रुघाखोकी भनेको वास्तवमा के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, रुघाखोकी भनेको घाँटी, नाक र साइनस सहित माथिल्लो श्वासप्रश्वास नलीको संक्रमण हो। यो तब हुन्छ जब भाइरस हाम्रो शरीरमा प्रवेश गर्छ। यसलाई हाम्रो शरीरमा घस्रँदै आएको र हामीलाई बिरामी बनाउने सानो शत्रु जस्तै सोच्नुहोस्। एक युवालाई वर्षमा दुई, तीन वा चार पटक रुघाखोकी लाग्नु सामान्य कुरा हो। यो संसारको सबैभन्दा सामान्य संक्रामक रोग हो। यही कारणले गर्दा धेरैजसो स्कूल जाने बच्चाहरूले स्कूल जान पाउँदैनन्।रुघाखोकी लाग्नुको कारण के हो? सत्य पत्ता लगाऔं!
धेरैजसो रुघाखोकी राइनोभाइरस भनिने भाइरसको कारणले हुन्छ। यी साना, अदृश्य भाइरसहरू हुन् जुन हामीले सास फेर्ने हावामा वा हामीले छुने चीजहरूमा पाउन सकिन्छ। यदि यी मध्ये कुनै एक भाइरस हाम्रो नाक वा घाँटीको सुरक्षात्मक झिल्लीमा प्रवेश गर्छ भने , हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणाली सक्रिय हुन्छ। त्यतिबेला हामीलाई घाँटी दुख्ने, टाउको दुख्ने र नाक बन्द हुने समस्या हुन थाल्छ।के त्यहाँ कुनै गलत धारणाहरू छन्?
हो, धेरै छन्। कोही-कोही भन्छन्, "ओहो, यदि तपाईं चिसोमा हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई रुघा लाग्छ," "यदि तपाईं भिजेको कपाल लिएर बाहिर निस्कनुभयो भने, तपाईं बिरामी पर्नुहुनेछ," र "यदि तपाईंले आफ्नो मुख राम्ररी छोप्नुभएन भने, तपाईं बिरामी पर्नुहुनेछ।" तर यी मध्ये कुनै पनि कुराले वास्तवमा रुघा लाग्दैन। चिसोको सम्पर्कमा आउनु र तपाईंको शरीरमा भाइरस प्रवेश गर्नु दुई फरक कुरा हुन्।त्यसो भए सामान्य रुघाखोकीको फैलावटलाई वास्तवमा केले असर गर्छ?
राम्रो प्रश्न! यहाँ केही कुराहरू छन् जसले तपाईंलाई रुघा लाग्ने सम्भावना बढाउन सक्छ:- सुख्खा हावा: घर भित्र होस् वा बाहिर, सुख्खा हावाले हाम्रो नाक र घाँटीको सुरक्षात्मक तहलाई सुकाउँछ, जसले गर्दा भाइरसहरू प्रवेश गर्न सजिलो हुन्छ।
- एलर्जी : यदि तपाईंलाई धुलो र परागकण जस्ता चीजहरूसँग एलर्जी छ भने, त्यसले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई कमजोर बनाउन सक्छ र तपाईंलाई रोगको लागि बढी संवेदनशील बनाउन सक्छ।
- निद्राको कमी : यदि तपाईं राम्ररी सुत्नुभएन भने, तपाईंको शरीरको ऊर्जा घट्छ, जसले गर्दा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कम हुन्छ।
- तनाव : तनावले हाम्रो शरीरलाई हामीले सोचेभन्दा बढी असर गर्छ। हामी जति धेरै तनावमा हुन्छौं, हामी बिरामी हुने सम्भावना त्यति नै बढी हुन्छ।
- राम्रोसँग नखानु: पौष्टिक खाना र पेय पदार्थ नखाँदा शरीर कमजोर हुन्छ।
