के हामी तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्न सक्छौं? (तपाईंको डाक्टरसँग कुराकानी गर्दै)

जब तपाईं सानो हुनुहुन्थ्यो, तपाईंको स्वास्थ्यको बारेमा सबै निर्णयहरू तपाईंका आमाबाबुले लिनुहुन्थ्यो, तपाईंलाई डाक्टरकहाँ लैजानुहुन्थ्यो, र तपाईंसँग कुरा गर्नुहुन्थ्यो, हैन र? तर अब तपाईं अलि ठूलो हुनुभयो। तपाईंलाई पहिले भन्दा आफ्नो शरीर र दिमागको बारेमा धेरै कुरा थाहा छ। त्यसैले, तपाईं सायद आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा केही निर्णयहरू लिन र आफैं कुरा गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ। यो साँच्चै राम्रो कुरा हो!

डाक्टरसँग कुरा गर्नु तपाईंको लागि किन यति महत्त्वपूर्ण छ?

सोच्नुहोस्, जब तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यको जिम्मेवारी आफैं लिनुहुन्छ, जब तपाईं यसमा संलग्न हुनुहुन्छ, तपाईं आफ्नो लागि उत्तम निर्णय लिन सक्नुहुन्छ। त्यसपछि तपाईं स्वस्थ रहने सम्भावना धेरै हुन्छ। त्यसैले, सुरु गर्ने सबैभन्दा राम्रो ठाउँ भनेको आफ्नो डाक्टरसँग राम्रो कुराकानी गर्नु हो।

"आफ्नो स्वास्थ्यमा व्यक्तिगत चासो लिने व्यक्तिले स्वस्थ जीवनको लागि उत्तम जग बसाल्छ।"

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, आफ्ना समस्याहरू, आफ्ना भावनाहरू र आफ्ना डरहरूको बारेमा खुला हुनु महत्त्वपूर्ण छ। यसले डाक्टरलाई तपाईंको अवस्था बुझ्न र तपाईंलाई उत्तम उपचार प्रदान गर्न मद्दत गर्नेछ।

यो कसरी सुरु गर्नुहुन्छ? आफ्नो लागि बोल्नुहोस्, आफ्ना आमाबाबुलाई नहेरीकन!

यो धेरै सजिलो छ। जब तपाईं डाक्टरकहाँ जानुहुन्छ, डाक्टरले सोधेका प्रश्नहरूको जवाफ आमा वा बुबाले दिनुहुन्छ भनेर पर्खनुको सट्टा, आफैंले जवाफ दिन सुरु गर्नुहोस्। जब तपाईं आफ्नै कुराहरूको बारेमा कुरा गर्न थाल्नुहुन्छ, तपाईंका आमा वा बुबाले बिस्तारै बोल्ने मात्रा कम गर्न सक्नुहुन्छ।

धेरै पटक, जब तपाईं यसरी जिम्मेवारी लिनुहुन्छ र आफ्नै कुराहरूको बारेमा कुरा गर्नुहुन्छ, धेरै आमाबाबु साँच्चै गर्व गर्छन्। यो उनीहरूको लागि पनि ठूलो प्रोत्साहन हो। उनीहरू सोच्छन्, "ओहो, मेरो बच्चा अब ठूलो भयो, उसले आफ्नै कुराहरूको बारेमा कुरा गर्न सक्छ।" त्यसैले, बिस्तारै, तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य सेवामा आफ्नो भूमिका बढाउन सक्नुहुन्छ।

के त्यस्तो समय आउनेछ जब डाक्टरले तपाईंलाई मात्र हेर्नेछन्?

हो, पक्कै पनि। जब तपाईं अलि सानो हुनुहुन्छ, जस्तै १३ वा १४ वर्षको, डाक्टर, क्लिनिकको नर्स, वा तपाईंको आमा वा बुबा केही समयको लागि कोठाबाट बाहिर निस्केर तपाईंसँग एक्लै कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। यो धेरै क्लिनिक र अस्पतालहरूमा हुने कुरा हो।

चिन्ता नगर्नुहोस्, यो पूर्णतया सामान्य छ!

