के घामको किरणले तपाईंको छाला बुढो बनाउँछ? फोटो खिच्ने बारेमा जानौं।

के तपाईंले याद गर्नुभएको छ कि तपाईंको छालामा चाउरीपना र दागहरू हुनुभन्दा छिटो बढ्दै गइरहेको छ? तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ होला, "ओहो, के यो मलाई मात्र भइरहेको छ?" वास्तवमा, यसको मुख्य कारण यो हो कि हामी लामो समयसम्म घामको किरणमा परेर थाहा नपाई बस्छौं। आज, हामी घामको किरणले गर्दा हुने यो छालाको बुढ्यौलीको बारेमा कुरा गर्नेछौं, जुन चिकित्सा भाषामा "फोटोएजिङ" भनेर चिनिने अवस्था हो।

``फोटोग्राफी`` भनेको के हो? सरल भाषामा भन्नुपर्दा...

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, `(फोटोएजिङ)` भनेको तपाईंको छालाको समयपूर्व बुढ्यौली हो। यसको मुख्य कारण सूर्यबाट आउने हानिकारक पराबैंगनी किरणहरू, अर्थात् `(अल्ट्राभायोलेट A - UVA)` र `(अल्ट्राभायोलेट B - UVB)` किरणहरूको लामो समयसम्म सम्पर्कमा रहनु हो। यो क्षति सूर्यबाट मात्र नभई कृत्रिम पराबैंगनी किरणहरू, उदाहरणका लागि `(ट्यानिङ बेड)` वा `(सूर्य बत्ती)` को प्रयोगबाट पनि हुन सक्छ। यी पराबैंगनी किरणहरूको सम्पर्कले तपाईंको छालालाई छिटो बुढो मात्र बनाउँदैन, तर छालाको क्यान्सरको जोखिम पनि बढाउँछ।

`(फोटोएजिङ)` भनिने यो अवस्थालाई `(सूर्य क्षति)`, `(सौर्य क्षति)`, `(डर्माटोहेलियोसिस)` र `(फोटोड्यामेज)` पनि भनिन्छ। धेरै नामहरू भए पनि, कथा एउटै हो।

"फोटोएजिङ" र सामान्य छालाको बुढ्यौलीमा के फरक छ?

यो एकदमै महत्त्वपूर्ण प्रश्न हो। हेर, हाम्रो छाला प्राकृतिक रूपमा बुढो हुन्छ। हामी यसलाई "क्रोनोलोजिकल स्किन बुढो" भन्छौं। यसको मतलब तपाईंको छाला तपाईंको उमेर र आनुवंशिक प्रभावहरूमा निर्भर गर्दछ। हामी यसलाई रोक्न सक्दैनौं।

यद्यपि, `(फोटोएजिङ)` भनेको फरक कुरा हो। यो जीवनभर पराबैंगनी किरणहरूको सम्पर्कमा आउँदा हुन्छ, विशेष गरी सूर्यबाट। यो `(फोटोएजिङ)` ले तपाईंको छालाको कोषहरूमा रहेको `(डीएनए)` लाई क्षति पुर्‍याउँछ, जसले क्यान्सर पनि निम्त्याउन सक्छ। सबैभन्दा राम्रो कुरा के हो भने यदि हामी होसियार रह्यौं भने, यो `(फोटोएजिङ)` अवस्थालाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सकिन्छ।

के छालामा घामको क्षतिलाई उल्टाउन सकिन्छ?

सत्य यही हो। एकपटक पराबैंगनी किरणहरूले तपाईंको छालाको कोषहरूमा रहेको डीएनएलाई क्षति पुर्‍याइसकेपछि, तपाईं त्यो क्षतिलाई पूर्ण रूपमा उल्टाउन सक्नुहुन्न। तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईं आफ्नो छालाको रूप परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न। तपाईं घामको क्षतिको संकेतहरूको उपचार गर्न, कम गर्न र केही हदसम्म मर्मत गर्न सक्नुहुन्छ। उपचारहरूले उमेरका दागहरू र रङ्ग हटाउन, चाउरीपना र फाइन लाइनहरू कम गर्न, छालालाई चिल्लो बनाउन र नयाँ छाला र कोलाजेनको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यी सबैले तपाईंको छालाको उपस्थिति, टोन र गुणस्तर सुधार गर्नेछ।

``फोटो खिच्दा'' हुने क्षति कहाँ बढी देखिन्छ?

