तपाईंको "अवधि" बारे A देखि Z सम्म: युवा केटीहरूले जान्नुपर्ने कुराहरू!

तिम्रा साथीहरूले स्कूलमा कुरा गर्ने ती "विशेष" दिनहरूको बारेमा सिक्ने समय आएको छ, र कहिलेकाहीँ तिम्री बहिनीले भन्ने गर्थिन्, "आज मलाई अलि पेट दुखेको छ।" हो, म "पिरियड" को बारेमा कुरा गर्दैछु। यो के हो, यो किन हुन्छ, र के यो डराउनुपर्ने कुरा हो? आज एउटा कथामा ती सबै प्रश्नहरूको जवाफ खोजौं। धेरै सरल, तपाईंले बुझ्न सक्ने तरिकाले!

त्यसोभए, तिमी अब सानी केटी छैनौ, तिमी बिस्तारै हुर्किँदै छौ। तिमी हुर्किँदै जाँदा, तिम्रो शरीरमा धेरै परिवर्तनहरू हुन्छन्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू मध्ये एक भनेको तिम्रो महिनावारी सुरु हुनु हो। कतिपय मानिसहरू यसलाई "हुर्किँदै" भन्छन्।

अवधि भनेको के हो? यो किन हुन्छ?

ठीक छ, पहिले महिनावारी भनेको के हो हेरौं। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, महिनावारी भनेको केटीको पाठेघरबाट उनको योनी हुँदै थोरै रगत निस्कनु हो। यो तपाईंको शरीरमा हुने एक प्राकृतिक प्रक्रिया हो। यो सास फेर्ने वा खाना पचाउने जस्तै हो।

यसको अर्थ तपाईं बिस्तारै यौवनको अन्तिम चरणमा पुग्नु भएको छ। र, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यदि तपाईंले आफ्नो महिनावारी सुरु भएपछि यौनसम्पर्क गर्नुभयो भने, तपाईं बच्चा जन्माउन सक्नुहुन्छ। तर त्यसको लागि अझै समय छ, हैन र? अहिलेको लागि, तपाईंको महिनावारीको बारेमा जानौं।

महिनावारी के कारणले हुन्छ? भित्र हुने जादू!

के तपाईंलाई लाग्छ कि यही कारणले गर्दा तपाईंको रक्तस्राव भइरहेको छ? यो तपाईंको शरीरमा हार्मोन भनिने रासायनिक सन्देशवाहकहरूको कारणले हो। तिनीहरू हाम्रो शरीर भित्र काम गर्ने साना सन्देशवाहकहरू जस्तै हुन्। दुई मुख्य हार्मोनहरू एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोन हुन् । यी तपाईंको अण्डाशयबाट आउँछन्।

यी दुई हर्मोनहरूले तपाईंको पाठेघरको अस्तरलाई बाक्लो बनाउन सँगै काम गर्छन्। यो बच्चा जन्माउनको लागि गद्दा तयार गर्नु जस्तै हो। यो बाक्लो अस्तर निषेचित अण्डा (अर्थात्, शुक्रकीटद्वारा निषेचित अण्डा) प्रत्यारोपण गर्न र बच्चा बन्नको लागि तयार हुन्छ।

तर हरेक महिना निषेचित अण्डा निस्कँदैन। यदि कुनै अण्डा निस्किएन भने, बाक्लो पाठेघरको अस्तर भाँचिन्छ र रगतसहित बाहिर निस्कन्छ। त्यसलाई हामी महिनावारी भन्छौं। त्यसपछि प्रक्रिया फेरि सुरु हुन्छ।

पाठेघरको भित्री तह बाक्लो हुन र फुट्न सामान्यतया एक महिना लाग्छ। त्यसैले धेरैजसो मानिसहरूको महिनावारी महिनामा एक पटक हुन्छ।

तपाईंको महिनावारी कहिले सुरु हुन्छ? के तपाईंको पनि महिनावारी नजिकै छ?