यस समयमा, तपाईं आफ्नो दिमागमा भएका कुनै पनि कुराको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न बढी स्वतन्त्र र आत्मविश्वासी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, आफ्ना आमाबाबुको अगाडि कुरा गर्न गाह्रो हुन सक्ने कुराहरू पनि। डाक्टरहरू त्यस्ता कुराहरू गोप्य राख्न बाध्य छन् (तपाईंलाई हानि पुर्‍याउन सक्ने कुराहरू बाहेक)। त्यसैले, यो तपाईंको गोपनीयताको रक्षा गर्ने तरिका हो।

डाक्टरसँग छलफल गर्नुपर्ने महत्त्वपूर्ण कुराहरू के के हुन्?

तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य समस्या वा मनमा आउने कुनै पनि प्रश्नको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईं बिरामी पर्नुभयो वा घाइते हुनुभयो भने...

यदि तपाईं बिरामी भएको कारणले डाक्टरकहाँ जानुहुन्छ वा तपाईंलाई स्वास्थ्य समस्या भएको लाग्छ भने, तपाईंले आफ्ना लक्षणहरू के हुन् भनेर ठ्याक्कै बताउनुपर्छ।

• यो समस्या कहिलेदेखि भइरहेको छ?
• लक्षणहरू के के हुन् (जस्तै ज्वरो, खोकी, टाउको दुख्ने, पेट दुख्ने)?
• के यी लक्षणहरू बढ्छन् वा घट्छन्? के तपाईंले केही गर्दा तिनीहरू घट्छन्/बढ्छन्?
• के तपाईंले यो भन्दा पहिले कुनै औषधि लिनुभएको थियो?

यदि तपाईंलाई चोट लागेको छ भने, सकेसम्म धेरै विवरणहरू दिनुहोस्, जस्तै यो कसरी भयो, तपाईं कहाँ लड्नुभयो, र तपाईंले के ठोक्नुभयो। डाक्टरले सोध्ने प्रश्नहरूको अतिरिक्त, यदि तपाईंसँग कुनै प्रश्नहरू छन् भने सोध्न निश्चित गर्नुहोस्। "डाक्टर, म यो बुझ्दिन, के तपाईं यसलाई फेरि व्याख्या गर्न सक्नुहुन्छ?" भनेर सोध्न कहिल्यै लजाउनु हुँदैन।

यदि तपाईंलाई दीर्घकालीन रोग छ भने...

केही मानिसहरूलाई दीर्घकालीन रोगहरू हुन्छन्। उदाहरणका लागि:

• मधुमेह (मधुमेह मेलिटस)
• दम
• उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) (यो युवाहरूमा पनि हुन सक्छ)
• मिर्गी

यदि तपाईंलाई यस्तो अवस्था छ भने, तपाईंको डाक्टर वा तपाईंको उपचार गर्ने नर्ससँग नियमित रूपमा कुरा गर्नु नै रोगलाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्ने र स्वस्थ रहने उत्तम तरिका हो।

कल्पना गर्नुहोस् तपाईंलाई दम छ।

• तपाईं आफ्नो इनहेलर कसरी प्रयोग गर्नुहुन्छ?
• थकित हुँदा के गर्नुहुन्छ?
• दमलाई अझ खराब बनाउने ट्रिगरहरू के के हुन्? (जस्तै धुलो, चिसो, केही खानेकुराहरू)
• यस्ता धेरै कुराहरू तपाईंलाई थाहा छन्।

आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र यो सबै कुरा बुझाउनुहोस्। यदि तपाईंले केही बुझ्नुभएको छैन भने, उहाँलाई दस पटक सोध्नुहोस्। डाक्टरको निर्देशन र औषधि विवरण जस्ता सम्झन आवश्यक पर्ने कुराहरू आफ्नो फोनको नोट एपमा वा सानो किताबमा लेख्नुहोस्। यो पछि धेरै उपयोगी हुनेछ।

के हामीले मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा पनि कुरा गर्नु आवश्यक छ?

