के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ जीवनले थिचिएको महसुस हुन्छ, जस्तो कि केही पनि ठीक भइरहेको छैन? यस्तो महसुस गर्ने तपाईं एक्लै हुनुहुन्न, र कहिलेकाहीँ, यी विचारहरू आत्महत्यातिर पनि मोडिन सक्छन्। यो एक जटिल, प्रायः कलंकित विषय हो, तर यसलाई खुलेर छलफल गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। कृपया जान्नुहोस् कि तपाईं एक्लै हुनुहुन्न, र मद्दत उपलब्ध छ।
आत्महत्या भनेको के हो?
सरल शब्दमा भन्नुपर्दा, आत्महत्या भनेको जानाजानी आफ्नै मृत्यु गराउने कार्य हो। यसले कुनै पनि उमेर, पृष्ठभूमि वा सामाजिक स्थितिका मानिसहरूलाई असर गर्न सक्छ। भित्रबाट आफ्नो जीवन समाप्त गर्ने तीव्र विचारहरूसँग संघर्ष गर्दा तपाईं बाहिरबाट ठीक देखिन सक्नुहुन्छ। तपाईंलाई आफू तल झरेको जस्तो लाग्न सक्छ। तपाईंको परिस्थिति जस्तोसुकै भए पनि, आत्महत्याको बारम्बार विचारहरू आउनु तपाईं जोखिममा हुनुहुन्छ भन्ने संकेत हो।
यो कुरा सम्झनु महत्त्वपूर्ण छ कि यदि तपाईं आत्महत्याको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ, प्रयास गर्नुभएको छ, वा आत्महत्याको कारणले आफ्नो ज्यान गुमाएको कसैलाई चिन्नुहुन्छ भने, कृपया जान्नुहोस् कि तपाईंको परिस्थिति जस्तोसुकै भए पनि मद्दत उपलब्ध छ।
आत्महत्याका चेतावनीमूलक संकेतहरू के के हुन्?
आत्महत्या सधैं स्पष्ट चेतावनीको संकेतको साथ आउँदैन; कहिलेकाहीँ, यो कुनै स्पष्ट पूर्वसूचक बिना अचानक हुन सक्छ। यद्यपि, त्यहाँ सामान्य चेतावनी संकेतहरू छन् जुन हेर्नको लागि:
- आत्महत्याको विचार : आफ्नो जीवन समाप्त गर्ने इच्छाको बारेमा बारम्बार सोचिरहनु।
- सञ्चार अभिप्राय: "म मर्न चाहन्छु" जस्ता विचारहरू मौखिक रूपमा व्यक्त गर्ने।
- गोप्यता: यी गह्रौं विचारहरूलाई सबैबाट लुकाएर राख्ने।
- तयारी: इच्छापत्र लेख्ने, बहुमूल्य सम्पत्ति दान गर्ने, प्रियजनहरूलाई बिदाई गर्ने, व्यक्तिगत मामिलाहरू सफा गर्ने, वा घातक माध्यमहरूको अनुसन्धान/प्राप्ति गर्ने।
- लापरवाह वा खतरनाक व्यवहार: आवेगपूर्ण कार्यहरूमा संलग्न हुनु, जस्तै आत्म-हानि ।
- निकासी: प्रियजन र सामाजिक सर्कलबाट टाढा हुनु।
- बोझ जस्तो महसुस गर्नु: तपाईं बिना अरूको अवस्था राम्रो हुनेछ भन्ने विश्वास व्यक्त गर्नु, वा उम्कन नसकिने परिस्थितिमा फसेको महसुस गर्नु।
- मुड स्विङ: अचानक उत्तेजना, चिन्ता, रिस, डिप्रेसन , वा तीव्र भावनात्मक पीडा ।
- अचानक शान्तता: लामो समयसम्म मुड गडबडी पछि अचानक देखा पर्ने शान्तिको अनुभूति।
- डिप्रेसनका लक्षणहरू बिग्रँदै जानु: निद्राको ढाँचामा परिवर्तन (धेरै धेरै वा धेरै कम सुत्नु) वा तपाईंलाई प्रायः मनपर्ने गतिविधिहरूमा रुचि गुमाउनु।
यदि तपाईंले यी चेतावनी संकेतहरू देख्नुभयो भने, मद्दत खोज्न नहिचकिचाउनुहोस्। यो गाह्रो हुन सक्छ, तर त्यो कदम चाल्दा तपाईंको जीवन बच्न सक्छ।
आत्महत्या हटलाइनहरू के हुन्?