प्रायः, "फोटो खिच्ने" कारणले हुने क्षति हाम्रो शरीरको सबैभन्दा खुला क्षेत्रहरूमा स्पष्ट रूपमा देखिन्छ। त्यो हो:

• तिम्रो अनुहार
• घाँटी
• हातको पछाडि
• हात र खुट्टा
• माथिल्लो छाती

यो घामबाट छाला क्षति हुने जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?

वास्तवमा, जो कोहीलाई पनि घामको क्षति हुन सक्छ। यद्यपि, तपाईं उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ यदि:

• तपाईंसँग छयदि तपाईंको छाला धेरै गोरो छ भने।
• यदि तपाईंलाई पहिले छालाको क्यान्सर भएको छ भने, वा तपाईंको परिवारमा कसैलाई छालाको क्यान्सर भएको छ भने, विशेष गरी मेलानोमा जस्तो गम्भीर छालाको क्यान्सर।
• यदि तपाईंको शरीरमा धेरै जन्मचिन्हहरू छन् भने।
• यदि तपाईंसँग दागहरू छन् र घाममा पर्दा तपाईंको छाला रातो हुन्छ र जल्छ, तर तपाईं ट्यान हुनुहुन्न भने।
• यदि तपाईंको आँखा नीलो वा हरियो छ, वा तपाईंको कपाल गोरो, रातो वा हल्का खैरो छ भने।
• यदि तपाईं समुद्र सतहभन्दा धेरै माथिको क्षेत्रमा बस्नुहुन्छ वा छुट्टी मनाउन जाँदै हुनुहुन्छ भने (उच्च उचाइमा यूभी किरणहरू बढी तीव्र हुन्छन्)।
• यदि तपाईंले हप्ताभरि धेरैजसो समय घर भित्रै बिताउनुहुन्छ भने, सप्ताहन्तमा अचानक आफूलाई चर्को घाममा परेको पाउनुहुनेछ।
• यदि तपाईंले बाल्यकालदेखि नै बाहिर वा टेनिङ सैलुनहरूमा धेरै समय बिताउनुभएको छ भने, विशेष गरी जब तपाईं सानै हुनुहुन्थ्यो।

कल्पना गर्नुहोस्, हाम्रो देशमा, बिहानदेखि बेलुकासम्म खेतमा काम गर्ने किसान, वा समुद्रमा जाने माझी। उनीहरूलाई कति घाम लाग्छ? त्यसैगरी, केही साना केटाकेटीहरू दिनभरि क्रिकेट खेल्दै र खेल्दै घाममा बस्छन्। तिनीहरू सबै जोखिममा छन्।

के कालो छाला भएका मानिसहरू पनि जोखिममा छन्?

सबै छालाको रंगका मानिसहरू पराबैंगनी किरणहरूको सम्पर्कमा आउँछन्। यस जोखिमबाट सबैलाई छाला क्षति हुने जोखिम हुन्छ। यद्यपि, कालो छालाको रंग भएका मानिसहरूको छालामा खैरो रंगद्रव्य "मेलानिन" बढी हुन्छ, त्यसैले तिनीहरूको छाला सजिलै घाममा पर्दैन। यो "मेलानिन" रंगद्रव्यले केही हानिकारक पराबैंगनी किरणहरूबाट केही सुरक्षा प्रदान गर्दछ।

यदि तपाईंको छाला कालो वा कालो छ र तपाईंको छाला सजिलै जल्दैन भने पनि, यो अझै पनि क्षतिग्रस्त हुन सक्छ, जसले गर्दा दुखाइ र छाला पनि निम्त्याउन सक्छ।

गोरो छाला भएका मानिसहरूमा घामको सम्पर्क र छालाको क्यान्सरको जोखिम बीचको सम्बन्ध भएतापनि, कालो छाला भएका मानिसहरूमा घामको सम्पर्क र छालाको क्यान्सर बीचको कुनै स्पष्ट सम्बन्ध छैन। यद्यपि, जब कालो छाला भएका मानिसहरूमा छालाको क्यान्सर विकास हुन्छ, यो हत्केला र खुट्टाको तलामा हुने सम्भावना बढी हुन्छ, र निदान हुँदा यो रोग प्रायः उन्नत चरणमा हुन्छ। यसबारे थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

के त्यहाँ अन्य स्वास्थ्य अवस्थाहरू छन् जसले छालाको क्षतिको जोखिम बढाउँछ?

