसँग उज्यालो भएको ठाउँमा ऐनाको अगाडि उभिनुहोस्। आफ्नो अनुहार ऐनाबाट लगभग १८ इन्च टाढा राख्नुहोस्।

२. अब, मिलिमिटर चिन्हहरू देख्न सकियोस् भनेर रुलरलाई आफ्नो अनुहारमा माथि समात्नुहोस्। तपाईं रुलरलाई आफ्नो आँखाको ठीक तल भित्तामा हेरिरहेको जस्तै समात्न चाहनुहुन्छ।

३. आफ्नो देब्रे आँखा बन्द गर्नुहोस्।

४. अब, आफ्नो दाहिने आँखाले मात्र हेर्दै, आफ्नो दाहिने आँखाको कालो घेराको ठीक बीचमा रहेको रुलरमा शून्य (०) चिन्ह राख्नुहोस्। कल्पना गर्नुहोस् कि त्यहाँ एउटा रेखा छ जसले कालो घेरालाई ठ्याक्कै दुई भागमा विभाजन गर्दछ, र शून्य त्यो रेखामा हुनुपर्छ। यस बिन्दुमा रुलर नहटाउनुहोस्, ठीक छ? यदि तपाईंले गर्नुभयो भने, तपाईंले फेरि सुरु गर्नुपर्नेछ।

५. ठीक छ, अब आफ्नो देब्रे आँखा खोल र दाहिने आँखा बन्द गर।

६. अब, आफ्नो बायाँ आँखाले मात्र हेर्दा, आफ्नो बायाँ आँखाको कालो घेराको बीचमा रहेको मिलिमिटर चिन्ह पत्ता लगाउनुहोस्। पहिले जस्तै, यदि तपाईंले कालो घेरा ठ्याक्कै दुईमा भएको कल्पना गर्नुभयो भने, त्यो केन्द्रको सबैभन्दा नजिकको मिलिमिटर चिन्ह तपाईंको PD मान हो।

सम्झनुहोस्: यसरी मात्र मापन गर्न अलि गाह्रो छ, र गल्तीहरू हुन सक्छन्। त्यसैले सम्भव भएमा मद्दत लिनुहोस्।

कसैको सहयोगमा नाप्नुभयो भने अझ सजिलो हुन्छ!

यदि कसैले तपाईंलाई मद्दत गर्छ भने यो अझ सजिलो हुन्छ। यो कसरी गर्ने भनेर यहाँ दिइएको छ:

१. तपाईंको पीडी नाप्ने व्यक्ति तपाईंको अगाडि बस्नुपर्छ, तपाईंको अनुहारको बीचमा लगभग १८ इन्चको दूरी राखेर।

२. उसले रुलरलाई तपाईंको अनुहारमा उठाएर समात्नु पर्छ, ताकि उसले मिलिमिटरका चिन्हहरू देख्न सकोस्। रुलर तपाईंको आँखा मुनि हुनुपर्छ (जस्तै तपाईं उसलाई भित्ता माथिबाट हेर्दै हुनुहुन्छ)।

३. अब, आफ्नो पीडी नाप्ने व्यक्तिको देब्रे आँखामा सिधै हेर्नुहोस्। यस बिन्दुबाट, आफ्नो टाउको नहल्लाउने प्रयास गर्नुहोस्।

४. नाप्ने व्यक्तिले रुलरमा शून्य (०) चिन्ह राख्नु पर्छ ताकि यो तपाईंको दाहिने आँखाको कालो घेराको बाहिरी किनारामा होस् (अर्थात्, तपाईंको दाहिने आँखाको कालो घेराको किनारा जुन उनीहरूले आफ्नो बायाँबाट देख्न सक्छन्)। यस बिन्दुमा रुलरलाई सार्न नदिनुहोस्, नत्र तपाईंले फेरि सुरु गर्नुपर्नेछ।