संयुक्त राज्य अमेरिकामा, तपाईंले ९८८ (आत्महत्या र संकट लाइफलाइन) मा कल गरेर वा टेक्स्ट गरेर तत्काल सहयोगको लागि सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं हुनुहुन्छ भने तपाईं तिनीहरूलाई सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ:
- आत्महत्या गर्ने, आफूलाई हानि पुर्याउने वा अरूलाई हानि पुर्याउने विचारहरू अनुभव गर्नु।
- दिक्क लागेको, दुःखी भएको, वा धेरै गाह्रो दिन बिताएको महसुस हुनु।
- तत्काल संकटको सामना गर्दै।
- तपाईंको लिङ्ग पहिचानसँग सम्बन्धित समस्याहरूसँग संघर्ष गर्दै, वा ट्रान्सजेन्डर वा गैर-बाइनरी हुनु।
- आर्थिक, आवास, वा खाद्य असुरक्षाको कारणले दबाब महसुस गर्नु।
- कसैसँग कुरा गर्न आवश्यक छ, वा एक्लै सामना गर्न असमर्थ महसुस गर्दै।
- प्रियजनको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ र सल्लाह खोज्दै हुनुहुन्छ।
अमेरिकामा ९८८ मा कल गर्दा, प्रशिक्षित सल्लाहकारहरूको नेटवर्क तपाईंलाई कुनै पनि समस्यामा मद्दत गर्न तयार हुन्छ। जीवनलाई जोखिममा पार्ने आपतकालीन अवस्थामा, तिनीहरूले तपाईंलाई आवश्यक मद्दत प्राप्त गर्न सुनिश्चित गर्न स्थानीय आपतकालीन सेवाहरूसँग पनि समन्वय गर्न सक्छन्।
श्रीलंकामा पनि समर्थन सेवाहरू अवस्थित छन्। तपाईं सुमित्रयो (फोन: ०११२६९२९०९, ०११२६९६६६६, ०११२६८२५३५) वा CCCline १३३३ जस्ता संस्थाहरूलाई सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ। यी सेवाहरू २४/७ उपलब्ध छन्। सम्पर्क गर्न तपाईं सक्रिय संकटमा हुनु आवश्यक छैन।
आत्महत्या कति सामान्य छ?
संयुक्त राज्य अमेरिकामा आत्महत्या मृत्युको प्रमुख कारण हो। उमेर समूहको आधारमा:
- १०-१४ र २५-३४ वर्ष उमेर समूहका लागि मृत्युको दोस्रो प्रमुख कारण।
- १५-२४ वर्ष उमेर समूहका लागि मृत्युको तेस्रो प्रमुख कारण।
- ३५-४४ वर्ष उमेर समूहका लागि मृत्युको चौथो प्रमुख कारण।
२०२१ मा, अमेरिकामा ४८,१८३ आत्महत्याका घटनाहरू भएका थिए, जुन प्रत्येक ११ मिनेटमा एक जनाको मृत्यु बराबर हो। श्रीलंकामा पनि यी तथ्याङ्कहरू महत्त्वपूर्ण छन्। सधैं सम्झनुहोस् कि प्रत्येक तथ्याङ्कको पछाडि एक वास्तविक व्यक्ति र उसको परिवारको हात हुन्छ।
आत्महत्याको जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?