बिल्कुल हो! यद्यपि यो एउटा यस्तो विषय हो जसलाई धेरै मानिसहरूले बेवास्ता गर्छन् वा यसबारे कुरा गर्न डराउँछन्, तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्य जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ, यदि बढी होइन भने।

सम्झनुहोस्, तपाईंको मनमा भएका समस्याहरू, अर्थात् मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूले तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्यलाई प्रत्यक्ष असर गर्न सक्छन्। कहिलेकाहीँ, शारीरिक रोगहरू मानसिक समस्याहरूको कारणले हुन सक्छन्।

त्यसकारण, तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको कुनै पनि मानसिक असुविधाको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई बताउन नडराउनुहोस् वा लज्जित नहुनुहोस्।

• के कसैले तपाईंलाई स्कूलमा, कक्षामा आउने र फर्कने बाटोमा, वा अनलाइनमा निरन्तर दुःख दिइरहेको छ वा धम्की दिइरहेको छ? के तपाईंलाई धम्की दिइँदैछ ?
• के तपाईं धेरै तनावमा हुनुहुन्छ? (जस्तै परीक्षा, पारिवारिक समस्या, साथीहरूसँगको समस्या)
• के तपाईं घरेलु हिंसा देख्नुभएको छ वा अनुभव गर्नुभएको छ?
• के तपाईं कुनै पनि तरिकाले दुर्व्यवहारको शिकार हुनुभएको छ वा भइरहनुभएको छ?
• के तपाईं प्रायः उदास, एक्लो र कुनै पनि कुरामा रुचि नभएको, डिप्रेसनको अवस्था महसुस गर्नुहुन्छ?
• के तपाईंलाई प्रायः रिस उठ्छ र नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ? (रिसाउने समस्याहरू)
• के तपाईंलाई बिना कारण डर वा चिन्ता लाग्छ? (चिन्ता)
• के खानासँग सम्बन्धित कुनै असामान्य व्यवहारहरू छन्? (जस्तै, खाना नियन्त्रण गर्न नसक्ने, नखान प्रयास गर्ने, खाएपछि बान्ता हुने, आदि जस्ता खाने विकारहरू)
• के तपाईंले कहिल्यै कुनै दर्दनाक घटना भोग्नुभएको छ? के यसले तपाईंलाई अझै पनि सताउँछ?

यस्तो कुनै पनि कुराको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। डाक्टरहरू यी कुराहरू सुन्न र तपाईंलाई मद्दत गर्न प्रशिक्षित हुन्छन्। तिनीहरूले तपाईंको न्याय गर्दैनन्।

तपाईंको समस्या जेसुकै होस्, यसको बारेमा डाक्टर वा नर्ससँग कुरा गर्नु तपाईंलाई आवश्यक मद्दत प्राप्त गर्ने पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदम हुन सक्छ। उनीहरूले तपाईंलाई प्रश्नहरू सोध्न सक्छन्, तपाईंले भन्नुभएको कुरा ध्यानपूर्वक सुन्न सक्छन्, र तपाईंलाई समाधान र विचारहरू प्रदान गर्न सक्छन्। यदि तपाईंलाई आवश्यक परेमा उनीहरूले उपचार लेख्न सक्छन्, वा तपाईंलाई मनोचिकित्सक, सल्लाहकार, वा अन्य पेशेवर जस्ता विशेषज्ञ डाक्टरकहाँ पठाउन सक्छन्।

डाक्टरलाई भेट्नुअघि हामीले अलिकति तयारी गर्नुपर्छ?