५. अब, आफ्नो पीडी नाप्ने व्यक्तिको दाहिने आँखामा सिधै हेर्नुहोस्।

६. नाप लिने व्यक्तिले तपाईंको बायाँ आँखाको कालो घेराको भित्री किनाराको सबैभन्दा नजिकको मिलिमिटर चिन्ह हेर्नु पर्छ (अर्थात्, तपाईंको बायाँ आँखाको कालो घेराको किनारा जुन उनीहरूले आफ्नो दायाँबाट देख्न सक्छन्)। त्यो मिलिमिटर चिन्ह तपाईंको PD मान हो।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

यो 'प्युपिलरी डिस्टेन्स' (PD) किन यति महत्त्वपूर्ण छ?

यसलाई यसरी सोच्नुहोस्: तपाईंको आँखाका नानीहरू क्यामेराका लेन्सहरू जस्तै हुन्। यी मार्फत प्रकाश प्रवेश गर्छ। त्यसपछि, यो प्रकाश आँखा भित्रको लेन्सबाट जान्छ र आँखाको पछाडिको रेटिनामा पर्छ। त्यतिबेला हामी देख्छौं।

यद्यपि, यदि तपाईंको दृष्टि कमजोर छ भने, यो प्रकाश राम्रोसँग केन्द्रित हुँदैन। त्यसैले हामी केही दूरीहरू धमिलो देख्छौं। यहाँ केही उदाहरणहरू छन्:

• दूरदृष्टि/अतिदृष्टिविहीनता - नजिकबाट स्पष्ट देख्न सक्छ तर टाढा देख्न सक्दैन।
• नजिकको दृष्टि/मायोपिया - टाढाबाट स्पष्ट देख्न सक्छ तर नजिकबाट देख्न सक्दैन।
• प्रेस्बायोपिया - ४० वर्षको उमेर पछि धेरै मानिसहरूलाई असर गर्ने अवस्था।
• दृष्टिवैषम्य - आँखाको आकारमा परिवर्तनको कारणले गर्दा प्रकाश राम्रोसँग केन्द्रित हुँदैन।

चश्माको कुरा गर्दा, सबैले एउटै प्रकारको चश्मा पाउने छैनन्। यसको कारण यो हो कि धेरै कारकहरूले तपाईंको दृष्टिलाई असर गर्छन्, जस्तै तपाईंको दृष्टि समस्याको गम्भीरता, र तपाईंलाई भएको दृष्टिवैषम्यको डिग्रीको संख्या।

तपाईंको PD लाई सही रूपमा मापन गरेर र तपाईंको लेन्सहरूको अप्टिकल केन्द्रलाई तपाईंको कोर्नियाको केन्द्रमा केन्द्रित गर्ने गरी समायोजन गरेर, तपाईंले आफ्नो लेन्सबाट अधिकतम लाभ उठाउनुहुनेछ। यसले तपाईंलाई स्पष्ट, आरामदायी दृष्टि दिनेछ।

के 'नासोपुपिलरी डिस्टेन्स' यस्तै केही हो?

हो, PD बाहेक अर्को महत्त्वपूर्ण मापन पनि छ, जुन होनासोप्युपिलरी दूरी । यो तपाईंको कालो आँखाको बीचबाट नाकको पुलको बीचसम्मको दूरी हो।

कल्पना गर्नुहोस्, पाँच मध्ये चार जनाको आँखा र नाक पूर्ण रूपमा सममित हुँदैन। अर्थात्, दुवै आँखाको लागि 'नासोप्युपिलरी दूरी' समान हुँदैन। धेरैजसो समय, यो भिन्नता २ मिलिमिटर (२ मिमी) भन्दा कम हुन्छ। यद्यपि, लगभग छ जना मध्ये एक जनाको लागि, यो भिन्नता २ मिलिमिटर (२ मिमी) भन्दा बढी हुन सक्छ। यो दूरी सानो भएकोले, धेरै मानिसहरूले यसलाई याद नगर्न वा यसको बारेमा थाहा नहुन सक्छ। यद्यपि, यसले चश्माको डिजाइनलाई पनि असर गर्न सक्छ, विशेष गरी बहु-फोकल लेन्सहरू।

यदि 'पुपिलरी डिस्टेन्स' (PD) मापन गलत छ भने के हुन्छ?