हो, केही स्वास्थ्य अवस्था र औषधिहरूले सूर्यको किरणबाट हुने क्षतिको जोखिम बढाउन सक्छन्। उदाहरणका लागि:

• केही अटोइम्यून रोगहरू, जस्तै सिस्टेमिक लुपस एरिथेमाटोसस (SLE),
• यदि तपाईंलाई आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर पार्ने रोगहरू छन् भने, उदाहरणका लागि, एचआईभी संक्रमण।
• यदि तपाईंले अंग प्रत्यारोपण गर्नुभएको छ भने।
• यदि तपाईं प्रतिरक्षा प्रणालीलाई दबाउने औषधिहरू लिइरहनुभएको छ भने, जस्तै कोर्टिकोस्टेरोइड्स, बायोलोजिक्स, मोनोक्लोनल एन्टिबडीहरू, र क्याल्सीन्युरिन अवरोधकहरू। यी औषधिहरू गठिया, दम, रुमेटोइड गठिया, सोरायसिस, सूजन आन्द्रा रोग, र क्यान्सर सहित धेरै अवस्थाहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ।
• यदि तपाईंले केही औषधिहरू लिइरहनुभएको छ भने, तिनीहरूले तपाईंको छालालाई घामप्रति बढी संवेदनशील बनाउन सक्छन्। उदाहरणका लागि, टेट्रासाइक्लिन र फ्लोरोक्विनोलोन एन्टिबायोटिक, ट्राइसाइक्लिक एन्टिडिप्रेसेन्ट, एन्टिफंगल ग्रिसोफुलभिन®, गर्भनिरोधक चक्की, कोलेस्ट्रोल कम गर्ने औषधि, र अन्य धेरै औषधिहरू छन्। तपाईंले लिइरहनुभएको कुनै औषधिले तपाईंको छालालाई घामप्रति बढी संवेदनशील बनाउन सक्छ कि भनेर आफ्नो डाक्टर वा फार्मासिस्टलाई सोध्नु महत्त्वपूर्ण छ।

`(फोटोजिङ)` का लक्षणहरू के के हुन्? यसलाई कसरी चाँडै चिन्न सकिन्छ?

``(फोटोएजिङ)`` का लक्षणहरू सामान्यतया १५-२० वर्षको उमेरमा सुरु हुन्छन्। यी लक्षणहरू हुन्:

• नाक, गाला र घाँटीमा माकुराको जालो जस्तै देखिने स-साना रक्तनलीहरू देखिनु। यसलाई "टेलान्जिएक्टेसिया" पनि भनिन्छ।
• घाममा परेका क्षेत्रहरूमा छालाको लोचमा कमी।
• आँखा र मुख वरिपरि चाउरीपना र मसिना रेखाहरू देखा पर्छन् र गहिरो हुँदै जान्छन्।
• निधारमा चिन्ताका रेखाहरू स्थायी रूपमा देखिन्छन्।
• छालामा रातो, खस्रो, खैरो दागहरू (एक्टिनिक केराटोसिस)। यी एक पूर्व-क्यान्सर अवस्था हुन्।
• ओठमा घाउ जस्तो दाग देखिनु (एक्टिनिक चेइलाइटिस)।
• छालाको रंगमा परिवर्तन। उदाहरणका लागि, मेलास्मा, दाग, सौर्य लेन्टिगिन्स, र उमेरका दागहरू।
• हात, खुट्टा र हातको पछाडि सेतो दाग (इडियोप्याथिक गट्टेट हाइपोमेलानोसिस)।
• असमान छालाको रंग वा खस्रो छालाको सतह।
• छाला पातलो हुनु।

यदि तपाईंलाई यी मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू छन् भने, आत्तिनु पर्दैन। यद्यपि, सल्लाहको लागि छाला विशेषज्ञलाई भेट्नु राम्रो हुन्छ।

`(फोटोएजिङ)` को कारण के हो?