धेरैजसो केटीहरूको पहिलो महिनावारी १२ वर्षको उमेरतिर हुन्छ। तर कसैलाई केही वर्ष अगाडि महिनावारी हुन सक्छ भने कसैलाई केही वर्ष पछि। तपाईंको साथी सन्डालीलाई ११ वर्षको उमेरमा महिनावारी भयो भन्दैमा तपाईंलाई पनि महिनावारी हुनुपर्छ भन्ने होइन। दिल्मीलाई १३ वर्षको उमेरमा महिनावारी हुन सक्छ। सबैको शरीरको आफ्नै समय हुन्छ।

महिनावारी हुन धेरै पुरानो भन्ने कुरा हुँदैन। तर महिनावारी हुन सक्ने केही संकेतहरू छन्:

1. स्तन विकास: सामान्यतया, तपाईंको स्तन बढ्न थालेको लगभग २ वर्ष पछि महिनावारी हुन्छ।
2. काखीमुनि र गुप्तांगमा रौं उम्रन थाल्छ।
3. योनिबाट स्राव देखिनु वा महसुस हुनु: यो पातलो, पानी जस्तो तरल पदार्थ हो जुन सामान्यतया तपाईंको पहिलो महिनावारी हुनुभन्दा लगभग ६ महिना अगाडि सुरु हुन्छ।

यदि तपाईंले यी संकेतहरू देख्नुभयो भने, तपाईंलाई लाग्न सक्छ, "ओहो, मलाई लाग्छ मेरो महिनावारी चाँडै आउँदैछ।" यसको मतलब यो होइन कि तपाईं आत्तिनु पर्छ, यसको मतलब यो हो कि तपाईं तयार हुनु पर्छ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ओभुलेशन र महिनावारी बीच के सम्बन्ध छ?

"ओभुलेशन" (ओह-उह-ले-शन) भनेको डिम्बाशयबाट अण्डा निस्कनु हो। पाठेघरको अस्तरलाई बाक्लो बनाउने उही हर्मोनले डिम्बाशयबाट अण्डा निस्कन पनि मद्दत गर्छ। त्यसपछि यो अण्डा **फलोपियन ट्यूब** भनिने पातलो नली हुँदै गर्भाशयमा पुग्छ।

• यसलाई यसरी सोच्नुहोस्: तपाईंको अण्डाशय दुई साना अण्डा थैली जस्तै हो। लगभग हरेक महिना, प्रत्येक थैलीबाट एउटा अण्डा निस्कन्छ।

यदि भित्र आउने अण्डा शुक्रकीट कोषसँग मिल्छ (निषेचन गरिएको छ) भने, यो पाठेघरको भित्तामा जोडिन्छ र समयसँगै सानो बच्चामा विकसित हुन्छ। तर यदि अण्डा निषेचन गरिएको छैन भने, बाक्लो पाठेघरको भित्ता भाँचिन्छ र रगतसहित बाहिर निस्कन्छ। तपाईंको महिनावारी भनेको त्यही हो।

के तपाईंको महिनावारी सुरु भएपछि नियमित रूपमा आउँछ?

महिनावारी सुरु भएको पहिलो वा दुई वर्षसम्म, यो हरेक महिना एउटै दिन वा एउटै तरिकाले आउने छैन। यसको मतलब यो केही महिना पहिले र केही महिना ढिलो आउन सक्छ। सुरुमा यो धेरै सामान्य हो, त्यसैले यसको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्। धेरैजसो अवस्थामा, तपाईंको पहिलो महिनावारी भएको दुई वा तीन वर्ष पछि, तपाईंको महिनावारी नियमित हुन थाल्नेछ। यसको मतलब यो हरेक ४-५ हप्तामा आउन थाल्नेछ। पहिलो १-२ वर्षसम्म अनियमित हुनु सामान्य हो, तर २-३ वर्षपछि यो नियमित हुनुपर्छ।

के महिनावारी सुरु हुने बित्तिकै गर्भवती हुन सम्भव छ?

हो! यो कुरा धेरैलाई थाहा छैन। महिनावारी सुरु हुने बित्तिकै तपाईं गर्भवती हुन सक्नुहुन्छ। कहिलेकाहीँ तपाईं पहिलो महिनावारी हुनुभन्दा पहिले नै गर्भवती हुन सक्नुहुन्छ। तपाईंलाई यो कसरी थाहा हुन्छ?

त्यतिन्जेलसम्म तपाईंको हर्मोनले काम गर्न थालिसकेको हुन सक्छ। ती हर्मोनहरूले डिम्बाशय निस्कने र पाठेघरको भित्री आवरण बाक्लो बनाएको हुन सक्छ। यदि तपाईंले त्यस समयमा यौनसम्पर्क गर्नुभयो भने, तपाईं अझै पनि गर्भवती हुन सक्नुहुन्छ, यदि तपाईंको महिनावारी कहिल्यै भएको छैन भने पनि। त्यसैले यसबारे सचेत हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

महिनावारी कति समयसम्म रहन्छ? यो आउन कति समय लाग्छ?

