के तपाईंले मुख खोल्दा वा निल्दा क्लिक गर्ने आवाज सुन्नुहुन्छ? के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ आफ्नो बङ्गारा एकै ठाउँमा अड्किएको जस्तो लाग्छ? वा के तपाईंले आफ्नो दिनहरू कानको नजिकै सुरु हुने अनौठो दुखाइ वा टाउको दुखाइको साथ बिताउनुपर्छ? यदि यो तपाईंलाई परिचित लाग्छ भने, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। यो धेरै मानिसहरूको लागि सामान्य अनुभव हो। आज हामी एउटा यस्तो अवस्थाको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं जसले यो निम्त्याउन सक्छ, टेम्पोरोमन्डिबुलर जोर्नी विकार , वा TMJ जस्तो हामी सबैलाई थाहा छ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, TMJ भनेको के हो?
TMJ केवल एक रोग मात्र होइन। यो हाम्रो बङ्गाराको जोर्नीलाई दिइएको नाम हो। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, यो "टेम्पोरोमन्डिबुलर जोर्नी" हो। यी दुई जोर्नीहरू हाम्रो अनुहारको दुबै छेउमा, हाम्रो कानको ठीक अगाडि अवस्थित छन्। तिनीहरूलाई ढोकाको कब्जा जस्तै सोच्नुहोस्। यो जोर्नीले हाम्रो तल्लो बङ्गाराको माथिल्लो बङ्गारामा जोड्छ। यो सानो जोर्नीले हामी बोल्दा, खाँदा, मुख खोल्दा र मुस्कुराउँदा हाम्रो मुखलाई राम्रोसँग चलाउन मद्दत गर्छ।
त्यसैले, जब यो जोर्नी वा यसको वरपरका मांसपेशीहरूमा समस्या हुन्छ, हामी यसलाई TMJ विकार , वा चिकित्सा भाषामा (टेम्पोरोमन्डिबुलर डिसफंक्शन - TMD) भन्छौं। यो तपाईंले सोचेजस्तो गम्भीर छैन, र यो प्रायः निको हुन सक्छ ।
यो अवस्था महिलाहरूमा अलि बढी सामान्य छ। यो २० देखि ४० वर्ष उमेरका मानिसहरूमा पनि बढी सामान्य छ। तर यसको मतलब यो होइन कि अरू मानिसहरूलाई यो हुन सक्दैन।
TMJ अवस्थाका लक्षणहरू के के हुन्?
TMJ का लक्षणहरू व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छन्। केही व्यक्तिहरूले हल्का असुविधा मात्र अनुभव गर्न सक्छन्, जबकि अरूले गम्भीर पीडा अनुभव गर्न सक्छन् जसले गर्दा उनीहरूलाई दैनिक गतिविधिहरू गर्न गाह्रो हुन्छ। तलको तालिकाले यी लक्षणहरू के हुन् र तिनीहरूले तपाईंलाई कसरी असर गर्न सक्छन् भनेर देखाउँछ।
| लक्षण | तपाईंलाई कस्तो लाग्न सक्छ? |
|---|---|
| बङ्गारा वा अनुहार दुखाइ | कानको नजिक, गालामा, वा बङ्गाराको छेउमा सुस्त, दुख्ने दुखाइ। खाना खाँदा वा कुरा गर्दा यो दुखाइ झनै खराब हुन सक्छ। |
| टाउको दुखाइ वा माइग्रेन | टाउको दुख्ने, विशेष गरी मन्दिरहरूमा। कहिलेकाहीँ यो माइग्रेन जत्तिकै गम्भीर हुन सक्छ। |
| बङ्गारा लक गर्ने सेवा | तपाईंको बङ्गारा एकै ठाउँमा अड्किएको, मुख पूर्ण रूपमा खोल्न वा बन्द गर्न नसक्ने जस्तो महसुस हुनु। बिहान उठ्दा यो कुरा अझ बढी देखिन सक्छ। |
| चर्किएको आवाज | मुख खोल्दा र बन्द गर्दा 'क्लिक' वा 'टक' आवाज आउँछ। कहिलेकाहीँ पिस्ने आवाज पनि सुनिन्छ। |
| कान दुख्नु वा बज्नु | कानको संक्रमण बिना नै तपाईंलाई कान भित्र दुखाइ महसुस हुन सक्छ। वा तपाईंलाई कान बजिरहेको जस्तो महसुस हुन सक्छ। |
| दाँत दुख्ने र घाँटी र काँध दुख्ने | तपाईंको दाँत बिना कारण दुखिरहेको जस्तो महसुस हुन्छ। साथै, बङ्गाराको जोर्नीमा समस्याहरू घाँटी र काँधको मांसपेशीहरूमा फैलिन सक्छन्, जसले गर्दा दुखाइ हुन्छ। |
यदि यी लक्षणहरू रहिरहन्छन् वा बिग्रन्छन् भने, सल्लाहको लागि आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ।
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →यी TMJ विकारहरू किन हुन्छन्?