हामीले पहिले उल्लेख गरेझैं, पराबैंगनी (UV) किरणहरू यसको मुख्य कारण हुन्। यी किरणहरूले तपाईंको छालाको कोषहरूमा DNA लाई क्षति पुर्‍याउँछन्। यसले फोटोजिङ र छालाको क्यान्सर निम्त्याउँछ। दुई प्रकारका UV किरणहरू हुन्छन्:

१. UVA किरणहरू: यी UV किरणहरू तपाईंको छालाको बाहिरी तह (एपिडर्मिस) बाट सबैभन्दा गहिरो तह (डर्मिस) सम्म यात्रा गर्छन्। एपिडर्मिसले तपाईंको छालालाई चिल्लो, जवान उपस्थिति दिन्छ। डर्मिस त्यो ठाउँ हो जहाँ प्रोटीन कोलाजेन र इलास्टिन पाइन्छ। यी नै हुन् जसले तपाईंको छालालाई यसको दृढता र लोच दिन्छ। UVA किरणहरू मुख्यतया चाउरीपना जस्ता दीर्घकालीन छालाको क्षतिसँग सम्बन्धित छन्। तिनीहरूले केही छालाको क्यान्सरमा पनि योगदान पुर्‍याउन सक्छन्। UVA किरणहरूले मेलानिनको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्छन्। मेलानिन एपिडर्मिसमा रहेको एक रंगद्रव्य हो जसले पराबैंगनी किरणहरू अवशोषित गर्दछ र छालालाई बचाउँछ।

२. UVB किरणहरू: यी UV किरणहरू छालाको बाहिरी तह, एपिडर्मिसमा प्रवेश गर्छन्। तिनीहरूले फोटो खिच्ने र क्यान्सर बन्न सक्ने कोषहरूको वृद्धि निम्त्याउँछन्, जसलाई एक्टिनिक केराटोसिस भनिन्छ। UVB किरणहरू घामले पोल्ने मुख्य कारण हुन्। तिनीहरू धेरै छालाको क्यान्सरको कारण पनि हुन्।

`(फोटोएजिङ)` का सम्भावित जटिलताहरू के के हुन्?

यदि ``(फोटोएजिङ)`` को अवस्थालाई बेवास्ता गरियो भने, केही जटिलताहरू हुन सक्छन्:

• मेलानोमा जस्ता गम्भीर छालाको क्यान्सर हुने जोखिम बढ्छ।
• ``एक्टिनिक केराटोसिस`` जस्ता क्यान्सर हुन सक्ने दागहरूको संख्यामा वृद्धि।
• छालाको अवस्था ``( रोजासिया ) `` झन् खराब हुँदै गइरहेको छ।
• सेबोरेरिक केराटोसिस (क्यान्सर नभएको, उमेरसँगै देखिने खस्रो दाग), एक्टिनिक लेन्टिगिन्स (घामको दाग), एक्टिनिक इलास्टोसिस (घामको सम्पर्कमा आउँदा छालाको लोचमा कमी), र टेलान्जिएक्टेसिया (माकुराको जालो जस्तो रक्तनली)।

छाला विशेषज्ञलाई भेट्दा के आशा गर्नुपर्छ?

जब तपाईं छाला विशेषज्ञलाई भेट्नुहुन्छ, उहाँले तपाईंको पूर्ण शारीरिक परीक्षण गर्नुहुनेछ। तिनीहरूले तपाईंको शरीरको सबै भागहरू जुन सूर्यको सम्पर्कमा आउँछन् - तपाईंको अनुहार, घाँटी, कान, टाउको, छाती, पछाडि, हात, खुट्टा र खुट्टा - सावधानीपूर्वक जाँच गर्नेछन्। तिनीहरूले साना परिवर्तनहरूलाई पनि नजिकबाट हेर्न म्याग्निफाइङ्ग लेन्सहरू प्रयोग गर्न सक्छन्। यदि कुनै शंकास्पद ठाउँ वा घाउ छ भने, डाक्टरले परीक्षणको लागि यसको सानो टुक्रा लिन सक्छन् (बायोप्सी)।

`(फोटोएजिङ)` को उपचार के के हुन्?

