के तपाईंको टाउको भारी छ? के तपाईंको अनुहार दुख्छ? यो साइनस प्रेसर हुन सक्छ!

के तपाईंलाई पनि रुघा लाग्दा टाउको भारी हुने र आँखा, निधार र गाला वरिपरि दुख्ने महसुस हुन्छ? के तपाईंलाई भित्रबाट कसैले थिचेको जस्तो लाग्छ? यो धेरै मानिसहरूले 'साइनस' भन्ने अवस्थाको मुख्य लक्षणहरू मध्ये एक हो। यो धेरै कष्टकर अनुभव हुन सक्छ। त्यसैले आज, साइनस प्रेसर के हो, यसको कारण के हो, घरमा कसरी राहत पाउने र कहिले डाक्टरलाई भेट्ने भन्ने बारेमा स्पष्ट र सरल तरिकाले कुरा गरौं।

साइनस प्रेसर भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हाम्रो नाक र निधार वरिपरि खोपडी भित्र हावाले भरिएका साना खोक्रो ठाउँहरू हुन्छन्। हामी तिनीहरूलाई साइनस भन्छौं। यी साइनसहरू पातलो झिल्लीले घेरिएका हुन्छन्।

सामान्यतया, यी साइनस गुहाहरू हावाले भरिएका हुन्छन्। तर जब तपाईंलाई रुघाखोकी, एलर्जी, वा अन्य संक्रमण हुन्छ, यी साइनसहरूको अस्तर सुन्निन्छ। यसले गर्दा बलगम बढी उत्पादन हुन्छ। यो सुन्निनेले बलगम निस्कने बाटो रोक्छ। यसलाई बन्द नाली जस्तो सोच्नुहोस्। जब बलगम त्यहाँ अड्किन्छ, यसले गुहाहरू भित्र दबाब सिर्जना गर्दछ। त्यसलाई हामी 'साइनस प्रेसर' भन्छौं।

साइनसको दबाब कस्तो लाग्छ?

साइनसको दबाब महसुस गर्ने तरिका व्यक्तिपिच्छे थोरै फरक हुन सक्छ, तर सामान्यतया, धेरैजसो मानिसहरूले यस्तो अनुभव गर्छन्:

• अनुहार कसिलोपन वा दुखाइ: विशेष गरी आँखा वरिपरि, नाकको दुबै छेउमा, निधारमा, र गालाको हड्डीमा।
• टाउकोमा भारीपनको अनुभूति: मानौं कसैले टाउकोको भित्री भागमा थिचिरहेको छ।
• अगाडि झुक्दा दुखाइ बढ्छ: टाउको निहुराउँदा वा जुत्ताको फिता बाँध्दा दुखाइ बढ्छ।
• दुखाइ अन्य भागहरूमा फैलिने: कहिलेकाहीँ यो दुखाइ टाउकोको छाला, माथिल्लो दाँत र बङ्गारामा पनि महसुस हुन सक्छ।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

यसको मुख्य कारण के हो?

साइनस प्रेसर हुनुका धेरै कारणहरू छन्। सबैभन्दा सामान्य र सामान्य कारण भनेको सामान्य रुघाखोकी हो।यो भाइरल संक्रमण हो।

यसको अतिरिक्त, निम्न कारणहरू पनि हुन सक्छन्:

• साइनोसाइटिस: ब्याक्टेरिया वा भाइरसको कारणले हुने साइनस गुहाको संक्रमण। यो छोटो अवधि (तीव्र) वा दीर्घकालीन ) हुन सक्छ।
• एलर्जी: धुलो, परागकण (हे फिभर), र केही खानेकुराहरू जस्ता चीजहरूको एलर्जीले पनि साइनस झिल्ली सुन्निन सक्छ।
• वातावरणीय प्रदूषकहरू: चुरोटको धुवाँ, सवारी साधनको धुवाँ र अन्य वायु प्रदूषकहरूको सम्पर्कमा आउनु।

घरमै राहत पाउने तरिकाहरू

साइनसको दबाब धेरै कष्टकर हुन सक्छ, तर राहत पाउन घरमै गर्न सकिने केही सरल कुराहरू छन्।

बाफ इनहेलेसन

यो धेरै मानिसहरूले गर्ने धेरै प्रभावकारी विधि हो। बाफ सास फेर्नाले नाकको मार्ग भित्रको श्लेष्मलाई खुकुलो बनाउन र दबाब कम गर्न मद्दत गर्छ।

• तातो पानीले नुहाउनुहोस्: तातो पानीले नुहाउँदा बाथरुम बाफले भरिन्छ। यसलाई सास फेर्दा आरामदायी हुन सक्छ।
• पानीको कचौरा प्रयोग गर्नुहोस्: केही पानी उमाल्नुहोस्, यसलाई ठूलो कचौरामा खन्याउनुहोस्, आफ्नो टाउकोमा तौलिया राख्नुहोस्, र आफ्नो नाकबाट बाफ सास लिनुहोस्। तर यो गर्दा धेरै सावधान रहनुहोस्। तातो पानीको कचौरालाई स्थिर सतहमा राख्नुहोस् र निश्चित गर्नुहोस् कि यसले तपाईंलाई जलाउँदैन।

नाक सिंचाई

नाकको भित्री भाग सलाइन (नुन पानी) ले कुल्ला गर्नाले अवरुद्ध श्लेष्म र एलर्जी हटाउन मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंले औषधि पसलमा उपलब्ध नेटी भाँडो, बल्ब इरिगेटर, वा सलाइन बोतल प्रयोग गरेर यो गर्न सक्नुहुन्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: यसको लागि आसुत वा बाँझ पानी प्रयोग गर्न निश्चित गर्नुहोस्। नियमित धारा पानी प्रयोग गर्दा संक्रमणको जोखिम हुन्छ।

प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।

जब तपाईंको शरीर निर्जलित हुन्छ, श्लेष्म बाक्लो हुन्छ, जसले साइनसको दबाब बढाउन सक्छ। त्यसैले दिनभरि प्रशस्त तरल पदार्थ पिउनुहोस्, जस्तै पानी र फलफूलको रस।

प्रेसर पोइन्ट मसाज

तपाईंको अनुहारमा केही दबाब बिन्दुहरूमा मालिस गर्नाले सेबमको प्रवाहलाई कम गर्न र दबाब कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यी क्षेत्रहरूलाई गोलाकार गतिमा मालिस गर्न आफ्नो औंलाको टुप्पो प्रयोग गर्नुहोस्।

• आँखीभौं माथि
• निधारको दुबै छेउमा (जहाँ कान भएको कछुवा हुन्छ)
• दुवै तिर नाक
• गालाको हड्डी र बङ्गाराको बीचमा

चिकित्सकीय सल्लाहमा कस्ता उपचारहरू गर्न सकिन्छ?

यदि घरेलु उपचारले राहत दिँदैन वा अवस्था गम्भीर छ भने, तपाईंको डाक्टरले औषधि सिफारिस गर्न सक्छन्।

चेतावनी:निम्न औषधिहरू प्रयोग गर्नु अघि सधैं आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईंलाई मधुमेह, उच्च रक्तचाप, वा अन्य चिकित्सा अवस्थाहरू छन् भने। आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श नगरी कहिल्यै पनि औषधिहरू प्रयोग नगर्नुहोस्।

कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

धेरैजसो समय, साइनसको दबाब केही दिन भित्र आफैं हट्छ। यद्यपि, केही अवस्थामा, यो ब्याक्टेरिया संक्रमणको संकेत हुन सक्छ, जसमा तपाईंले एन्टिबायोटिक लिनु पर्ने हुन सक्छ।