आत्महत्याको जोखिममा जो कोही पनि हुन सक्छ। यसले जाति, धर्म वा उमेरको पर्वाह नगरी विश्वव्यापी रूपमा मानिसहरूलाई असर गर्छ। यसको कुनै निश्चित ढाँचा छैन; यसले खुसी देखिने व्यक्ति, डिप्रेसनबाट पीडित व्यक्ति वा बीचमा जो कोहीलाई पनि असर गर्न सक्छ।
यद्यपि, अध्ययनहरूले संकेत गर्दछ कि केहि समूहहरू उच्च जोखिममा हुन सक्छन्, जसमा समावेश छन्:
- आदिवासी जनसंख्या, जस्तै अलास्का मूल निवासीहरू।
- कैदमा परेका व्यक्तिहरू।
- LGBTQIA+ समुदायका सदस्यहरू।
- सामाजिक वा वातावरणीय रूपमा अलग्गिएकाहरू।
- केही जनसांख्यिकीय समूहहरू (जस्तै, गैर-हिस्पैनिक गोरा व्यक्तिहरू, अमेरिकी डेटामा आधारित)।
- पुरुषहरू (सांख्यिकीय रूपमा पुरुषहरू आत्महत्याबाट मर्ने सम्भावना बढी हुन्छ, यद्यपि महिलाहरूले यो प्रयास बढी गर्छन्)।
- आप्रवासी वा शरणार्थी।
- ६५ वर्षभन्दा माथिका व्यक्तिहरू।
- सैन्य भेटेरानहरू।
- हिंसा वा दुर्व्यवहारका पीडितहरू।
- युद्ध वा प्राकृतिक प्रकोपबाट प्रभावित व्यक्तिहरू।
के आत्महत्याको बारेमा कुरा गर्दा जोखिम बढ्छ?
होइन, बिल्कुल होइन। आत्महत्याको बारेमा छलफल गर्नाले जोखिम बढ्दैन वा कसैको दिमागमा यो विचार हाल्दैन। वास्तवमा, कसैलाई सोध्नु, "के तपाईं आत्महत्याको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ?" जीवन बचाउने उपकरण हो जसले सहयोग र व्यावसायिक उपचारको ढोका खोल्न सक्छ।
मानिसहरू किन आत्महत्या गर्ने सोचमा आउँछन्?
कसैले तपाईंलाई नभनेसम्म किन आत्महत्या गर्ने विचार गर्छ भनेर ठ्याक्कै जान्न गाह्रो छ। तैपनि, प्रायः धेरै कारणहरू हुन्छन्, र तिनीहरूले ती सबै कुरा व्यक्त गर्न सक्षम नहुन सक्छन्। प्रायः, कुनै पनि विवरण साझा गर्नु अघि आत्महत्या हुन्छ।
अनुसन्धानले देखाउँछ कि धेरै सामान्य कारकहरू छन् जसले कसैलाई आफ्नो जीवन समाप्त गर्ने विचार गर्न प्रेरित गर्न सक्छ:
- पहिले आत्महत्या प्रयासको इतिहास।
- अन्तर्निहित मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू। उदाहरणहरूमा डिप्रेसन र चिन्ता विकारहरू समावेश छन्।
- पीडादायी वा कमजोर पार्ने लक्षणहरू, वा घातक रोग निम्त्याउने अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्थाहरू।
- आर्थिक, कानुनी, आवास, वा रोजगारी सम्बन्धी चुनौतीहरू।
- शारीरिक, भावनात्मक, वा यौन दुर्व्यवहार जस्ता अन्तरव्यक्तिगत आघात; वा उपेक्षा, एक्लोपन, वा धम्कीको अनुभव।
- व्यक्तिगत सम्बन्धमा परिवर्तनहरू ( सम्बन्ध विच्छेद , छुट्टिनु, वा प्रियजनको मृत्यु)।
- स्वास्थ्य सेवा वा चिकित्सा सेवाहरूमा पहुँचको अभाव।
- सांस्कृतिक वा धार्मिक आदर्शहरू (केही सन्दर्भहरूमा)।
- अत्यधिक तनाव।
यो सूचीले केही सामान्य कारकहरूलाई हाइलाइट गर्दछ, तर यो पूर्ण छैन।
आत्महत्या पूर्णतया आनुवंशिक नभए पनि, यदि रगतको नातेदारको आत्महत्याबाट मृत्यु भएको छ भने, आत्महत्या गर्ने विचारहरू अनुभव गर्ने तपाईंको आफ्नै जोखिम बढी हुन सक्छ।
आत्महत्यासँग कस्ता मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू जोडिएका छन्?