यसको एउटा मात्र कारण पत्ता लगाउन गाह्रो छ। प्रायः यो अवस्था धेरै कारकहरूको संयोजनबाट उत्पन्न हुन्छ।
- बङ्गारामा चोटपटक: यो अवस्था बङ्गारामा चोट लागेर, भाँचिएर वा विस्थापन जस्ता कारणले हुन सक्छ।
- ब्रुक्सिज्म: यो धेरै मानिसहरूमा हुने बानी हो। अनजानमा, विशेष गरी रातमा सुत्ने बेलामा दाँत किट्दा वा किट्दा बङ्गाराको जोर्नी र मांसपेशीहरूमा धेरै दबाब पर्छ।
- गठिया: गठियाले शरीरका अन्य जोर्नीहरू जस्तै बङ्गाराको जोर्नीलाई असर गर्न सक्छ।
- गलत तरिकाले टोक्ने: यदि माथिल्लो र तल्लो दाँत मिल्ने तरिकामा गलत तरिकाले टोकिएको छ भने, यसले बङ्गाराको जोर्नीमा थप दबाब दिन सक्छ।
- तनाव:यो धेरै समस्याहरूको जड हो। जब हामी तनावमा हुन्छौं, हामी अनजानमा हाम्रो अनुहार र बङ्गाराको मांसपेशीहरूलाई कस्छौं। जब यो जारी रहन्छ, यसले जोर्नीलाई क्षति पुर्याउन सक्छ।
यी बानीहरूले अवस्थालाई झनै खराब बनाउन सक्छ।
कहिलेकाहीँ हाम्रा आफ्नै बानीहरूले यो पीडा बढाउँछन्। हेर्नुहोस् यदि तपाईं पनि यी कामहरू गर्नुहुन्छ भने:
- कलम, पेन्सिल र आइस क्यूब जस्ता चीजहरू चपाउने।
- नङ टोक्ने।
- खराब आसनमा बस्नु, विशेष गरी कम्प्युटरको अगाडि घाँटी एक छेउमा झुकेर।
- ठूलो मात्रामा खाना खाने (जस्तै ठूलो बर्गर)।
- यो त दाँत प्रयोग गरेर बोतलको बिर्को खोल्नु वा धागो भाँच्नु जस्तै हो।
- पेट बल्दै सुत्ने।
डाक्टरले यो कसरी निदान गर्छन्?
जब तपाईं डाक्टरकहाँ जानुहुन्छ, उहाँले तपाईंको लक्षणहरू राम्रोसँग बुझ्नको लागि तपाईंलाई प्रश्नहरू सोध्नुहुनेछ। त्यसपछि, उहाँले शारीरिक परीक्षण गर्नुहुनेछ।
परीक्षणको समयमा तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू यहाँ दिइएका छन्:
- हेरौं तपाईं कति टाढासम्म मुख खोल्न सक्नुहुन्छ।
- तिनीहरूले तपाईंको बङ्गाराको जोर्नी वरपरको भागलाई आफ्नो हातले थिचेर कुनै दुखाइ वा असुविधा छ कि छैन भनेर जाँच गर्नेछन्।
- तपाईंले आफ्नो मुख खोल्दा र बन्द गर्दा जोर्नी कसरी चल्छ र यसले कस्तो आवाज निकाल्छ भनेर सुन्नुहुन्छ।
कहिलेकाहीँ, सही समस्या पुष्टि गर्न थप परीक्षणहरू आवश्यक पर्न सक्छ।
- दाँतको एक्स-रे: दाँत र बङ्गाराको अवस्था जाँच गर्नुहोस्।
- सिटी स्क्यान: जोर्नीको हड्डीको विस्तृत तस्बिरहरू प्राप्त गर्नुहोस्।
- एमआरआई स्क्यान: डिस्क र वरपरका नरम तन्तुहरूमा समस्याहरू पत्ता लगाउनुहोस्।
समस्या जति चाँडो पहिचान हुन्छ, उपचार र निको हुने सम्भावना त्यति नै राम्रो हुन्छ। त्यसैले पीडा सहन नगर्नुहोस्।
TMJ को उपचार के के हुन्?