घामले हुने क्षति (फोटोड्यामेज) लाई पूर्ण रूपमा उल्टाउन नसकिने भए तापनि, तपाईंको छालालाई जवान देखाउन मद्दत गर्ने धेरै उपचारहरू छन्। यद्यपि, कुनै पनि उपचार सुरु गर्नु अघि, तपाईंले सम्भावित साइड इफेक्टहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ। उपलब्ध हुन सक्ने केही उपचारहरू समावेश छन्:

• रेटिनोइड्स, रेटिनोल: यी क्रिमका प्रकारहरू हुन्। फोटो बुढ्यौलीको प्रारम्भिक लक्षणहरूको उपचारको लागि यी उत्कृष्ट छन्। यी रसायनहरूले मृत छालाका कोशिकाहरू हटाउन र सतहमा नयाँ कोशिकाहरू आउने प्रक्रियालाई गति दिन मद्दत गर्छन्। तिनीहरूले कोलाजेनको उत्पादनलाई पनि उत्तेजित गर्छन्, जसले छालालाई बलियो राख्न मद्दत गर्दछ। रेटिनोइड्स फाइन लाइनहरू, उमेरका दागहरू, छालाको खस्रोपन र बढेको छिद्रहरू कम गर्नका लागि उत्कृष्ट छन्।
• भिटामिन सी र अन्य एन्टिअक्सिडेन्टहरू: यसले फ्री रेडिकल भनिने हानिकारक रसायनहरूबाट छालामा हुने क्षतिलाई कम गर्छ। एन्टिअक्सिडेन्टहरूले छालाको बुढ्यौली नियन्त्रण गर्न, यूभी क्षति कम गर्न र कोलाजेनको ब्रेकडाउनलाई ढिलो गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• `(अल्फा हाइड्रोक्सी एसिड)` (AHA): यो एक ``एक्सफोलिएन्ट'' पनि हो जसले मृत छालाका कोषहरूलाई हटाउँछ। यसको मतलब यसले छालाका कोषहरूको नवीकरणलाई गति दिन्छ।
• छालालाई चम्किलो बनाउने एजेन्टहरू: हाइड्रोक्विनोन जस्ता छालालाई चम्किलो बनाउने एजेन्टहरूले खैरो दाग, घामको दाग र असमान छालाको टोन कम गर्न सक्छन्।
• `(लेजर स्किन रिसर्फेसिंग)`:लेजरहरूले छालाको क्षतिग्रस्त माथिल्लो तह हटाउँछन् र कोलाजेन उत्पादन बढाउँछन्। यसले छालाको सतहलाई चिल्लो बनाउँछ र यसको टोनलाई समान बनाउँछ। यसले असमान छालाको टोन, उमेरका दागहरू, घामले क्षतिग्रस्त छाला र फाइन लाइनहरूको उपचार गर्दछ। फ्र्याक्शनल रिसर्फेसिङले छालाको गहिरो तहहरूमा लेजर बीमहरू पठाएर नयाँ तन्तुहरूको वृद्धिलाई उत्तेजित गर्न लेजरहरू प्रयोग गर्दछ। पल्स्ड डाई लेजरहरूले फाइन लाइनहरू र रातोपन कम गर्न सक्छन्।
• रासायनिक बोक्रा: यसमा, ट्राइक्लोरोएसेटिक एसिड वा ग्लाइकोलिक एसिड जस्ता रासायनिक पदार्थ छालामा लगाइन्छ। यो बोक्राले छालाको बाहिरी तह हटाउँछ, नयाँ छाला प्रकट गर्दछ। यसले खैरो दाग, एक्टिनिक केराटोसिस र फाइन लाइनहरूको उपचार गर्दछ। यसले छालाको टोन र बनावटलाई पनि सुधार गर्दछ।
• फोटोडायनामिक थेरापी (PDT): यस उपचारमा, तपाईंको छालामा औषधि लगाइन्छ र औषधिलाई सक्रिय गर्न नीलो वा रातो रंगको विशेष प्रकाश (फ्लोरोसेन्ट प्रकाश) प्रयोग गरिन्छ। फोटोडायनामिक थेरापीले क्यान्सर बन्न सक्ने कोषहरूलाई मार्छ, तर यसले स्वस्थ कोषहरूलाई हानि गर्दैन। उपचार पछि, तपाईंको छाला जलेको जस्तो महसुस हुन सक्छ, र यसलाई निको हुन एक वा दुई हप्ता लाग्न सक्छ।
• क्रायोथेरापी: यसले क्यान्सर नभएको उमेरका दागहरू र एक्टिनिक केराटोसिसलाई जम्मा गर्न तरल नाइट्रोजन प्रयोग गर्दछ। उपचार गरिएका क्षेत्रहरू केही दिन पछि कालो हुनेछन् र खस्नेछन्।
• डर्माब्रेसन: यो प्रक्रियाले छालालाई "स्क्र्याप" गरेर हटाउँछ, जसले गर्दा मुनिको चिल्लो, नयाँ छाला देखिन्छ। यो चाउरीपना र उमेरका दागहरू जस्ता चीजहरूको लागि उपयोगी छ।
• छालाको फिलर: ओनाबोटुलिनमटोक्सिनए - बोटोक्स®, हाइलुरोनिक एसिड (जस्तै बेलोटेरो®, जुभेडर्म®, रेस्टिलेन®, भोलुमा®), क्याल्सियम हाइड्रोक्सियापाटाइट - रेडिसे® र पोलि-एल-ल्याक्टिक एसिड - स्कल्प्ट्रा® जस्ता छालाको फिलरहरू फाइन लाइनहरूको उपचार गर्न र छालाको ढिलोपन पुनर्स्थापित गर्न प्रयोग गरिन्छ।
• `(फेसलिफ्ट)`, `(घाँटी लिफ्ट)`, `(आँखीभौं लिफ्ट)` वा अन्य प्लास्टिक सर्जरीहरू: यी सर्जरीहरू गहिरो चाउरीपना, छाला झिलिमिली र छालाको लोचमा उल्लेखनीय कमी हुँदा गरिन्छ।