केही मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूले आत्महत्या गर्ने विचारहरू निम्त्याउन सक्छ। यसमा समावेश छन्:
- चिन्ता विकारहरू
- पुरानो दुखाइ
- डिप्रेसन
- मुड विकारहरू
- पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD)
- सिजोफ्रेनिया
- पदार्थ प्रयोग विकार वा मदिरा प्रयोग विकार
- दर्दनाक मस्तिष्क चोट (TBI)
यदि तपाईं बाँच्ने तपाईंको इच्छालाई असर गर्ने अन्तर्निहित अवस्थासँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, कृपया तुरुन्तै डाक्टर वा मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारलाई भेट्नुहोस्।
के आत्महत्या रोक्न सकिन्छ?
आत्महत्याबाट कसैलाई गुमाएपछि, तपाईंलाई लाग्न सक्छ, "के म यो रोक्नको लागि केही गर्न सक्थें?" समाजको रूपमा हामीले सहयोग गर्न धेरै कदम चाल्न सक्छौं, आत्महत्यालाई सधैं रोक्न सकिँदैन , किनकि यो अन्ततः व्यक्तिको निर्णय हो।
यद्यपि, यदि तपाईंलाई लाग्छ कि कसैले आत्महत्या गर्ने विचार गरिरहेको छ वा तपाईंले चेतावनीको संकेतहरू देख्नुभयो भने, प्रारम्भिक हस्तक्षेपले जोखिमलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सक्छ। तपाईं निम्न कदमहरू चाल्न सक्नुहुन्छ:
- आत्महत्याका जोखिम कारकहरू र चेतावनी संकेतहरूको बारेमा जान्नुहोस्।
- आफ्ना साथीभाइ र प्रियजनहरूको भावनात्मक आवश्यकताहरूको बारेमा सचेत रहनुहोस्।
- आफ्नो वरपरका मानिसहरूलाई समर्थन गर्नुहोस् र सुन्न त्यहाँ रहनुहोस्।
- यदि तपाईंलाई कसैले आत्महत्याको बारेमा सोचिरहेको शंका छ भने, यसको बारेमा खुला र दयालु कुराकानी सुरु गर्नुहोस्।
- मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरको सहयोग लिन संघर्ष गरिरहेकाहरूलाई प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
- यदि तपाईं वा अरू कोही तत्काल खतरामा हुनुहुन्छ भने, स्थानीय आपतकालीन सेवाहरू (जस्तै, ९११) वा संकट हटलाइनमा कल गर्नुहोस्, र वरपरका सबै खतरनाक वस्तुहरू हटाउनुहोस्।
आफ्ना प्रियजनहरूबाट सहयोग पाएको महसुस गर्ने व्यक्तिहरूले आत्महत्या गर्ने आवेगमा काम गर्ने सम्भावना कम हुन्छ। यद्यपि, आत्महत्याको बारेमा कुरा गर्दा, निर्णय नगर्नुहोस्। तपाईंलाई परिस्थितिको बारेमा नकारात्मक लाग्न सक्छ, तर ती भावनाहरू व्यक्त गर्नु पहिले नै आत्महत्याको विचार अनुभव गरिरहेका व्यक्तिहरूको लागि हानिकारक हुन सक्छ।
आत्महत्या जोखिम मूल्याङ्कन भनेको के हो?
