हाम्रो देशमा अहिले धेरै मानिसहरूको लागि ढाड दुख्ने समस्या ठूलो समस्या हो, होइन र? कहिलेकाहीँ, जतिसुकै औषधि खाए पनि वा जतिसुकै व्यायाम गरे पनि, दुखाइ हट्दैन जस्तो लाग्छ। यदि तपाईं पनि यस्तै अनुभवबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाईंले TENS भनिने उपचारको बारेमा सुन्नुभएको होला। वा हुनसक्छ तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई फिजियोथेरापीमा जाँदा यो गर्न भन्नुभएको होला। त्यसैले आज, TENS के हो, ढाड दुखाइको लागि यो वास्तवमा कति प्रभावकारी छ, र यदि तपाईंले यसलाई प्रयोग गरिरहनुभएको छ भने तपाईंलाई के जान्न आवश्यक छ भन्ने बारेमा कुरा गरौं।
TENS भनेको के हो? यसलाई सरल भाषामा बुझौं।
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, TENS भनेको ``ट्रान्सक्युटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्भ स्टिमुलेशन'' को संक्षिप्त रूप हो। यो दुखाइ कम गर्न प्रयोग गरिने उपचार विधि हो। यसले सानो, ब्याट्री-संचालित मेसिन प्रयोग गर्दछ। यो TENS मेसिनमा तारहरूद्वारा छालामा जोडिएका टाँसिने प्याडहरूको श्रृंखला छ। हामी यी 'इलेक्ट्रोडहरू' पनि भन्छौं।
दुखेको ठाउँमा प्याड लगाएपछि, मेसिनलाई साथमा आएको रिमोट कन्ट्रोल प्रयोग गरेर खोलिन्छ। त्यसपछि प्याडहरू मार्फत शरीरमा धेरै राम्रो, कम भोल्टेजको विद्युतीय प्रवाह पठाइन्छ। यो ढाड दुखाइको लागि मात्र होइन, ओस्टियोआर्थराइटिस र फाइब्रोमायल्जिया जस्ता अवस्थाहरूले गर्दा हुने दुखाइको लागि पनि प्रयोग गरिन्छ।
कल्पना गर्नुहोस्, जब हामी हाम्रो शरीरमा दुखाइ महसुस गर्छौं, त्यहाँबाट स्नायुहरू हुँदै मस्तिष्कमा एउटा संकेत जान्छ। TENS थेरापीले दुई काम गर्ने विश्वास गरिन्छ:
१. दुखाइका संकेतहरूलाई अवरुद्ध गर्ने: यो सूक्ष्म विद्युतीय प्रवाहले दुखाइको स्थानबाट मस्तिष्कमा पुग्ने दुखाइका संकेतहरूलाई अवरुद्ध गर्छ। जसरी तपाईंले सडक अवरुद्ध गर्दा, सवारी साधनहरू जान सक्दैनन्।
२. एन्डोर्फिन उत्पादन: अर्को शब्दमा भन्नु पर्दा, यो विद्युतीय उत्तेजनाले एन्डोर्फिनको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्छ, जुन हाम्रो शरीरमा प्राकृतिक पीडा निवारक रसायनहरू हुन्। यी हाम्रा आफ्नै पीडा निवारकहरू जस्तै हुन्।
तर अचम्मको कुरा के छ भने, लगभग ५० वर्षको अनुसन्धानको बावजुद, वैज्ञानिकहरूले अझै पनि १००% निश्चितताका साथ भन्न सक्दैनन् कि यसले कसरी काम गर्छ, वा यो सबैको लागि समान रूपमा राम्रोसँग काम गर्छ कि गर्दैन। केही मानिसहरूको लागि, उपचारको क्रममा दुखाइ उल्लेखनीय रूपमा कम हुन्छ। तर त्यो राहत कति समयसम्म रहन्छ भन्ने कुरा व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ।
ढाड दुखाइको लागि TENS कसरी प्रयोग गर्नुहुन्छ?