हो, यो पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। डाक्टरलाई भेट्न जानुअघि थोरै तयारी गरेर, तपाईंले आफूसँग भएको समयको अधिकतम सदुपयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

• प्रश्नहरू लेख्नुहोस्: डाक्टरलाई सोध्न चाहनुहुने कुनै पनि प्रश्नहरू कागजको टुक्रामा वा आफ्नो फोनमा पहिले नै लेख्नुहोस्। अन्यथा, डाक्टरलाई भेट्दा तपाईंले केही कुराहरू बिर्सन सक्नुहुन्छ।
• आफ्ना लक्षणहरू रेकर्ड गर्नुहोस्: यदि तपाईंलाई आवश्यक छ भने, आफ्ना लक्षणहरू लेख्नुहोस्, जस्तै तिनीहरू कहिलेदेखि सुरु भए, तिनीहरू के हुन्, र तिनीहरू केबाट राहत पाउँछन्।
• औषधिको सूची: तपाईंले हाल लिइरहनुभएको सबै औषधिहरू (भिटामिन र आयुर्वेदिक औषधिहरू पनि) बारे आफ्नो डाक्टरलाई बताउनुहोस्। सम्भव भएमा, औषधि र प्रिस्क्रिप्शन दुवै ल्याउनुहोस्।
• पुराना रिपोर्टहरू: यदि तपाईंसँग पहिलेका मेडिकल रिपोर्टहरू छन् भने, ती आफूसँगै ल्याउनुहोस्।

जब तपाईं यसरी तयार हुनुहुन्छ, तपाईं र डाक्टरलाई तपाईंको अवस्थाको स्पष्ट तस्वीर प्राप्त गर्न सजिलो हुन्छ।

यसरी डाक्टरसँग कुरा गर्दा तपाईंलाई के फाइदा हुन्छ?

धेरै फाइदाहरू छन्!

• उत्तम उपचार: यदि तपाईंले आफ्नो अवस्थाको बारेमा हामीलाई ठ्याक्कै बताउनुभयो भने, डाक्टरले तपाईंलाई सबैभन्दा उपयुक्त र उत्तम उपचार दिन सक्नुहुन्छ।
• बुझाइ: तपाईंले आफ्नो रोग र यसको उपचारको बारेमा राम्रोसँग बुझ्नुहुन्छ।
• डर कम हुन्छ: अज्ञात कारणले हुने डर र शंका गायब हुन्छ।
• जिम्मेवारी सिर्जना हुन्छ: जब तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यको जिम्मेवारी आफैं लिनुहुन्छ, तपाईंमा ठूलो आत्मविश्वास बढ्छ।
• राम्रो स्वास्थ्य बानीहरू: तपाईं स्वस्थ रहन आवश्यक पर्ने राम्रो स्वास्थ्य बानीहरू बारे सचेत हुनुहुनेछ।
• समस्याहरूको द्रुत समाधान: समस्या उत्पन्न हुने बित्तिकै, तपाईं डाक्टरसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ र समाधान खोज्न सक्नुहुन्छ।

अन्तमा, म भन्न चाहन्छु... (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

त्यसैले, तपाईं जवान भए पनि, अब तपाईंलाई आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा कुरा गर्ने, प्रश्न सोध्ने र निर्णय लिने अधिकार छ। नडराउनुहोस्, न लज्जित हुनुहोस्। तपाईंको डाक्टर एक असल साथी जस्तै हो जसले तपाईंको स्वास्थ्य यात्रामा तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ।

• जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, आफैसँग कुरा गर्न सुरु गर्नुहोस्।
• यदि तपाईंको शरीर मात्र होइन, मन पनि दुखिरहेको छ भने, हामीलाई यसको बारेमा बताउनुहोस्।
• प्रश्न सोध्नुहोस्, नबुझेसम्म सुन्नुहोस्।
• डाक्टरले के भन्छन् ध्यान दिनुहोस्।
• आफ्नो स्वास्थ्यको जिम्मेवारी आफैं लिनुहोस्।

यी कुराहरूलाई ध्यानमा राख्नुहोस् र अर्को पटक डाक्टरलाई भेट्दा नयाँ, आत्मविश्वासी तरिकाले बोल्न सुरु गर्नुहोस्। यो तपाईंको भविष्यको स्वास्थ्यको जिम्मेवारी लिन ठूलो मद्दत हुनेछ! तपाईंको सुस्वास्थ्यको कामना गर्दछु!