महिनावारी सामान्यतया ५ दिनसम्म रहन्छ। तर केही मानिसहरूमा यो छोटो वा लामो हुन सक्छ। ३ देखि ७ दिन पनि सामान्य हुन सक्छ।

महिनावारी सामान्यतया हरेक ४-५ हप्तामा आउँछ (अर्थात् २८-३५ दिनको बीचमा)। यद्यपि, केही केटीहरूको महिनावारी अलि कम पटक (जस्तै हरेक ३ हप्ता - २१ दिनमा) वा बढी पटक (जस्तै हरेक ६ हप्तामा) हुन सक्छ।

अवधिको संक्षिप्त सारांश:

• यो कति समयसम्म रहन्छ (अवधि)? सामान्यतया ३-७ दिनको बीचमा।
• यो कति पटक आउँछ (फ्रिक्वेन्सी)? सामान्यतया २१-३५ दिन (३-५ हप्ता) बीचमा।

सुरुमा यो अलि तनावपूर्ण हुन सक्छ भन्ने कुरा सम्झनु राम्रो हुन्छ।

महिनावारीको समयमा के प्रयोग गर्नुपर्छ? प्याड, ट्याम्पोन, वा महिनावारी कप?

महिनावारीको रक्तस्राव व्यवस्थापन गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्। तपाईंको लागि के राम्रो काम गर्छ भनेर पत्ता लगाउन तपाईंले थोरै प्रयोग गर्नुपर्ने हुन सक्छ। केही केटीहरूले एउटा मात्र विधि प्रयोग गर्छन् भने अरूले दिनको समय अनुसार फरक-फरक विधिहरू प्रयोग गर्छन्।

1. प्याड: धेरै केटीहरूले आफ्नो पहिलो महिनावारी सुरु हुने बित्तिकै प्याड प्रयोग गर्छन्। यी कपासबाट बनेका हुन्छन् र विभिन्न आकार र आकारमा आउँछन्। तिनीहरूमा टाँसिने स्ट्रिपहरू हुन्छन् जुन तपाईं आफ्नो भित्री वस्त्रमा टाँस्न सक्नुहुन्छ। प्रत्येक ४-६ घण्टामा प्याड परिवर्तन गर्नुपर्छ।
   • फाइदाहरू: प्रयोग गर्न सजिलो, शुरुआतीहरूको लागि धेरै उपयुक्त।
   • बेफाइदा: कहिलेकाहीं पौडी खेल्दा वा खेलकुद गर्दा असहज हुन सक्छ।
2. ट्याम्पोन: धेरै केटीहरू प्याडको सट्टा ट्याम्पोन प्रयोग गर्न रुचाउँछन्, विशेष गरी खेल खेल्दा वा पौडी खेल्दा। ट्याम्पोन भनेको कपासबाट बनेको सानो प्लग हो। यो तपाईंको योनिमा घुसाइन्छ। धेरै ट्याम्पोनहरूमा एप्लिकेटर हुन्छ। यसले तपाईंलाई ट्याम्पोन राम्ररी घुसाउन मद्दत गर्छ। ट्याम्पोनले भित्रबाट रगत सोस्छ।
   • महत्त्वपूर्ण: ट्याम्पोनलाई ८ घण्टाभन्दा बढी समयसम्म नछोड्नुहोस्। त्यसो गर्दा टक्सिक शक सिन्ड्रोम भनिने खतरनाक संक्रमण हुने जोखिम बढ्छ। त्यसैले समयमै यसलाई परिवर्तन गर्न नबिर्सनुहोस्।
3. महिनावारी कप: श्रीलंकामा यो अझै पनि नयाँ हुन सक्छ। धेरैजसो महिनावारी कप सिलिकनबाट बनेका हुन्छन्। यसलाई योनिमा पनि घुसाउनुपर्छ। रगत भित्र जम्मा हुन्छ, र त्यसपछि तपाईं यसलाई बाहिर निकाल्न, रगत निकाल्न, धुन र फेरि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
   • राम्रो पक्ष: एउटा कप वर्षौंसम्म प्रयोग गर्न सकिन्छ, र वातावरणको लागि पनि राम्रो छ। यसलाई एक पटकमा १२ घण्टासम्म राख्न सकिन्छ (रक्तस्रावको मात्रामा निर्भर गर्दै)।
   • बेफाइदा: सुरुमा अभ्यस्त हुन अलि लाग्छ।

त्यसो भए सबैभन्दा राम्रो के हो?सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको आफ्नो लागि के सहज छ र तपाईंको जीवनशैलीमा के सुहाउँछ भन्ने छनौट गर्नु हो। सायद तपाईं स्कूलमा प्याड र नेटबल अभ्यासमा ट्याम्पोन प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ। त्यसमा केही गलत छैन!

