के तपाईंलाई जीवनदेखि बोर लागेको जस्तो लाग्छ? आत्महत्याको बारेमा कुरा गरौं!

आत्महत्या हटलाइन भनेको के हो?

• यदि तपाईंलाई आत्महत्या गर्ने, आफूलाई हानि पुर्‍याउने वा अरूलाई हानि पुर्‍याउने विचार आउँछ भने।
• यदि तपाईं चिन्तित, तनावग्रस्त, वा खराब दिन बिताइरहनुभएको छ भने।
• यदि तपाईं आपतकालीन अवस्थामा हुनुहुन्छ भने।
• यदि तपाईं आफ्नो यौन पहिचान , ट्रान्सजेन्डर वा गैर-बाइनरी हुनुसँग सम्बन्धित समस्याहरूको सामना गर्दै हुनुहुन्छ भने।
• यदि तपाईं पैसा, आवास र खाना जस्ता कुराहरूमा दबाब महसुस गर्नुहुन्छ भने।
• यदि तपाईंलाई कसैसँग कुरा गर्न आवश्यक छ, वा एक्लै बस्न गाह्रो छ भने।
• यदि तपाईंलाई आफ्नो प्रियजनको बारेमा चिन्ता छ र सल्लाह चाहिन्छ भने।

आत्महत्या कति सामान्य छन्?

• १०-१४ र २५-३४ वर्ष उमेर समूहका मानिसहरूमा मृत्युको दोस्रो प्रमुख कारण।
• १५-२४ वर्ष उमेर समूहका मानिसहरूमा मृत्युको तेस्रो प्रमुख कारण।
• ३५-४४ वर्ष उमेर समूहका मानिसहरूमा मृत्युको चौथो प्रमुख कारण।

आत्महत्याको जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?

• अलास्काका मूल निवासी जस्ता केही आदिवासी समूहहरूका लागि,
• जेलमा रहेकाहरूका लागि
• LGBTQIA+ समुदायसँग सम्बन्धित व्यक्तिहरूका लागि
• सामाजिक वा वातावरणीय रूपमा अलग्गिएकाहरूका लागि
• केही प्रमुख जातीय समूहहरूको लागि (जस्तै गैर-हिस्पानिक गोराहरू - यो अमेरिकी तथ्याङ्कमा आधारित छ)
• पुरुषहरूको लागि (महिलाहरूको तुलनामा पुरुषहरू आत्महत्याबाट मर्ने सम्भावना बढी हुन्छ, तर महिलाहरूले आत्महत्याको प्रयास गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ)
• आप्रवासी वा शरणार्थीहरूको लागि
• ६५ वर्ष भन्दा माथिकाहरूका लागि
• सेनामा सेवा गरेकाहरूका लागि (भेटेरन्स)
• हिंसा वा दुर्व्यवहारको सिकार भएकाहरूका लागि
• युद्ध वा प्राकृतिक प्रकोपबाट प्रभावितहरूका लागि

के आत्महत्याको बारेमा कुरा गर्दा जोखिम बढ्छ?

किन कसैले आत्महत्या गर्ने विचार गर्छ?

• यदि तपाईंले पहिले आत्महत्याको प्रयास गर्नुभएको छ भने।
• एउटा अन्तर्निहित मानसिक स्वास्थ्य अवस्था। उदाहरणका लागि, डिप्रेसन, चिन्ता विकार।
• पीडादायी वा अशक्त पार्ने लक्षणहरू भएको अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्था वा निको नहुने रोग।
• आर्थिक, कानुनी, आवास वा रोजगारी सम्बन्धी चुनौतीहरू।
• शारीरिक, भावनात्मक, वा यौन दुर्व्यवहार जस्ता अन्तरव्यक्तिगत आघात; वा उपेक्षा, एक्लोपन, वा धम्की।
• सम्बन्धमा परिवर्तन ( सम्बन्ध विच्छेद , छुट्टिनु, वा प्रियजनको मृत्यु)।
• स्वास्थ्य सेवा वा चिकित्सा सेवाहरूमा पहुँचको अभाव।
• सांस्कृतिक वा धार्मिक आदर्शहरू (केही अवस्थामा)।
• अत्यधिक तनाव।

आत्महत्यासँग सम्बन्धित मानसिक रोगहरू के के हुन्?

• चिन्ता विकारहरू
• पुरानो दुखाइ
• डिप्रेसन
• मुड विकारहरू
• पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD)
सिजोफ्रेनिया-भावनात्मक `(सिजोफ्रेनिया)`
• पदार्थ प्रयोग विकार वा मदिरा प्रयोग विकार
• दर्दनाक मस्तिष्क चोट (TBI)

के आत्महत्या रोक्न सकिन्छ?

