के तपाईंको प्रियजनले उनीहरूलाई आवश्यक पर्ने उचित पोषण पाइरहेका छन्? (पोषणको कमी)

जब तपाईंको परिवारमा कोही, सायद तपाईंको आमा, बुबा, वा तपाईंको धेरै नजिकको कोही, कुनै रोगबाट पीडित हुन्छ, हाम्रो मनमा यो प्रश्न आउनु स्वाभाविक हो, "के उसले आफूलाई चाहिने पोषण पाइरहेको छ?" किनभने हामीलाई थाहा छ कि यो त्यतिबेला हुन्छ जब उसलाई राम्रो पोषणको सबैभन्दा बढी आवश्यकता हुन्छ। तर रोग लागेपछि, भोक नलाग्ने, वाकवाकी लाग्ने, स्वादमा परिवर्तन हुने र खाना चपाउन वा निल्न गाह्रो हुने जस्ता कुराहरूले यसलाई वास्तविक चुनौती बनाउन सक्छ। त्यसैले, आज हामी केही सरल संकेतहरूको बारेमा कुरा गर्नेछौं जसले तपाईंको प्रियजनले पर्याप्त पोषण पाइरहेका छैनन् कि भनेर पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

पोषणको कमीका मुख्य लक्षणहरू के के हुन्?

कुपोषणका धेरै सामान्य लक्षणहरू छन् जुन हामी बिरामी हुँदा देख्न सक्छौं। यदि हामीले यसमा थोरै ध्यान दियौं भने, हामी छिट्टै कारबाही गर्न सक्छौं।

सुझाव १: अप्रत्याशित तौल घट्नु

यो हामीले देख्ने पहिलो लक्षण हो र हामीले सबैभन्दा बढी ध्यान दिनुपर्ने कुरा हो। जब वाकवाकी लाग्ने, भोक नलाग्ने र निल्न गाह्रो हुने जस्ता कारणले हामीले खाने खानाको मात्रा घट्छ, तब हाम्रो तौल घट्छ।

पोषणविद्हरूले स्वस्थ व्यक्तिको तुलनामा बिरामी व्यक्तिलाई तौल घटाउन सहन गाह्रो हुने कुरा औंल्याउँछन्। अचानक कसैको शरीरको तौलको १०% घट्नु ठूलो चिन्ताको विषय हो र तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान आवश्यक पर्दछ।

मानौं तपाईंको प्रियजन बिरामी हुनुभन्दा पहिले उनको तौल अलि बढी थियो। तर, बिरामी हुँदा तौल घटाउनु राम्रो विचार होइन। किनभने यस समयमा, बोसोसँगै , तपाईंले मांसपेशी पनि गुमाउन सक्नुहुन्छ, जुन शरीरको लागि आवश्यक छ। यो मांसपेशी बलियो रहन र रोग प्रतिरोध गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

के गर्न सकिन्छ?

आफ्नो पोषण सुधार गर्न र आफ्नो तौल नियन्त्रण गर्न यी साधारण कुराहरू प्रयास गर्नुहोस्:

• खानाको संख्या बढाउनुहोस्: दिनमा तीन पटक ठूलो मात्रामा खाना खुवाउनुको सट्टा, प्रत्येक दुई देखि तीन घण्टामा पाँच वा छ वटा साना, पौष्टिक खाना खुवाउनुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईं बिहान दही, केही घण्टा पछि सुप, दिउँसोको खानामा केही भात र बेलुका केही फलफूल दिन सक्नुहुन्छ।
• तरल पूरक: यदि तपाईं खान असमर्थ हुनुहुन्छ भने, क्यालोरी र पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण तरल पूरकहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
• खानाको समयलाई रमाइलो बनाउनुहोस्: एक्लै खानुको सट्टा परिवार र साथीभाइसँग खाना खाँदा तपाईंको भोक बढ्न सक्छ।
• खानाको बनावट परिवर्तन गर्नुहोस्: यदि तपाईंलाई खाना चपाउन वा निल्न गाह्रो भइरहेको छ भने, दही, स्याउको रस र पिसेको तरकारी जस्ता नरम खानेकुराहरू दिने प्रयास गर्नुहोस्। सम्भव भएमा तपाईं बारीक काटिएको काँक्रो जस्ता चीजहरू पनि दिन सक्नुहुन्छ। यस बारे आफ्नो डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञसँग कुरा गर्नुहोस्।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

सुझाव २: निरन्तर थकान

के तपाईंको प्रियजनले सधैं थकित भएको भन्छ? के सानोभन्दा सानो काम गर्दा पनि थकित हुन्छ? यसको मुख्य कारण फलामको कमी भएको रक्तअल्पता हुन सक्छ, जसलाई फलामको कमी भएको रक्तअल्पता पनि भनिन्छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो अवस्था तब हुन्छ जब हाम्रो शरीरको तन्तुहरूमा अक्सिजन बोक्ने रातो रक्त कोषहरूको संख्या घट्छ। जब अक्सिजन राम्रोसँग डेलिभर हुँदैन, शरीरले ऊर्जा गुमाउँछ र थकित महसुस गर्छ।

थकानको अतिरिक्त, तपाईंसँग यी मध्ये कुनै लक्षणहरू छन् कि छैनन् हेर्नुहोस्:

• के तपाईंको छाला पहेंलो देखिन्छ?
• के तपाईंको नङको बीचमा चम्चा जस्तो देखिने (नङको चम्चा) छ?
• के तपाईंको हात र खुट्टा सधैं चिसो हुन्छ?