- धूम्रपान गर्नेहरूको वरिपरि बस्नु: कसैले धूम्रपान गरिरहेको बेला धूम्रपानको सम्पर्कमा आउनु पनि राम्रो होइन।
- धूम्रपान: धूम्रपान गर्ने मानिसहरूलाई रुघाखोकी लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ। साथै, यदि उनीहरूलाई रुघा लाग्छ भने, तिनीहरूको लक्षणहरू बढी गम्भीर हुन सक्छन्, लामो समयसम्म रहन सक्छन्, र ब्रोन्काइटिस वा निमोनियामा पनि प्रगति गर्न सक्छन्।
रुघाखोकीका लक्षणहरू के के हुन्? हेर्नुहोस् यदि तपाईंलाई पनि यी छन् भने।
रुघाखोकीका पहिलो लक्षणहरू प्रायः घाँटी दुख्ने, नाकबाट पानी बग्ने, नाक बन्द हुने र हाच्छिउँ आउने हुन्। यसका साथै, तपाईंले निम्न अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:- धेरै थकित महसुस हुनु
- घाँटी दुख्ने
- खोकी
- टाउको दुखाइ
- हल्का ज्वरो।
- शरीर दुखाइ
- भोक
- नाकबाट निस्कने श्लेष्म बाक्लो भएर पहेंलो वा हरियो हुन सक्छ।
कल्पना गर्नुहोस्, जब तपाईं बिहान उठ्नुहुन्छ, तपाईंको घाँटीमा अलिकति खिया लाग्छ, र दिउँसोसम्ममा, तपाईंको नाक बन्द हुन्छ र तपाईंले दुई वा तीन पटक हाच्छिउँ गर्नुभएको हुन्छ... त्यो रुघाखोकी लाग्ने सुरुवात हुन सक्छ।
के सामान्य रुघाखोकी संक्रामक छ? यो कसरी सर्छ?
हो, रुघाखोकी पक्कै पनि संक्रामक हुन्छ। हामीले पहिले उल्लेख गरेका राइनोभाइरस जस्ता भाइरसहरू हावामा वा हामीले छुने सतहहरूमा (ढोकाको ह्यान्डल, टेबल, फोन, आदि) साना थोपाहरूमा ३ घण्टा वा सोभन्दा बढी समयसम्म बाँच्न सक्छन्। त्यसैले, यदि तपाईंले भाइरस भएको व्यक्तिले छोएको कुनै चीज छुनुभयो र त्यसपछि आफ्नो मुख वा नाक छुनुभयो भने, तपाईंलाई रुघा लाग्ने सम्भावना उच्च हुन्छ (जबसम्म तपाईं पहिले भाइरसको सम्पर्कमा आउनुभएको छैन र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता विकास गर्नुभएको छैन)। यदि तपाईंलाई पहिले नै रुघा लागेको छ भने, खोक्दा वा हाच्छिउँ गरेपछि साबुन पानीले हात धुनुभएन भने, तपाईं अरूमा रोग फैलाउने उच्च सम्भावना हुन्छ। स्कूल जाँदा वा आफ्नो सामान्य गतिविधिहरू गर्दा तपाईंलाई बिरामी नहुन सक्छ। तर यदि तपाईंका साथीहरू र सहपाठीहरू बिरामी पर्छन् भने, यो एउटा ठूलो कारण हुनेछ।चिसो कति समयसम्म रहन सक्छ?
रुघाखोकीका लक्षणहरू सामान्यतया भाइरसको सम्पर्कमा आएको २ देखि ३ दिनमा सुरु हुन्छन्। लक्षणहरू सुरु भएको पहिलो ३ देखि ४ दिनमा मानिसहरू सबैभन्दा बढी संक्रामक हुन्छन्। यद्यपि, तिनीहरू ३ हप्तासम्म संक्रामक हुन सक्छन्। केही रुघाखोकी दुई हप्तासम्म रहन सक्छन्, तर धेरैजसो मानिसहरू एक हप्ता भित्र निको हुन्छन्।रुघाखोकीको उपचार गर्न के गर्न सकिन्छ?