ध्यान राख्नुहोस् कि यी उपचारहरू प्रायः कस्मेटिक मानिन्छन् र बीमाद्वारा कभर नहुन सक्छन्, त्यसैले उपचार सुरु गर्नु अघि यसको बारेमा अनुसन्धान गर्न निश्चित हुनुहोस्।

घामबाट छालालाई हुने क्षतिलाई कसरी रोक्ने? (यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो!)

फोटो खिच्न सामान्यतया पूर्ण रूपमा रोक्न गाह्रो हुन्छ। यो किनभने यो जीवनभर सूर्यको सम्पर्कबाट हुने संचयी क्षति हो। सूर्यबाट पूर्ण रूपमा बच्नु गाह्रो र मूर्खतापूर्ण छ। यद्यपि, तपाईं पराबैंगनी किरणहरूको सम्पर्कलाई सीमित गर्न सक्नुहुन्छ र समयपूर्व छालाको बुढ्यौलीको जोखिम कम गर्न सक्नुहुन्छ। याद गर्नुहोस्, सूर्यको क्षति कम गर्नाले छालाको क्यान्सरको जोखिम पनि कम हुन्छ।

यहाँ तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू छन्:

• हरेक दिन फराकिलो स्पेक्ट्रम, पानी प्रतिरोधी सनस्क्रिन लगाउनुहोस्।फराकिलो स्पेक्ट्रम सनस्क्रिनले तपाईंको छालालाई UVA र UVB दुवै किरणहरूबाट जोगाउँछ। ३० वा सोभन्दा माथिको SPF भएको उत्पादन प्रयोग गर्नुहोस्। प्रत्येक दुई घण्टामा पुन: लगाउनुहोस्। पौडी खेल्नु वा व्यायाम गर्नु अघि पुन: लगाउनुहोस् । याद गर्नुहोस्, तपाईं अझै पनि गाडी चलाउँदा वा बादल लागेको दिनमा पनि UV किरणहरूको सम्पर्कमा आउन सक्नुहुन्छ। त्यसैले, सधैं आफ्नो छालाको कुनै पनि खुला क्षेत्रहरूमा सनस्क्रिन लगाउनुहोस् जुन लुगाले ढाकिएको छैन।
• बाहिर जाँदा , चौडा धार भएको टोपी, UV सुरक्षा भएको धूपको चश्मा, र हल्का लामो बाहुला भएको शर्ट र लामो प्यान्ट लगाउनुहोस्। अतिरिक्त सुरक्षाको लागि, UV सुरक्षा कारक (UPF) लेबल गरिएको लुगा छनौट गर्नुहोस्।
• पराबैंगनी किरणहरू सबैभन्दा बलियो हुने समयहरूबाट बच्नुहोस् (सामान्यतया बिहान १० बजेदेखि दिउँसो ४ बजेसम्म)।
• कुनै पनि हालतमा टेनिङ विधिहरूबाट बच्नुहोस्। यदि तपाईं टेन भएको लुक चाहनुहुन्छ भने, स्प्रे-अन टेनिङ उत्पादन प्रयोग गर्नुहोस्।