यदि तपाईं आफ्नो ढाड दुखाइको लागि TENS उपचार गराइरहनुभएको छ भने, तपाईंलाई सबैभन्दा बढी दुखाइ भएको क्षेत्र वरिपरिको छालामा इलेक्ट्रोड प्याडहरू राखिन्छन्। जब तपाईंले मेसिन खोल्नुहुन्छ, तपाईंले हल्का झनझनाएको अनुभूति महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।तपाईंले यो महसुस गर्न थाल्नुभएको छ। यो पीडा होइन। यदि तपाईंले यसबाट राहत पाउनुभएको छ भने, तपाईंले यसलाई तुरुन्तै महसुस गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
उपचार बन्द गरेको केही समयपछि नै केही व्यक्तिहरूमा पीडा फर्कने अनुभव हुन सक्छ, तर अरूले २४ घण्टा भित्र पीडा कम भएको रिपोर्ट गर्छन्।
तर इमानदार बनौं। अनुसन्धानले देखाएको छैन कि TENS मात्र तल्लो ढाड दुखाइको लागि प्रभावकारी छ। यसको मतलब यो सबैको लागि काम गर्ने 'जादुई गोली' होइन ।
यद्यपि, केही चिकित्सा निर्देशिकाहरूले भन्छन् कि ३ महिनाभन्दा बढी समयदेखिको पुरानो ढाड दुखाइ भएका र परम्परागत उपचारहरू (व्यायाम, औषधि) लाई प्रतिक्रिया नदिएका व्यक्तिहरूको लागि, TENS वैकल्पिक उपचारको रूपमा प्रयास गर्न लायक हुन सक्छ । एक्यूपंक्चर र मालिश जस्तै, TENS पनि एक वैकल्पिक उपचार हो।
TENS प्रयोग गर्नु अघि तपाईंले जान्नुपर्ने कुराहरू
TENS थेरापी सामान्यतया सुरक्षित हुन्छ। यद्यपि, यो सबैका लागि उपयुक्त हुँदैन। त्यसकारण, यदि तपाईं TENS प्रयोग गर्ने विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, पहिले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु आवश्यक छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई यो उपचार सिफारिस नगर्न सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंलाई निम्न मध्ये कुनै पनि अवस्था छ भने:
| TENS थेरापी कसले र कहिले गर्नु हुँदैन? | |
|---|---|
| स्थिति | विशेष गरी सावधान रहनु पर्ने कारणहरू |
| गर्भवती आमाहरू | यो उपयुक्त छैन, विशेष गरी गर्भावस्थाको प्रारम्भिक हप्ताहरूमा। |
| पेसमेकर वा अन्य धातु प्रत्यारोपण भएका व्यक्तिहरू | विद्युतीय प्रवाहले ती उपकरणहरूको सञ्चालनमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ। |
| मिर्गी | विद्युतीय उत्तेजनाले अवस्थालाई अझ खराब बनाउन सक्छ। |
| क्यान्सरका बिरामीहरू | क्यान्सर कोषहरू भएका क्षेत्रहरूमा यसलाई प्रयोग गर्नु उपयुक्त हुँदैन। |
| गहिरो नसा थ्रोम्बोसिस (DVT) | रगतको थक्का फुट्ने जोखिम हुन सक्छ। |
| रक्तस्राव विकारहरू | आन्तरिक रक्तस्रावको जोखिम हुन सक्छ। |
| मुटु रोग | यो विशेष गरी छाती क्षेत्रमा प्रयोगको लागि उपयुक्त छैन। |
घरमा TENS कसरी सही तरिकाले प्रयोग गर्ने?
यदि तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई घरमा TENS प्रयोग गर्न निर्देशन दिनुभएको छ भने, निर्देशनहरू ठ्याक्कै पालना गर्नुहोस्। सामान्यतया ढाड दुख्ने समस्याको लागि प्याडहरू कसरी प्रयोग गर्ने भन्ने कुरा यहाँ छ:
- प्याडहरू दुबै छेउमा वा दुख्ने ठाउँमा माथि र तल लगाउनुहोस्।
- कम्तिमा दुईवटा प्याड प्रयोग गर्न निश्चित गर्नुहोस् । एउटाले मात्र काम गर्दैन।
- दुई प्याडहरूलाई एकअर्कालाई छुनु नदिनुहोस् । तिनीहरूको बीचमा कम्तिमा एक इन्च खाली ठाउँ छोड्नुहोस्।
- प्याडलाई सिधै मेरुदण्डको हड्डीमा नराख्नुहोस्।