यदि तपाईंले आफ्नो PD मान गलत तरिकाले मापन गरिएको चश्मा लगाउनुभयो भने के हुन्छ कल्पना गर्नुहोस्। तपाईंले सम्भवतः यसरी असुविधा अनुभव गर्न थाल्नुहुनेछ:

• आँखाको तनाव
• टाउको दुखाइ
• तपाईंको दृष्टिमा विकृतिहरू - चीजहरू विकृत वा विकृत देखिन्छन्

यद्यपि यी लक्षणहरू धेरै खतरनाक छैनन्, तिनीहरूले तपाईंलाई धेरै असुविधा दिन सक्छन्। साथै, तपाईंको आँखामा अनावश्यक तनावको कारणले तपाईंको दृष्टि बिग्रन सक्छ। त्यसैले सही पीडी हुनु महत्त्वपूर्ण छ।

के यो 'पुपिलरी दूरी' (PD) समय-समयमा परिवर्तन हुन्छ?

जब तपाईं जवान हुनुहुन्छ, यो PD तपाईं बढ्दै जाँदा परिवर्तन हुन्छ। अर्थात्, तपाईं जवान हुँदा हुने PD तपाईं जवान हुँदाको जस्तो हुँदैन। यद्यपि, यो PD मान सामान्यतया तपाईं वयस्क भएपछि परिवर्तन हुँदैन।

यद्यपि, त्यहाँ धेरै दुर्लभ घटनाहरू छन् जहाँ यो परिवर्तन हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले आफ्नो आँखा वा अनुहारको शल्यक्रिया गर्नुपर्‍यो भने, त्यो शल्यक्रिया पछि तपाईंको पीडीमा थोरै परिवर्तन हुन सक्छ।

औसत 'प्युपिलरी दूरी' (PD) कति हो?

एक वयस्कको लागि औसत PD मान लगभग ६३ मिलिमिटर (६३ मिमी) हुन्छ। यद्यपि, यो व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ। धेरैजसो वयस्कहरूको PD मान ५० देखि ७० मिलिमिटर (५० मिमी - ७० मिमी) बीचमा हुन्छ। थोरै संख्यामा मानिसहरूको PD मान यो दायराभन्दा बाहिर फरक हुन सक्छ। केही मानिसहरूको मान ४५ मिलिमिटर (४५ मिमी) सम्म कम हुन सक्छ, जबकि अरूको मान ८० मिलिमिटर (८० मिमी) सम्म उच्च हुन सक्छ।

कस्ता परिस्थितिहरूमा हामीले आफ्नै निर्णयमा भर पर्नु हुँदैन?

यदि तपाईंले आफ्नो चश्मा केवल एउटा उद्देश्यको लागि प्रयोग गर्नुहुन्छ (उदाहरणका लागि, पढ्ने वा हलुका काम गर्ने), तपाईंको PD त्यस उद्देश्यको लागि ठीक हुनुपर्छ। यद्यपि, केही केसहरू छन् जहाँ तपाईंको PD धेरै सही रूपमा मापन गर्न आवश्यक छ। यी केसहरू हुन् जहाँ:

• यदि तपाईंलाई बहु-फोकल लेन्सहरू चाहिन्छ भने: यी लेन्सहरू जस्तै प्रगतिशील लेन्स, बाइफोकल (टाढा र नजिक दुवै देख्न सक्ने लेन्स), वा ट्राइफोकल (तीनवटा दूरी, मध्यवर्ती दूरी र नजिक देख्न सक्ने लेन्स) हुन्। यी लेन्सहरूको प्रत्येक भागलाई ठ्याक्कै हेर्नको लागि, तपाईंले PD मान धेरै सही रूपमा जान्न आवश्यक छ।
• यदि तपाईंलाई नजिक र टाढा दुवै दृष्टिको लागि चश्मा लगाउन जारी राख्न आवश्यक छ भने:किनभने, जब हामी हाम्रो अगाडि कुनै चीज हेर्छौं, हाम्रो PD लगभग ३ मिलिमिटर (३ मिमी) ले अलि साँघुरो हुन्छ।
• यदि तपाईंको आँखाको आइरिसमा कुनै गलत अलाइनमेन्ट छ भने (जस्तै स्ट्र्याबिस्मस): यस्तो अवस्थामा, विशेषज्ञद्वारा तपाईंको पीडी मापन गर्नु आवश्यक छ।

यस्तो अवस्थामा, आफ्नो पीडी आफैं नाप्नुको सट्टा नेत्र रोग विशेषज्ञ वा प्रशिक्षित आँखा हेरचाह पेशेवरबाट नाप्नु राम्रो हुन्छ।

मेरो चस्माको प्रिस्क्रिप्शनमा यो पीडी किन उल्लेख गरिएको छैन?

यो धेरै मानिसहरूलाई हुने समस्या हो। केही देशहरूमा (उदाहरणका लागि, संयुक्त राज्य अमेरिका) चश्माको लागि प्रिस्क्रिप्शन दिँदा PD मान उल्लेख गर्न आवश्यक पर्ने कुनै कानून छैन। यद्यपि, केही राज्यहरूमा यस्ता कानूनहरू छन्। श्रीलंकामा, सामान्यतया तपाईंको नेत्र रोग विशेषज्ञ वा चश्मा निर्माताले यो PD मान मापन गर्नेछन् र यसलाई आफूसँग राख्नेछन्।

यदि तपाईंले सोध्नुभयो भने तिनीहरूले तपाईंलाई PD मान दिन सक्षम हुन सक्छन्। यद्यपि, केही ठाउँहरूले यसको लागि छुट्टै शुल्क लिन सक्छन्। यद्यपि, तपाईंलाई पूर्ण रूपमा फिट हुने चश्मा प्राप्त गर्न, यो PD मान सही रूपमा मापन गर्नु आवश्यक छ। त्यसकारण, यस बारे आफ्नो आँखा डाक्टर वा चश्मा पसललाई सोध्नु राम्रो विचार हो।

त्यसोभए, यहाँ घर-घरमा पुग्ने सन्देशहरू छन्:

ठीक छ, त्यसोभए हामीले कुरा गरेका कुराहरूबाट तपाईंले सम्झनु पर्ने केही कुराहरू यहाँ दिइएका छन्:

• प्युपिलरी डिस्टेन्स (PD) भनेको तपाईंको आँखाको कालो घेराहरू बीचको दूरी हो।
• यो PD मान तपाईंलाई स्पष्ट, आरामदायी दृष्टि दिने चश्मा बनाउनको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
• तपाईं यसलाई घरमै नाप्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, तर सबैभन्दा सही मापनको लागि आँखा हेरचाह पेशेवरबाट नाप्नु उत्तम हुन्छ।
• यदि PD मापन गलत छ भने, तपाईंले आँखा दुख्ने, टाउको दुख्ने, दृश्य विकृति जस्ता असुविधा अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईंको दृष्टि पनि बिग्रन सक्छ।
• सही PD मान आवश्यक छ, विशेष गरी यदि तपाईं बहु-फोकल लेन्सहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ वा यदि तपाईंलाई स्ट्र्याबिस्मस जस्तो अवस्था छ भने।

त्यसैले, अर्को पटक तपाईं आफ्नो चश्मा मिलाउन जाँदा, यो PD मानमा अलिकति ध्यान दिनुहोस्। किनकि एक वा दुई मिलिमिटरको सानो भिन्नताले पनि तपाईंको दृष्टिमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ! दुई स्वस्थ आँखा जीवनमा ठूलो मूल्य हो।