के तपाईंले कहिल्यै थाहै नपाई आफ्नो नङ चपाएको पाउनुभएको छ? सायद यो टिभी हेर्दा, गहिरो सोचमा डुबेको बेला, वा तपाईं अलिकति नर्भस वा डराएको बेला हो... तपाईं एक्लो हुनुहुन्न, यो वास्तवमा धेरै मानिसहरूको बानी हो। यो बालबालिका, युवाहरू र वयस्कहरूमा सामान्य छ। त्यसैले आज, हामी यो बानी किन विकास गर्छौं, यो हानिकारक छ कि छैन, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यसलाई कसरी तोड्ने भन्ने बारेमा कुरा गरौं।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
हामी किन नङ टोक्ने गर्छौं?
नङ टोक्नुको एउटै कारण पत्ता लगाउन गाह्रो छ। यसमा धेरै कारकहरू योगदान गर्न सक्छन्।
कल्पना गर्नुहोस् यदि तपाईंको आमा वा बुबाले तपाईंको नङ टोक्नुभयो भने। यदि त्यसो हो भने, तपाईंलाई यो बानी लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ। केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि यदि आमाबाबुले बच्चा जन्मनु अघि नै यो बानी छोडे पनि, यो प्रवृत्ति आनुवंशिक रूपमा उनीहरूका बच्चाहरूमा सर्न सक्छ। यसको अर्थ यो वंशानुगत गुण हुने सम्भावना कम हुन्छ।
तर, सबैभन्दा सामान्य र मुख्य कारण मानसिक अवस्था हो।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, नङ टोक्नु भनेको हामीले हाम्रो मनमा भएका केही भावनाहरू व्यक्त गर्न र व्यवहार गर्न प्रयोग गर्ने तरिका हो।
जब तपाईं नर्भस, डराएको, चिन्तित वा निराश महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईंले अनजानमा आफ्नो नङ टोक्न सक्नुहुन्छ। त्यसैगरी, केही मानिसहरू बोर भएको , भोकाएको वा असुरक्षित महसुस गर्दा आफ्नो नङ टोक्छन्। धेरैजसो समय, यो हामीले सचेत रूपमा गर्ने कुरा होइन, यो एक स्वचालित कार्य हो।
मलाई यो बानी किन छोड्नु पर्छ? के यसमा कुनै हानि छ?
"ओहो... नङ टोकेर मात्र के हानि हुन्छ?" तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ। तर यो बानीलाई निरन्तरता दिनुका धेरै साइड इफेक्टहरू छन्। यसले सामान्यतया थोरै स्थायी क्षति निम्त्याउँछ, तर यो जोखिम बिना भने छैन।
ती बेफाइदाहरू के के हुन् हेरौं।
| सम्भावित हानि | त्यसलाई के हुन्छ? |
|---|---|
| कुरूप र विकृत नङहरू | जब तपाईं आफ्नो नङ टोक्नुहुन्छ, तपाईंले नङ वरपरको नाजुक तन्तुलाई क्षति पुर्याउनुहुन्छ। यसलाई नेल बेड क्षति भनिन्छ। जब यो हुन्छ, नङहरू राम्ररी बढ्न बन्द हुन्छन् र अनौठो, बाङ्गो र कुरूप आकारमा बढ्न थाल्छन्। |
| तिम्रो सुन्दर मुस्कानमा क्षति | नङहरू तपाईंले सोचेभन्दा बलियो हुन्छन्। यदि तपाईंले तिनीहरूलाई चपाउन जारी राख्नुभयो भने, तिनीहरू फुट्न सक्छन्, भाँचिन सक्छन् र तपाईंको दाँतको इनामेललाई मेटाउन सक्छन्। समयसँगै, केही मानिसहरूलाई बङ्गारा दुख्ने र समस्याहरू हुन सक्छन्। |
| बारम्बार बिरामी हुनु | हाम्रा हातहरू कीटाणुहरूको भण्डार हुन्। यी कीटाणुहरू विशेष गरी हाम्रो नङमुनि लुकाउन सजिलो हुन्छ। जब तपाईं दिनमा धेरै पटक आफ्नो औंलाहरू मुखमा राख्नुहुन्छ, यी कीटाणुहरू तपाईंको शरीरमा सिधै प्रवेश गर्ने र तपाईंलाई बिरामी बनाउने सम्भावना बढी हुन्छ। तपाईंको नङ टोक्दा हुने छालामा हुने सानो काटबाट पनि कीटाणुहरू सजिलै तपाईंको शरीरमा प्रवेश गर्न सक्छन्। |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ठिक छ, त्यसो भए हामीले यो बानी कसरी तोड्ने?