उदाहरण: कल्पना गर्नुहोस्, सन्दली धेरै सक्रिय छिन्। उनी सधैं खेलकुद गर्छिन् र नाच्छिन्। त्यसैले प्याड भन्दा ट्याम्पोन वा महिनावारी कप प्रयोग गर्नु उनको लागि धेरै सहज छ। तर उनको साथी दिल्मी त्यस्तो व्यक्ति हुन् जो धेरैजसो समय घरमै बस्छिन् र किताबहरू पढ्छिन्। प्याड प्रयोग गर्नु उनको लागि धेरै सहज छ। त्यसैले तपाईं पनि आफ्नो बाटो रोज्न सक्नुहुन्छ।

कति रगत निस्कन्छ? धेरै?

जब तपाईं आफ्नो महिनावारीको समयमा निस्कने रगतको मात्रा देख्नुहुन्छ, तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ, "वाह, त्यो त धेरै रगत हो!" तर वास्तविकतामा, तपाईंको सम्पूर्ण महिनावारीमा केही चम्चा मात्र रगत निस्कन्छ। औसतमा, तपाईंले दिनमा ३-६ पटक मात्र प्याड, ट्याम्पोन वा महिनावारी कप परिवर्तन गर्नुपर्छ।

तर कसैको रगत अलि बढी बग्न सक्छ, कसैको कम। यो व्यक्तिपिच्छे पनि फरक हुन्छ।

के मेरो बाँकी जीवनभर महिनावारी हुनेछ?

महिलाहरू ४५-५५ वर्षको उमेरमा रजोनिवृत्तिमा पुग्छन्। त्यतिबेला उनीहरूको महिनावारी स्थायी रूपमा बन्द हुन्छ। साथै, गर्भावस्थामा पनि महिनावारी रोकिन्छ। त्यसबाहेक, हो, केही वर्षसम्म तपाईंको महिनावारी अझै पनि हरेक महिना हुनेछ।

PMS भनेको के हो? के यो मलाई मात्र हुन्छ?

"PMS" भनेको प्रिमेन्स्ट्रुअल सिन्ड्रोम हो। यसले तपाईंको महिनावारी हुनुभन्दा अघिका दिनहरूमा वा तपाईंको महिनावारीको समयमा तपाईंले अनुभव गर्ने मानसिक र शारीरिक लक्षणहरूलाई जनाउँछ। यी के हुन्?

• मनस्थिति: अचानक रिसाएको वा दुःखी महसुस हुनु।
• दुःख: केवल दुःखी महसुस गर्दै।
• चिन्ता: सानोभन्दा सानो कुरामा पनि चिन्ता लाग्नु।
• पेट फुल्नु: पेट भरिएको जस्तो महसुस हुनु।
• डण्डीफोर : अनुहारमा डण्डीफोर देखा पर्छ।

महिनावारी भएको सुरुका केही दिन पछि यी लक्षणहरू हराउँछन्। यो पीएमएस तपाईंलाई मात्र हुँदैन, धेरै केटीहरू र महिलाहरूलाई हुन्छ। त्यसैले यो सामान्य हो।

कल्पना गर्नुहोस्: तपाईंको साथी सानो सानो कुरामा पनि रुन थाल्छिन् वा महिनावारी नजिकिँदै गर्दा सजिलै रिसाउँछिन्। यो उनको गल्ती होइन, यो PMS ले गर्दा पनि हुन सक्छ।

पेट दुखाइको लागि के गर्ने?