• आत्महत्याका जोखिम कारकहरू र चेतावनी संकेतहरूको बारेमा जान्नुहोस्।
• आफ्ना साथीभाइ र प्रियजनहरूको भावनात्मक आवश्यकताहरूप्रति ध्यान दिनुहोस्।
• आफ्नो वरपरका मानिसहरूलाई सहयोग गर्न र उनीहरूको कुरा सुन्नुहोस्।
• यदि तपाईंलाई कसैले आत्महत्याको बारेमा सोचिरहेको छ भन्ने शंका छ भने, यसको बारेमा कुराकानी सुरु गर्नुहोस्।
• यदि कोही संघर्ष गरिरहेको छ भने, उसलाई मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरबाट उपचार लिन प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
• यदि तपाईं वा अरू कोही आत्महत्याको तत्काल जोखिममा हुनुहुन्छ भने, स्थानीय आपतकालीन सेवाहरू (जस्तै ११९ प्रहरी आपतकालीन नम्बर) वा माथि उल्लेखित हेल्पलाइनहरूमा कल गर्नुहोस्, र क्षेत्रबाट खतरनाक वस्तुहरू हटाउनुहोस्।

प्रियजनहरूबाट सहयोग पाउने व्यक्तिहरूले आत्महत्या गर्ने आवेगमा काम गर्ने सम्भावना कम हुन्छ। यद्यपि, आत्महत्याको बारेमा कुरा गर्दा, तपाईंले निर्णयात्मक हुनबाट जोगिनु पर्छ। तपाईं यसको बारेमा नकारात्मक सोचिरहनुभएको हुन सक्छ, तर आत्महत्याको बारेमा सोचिरहेको व्यक्तिलाई ती भावनाहरू व्यक्त गर्नु हानिकारक हुन सक्छ।

आत्महत्या जोखिम मूल्याङ्कन भनेको के हो?

यदि म वा मेरो प्रियजनले आत्महत्या गर्ने बारेमा सोचिरहेको छ भने मैले के गर्नुपर्छ?

• समर्थन लाइनहरूमा कल गर्नुहोस्: श्रीलंका फ्रेन्ड्स (०११२६९२९०९, ०११२६९६६६६) वा CCCline १३३३ जस्ता सेवाहरूमा कल गर्नुहोस्। कसैसँग कुरा गर्नाले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ, चाहे तपाईं संकटमा हुनुहुन्छ वा दिन खराब छ। सम्झनुहोस्, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न।
• यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कोही खतरामा हुनुहुन्छ वा असुरक्षित अवस्थामा हुनुहुन्छ भने, तुरुन्तै ११९ (प्रहरी आपतकालीन) वा स्थानीय आपतकालीन सेवा नम्बरमा कल गर्नुहोस्।
• सुरक्षा योजना बनाउनुहोस्: सुरक्षा योजना भनेको संकटको समयमा तपाईं वा तपाईंको प्रियजनलाई राम्रो महसुस गराउन मद्दत गर्ने कुराहरूको सूची हो, जसमा आत्महत्या गर्ने विचारहरू पनि समावेश छन्। यस सूचीमा तपाईंले एक्लै गर्न सक्ने कुराहरू र अरूसँग गर्न सक्ने कुराहरू समावेश हुन सक्छन्।
• तपाईंले विश्वास गर्ने व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहोस्: यो साथी, आफन्त, शिक्षक वा डाक्टर हुन सक्छ। तपाईंको वरिपरि सधैं यस्ता मानिसहरू हुन्छन् जसले तपाईंलाई आवश्यक पर्दा सहयोग गर्न सक्छन्।

• प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरू।
• रक्सी वा लागूपदार्थ।
• बन्दुक वा अन्य हतियारहरू। यदि तपाईंसँग बन्दुक छ भने, गोलीहरू हटाउनुहोस् र तिनीहरूलाई छुट्टै ठाउँमा राख्नुहोस्।

आत्महत्याको प्रयास भनेको के हो?

चिकित्सकको सहयोगमा गरिने आत्महत्या भनेको के हो?

आत्महत्याको विचारले आत्महत्यालाई कसरी योगदान पुर्‍याउँछ?

आत्महत्या गर्ने प्रवृत्ति के हो?

सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

• तपाईं एक्लो हुनुहुन्न: यी भावनाहरूसँग संघर्ष गर्ने तपाईं एक्लो हुनुहुन्न।
• कुराकानी: आफूले विश्वास गर्ने व्यक्तिसँग आफ्ना भावनाहरू साझा गर्नु ठूलो राहत हुन सक्छ।
• मद्दत माग्नु एउटा शक्ति हो: व्यावसायिक मद्दत खोज्नु कमजोरी होइन, यो तपाईं आफ्नो लागि सोच्दै हुनुहुन्छ भन्ने संकेत हो। श्रीलंकामा साथीहरू, CCCline १३३३ जस्ता सेवाहरू छन्।
• अरूको ख्याल राख्नुहोस्: यदि तपाईंले कुनै साथी वा परिवारको सदस्यलाई संघर्ष गरिरहेको देख्नुभयो भने, उनीहरूसँग कुरा गर्नुहोस् र उनीहरूको कुरा सुन्नुहोस्।
• आशा छ: जतिसुकै गाह्रो भए पनि, चीजहरू राम्रो हुन सक्छन्। त्यसो गर्न आवश्यक सहयोग र समर्थन प्राप्त गर्नुहोस्।

जीवन बहुमूल्य छ। तपाईंको जीवन पनि बहुमूल्य छ। त्यसैले, कृपया सहयोगको लागि अनुरोध गर्नुहोस्।