इमानदारीपूर्वक भन्नुपर्दा, सामान्य रुघाखोकीको अहिलेसम्म कुनै उपचार छैन। यद्यपि, केही औषधिहरूले लक्षणहरूलाई थोरै कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। तर तिनीहरूले तपाईंलाई चाँडै निको महसुस गराउने छैनन्।ओभर-द-काउन्टर (OTC) औषधिहरूको बारेमा जानौं।
केही ओभर-द-काउन्टर चिसो औषधिहरू छन् जुन तपाईंले प्रिस्क्रिप्शन बिना फार्मेसीमा किन्न सक्नुहुन्छ। केही मानिसहरूले पत्ता लगाउँछन् कि यसले लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ। यद्यपि, तिनीहरूले रोगलाई चाँडै निको पार्दैनन्। कहिलेकाहीँ यी ओभर-द-काउन्टर औषधिहरूले पेट दुख्ने, चक्कर लाग्ने, थकान, वा अनिद्रा जस्ता साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छन्।- यदि तपाईंको नाक बन्द भएको महसुस हुन्छ भने: नाकमा केही थोपा नुनिलो पानी (नुन) हाल्दा राहत मिल्न सक्छ।
- ज्वरो र शरीर दुखाइको लागि: धेरै डाक्टरहरूले प्यारासिटामोल (एसिटामिनोफेन) जस्तो केहि सिफारिस गर्छन्।
- सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: यदि तपाईंलाई रुघाखोकी लागेको छ भने, डाक्टरसँग कुरा नगरी कहिल्यै पनि एस्पिरिन वा एस्पिरिन युक्त औषधिहरू नलिनुहोस्। भाइरल ज्वरोको साथ एस्पिरिन लिइयो भने, विशेष गरी साना बच्चाहरूमा, रे सिन्ड्रोम , एक दुर्लभ तर धेरै खतरनाक र सम्भावित घातक अवस्थाको जोखिम हुन्छ।
- एन्टिहिस्टामाइन वा डिकन्जेस्टेन्ट: तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई सोध्न सक्नुहुन्छ कि यी राम्रो विचार हुन्, तर तिनीहरूले वास्तवमै फरक पार्छन् भन्ने कुराको प्रमाण थोरै छ।
सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको तपाईंले कुन औषधि लिइरहनुभएको छ भनेर आफ्ना आमाबाबुलाई (उनीहरूले डाक्टर वा फार्मासिस्टलाई सोध्न सक्छन्) ठ्याक्कै बताउनु हो।
दुखाइ कम गर्न घरमै गर्न सकिने कुराहरू।
अन्य भाइरसहरू जस्तै, सामान्य रुघाखोकी निम्त्याउने भाइरसले शरीरमा आफ्नो समय बिताउनुपर्छ र त्यसपछि मर्नुपर्छ। कहिलेकाहीँ यी कुराहरूले तपाईंलाई औषधिभन्दा राम्रो महसुस गराउन मद्दत गर्न सक्छन्:- प्रशस्त आराम गर्नुहोस्: आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस्। राम्रोसँग निदाउनुहोस्, वा आफ्नो काम घटाएर आराम गर्नुहोस्।
- पानी र तरल पदार्थ पिउनुहोस्: हाइड्रेटेड रहनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तातो सुप, दलिया र सुन्तलाको जुस जस्ता चीजहरू राम्रो हुन्छन्।
- तातो नुहाउने वा स्टीम बाथ लिनुहोस्: तातो नुहाउने बाफले नाक र छाती बन्द हुने समस्याबाट राहत पाउन सक्छ, जसले गर्दा सास फेर्न सजिलो हुन्छ। आफ्नो टाउकोलाई तातो पानीको कचौरामा बेर्नु र आफैँ स्टीम लिनु पनि राम्रो हुन्छ।
- तातो केही लगाउनुहोस्: शरीरको दुख्ने ठाउँहरूमा तातो पानीको बोतल वा तताउने प्याड लगाउनाले राहत मिल्छ।
- खाना: तपाईंले सायद यो भनाइ सुन्नुभएको होला, "ज्वरो आउँदा नखानुहोस्, रुघा लाग्दा नखानुहोस्।" यसको बारेमा नसोच्नुहोस्। भोक लागेको बेला खानुहोस्। केही मानिसहरू भन्छन् कि कुखुराको सुप पिउनाले रुघा निको हुन्छ। यसको कुनै वैज्ञानिक प्रमाण छैन, तर मानिसहरूले ८०० वर्षभन्दा बढी समयदेखि यसलाई विश्वास गर्दै आएका छन्।
हामीले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
धेरैजसो समय, युवाहरूमा रुघाखोकी लाग्नु धेरै गम्भीर हुँदैन र डाक्टरकहाँ जानु पर्दैन। यद्यपि, निम्न मध्ये कुनै पनि समस्या देखा परेमा डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ:- यदि तपाईंको रुघाखोकीको लक्षण एक हप्ताभन्दा बढी समयसम्म रह्यो भने, वा यदि यी लक्षणहरू हरेक वर्ष एकै समयमा देखा पर्छन्, धुलो, परागकण, वा जनावरहरू जस्ता चीजहरूसँग सम्बन्धित (यो एलर्जी हुन सक्छ) ।
- यदि तपाईंलाई रुघा लाग्दा सास फेर्न गाह्रो हुन्छ, वा तपाईंलाई घरघराहट भइरहेको जस्तो लाग्छ भने (यो दम हुन सक्छ) ।
- यदि तपाईंको लक्षणहरू निको हुनुको सट्टा लगभग ३ दिन पछि झन् खराब भएमा (यो स्ट्रेप थ्रोट, साइनसाइटिस, ब्रोन्काइटिस जस्ता ब्याक्टेरियाको संक्रमण हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईं धूम्रपान गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने)।
यी सुविधाहरूमा विशेष ध्यान दिनुहोस्!