यदि फलामको कमीको उचित उपचार गरिएन भने, यसले मुटु रोग र बारम्बार संक्रमण निम्त्याउन सक्छ।

के गर्न सकिन्छ?

यसको समाधान आइरन हो। यद्यपि, एउटा धेरै महत्त्वपूर्ण कुरा छ । फार्मेसीमा गएर आफैं आइरन सप्लिमेन्टहरू किनेर मात्र नखानुहोस्। पहिले , तपाईंले निश्चित रूपमा आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ र सही अवस्था निर्धारण गर्न रगत परीक्षण गर्नुपर्छ ।

"मनमा राख्नुहोस् कि यदि आइरन शरीरमा अत्यधिक मात्रामा प्रवेश गर्यो भने यो विषाक्त हुन सक्छ। त्यसैले, डाक्टरले तोकेको खण्डमा मात्र आइरन सप्लिमेन्टहरू लिनुहोस्।"

सुझाव ३: कपाल झर्ने वा पातलो हुने

रोगको समयमा कपाल झर्नुका धेरै कारणहरू हुन सक्छन्। औषधि, उपचार (जस्तै क्यान्सर उपचार), तनाव, वा रोगको प्रकृति सबैले यसमा योगदान पुर्‍याउन सक्छन्। यद्यपि, यसको अर्को प्रमुख कारण प्रोटिन वा फलामको कमी हुन सक्छ।

कल्पना गर्नुहोस्, यदि हाम्रो शरीरले पर्याप्त प्रोटिन पाएन भने, यसले आफूसँग भएको प्रोटिन कम मात्रामा प्रयोग गर्नेछ। शरीरले गर्ने एउटा काम भनेको कपालको वृद्धिलाई अस्थायी रूपमा रोक्नु हो, जुन प्रक्रिया बाँच्नको लागि आवश्यक छैन। यसले कपाल झर्ने र पातलो हुने गर्छ।

के गर्न सकिन्छ?

• प्रोटिनयुक्त खानेकुराहरू: गाईको मासु, सुँगुरको मासु, माछा, कुखुरा र अण्डा जस्ता पशुजन्य खानेकुराहरूमा प्रशस्त मात्रामा प्रोटिन हुन्छ। यदि तपाईं शाकाहारी हुनुहुन्छ भने, तपाईंले छोला, हरियो सिमी, दाल, सोया, काजू र बदाम जस्ता बदामबाट आवश्यक प्रोटिन प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
• आइरनको बारेमा सावधान रहनुहोस्: यदि तपाईंलाई आइरनको कमी भएको शंका छ भने, पहिले उल्लेख गरिएझैं, डाक्टरबाट परीक्षण गराउनुहोस् र यदि उहाँले सिफारिस गर्नुभयो भने मात्र सप्लिमेन्टहरू लिनुहोस्। आफ्नो आहारमा मासु, माछा र हरियो तरकारी जस्ता आइरनयुक्त खानेकुराहरू समावेश गर्नुहोस्।

सुझाव ४: मुख र जिब्रोको समस्या

के तपाईंको प्रियजनको जिब्रो रातो र चम्किलो छ? के उनीहरूको मुखको कुनामा चर्किएको वा घाउहरू छन्? यी भिटामिन बी को कमी वा फलामको कमीको संकेत हुन सक्छन्।

भिटामिन B1 (थायामिन), B2 (रिबोफ्लेभिन), B6 ​​(पाइरिडोक्सिन), र B12 जस्ता भिटामिनहरू हाम्रो शरीरमा उचित चयापचय, ऊर्जा उत्पादन र रोगसँग लड्न आवश्यक छन्।

के गर्न सकिन्छ?

यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरू छन् भने, सबैभन्दा पहिले आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु पर्छ। उनले अन्य कारणहरू जाँच गर्नेछन्, भिटामिनको मात्रा कम छ कि छैन भनेर जाँच गर्नेछन् र तपाईंलाई सही सल्लाह दिनेछन्।

खानामा भिटामिन बी युक्त खानेकुराहरू समावेश गर्न प्रायः सल्लाह दिइन्छ।

• माछा
• दूध र दुग्धजन्य पदार्थ (दही, चीज)
• सम्पूर्ण अन्न
• हरियो तरकारी
• बलियो बनाइएको अन्न

केही अवस्थामा, यदि तपाईंले खानाबाट मात्र पर्याप्त मात्रामा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाईंको डाक्टरले भिटामिन सप्लिमेन्टहरू सिफारिस गर्न सक्छन्। भिटामिन B12 विशेष गरी शाकाहारीहरूका लागि महत्त्वपूर्ण छ , किनकि यो केवल पशुजन्य उत्पादनहरूमा प्राकृतिक रूपमा पाइन्छ।