यो तपाईं आफैलाई हानि पुर्याउने जोखिममा हुनुहुन्छ कि हुनुहुन्न भनेर निर्धारण गर्न डाक्टर वा मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारले सोध्ने प्रश्नहरूको श्रृंखला हो। यसमा तीन भागहरू छन्:
१. जाँच: तपाईंलाई आत्महत्या गर्ने विचारहरूको बारेमा केही प्रारम्भिक प्रश्नहरू सोधिनेछ।
२. सुरक्षा मूल्याङ्कन: यदि स्क्रिनिङले तपाईं जोखिममा हुनुहुन्छ भन्ने संकेत गर्छ भने, यो अर्को चरण हो। जोखिमको स्तर मूल्याङ्कन गर्न र तपाईं तत्काल खतरामा हुनुहुन्छ कि हुनुहुन्न भनेर निर्धारण गर्न एक पेशेवरले तपाईंसँग छोटो कुराकानी गर्नेछन्। यो सामान्यतया लगभग १० मिनेट लाग्छ।
३. नतिजा र उपचार: स्क्रिनिङ र मूल्याङ्कन नतिजाको आधारमा, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको हेरचाहको लागि उपयुक्त अर्को चरणहरू निर्धारण गर्नेछन्।
अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि आत्महत्याबाट मर्ने धेरै व्यक्तिहरूले आफ्नो मृत्यु हुनुभन्दा अघिका महिनाहरूमा डाक्टरलाई भेट्न गएका थिए। जोखिम मूल्याङ्कन मार्फत, तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले जोखिमहरू चाँडै पहिचान गर्न र जीवन बचाउने उपचार प्रदान गर्न सक्छन्। यो सेवा कुनै पनि उमेरका जो कोहीलाई पनि उपलब्ध छ।
यदि म वा मेरो प्रियजनले आत्महत्या गर्ने बारेमा सोचिरहेको छ भने मैले के गर्नुपर्छ?
आत्महत्या गर्ने विचार अनुभव गर्नु वा आफ्नो जीवन समाप्त गर्न चाहेको जस्तो महसुस गराउने परिस्थितिहरूको सामना गर्नु अविश्वसनीय रूपमा कष्टकर र डरलाग्दो हुन सक्छ। त्यसैगरी, यदि कुनै प्रियजनले आफू आत्महत्याको भावनामा रहेको वा प्रयास गरेको कुरा साझा गर्छ भने, उनीहरूको सुरक्षाको लागि गहिरो चिन्तित हुनु स्वाभाविक हो।
निम्न चरणहरूले मद्दत गर्न सक्छन्:
- हेल्पलाइनमा कल गर्नुहोस्: CCCline १३३३ जस्ता सेवाहरूमा सम्पर्क गर्नुहोस्। तपाईं संकटमा हुनुहुन्छ वा धेरै कठिन दिन बिताइरहनुभएको छ भने पनि कसैसँग कुरा गर्नाले मद्दत गर्न सक्छ। सम्झनुहोस्, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न।
- यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कोही तत्काल खतरामा हुनुहुन्छ भने, तुरुन्तै ९११ वा तपाईंको स्थानीय आपतकालीन सेवा नम्बरमा कल गर्नुहोस्।
- सुरक्षा योजना बनाउनुहोस्:सुरक्षा योजना भनेको तपाईं वा तपाईंको प्रियजनलाई संकटको समयमा सामना गर्न मद्दत गर्ने चरणहरूको सूची हो, जसमा आत्महत्या गर्ने विचार आउँदा पनि समावेश छ। यस सूचीमा तपाईंले आफैंले गर्न सक्ने कुराहरू र अरूसँग गर्न सकिने कार्यहरू समावेश हुन सक्छन्।
- तपाईंले विश्वास गर्ने व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहोस्: यो साथी, आफन्त, शिक्षक वा डाक्टर हुन सक्छ। तपाईंको वरिपरि त्यस्ता व्यक्तिहरू छन् जसले तपाईंलाई सबैभन्दा बढी आवश्यक पर्दा सहयोग प्रदान गर्न सक्छन्।
आफ्नो नजिकको वातावरणमा आफू वा आफ्नो प्रियजनलाई सुरक्षित राख्न तपाईंले चाल्न सक्ने कदमहरू छन्। तपाईंले हानि पुर्याउन प्रयोग गर्न सकिने वस्तुहरू हटाउनु वा लक गर्नु पर्छ, जस्तै:
- प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरू।
- रक्सी वा अवैध पदार्थहरू।
- बन्दुक वा अन्य हतियारहरू। यदि बन्दुक छ भने, त्यसलाई खोल्नुहोस् र गोला बारुदलाई छुट्टै, सुरक्षित स्थानमा भण्डार गर्नुहोस्।
यसका साथै, आत्महत्या गर्ने विचार आएको व्यक्तिसँग बस्नु उपयोगी हुन्छ। उनीहरूको व्यक्तिगत ठाउँको सम्मान गर्नुहोस्, तर उनीहरूलाई ध्यान नदिई नछोड्नुहोस्। समर्थन र कुराकानी गर्न उपस्थित हुनुले मात्र महत्त्वपूर्ण फरक पार्न सक्छ।
आत्महत्याको प्रयास भनेको के हो?