यदि तपाईंलाई निम्न मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, यो केवल रुघाखोकी मात्र नभएर हुन सक्छ, वा अवस्था सुधार हुनुको सट्टा झन् खराब हुँदै गइरहेको हुन सक्छ। त्यसैले डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्:- २-३ हप्ताभन्दा बढी समयसम्म रहने खोकी।
- यदि तपाईंलाई धेरै बान्ता भइरहेको छ र तपाईं खाना वा पेय पदार्थ तल राख्न सक्नुहुन्न भने।
- यदि तपाईंको टाउको दुखाइ, अनुहार दुखाइ, वा घाँटी दुखाइ बढ्दै गयो भने।
- धेरै गम्भीर घाँटी दुख्ने।
- यदि ज्वरो ३९.३ डिग्री सेल्सियस (१०३°F) वा सोभन्दा बढी छ भने, वा यदि ज्वरो एक दिनभन्दा बढी समयसम्म ३८.९ डिग्री सेल्सियस (१०२°F) छ भने।
- छाती वा पेट दुख्नु।
- यदि लिम्फ नोडहरू सुन्निएका छन् भने।
- कान दुख्ने।
महत्त्वपूर्ण: यदि तपाईंको डाक्टरले एन्टिबायोटिक सिफारिस गर्नुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई कोर्सको पूर्ण अवधिको लागि तोकिए अनुसार नै लिनुहोस्। तपाईंलाई राम्रो महसुस भएको कारणले मात्र तिनीहरूलाई लिन बन्द नगर्नुहोस्। त्यसो गर्नाले संक्रमण निको हुनबाट रोक्न सक्छ र अन्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
के तपाईं रुघाखोकी लाग्नबाट रोक्न सक्नुहुन्न?
ढिलो चाँडो, सबैलाई रुघाखोकी लाग्नेछ। तर रोगसँग लड्न हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीको क्षमतालाई बलियो बनाउन हामीले गर्न सक्ने कुराहरू छन्:- नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्।
- सन्तुलित आहार खानुहोस्।
- पर्याप्त सुत्नुहोस्।
अन्तमा, म भन्न चाहन्छु... (घर पठाउनुहोस् सन्देश)
त्यसैले, रुघाखोकी धेरै सामान्य भए पनि, यो अलि असहज हुन सक्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको प्रशस्त आराम गर्नु, तरल पदार्थ पिउनु र आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नु हो।- यदि तपाईंलाई रुघाखोकी लागेको छ भने, अरूलाई नफैलियोस् भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्। हाच्छिउँ गर्दा वा खोक्दा आफ्नो मुख टिस्यु पेपरले छोप्नुहोस्, प्रयोग गरिएका टिस्यु पेपरहरू राम्ररी फाल्नुहोस्, र साबुन पानीले हात बारम्बार धुनुहोस्।
- यदि तपाईंलाई लाग्छ कि यो सामान्य रुघाखोकी मात्र होइन, वा तपाईंको लक्षणहरू झन् खराब भएमा, डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्।
- धूम्रपान नगर्नुहोस्। यो तपाईंको स्वास्थ्यको लागि हरेक हिसाबले राम्रो छ।
चिसो, सामान्य रुघाखोकी, राइनोभाइरस, चिसो उपचार, चिसो प्रसारण, चिसोका लक्षणहरू
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्