यो रातारात परिवर्तन गर्न सकिने कुरा होइन। तर थोरै प्रयास र प्रयासले, तपाईंले यो बानीलाई निश्चित रूपमा तोड्न सक्नुहुन्छ। यहाँ केही सरल तरिकाहरू छन् जुन तपाईंले प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईं आफैं गर्न सक्ने कुराहरू
- नङ काट्नुहोस्: जब तपाईं नङ काट्नुहुन्छ, चपाउनको लागि केही बाँकी रहँदैन। त्यसपछि, चपाउने प्रयास गरे पनि, तपाईंले त्यसबाट धेरै आनन्द महसुस गर्नुहुनेछैन, त्यसैले बानी बिस्तारै कम हुन सक्छ।
- तीतो स्वाद थप्नुहोस्: औषधि पसलहरूमा विशेष नेल पालिसहरू उपलब्ध छन्। यिनीहरूको स्वाद धेरै तीतो, अप्रिय हुन्छ। यो लगाएपछि, यदि तपाईंले गल्तिले आफ्नो औंला आफ्नो मुखमा राख्नुभयो भने पनि, तीतो स्वादले तपाईंलाई सोच्न बाध्य पार्नेछ, "ओहो, म यो खान सक्दिन," र तपाईं आफ्नो औंला आफ्नो मुखबाट निकाल्न चाहनुहुन्छ।
- म्यानिक्योर गराउनुहोस्: आफ्नो नङ बनाउन सैलुनमा केही पैसा र समय खर्च गर्नुहोस्। तपाईं आफ्नो सुन्दर नङ भाँचेर र टोकेर बिगार्न चाहनुहुन्न। यो एक राम्रो मानसिक प्रोत्साहन पनि हो।
- पन्जा लगाउनुहोस्: यो अलि हास्यास्पद लाग्न सक्छ, तर यो एकदमै प्रभावकारी तरिका हो। विशेष गरी जब तपाईं घरमा हुनुहुन्छ, टिभी हेर्दै हुनुहुन्छ, वा जब तपाईंलाई आफ्नो नङ टोक्न मन लाग्छ, हल्का पन्जा लगाउनुहोस्। त्यसपछि तपाईंले आफ्नो नङ टोक्ने कुनै मौका पाउनुहुनेछैन। त्यहाँ नङ स्टिकरहरू पनि छन् जुन तपाईं आफ्नो नङमा टाँस्न सक्नुहुन्छ।
- आफ्ना ट्रिगरहरू फेला पार्नुहोस्:ध्यान दिनुहोस्। तपाईं कहिले आफ्नो नङ टोक्नुहुन्छ? त्यस समयमा तपाईंलाई कस्तो भावनाहरू महसुस हुन्छन्? (चिन्तित? दुःखी? बोरियत?) यसरी , एकपटक तपाईंले आफ्नो 'ट्रिगर' पहिचान गरिसकेपछि , त्यो भावना आउँदा आफ्नो नङ टोक्नुको सट्टा तपाईंले अरू केही गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे सोच्न सक्नुहुन्छ।
- आफ्नो हात र मुखलाई अरु केही गर्न दिनुहोस्: जब तपाईंलाई आफ्नो नङ टोक्न मन लाग्छ, आफ्नो हातलाई व्यस्त राख्नुहोस्। सानो स्ट्रेस बल निचोर्नुहोस्, कलम घुमाउनुहोस्, वा आफ्नो हातमा सानो चीज समात्नुहोस् र त्यससँग खेल्नुहोस्। साथै, आफ्नो मुखलाई केही गर्न दिनुहोस्। गमको टुक्रा चपाउनुहोस्। यसले तपाईंको नङ टोक्ने इच्छालाई हटाउनेछ।
बानीलाई बिस्तारै बिस्तारै त्यागौं।
यदि तपाईंलाई एकैचोटि सबै दसवटा नङ टोक्न रोक्न गाह्रो लाग्छ भने, साना लक्ष्यहरू राख्नुहोस्। सोच्नुहोस्, "म यो हप्ता मेरो दाहिने हातको नङ टोक्ने छैन।" वा अझ सानो सुरु गर्नुहोस्। निर्णय गर्नुहोस्, "म आज मेरो बुढी औंलाको नङ टोक्ने छैन।" केही दिन सफलतापूर्वक यो गरिसकेपछि, "होइन" सूचीमा अर्को औंला थप्नुहोस्। तपाईंले आफ्ना सबै औंलाहरू टोक्न बन्द नगरेसम्म यो प्रयास गर्नुहोस्।
यदि तपाईंले यी सबै कुराहरू प्रयास गरिसक्नुभएको छ र अझै पनि बानी तोड्न सक्नुहुन्न भने, लज्जित नहुनुहोस्। यो सामान्य हो। यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु सबैभन्दा राम्रो कुरा हो। तपाईंले अन्तर्निहित तनाव वा चिन्ताको उपचार गर्नुपर्ने हुन सक्छ। त्यसपछि तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई एक चिकित्सककहाँ पठाउन सक्छन् जसले तपाईंको नङ टोक्नुको मूल कारण पत्ता लगाउन, यसको उपचार गर्न र बानीलाई पूर्ण रूपमा तोड्न मद्दत गर्न सक्छन्।
घर लैजाने सन्देश
- नङ टोक्नु केवल नराम्रो बानी मात्र होइन। यो प्रायः अन्तर्निहित तनाव , चिन्ता , वा अन्य भावनाहरूको लक्षण हुन सक्छ।
- यो बानीलाई निरन्तरता दिनाले तपाईंको नङ, दाँत र समग्र स्वास्थ्यलाई हानि पुर्याउन सक्छ।
- तपाईं आफ्नो नङ छोटो काट्ने, तीतो स्वाद भएको तरल पदार्थ लगाउने र नङ टोक्ने कारणहरू पहिचान गर्ने जस्ता सरल तरिकाहरू प्रयोग गरेर यो बानी तोड्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
- यदि तपाईं आफैंले यसलाई रोक्न सक्नुहुन्न भने, यसको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस् र चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्। त्यो नै सबैभन्दा बुद्धिमानी काम हो।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.