आत्महत्याको प्रयास भनेको आफ्नो जीवन समाप्त गर्ने उद्देश्यले गरिएको आत्म-हानि गर्ने कार्य हो, जसको परिणाम मृत्यु हुँदैन।
आत्महत्याको प्रयासले तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ, जुन प्रयोग गरिएको विधिमा निर्भर गर्दछ। उदाहरणका लागि, उचाइबाट हाम फाल्दा हड्डी भाँचिन सक्छ वा आन्तरिक चोटपटक लाग्न सक्छ। आत्महत्याको प्रयास पछि तपाईंले अनुभव गर्न सक्ने शारीरिक र भावनात्मक पीडा प्रायः तपाईंले पहिले महसुस गर्नुभएको पीडा भन्दा धेरै गहिरो हुन सक्छ।
त्यसभन्दा बाहिर, आफ्नो ज्यान लिने प्रयासबाट बच्नको लागि सम्झौता गर्नु भावनात्मक रूपमा भारी हुन सक्छ। तपाईं आफ्नो प्रयासलाई "असफलता" भनेर लेबल गर्न प्रलोभित हुन सक्नुहुन्छ। यद्यपि, आत्महत्या प्रहार गर्ने लक्ष्य होइन - यसलाई कहिल्यै "सफल" वा "असफल" को रूपमा वर्गीकृत गर्नु हुँदैन। यी शब्दहरू प्रयोग गर्नाले तपाईंको उपचार प्रक्रियामा बाधा पुग्न सक्छ। बरु, तपाईं आफूलाई आत्महत्या प्रयासबाट बचेको व्यक्तिको रूपमा हेर्न सक्नुहुन्छ, र यो बाँच्नलाई आफ्नो स्वास्थ्य र सुरक्षामा पुन: ध्यान केन्द्रित गर्नको लागि एक मोडको रूपमा व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छ ताकि "अर्को पटक" नहोस्।
अहिले तपाईंलाई कुनै आशा देख्न वा चीजहरू राम्रो हुन सक्छन् भनेर विश्वास गर्न गाह्रो हुन सक्छ, तर धेरै मानिसहरूको लागि, समय र सही व्यावसायिक सहयोगको साथ, चीजहरू सुधार हुन्छन्।
चिकित्सकको सहयोगमा आत्महत्या भनेको के हो?
अमेरिकन मेडिकल एसोसिएसनले परिभाषित गरे अनुसार, चिकित्सकको सहयोगमा आत्महत्या भनेको त्यस्तो प्रक्रिया हो जसद्वारा चिकित्सकले बिरामीलाई आफ्नो जीवन समाप्त गर्ने छनौट गर्ने माध्यम वा जानकारी प्रदान गर्दछ। यो कानुनी रूपमा मान्य क्षेत्राधिकारमा, घातक रोगबाट पीडित व्यक्तिहरूले चिकित्सकबाट यो अनुरोध गर्न सक्छन्। श्रीलंकामा यो कानुनी छैन।
आत्महत्याको विचारले आत्महत्यालाई कसरी योगदान पुर्याउँछ?
आत्महत्याको विचार भन्नाले विचार, विचार वा जीवन समाप्त गर्ने योजना बनाउनु बुझिन्छ। यी क्षणिक विचार वा विचारहरूको निरन्तर, हानिकारक श्रृंखला हुन सक्छन्। कुनै विचार जीवन समाप्त गर्न कदम चाल्नु जस्तै होइन, तर यसले त्यो बाटोमा डोऱ्याउन सक्छ। कृपया जान्नुहोस् कि आत्महत्याको विचारको लागि मद्दत उपलब्ध छ।
आत्महत्या गर्ने प्रवृत्ति के हो?