छालाको बुढ्यौली कम गर्ने अन्य तरिकाहरू छन्?

हो, त्यहाँ अन्य कुराहरू पनि छन्:

• यदि तपाईं धूम्रपान गर्नुहुन्छ भने बन्द गर्नुहोस्। धूम्रपानले छालाको बुढ्यौलीलाई गति दिन्छ। यसले चाउरीपना निम्त्याउँछ र छालालाई कालो बनाउँछ।
• एउटै अनुहारको भाव बारम्बार प्रयोग नगर्न सावधान रहनुहोस्। वर्षौंसम्म एउटै मांसपेशी प्रयोग गर्दा छालामा स्थायी रेखाहरू बन्न सक्छन्।
• स्वस्थ आहार खानुहोस्, आफ्नो मदिरा सेवन सीमित गर्नुहोस्, हप्ताको धेरैजसो दिन व्यायाम गर्नुहोस्, र पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्। फलफूल र तरकारीहरू बढी भएको र चिनी र परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट कम भएको आहारले छालालाई समयपूर्व बुढ्यौली हुन सक्ने क्षतिलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। मदिराले छालालाई डिहाइड्रेट गर्छ। व्यायामले रक्तसञ्चार बढाउन, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन र छालाको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ। निद्राले तपाईंको शरीरलाई आफूलाई मर्मत गर्न समय दिन्छ।
• आफ्नो छालालाई राम्ररी सफा गर्नुहोस्। आफ्नो छालालाई जोडदार रूपमा रगड्दा यसलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ र बुढ्यौलीलाई तीव्र बनाउन सक्छ।
• पसिना आएपछि सकेसम्म चाँडो आफ्नो छाला धुनुहोस्। पसिनाले तपाईंको छालालाई हानि पुर्‍याउन सक्छ।
• हरेक दिन आफ्नो छालामा मोइस्चराइजर लगाउनुहोस्। नुहाएको तीन मिनेट भित्र लगाउनुहोस्। सेरामाइड भएको मोइस्चराइजर छनौट गर्नुहोस्। यसले छालालाई हाइड्रेटेड राख्न मद्दत गर्दछ र ओसिलोपन कायम राख्न प्राकृतिक अवरोध सिर्जना गर्दछ।

के घरमै गर्न सकिने उपचारहरू छन् वा फार्मेसीमा किन्न सकिने औषधिहरू छन्?

फार्मेसीहरूमा सयौं ओभर-द-काउन्टर (OTC) उपचारहरू उपलब्ध छन्। यद्यपि, कुनै पनि उत्पादन प्रयोग गर्नु अघि, तपाईंको छालाको गुणस्तर सुधार गर्न सक्ने छाला हेरचाह उत्पादनहरूमा भएका सामग्रीहरूको आधारभूत बुझाइ हुनु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले भेट्नुहुनेछ ती केही सामग्रीहरू रेटिनोइड्स, एन्टिअक्सिडेन्टहरू, पेप्टाइड्स, अल्फा हाइड्रोक्सी एसिडहरू, इमोलियन्टहरू र ह्युमेक्टेन्टहरू हुन्।

तपाईंले चाउरीपना, उमेरका दागहरू, वा सामान्यतया बुढ्यौली हुने छालाको उपचार गर्ने घरेलु उपचारहरूको बारेमा पनि पढ्नुभएको होला।तपाईंको लागि कुन उत्पादन वा सामग्रीहरू उपयुक्त छन् भनेर आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नु राम्रो हुन्छ। अनलाइनमा धेरै सामग्रीहरूको बारेमा कुरा भइरहेको छ, तर ती सबैको वैज्ञानिक प्रमाण छैन। तपाईंको छाला विशेषज्ञ वा अन्य डाक्टरले यी उत्पादनहरू कसरी प्रयोग गर्ने भन्ने बारे तपाईंलाई मार्गदर्शन गर्न सक्छन्।

मैले कहिले डाक्टर वा छाला विशेषज्ञलाई भेट्नुपर्छ?