खुशीको कुरा के छ भने धेरै मानिसहरूले ठूलो शल्यक्रियाको सहारा नलिईकन साधारण उपचारहरूद्वारा यो अवस्था व्यवस्थापन गर्न सक्छन्। उपचार तपाईंको लक्षणहरूको गम्भीरता र कारणमा निर्भर गर्दछ।
घरमै गर्न सकिने साधारण कामहरू
- नरम खानेकुरा खानुहोस्: जब तपाईंलाई दुखाइ हुन्छ, बदाम, बदाम र चुइङगम जस्ता कडा चपाउनुपर्ने चीजहरूबाट टाढा रहनुहोस्। सुप, दही र भात जस्ता नरम खानेकुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
- तातो वा चिसो कम्प्रेस: दुखेको ठाउँमा तातो पानीको बोतल वा आइस प्याक लगभग १०-१५ मिनेटको लागि राख्नुहोस्। यसले मांसपेशीहरूलाई आराम दिनेछ र दुखाइ कम गर्नेछ।
- गोलीगाँठोको व्यायाम: तपाईंको डाक्टर वा फिजियोथेरापिस्टले तोकेको साधारण व्यायाम गरेर तपाईं आफ्नो गोलीगाँठोको मांसपेशी बलियो बनाउन सक्नुहुन्छ।
- तनाव कम गर्नुहोस्:ध्यान, योग, र गहिरो श्वासप्रश्वास अभ्यास जस्ता कुराहरू मार्फत तनाव कम गर्नुहोस्।
चिकित्सा उपचार
यदि घरेलु उपचारले मद्दत गर्दैन भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई यी प्रकारका उपचारहरू सिफारिस गर्न सक्छन्।
| उपचार विधि | विवरण |
|---|---|
| औषधिहरू | दुखाइ कम गर्ने औषधिहरू (जस्तै, एसिटामिनोफेन), सूजन विरोधी औषधिहरू (NSAIDs - जस्तै, आइबुप्रोफेन), मांसपेशी आराम गर्ने औषधिहरू, र कहिलेकाहीँ पुरानो दुखाइको लागि एन्टीडिप्रेसन्टहरू पनि तोक्न सकिन्छ। चिकित्सा सल्लाह बिना कुनै पनि औषधि नलिनुहोस्। |
| माउथ गार्ड / स्प्लिन्ट | यो प्लास्टिकको माउथ गार्ड जस्तै हो। विशेष गरी दाँत किट्नेहरूका लागि, रातमा यसलाई लगाउनाले जोर्नीमा दबाब कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। |
| शारीरिक थेरापी | बङ्गाराको जोर्नीको चालमा सुधार ल्याउने, मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउने र दुखाइ कम गर्ने विशेष व्यायाम र उपचारहरू। |
| इंजेक्शनहरू | दुखाइ निम्त्याउने मांसपेशीहरूको विशिष्ट क्षेत्रहरूमा स्टेरोइड जस्ता औषधिहरू सुई लगाएर दुखाइ कम गर्न सकिन्छ (ट्रिगर पोइन्टहरू)। |
शल्यक्रिया विकल्पहरू
माथिका कुनै पनि उपचारले काम नगरेको अवस्थामा मात्र धेरै गम्भीर अवस्थाहरूमा शल्यक्रियालाई विचार गरिन्छ। यी नियमित उपचारहरू होइनन्।
- आर्थ्रोसेन्टेसिस: एउटा प्रक्रिया जसमा सिरिन्ज प्रयोग गरेर जोर्नीमा तरल पदार्थ इन्जेक्सन गरिन्छ, जसले गर्दा जोर्नी सफा हुन्छ।
- TMJ आर्थ्रोस्कोपी: जोर्नीमा सानो क्यामेरा घुसाएर गरिने न्यूनतम आक्रामक शल्यक्रिया।
- ओपन-जोर्नी शल्यक्रिया:जोर्नी पूर्ण रूपमा खोल्ने शल्यक्रिया। यो जोर्नीमा उल्लेखनीय क्षति भएको खण्डमा मात्र गरिन्छ।
मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
यदि तपाईंको बङ्गारा दुख्ने, क्लिक गर्ने आवाज आउने, वा कसिलोपन केही दिनमा हटेन भने, वा यदि यसले तपाईंको दैनिक जीवनमा बाधा पुर्याइरहेको छ भने, ढिलाइ नगर्नुहोस्। तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। उहाँले तपाईंको समस्याको मूल कारण पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ र तपाईंको लागि सबैभन्दा उपयुक्त उपचार सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ।
TMJ विकार एक छोटो अवधिको अवस्था हो जुन केही मानिसहरूमा आउँछ र जान्छ। अरूको लागि, यो एक दीर्घकालीन अवस्था हुन सक्छ जुन केही समयसम्म रहन्छ। तर सही उपचार र जीवनशैली परिवर्तनको साथ, धेरैजसो मानिसहरू दुखाइबाट छुटकारा पाउन सक्छन् र आफ्नो बङ्गाराको जोर्नीलाई सामान्य रूपमा प्रयोग गर्न सक्छन्। त्यसैले यसको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- TMJ विकार एक सामान्य अवस्था हो जसले तपाईंको बङ्गाराको जोर्नी र यसको वरपरका मांसपेशीहरूलाई असर गर्छ।
- बङ्गारा दुख्ने, मुख खोल्दा 'क्लिक' गर्ने आवाज आउने, टाउको दुख्ने र बङ्गारा कडा हुनु यसका मुख्य लक्षणहरू हुन्।
- तनाव, सुत्दा दाँत किट्नु, र बङ्गारामा चोटपटक लाग्नु यसको मुख्य कारण हुन सक्छ।
- नरम खानेकुरा खाने र तातो लगाउने जस्ता साधारण कुराहरूले दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- यदि लक्षणहरू रहिरहन्छन् वा गम्भीर छन् भने, चिकित्सा सल्लाह लिन निश्चित हुनुहोस्। यो एक यस्तो अवस्था हो जुन धेरै हदसम्म उपचार योग्य छ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.