के म स्तन क्यान्सरको उपचार पछि निको हुनेछु? (पुनर्वास)

हामीलाई थाहा छ कि स्तन क्यान्सरसँग लड्नु सजिलो यात्रा होइन। शल्यक्रिया, केमोथेरापी वा विकिरण गरिसकेपछि, शारीरिक र मानसिक दुवै रूपमा धेरै थकित महसुस हुनु सामान्य हो। उपचार सकिएपछि, तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ, "के म कहिल्यै मेरो पुरानो जीवनमा फर्कन सक्षम हुनेछु?" हो, तपाईं पक्कै पनि सक्नुहुन्छ! पुनर्वास तपाईंलाई त्यसमा मद्दत गर्नको लागि छ। आज यसको बारेमा कुरा गरौं।

हामीलाई पुनर्वास किन चाहिन्छ?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, पुनर्वास भनेको स्तन क्यान्सरको उपचार पछि तपाईंको शरीरलाई निको हुन मद्दत गर्नु हो। यो उपचारले तपाईंलाई विभिन्न असुविधाहरू अनुभव गर्न सक्छ।

• दुखाइ र कठोरता: शल्यक्रिया गरिएको ठाउँ, काख, वा कम्मर जस्ता क्षेत्रहरूमा दुखाइ वा कठोरता महसुस हुन सक्छ।
• कमजोरी र थकान: उपचारको कारणले हुने थकानले तपाईंलाई यति कमजोर महसुस गराउन सक्छ कि तपाईं साना कामहरू पनि गर्न सक्नुहुन्न।
• हिँडडुल गर्न कठिनाइ: हात उठाउन वा पछाडि राख्न जस्ता काम गर्न गाह्रो हुन सक्छ।
• लिम्फेडेमा: तपाईंले पनि यो अनुभव गर्नुभएको हुन सक्छ। लिम्फेडेमा भनेको एक अवस्था हो जसमा पाखुरामा रहेको लिम्फ तरल पदार्थ राम्ररी निस्कँदैन, जसले गर्दा पाखुरामा सुन्निने समस्या हुन्छ, उपचारको साइड इफेक्टको रूपमा, विशेष गरी काखीमा रहेको लिम्फ नोडहरू हटाएपछि।

यदि तपाईंले यी मध्ये कुनै पनि अनुभव गरिरहनुभएको छ भने, लज्जित नहुनुहोस् वा एक्लै दुःख भोग्नु पर्दैन। यी धेरै मानिसहरूले अनुभव गर्ने अवस्थाहरू हुन्। यसमा मद्दत गर्न सक्ने विशेषज्ञ चिकित्सकहरू छन्। यी हुन् शारीरिक चिकित्सक र व्यावसायिक चिकित्सक।

शारीरिक थेरापी भनेको के हो?

शारीरिक थेरापी भनेको तपाईंको शरीरको चाल, दुखाइ र शक्ति सम्बन्धी समस्याहरूमा मद्दत गर्ने बारेमा हो। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंलाई शल्यक्रिया पछि आफ्नो हात उठाउन समस्या भइरहेको छ, तपाईंको काँध दुखिरहेको छ, वा तपाईंलाई पागल भएको जस्तो महसुस भइरहेको छ। यो त्यतिबेला हुन्छ जब तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई भौतिक चिकित्सककहाँ पठाउन सक्छन्।

जब तपाईं पहिलो पटक भौतिक चिकित्सकलाई भेट्नुहुन्छ, तिनीहरूले तपाईंसँग कुरा गर्नेछन् र तपाईंको दुखाइ, सुन्निने र अन्य असुविधाको बारेमा सोध्नेछन्। त्यसपछि तिनीहरूले तपाईं आफ्नो माथिल्लो शरीर, काँध र हात कति टाढा सार्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको मुद्रा कस्तो छ भनेर जाँच गर्नेछन्। त्यसपछि , तपाईं र चिकित्सकले मिलेर काम गर्नुहुनेछ र तपाईं कुन लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भनेर निर्णय गर्नुहुनेछ र त्यहाँ पुग्नको लागि योजना बनाउनुहुनेछ।

शारीरिक थेरापी सत्रहरूमा निम्न कुराहरू समावेश हुन सक्छन्:

• मालिस: तनावग्रस्त मांसपेशी र जोर्नीहरूलाई आराम दिनुहोस्।
• स्ट्रेचिङ: चिकित्सकको सहयोगमा जोर्नी र मांसपेशीहरूको लचिलोपन बढाउनुहोस्।
• शक्ति निर्माण गर्ने व्यायामहरू: घरमै गर्न सकिने सरल अभ्यासहरू सिकाउँछ।
• लिम्फेडेमा व्यवस्थापन: हात सुन्निने नियन्त्रण गर्न विशेष मालिस प्रविधि र कम्प्रेसन ब्यान्डेज कसरी प्रयोग गर्ने सिक्नुहोस्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यो तपाईंको शरीरलाई व्यायाम गर्न बाध्य पार्ने र यसलाई अझ गाह्रो बनाउने समय होइन। मुख्य लक्ष्य भनेको तपाईंको असुविधा कम गर्नु, हिँडडुल गर्न सजिलो बनाउनु र तपाईंको हराएको शक्ति पुनर्स्थापित गर्नु हो।

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

व्यावसायिक थेरापीबाट मद्दत

व्यावसायिक थेरापी अलि फरक छ। यसले तपाईंलाई आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा फर्कन मद्दत गर्ने कुरामा केन्द्रित छ। यसमा बिहान लुगा लगाउनेदेखि भान्साको काम गर्ने, काममा फर्कनेसम्म सबै कुरा समावेश छ।

एक व्यावसायिक चिकित्सकले तपाईंको दैनिक जीवनका चुनौतीहरूको समाधान खोज्न मद्दत गर्नेछ।

तपाईंको चिकित्सकले निम्न कुराहरूमा मद्दत गर्न सक्छन्:

• वैकल्पिक विधिहरू: दैनिक कार्यहरू अझ सजिलैसँग गर्ने वैकल्पिक तरिकाहरू वा त्यस उद्देश्यका लागि विशेष रूपमा डिजाइन गरिएका अनुकूली उपकरणहरूको बारेमा सिकाउँछ।
• ऊर्जा व्यवस्थापन: तपाईंको ऊर्जा अधिकतम बनाउन तपाईंको दैनिक कार्यहरूलाई प्राथमिकता दिन मद्दत गर्दछ।
• जीवनशैली परिवर्तनहरू: तपाईंको घरको वातावरण वा जीवनशैलीमा कसरी साना परिवर्तनहरू गर्ने भनेर देखाउँछ जसले गर्दा चीजहरू सजिलो हुन्छन्।
• मानसिक स्वास्थ्य: पीडा वा तनाव व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्ने आराम प्रविधिहरूको अभ्यास गर्ने।
• सोचाइ समस्याहरू: उपचारको कारणले हुने 'केमोब्रेन' जस्ता स्मरणशक्ति र सोचाइ समस्याहरूसँग सामना गर्न मद्दत गर्दछ।
• लिम्फेडेमा व्यवस्थापन: व्यायाम र छाला हेरचाह सुझावहरूले हात सुन्निने समस्या व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

शारीरिक थेरापी र व्यावसायिक थेरापी बीचको भिन्नता सरल रूपमा

यी दुई उपचार विधिहरू राम्रोसँग बुझ्नको लागि, यो तालिका हेरौं।

व्यायामको शक्तिलाई नबिर्सनुहोस्!

यदि तपाईंलाई विशेष रूपमा शारीरिक थेरापीको आवश्यकता छैन भने पनि, तपाईंको डाक्टरले घरमै गर्न सकिने केही सरल, सुरक्षित व्यायामहरू सिफारिस गर्न सक्छन्। तर याद राख्नुहोस्, तपाईंको डाक्टर वा चिकित्सकले तपाईं तयार नभएसम्म कुनै पनि व्यायाम सुरु नगर्नुहोस्।

व्यायामले तपाईंलाई आफ्नो सामान्य जीवनमा फर्कन मद्दत गर्ने मात्र होइन, अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि व्यायामले स्तन क्यान्सरबाट निको हुने व्यक्तिहरूको आयु पनि बढाउन सक्छ।

व्यायामले निम्न फाइदाहरू पनि प्रदान गर्दछ:

• शल्यक्रिया वा विकिरण उपचार पछि हात र काँधको राम्रो चाल कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
• क्यान्सर वा उपचारको कारणले हुने थकान कम गर्छ।
• यसले केमोथेरापीको कारणले हुने वाकवाकी कम गर्न सक्छ।
• राम्रोसँग निदाउन मद्दत गर्छ।
• तनाव कम गर्छ।
• यसले तपाईंको यौन जीवनलाई पनि सुधार गर्न मद्दत गर्छ।

यदि तपाईंलाई कहाँबाट सुरु गर्ने भन्ने कुरा निश्चित छैन भने, क्यान्सरबाट निको भएका व्यक्तिहरूसँग काम गर्ने अनुभव भएको योग्य व्यायाम प्रशिक्षकको मद्दत लिने विचार गर्नुहोस्। तपाईंको डाक्टरले त्यस्तो कसैलाई सिफारिस गर्न सक्छन्।