यी अवस्थाहरूमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्:

• यदि तपाईं जवान छँदा घामको सम्पर्कमा आउनुभएको थियो जहाँ तपाईंको छाला जलेको थियो र फोकाहरू थिए भने, यसको मतलब तपाईंले धेरै घामको क्षति जम्मा गर्नुभएको छ।
• यदि तपाईं आफ्नो छालाको रूपबाट खुसी हुनुहुन्न भने, यदि तपाईंलाई लाज जस्तो महसुस हुन्छ भने।
• यदि तपाईंले आफ्नो छालामा नयाँ कोठी देख्नुभयो वा अवस्थित कोठी (खैरो, कालो, रातो, वा सेतो) मा परिवर्तन देख्नुभयो भने, यो छालाको क्यान्सरको संकेत हुन सक्छ।
• यदि तपाईंको छालाको कुनै भागबाट रगत बग्छ भने।

घामको किरणले गर्दा मेरो छालामा सेतो दाग किन देखिन्छ?

यी सेता दागहरूलाई ``(इडियोप्याथिक गुट्टेट हाइपोमेलानोसिस)'' भनिन्छ। यी प्रायः घाममा लामो समयसम्म बस्दा हुन्छन्। यी गोरो छाला भएका मानिसहरूमा बढी सामान्य हुन्छन्, तर उमेर बढ्दै जाँदा कालो छाला भएका मानिसहरूमा पनि देखा पर्न सक्छन्। यी दागहरू प्रायः खुट्टा, हात, माथिल्लो ढाड र अनुहारमा पाइन्छन्। सेतो दागहरू सामान्यतया पहिले खुट्टामा देखा पर्छन्, विशेष गरी खुट्टाको अगाडि। यी सेता दागहरू तपाईंको छालामा ``(मेलानिन)'' को मात्रामा कमीको कारणले हुन्छन्। ``(इडियोप्याथिक गुट्टेट हाइपोमेलानोसिस)'' हानिकारक अवस्था होइन। यद्यपि, यदि तपाईं दागहरूको उपस्थितिबाट असन्तुष्ट हुनुहुन्छ भने, उपलब्ध कस्मेटिक उपचारहरूको बारेमा जान्नको लागि छाला विशेषज्ञसँग कुरा गर्नुहोस्।

अन्तमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

बाहिर निस्कनु, बगैंचामा जानु, हिँड्नु, ताजा हावा सास फेर्नु - यी सबै हाम्रो लागि राम्रो छन्। तर, यदि तपाईं आफ्नो छालालाई सकेसम्म स्वस्थ राख्न चाहनुहुन्छ भने, बादल लागेको दिनमा वा पसलमा द्रुत ड्राइभको लागि मात्र बाहिर निस्कनु अघि आफ्नो शरीरको सबै खुला क्षेत्रहरूमा ३० वा सोभन्दा माथिको SPF भएको सनस्क्रिन लगाउन नबिर्सनुहोस् । याद राख्नुहोस्, विशेष गरी सूर्यबाट आउने UV किरणहरूले तपाईंको छालालाई छिटो बुढो बनाउन सक्छ।

यदि तपाईं आफ्नो छालाको गुणस्तर, छालाको रंगमा परिवर्तन, वा दागहरूमा परिवर्तनको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, छाला विशेषज्ञलाई भेट्नुहोस्। आज घामले क्षतिग्रस्त छालालाई मर्मत गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्, र छालाको क्यान्सर चाँडै पत्ता लागेमा सजिलै उपचार गर्न सकिन्छ। आफ्नो छालाको ख्याल राख्नुहोस्, यो तपाईंको लागि बहुमूल्य सम्पत्ति हो!

` फोटो खिच्ने, सूर्यको प्रकाश, छालाको बुढ्यौली, पराबैंगनी किरणहरू, छालाको चाउरीपना, छालाको दाग, सनस्क्रिन