धेरै केटीहरूलाई महिनावारीको समयमा पेट दुख्ने वा पेट दुख्ने समस्या हुन्छ। विशेष गरी सुरुका केही दिनहरूमा। यो धेरै कष्टकर हुन सक्छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, यसको बारेमा तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्।

• आफ्नो पेटमा तातो पानीको बोतल (तताउने प्याड) राख्नुहोस्: यसले प्रायः दुखाइ कम गर्छ।
• आइबुप्रोफेन वा नेप्रोक्सेन ट्याब्लेट लिनुहोस्: यी दुखाइ निवारक हुन्। तपाईं यी औषधि पसलबाट लिन सक्नुहुन्छ। तर आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नु राम्रो हुन्छ। (श्रीलंकामा, केही मानिसहरूले प्यानाडोल प्रयोग गर्छन्, तर महिनावारीको दुखाइको लागि आइबुप्रोफेन बढी प्रभावकारी हुन सक्छ।)

एउटा सानो सुझाव: महिनावारी हुनुभन्दा एक वा दुई दिन अगाडि प्रशस्त पानी पिउनुहोस् र हल्का व्यायाम गर्नुहोस्। यसले पेट दुख्ने समस्या कम गर्न पनि मद्दत गर्नेछ।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

धेरैजसो केटीहरूलाई महिनावारीमा कुनै ठूलो समस्या हुँदैन। यद्यपि, कहिलेकाहीँ डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण हुन्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं १५ वर्षको हुनुहुन्छ र अझै महिनावारी सुरु भएको छैन भने, डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। साथै, यदि तपाईंलाई २ वर्षभन्दा बढी समयदेखि महिनावारी भइरहेको छ र यो अझै पनि नियमित रूपमा आइरहेको छैन भने , अर्थात्, हरेक ४-५ हप्तामा, तपाईंले डाक्टरसँग पनि कुरा गर्नुपर्छ।

यसबाहेक, यदि तपाईंलाई महिनावारीको बीचमा रक्तस्राव भइरहेको छ भने , त्यो पनि सामान्य होइन, त्यसैले चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्।यदि तपाईंलाई गम्भीर पेट दुख्ने समस्या छ जुन इबुप्रोफेन वा नेप्रोक्सेन जस्ता दुखाइ निवारक औषधि खाएपछि पनि हट्दैन, वा तपाईंलाई धेरै रक्तस्राव भइरहेको छ , अर्थात् तपाईंलाई यति धेरै रक्तस्राव भइरहेको छ कि तपाईंले हरेक घण्टा प्याड वा ट्याम्पोन परिवर्तन गर्नुपर्छ भने, त्यो पनि एउटा यस्तो अवस्था हो जसको बारेमा तपाईंले डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ।

यदि तपाईंको महिनावारी एक हप्ताभन्दा बढी समयसम्म रह्यो वा तपाईंलाई गम्भीर PMS छ जसले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूमा बाधा पुर्‍याइरहेको छ भने , डाक्टरलाई भेट्न नडराउनुहोस्। उनीहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछन्। लज्जित वा डराउनुपर्ने कुनै कुरा छैन। यी तपाईंको स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित महत्त्वपूर्ण कुराहरू हुन्।

मलाई अरू के जान्नु आवश्यक छ?

तपाईंको महिनावारी एक प्राकृतिक, स्वस्थ कुरा हो। यो तपाईंको जीवनको एक हिस्सा हो। यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले व्यायाम गर्न, रमाइलो गर्न वा जीवनको आनन्द लिन बन्द गर्नुपर्छ।

यदि तपाईंसँग आफ्नो महिनावारीको बारेमा थप प्रश्नहरू छन् भने, आफ्नो डाक्टर, आमा, बुबा (हो, बुबाहरूले पनि यी कुराहरू जान्नु राम्रो हो!), आफ्नो स्कूल स्वास्थ्य शिक्षक, स्कूल नर्स, वा तपाईंको बहिनीलाई सोध्न नडराउनुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछन्।

तिमी एक्लो छैनौ!

सम्झनुहोस्, संसारका हरेक केटी, हरेक महिला यो अनुभवबाट गुज्रिन्छन्। त्यसैले तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको यसबाट ठूलो सम्झौता नगरी यससँग बाँच्न सिक्नु हो।

• राम्रोसँग सुत्नुहोस्।
• पौष्टिक खाना खानुहोस्।
• प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।
• आराम गर्नुहोस्।

यी कुराहरूले तपाईंको महिनावारी र अन्य दिनहरूमा स्वस्थ रहन मद्दत गर्नेछ।

त्यसैले, दिदी, मलाई आशा छ कि तपाईंले आफ्नो महिनावारीको बारेमा अब राम्रोसँग बुझ्नुभएको छ। यो डराउनु पर्ने कुरा होइन, यो तपाईंको शरीरमा हुने एकदमै सामान्य, प्राकृतिक कुरा हो। त्यसैले नडराउनुहोस्! भविष्यमा तपाईंलाई शुभकामना!