प्याड लगाउनु अघि, क्षेत्रलाई राम्ररी सफा गर्नुहोस् र सुक्न दिनुहोस्। कुनै पनि क्रिम वा लोशन नलगाउनुहोस्। प्याड लगाएपछि, धेरै कम सेटिङमा मेसिन खोल्नुहोस्। तपाईंले सहन सक्ने रमाइलो झनझनाउने अनुभूति नभएसम्म बिस्तारै तीव्रता (विद्युत) बढाउनुहोस्।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यो भनिन्छ कि TENS बसेर वा सुतेर भन्दा पनि सक्रिय हुँदा, जस्तै हिँडेर वा घरायसी काम गर्दा बढी प्रभावकारी हुन्छ ।
सुरक्षाको लागि यी कुराहरू सम्झनुहोस्
- तपाईंको डाक्टरले तोकेको दुखाइको लागि मात्र TENS प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईंको डाक्टरसँग परामर्श नगरी अन्य दुखाइको लागि यसलाई प्रयोग नगर्नुहोस्।
- प्याडहरू नियमित रूपमा लगाइएको छालाको जाँच गर्नुहोस्। यदि तपाईंले ६ घण्टाभन्दा बढी समयसम्म रातोपन, फोका वा जलन देख्नुभयो भने, TENS प्रयोग गर्न बन्द गर्नुहोस्।तुरुन्तै डाक्टरलाई भन्नुहोस्।
- घाउ, काटिएको ठाउँ वा छाला भाँचिएको ठाउँमा प्याड नलगाउनुहोस्।
- TENS प्रयोग गर्दा गाडी नचलाउनुहोस्।
- नुहाउँदा वा बाथटबमा हुँदा TENS प्रयोग नगर्नुहोस्।
- तताउने प्याड (तातो पानीको झोला) वा चिसो प्याक (आइस प्याक) सँग TENS प्रयोग नगर्नुहोस्।
- सुत्दा TENS प्रयोग नगर्नुहोस्।
के TENS थेरापीको कुनै साइड इफेक्ट छ?
यद्यपि TENS एक धेरै सुरक्षित उपचार हो, केही व्यक्तिहरूले सानो साइड इफेक्टहरू अनुभव गर्न सक्छन्।
- प्याडहरूमा गिजामा एलर्जी प्रतिक्रियाहरू (रातोपन, चिलाउने)
- केही मानिसहरूलाई सुन्नताको अनुभूति मन पर्दैन। यो एक अप्रिय अनुभूति हुन सक्छ।
- धेरै विरलै, विद्युतीय प्रवाह बढ्दा जलन हुन सक्छ।
- केही मानिसहरूलाई टाउको दुख्ने, चक्कर लाग्ने वा वाकवाकी लाग्ने अनुभव हुन सक्छ।
यदि तपाईंलाई यस्तो भयो भने, उपचार बन्द गर्नुहोस् र आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
TENS बारे बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू (FAQ)
१. TENS दिनमा कति पटक प्रयोग गर्न सकिन्छ?
तपाईं यसलाई सामान्यतया जति पटक चाहिन्छ त्यति पटक प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। केही मानिसहरूले यसलाई दिनमा धेरै पटक प्रयोग गर्छन्, लगभग एक घण्टाको लागि। यद्यपि, आफ्नो डाक्टर वा फिजियोथेरापिस्टसँग परामर्श गर्नु राम्रो हुन्छ।
२. यसका बेफाइदाहरू के के हुन्?
कम प्रमुख साइड इफेक्टहरू भएकाले, मुख्य बेफाइदा यो हो कि तपाईंले आफ्नो समय र पैसा त्यस्तो चीजमा बर्बाद गरिरहनुभएको हुन सक्छ जसको सफल परिणाम हुँदैन। अर्थात्, यो तपाईंको लागि काम नगर्न सक्छ।
३. TENS प्याडहरू राख्नको लागि उत्तम ठाउँहरू के के हुन्?
घाइते छालाको अतिरिक्त, निम्न क्षेत्रहरूमा प्याडहरू नलाग्नुहोस्:
- घाँटीको दुबै छेउमा।
- टाउको वा अनुहारमा कतै पनि छैन।
- सुन्निएको, सुन्निएको छाला।
- भेरिकोज नसाहरू माथि।
- सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: छाती र माथिल्लो ढाडमा एकै समयमा प्याडहरू नलगाउनुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- TENS पुरानो ढाड दुखाइको लागि एक वैकल्पिक उपचार हो, सबैका लागि काम गर्ने मुख्यधारा उपचार होइन।
- यो कसैको लागि धेरै सफल हुन सक्छ, जबकि अरूमा यसको कुनै प्रभाव नहुन सक्छ।
- TENS थेरापी सुरु गर्नु अघि, यो तपाईंको लागि सही छ कि छैन भनेर निश्चित गर्न आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस् ।
- यो गर्भवती महिलाहरू वा विशेष परिस्थिति भएकाहरू, जस्तै पेसमेकर भएकाहरूका लागि उपयुक्त छैन।
- घरमा प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, सुरक्षा निर्देशनहरू ठ्याक्कै पालना गर्नुहोस्। यदि शंका छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्