"आत्महत्या गर्ने प्रवृत्ति" भन्ने शब्दले परम्परागत रूपमा आत्महत्या गर्ने विचार वा मृत्युको उद्देश्यले आत्म-हानि गर्ने वृद्धिलाई वर्णन गर्थ्यो। यो शब्द अब आत्महत्या गर्ने व्यवहारको आवृत्ति वर्णन गर्न कम प्रयोग गरिन्छ। बरु, अझ सटीक शब्द "आत्महत्या जोखिम" हो।
आत्महत्या एउटा डरलाग्दो, हृदयविदारक र जटिल समस्या हो। यसले विश्वभरका मानिसहरूलाई असर गर्छ र दुर्भाग्यवश, हामीले सोचेभन्दा बढी सामान्य छ। यस्तो लाग्न सक्छ कि अरू कुनै विकल्प छैन, तर सधैं आशा हुन्छ, र मद्दत प्राप्त गर्ने तरिकाहरू छन्।
यदि तपाईंले चिनेको कसैलाई चेतावनीको संकेत देख्नुहुन्छ भने, उनीहरू आत्महत्याको बारेमा सोचिरहेका छन् कि भनेर सोध्नु ठीक छ। कुनै निर्णय नगरी सुन्नुहोस्। उनीहरूलाई डाक्टर वा मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारसँग कुरा गर्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्।यदि तपाईं वा तपाईंको प्रियजन तत्काल खतरामा हुनुहुन्छ भने, ९११ मा फोन गर्न वा नजिकको आपतकालीन विभागमा जान नहिचकिचाउनुहोस्।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सन्देश (घर लैजानुहोस् सन्देश)
जीवनलाई समुन्द्र जस्तै सोच्नुहोस्। कहिलेकाहीँ, यो शान्त र सुन्दर हुन्छ। कहिलेकाहीँ, त्यहाँ ठूला छालहरू र आँधीबेहरीहरू हुन्छन्। ती क्षणहरूमा, तपाईंलाई सास फेर्न गाह्रो हुने जस्तो लाग्न सक्छ। तर याद राख्नुहोस्, आँधी सधैंभरि रहँदैन।
- तपाईं एक्लो हुनुहुन्न: यी भावनाहरूसँग संघर्ष गर्ने तपाईं एक्लो हुनुहुन्न।
- यसको बारेमा कुरा गर्नुहोस्: आफ्नो मनमा भएका कुराहरू आफूले विश्वास गर्ने व्यक्तिसँग बाँड्नुहोस्। यसले ठूलो राहत ल्याउन सक्छ।
- मद्दत माग्नु शक्तिको संकेत हो: व्यावसायिक सहयोग खोज्नु कमजोरीको संकेत होइन; यो तपाईं आफ्नो ख्याल राख्नुहुन्छ भन्ने संकेत हो। श्रीलंकामा, सुमित्रयो र CCCline (१३३३) जस्ता सेवाहरू उपलब्ध छन्।
- अरूको ख्याल राख्नुहोस्: यदि तपाईंले कुनै साथी वा परिवारको सदस्यलाई संघर्ष गरिरहेको देख्नुभयो भने, उनीहरूसँग कुरा गर्नुहोस् र उनीहरूको कुरा सुन्नुहोस्।
- आशा छ: जतिसुकै गाह्रो भए पनि, ती राम्रो हुन सक्छन्। तपाईंलाई आवश्यक पर्ने मद्दत र समर्थन खोज्नुहोस्।
जीवन मूल्यवान छ। तपाईंको जीवन मूल्यवान छ। कृपया, मद्दतको लागि सोध्नुहोस्। निरोगी लंकाद्वारा तपाईंको लागि ल्याइएको।
कीवर्डहरू: आत्महत्या, मानसिक स्वास्थ्य, मद्दत, मनोवैज्ञानिक पीडा, डिप्रेसन, जीवन बचाउने, समर्थन लाइनहरू
