तपाईं अब आफ्नो गर्भावस्थाको अन्तिम चरणमा हुनुहुन्छ। आफ्नो सानो बच्चालाई आफ्नो काखमा लिन अब केही हप्ता मात्र बाँकी छ। यो गर्भावस्थाको तेस्रो र अन्तिम त्रैमासिक हो। अर्थात्, हप्ता २९ देखि हप्ता ४०, वा महिना ७, ८ र ९। यो चुनौतीपूर्ण छ, तर सुन्दर समय पनि हो। तपाईंको शरीरलाई थोरै थकान महसुस हुन सक्छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, हामी सबै कुराको बारेमा कुरा गर्नेछौं।
यस समयमा तपाईंको बच्चालाई के हुन्छ?
यी पछिल्ला तीन महिनामा तपाईंको बच्चा धेरै छिटो बढिरहेको छ। तपाईंले जन्म दिने समयसम्ममा, पूर्ण-समयको बच्चा सामान्यतया १९-२१ इन्च (४८-५३ सेन्टिमिटर) लामो र ६-९ पाउन्ड (२.७-४ किलोग्राम) बीचको हुन्छ।
यो त्यतिबेला हुन्छ जब बच्चाले बच्चा जन्माउन सजिलो बनाउन टाउको तलतिर फर्काउन थाल्छ। लगभग ३६ हप्तामा, बच्चाको टाउको तपाईंको पेल्भिक क्षेत्रतिर सर्न थाल्छ। यसलाई "लाइटनिङ" भनिन्छ। बच्चा पछिल्लो दुई हप्तासम्म यो टाउको तलको स्थितिमा रहन्छ।
त्यति मात्र होइन, यस समयमा धेरै अन्य धेरै महत्त्वपूर्ण कुराहरू भइरहेका छन्। बच्चाले अब गर्न सक्छ:
- आँखा खोल र हेर।
- आवाजहरू सुन्नुहोस्।
- आफ्नो औंला चुस्नुहोस्।
- रुनु
- मुस्कुराउनुहोस्।
बच्चाको मस्तिष्कको विकास जारी छ। फोक्सो र मिर्गौला पूर्ण रूपमा परिपक्व भइसकेका छन्। शरीरको मांसपेशी बढ्दै गइरहेको छ र शरीरको बोसो लगभग १६% बढ्दै गइरहेको छ। टाउकोको माथिको खोपडीको हड्डी अलि नरम हुन्छ, जसले गर्दा बच्चा जन्माउन सजिलो हुन्छ। यस समयमा, धेरैजसो बच्चाहरूको आँखा नीलो हुन्छ, र तिनीहरूको वास्तविक रंग जन्मेको केही हप्ता पछि मात्र बाहिर आउँछ। नङहरू औंलाहरूको टुप्पोसम्म बढेका हुन्छन्। यदि यो केटा हो भने, अण्डकोषहरू अण्डकोषमा झरेका हुन्छन्।
यस समयमा, बच्चाको छालालाई जोगाउन "vernix caseosa" भनिने मोमी जस्तो सेतो तह बन्छ। साथै, बच्चाको शरीरमा रहेका मसिना, पातला रौंहरू (जसलाई "lanugo" भनिन्छ) झर्छन् र ४० हप्तामा लगभग पूर्ण रूपमा हराउँछन्।
तपाईंको शरीरमा कस्ता परिवर्तनहरू महसुस भइरहेका छन् र तपाईं तिनीहरूको बारेमा के गर्दै हुनुहुन्छ?
यस समयमा तपाईंको शरीरले विभिन्न असुविधाहरू अनुभव गरिरहेको हुन सक्छ। तपाईंको बच्चा बढ्दै जाँदा यी कुराहरू हुनेछन्। आउनुहोस् हेरौं ती के हुन् र तपाईंले तिनीहरूको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ।
| भिन्नता / विशेषता | सरल व्याख्या र निर्देशनहरू |
|---|---|
| पेटमा असुविधा र दुखाइ | बच्चा बढ्दै जाँदा, पेटमा ठाउँ कम हुन्छ। यसले गर्दा हल्का दुखाइ र पीडा हुन सक्छ। राति सुत्दा एकातिर फर्कन गाह्रो हुन सक्छ। गहिरो सास फेर्न पनि अलि गाह्रो हुन सक्छ। |
| ढाड दुख्ने | बढ्दो तौलले ढाडमा दबाब दिन्छ। बच्चा जन्माउने तयारीमा ग्रोइन क्षेत्रका लिगामेन्टहरू खुकुलो हुँदा पनि दुखाइ हुन सक्छ। कुर्सीमा बस्दा आफ्नो ढाड सीधा राख्नुहोस्। राम्रो ढाडको टेका भएको कुर्सी प्रयोग गर्नुहोस्। राति सुत्दा, आफ्नो छेउमा घुमाउनुहोस् र आफ्नो खुट्टाको बीचमा तकिया राख्नुहोस्। कम हिल भएको आरामदायी जुत्ता लगाउनुहोस्। तातो पानीको बोतल लगाउनु पनि राम्रो हुन्छ। दुखाइ निवारक औषधि लिनु अघि आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्। |
| हल्का रक्तस्राव | गर्भावस्थाको अन्त्यतिर थोरै रक्तस्राव हुनु कहिलेकाहीं प्रसव सुरु हुन लागेको संकेत हुन सक्छ। यद्यपि, कहिलेकाहीं यो अझ गम्भीर कुराको संकेत हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, प्लेसेन्टा प्रिभिया वा प्लेसेन्टल एब्रुपसन। त्यसैले, यदि तपाईंलाई थोरै मात्र पनि रक्तस्राव भइरहेको छ भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्नुहोस्। |
| ब्रेक्सटन-हिक्स संकुचन | यी साना संकुचनहरू हुन् जुन तपाईं "अभ्यास" गर्दै हुनुहुन्छ जस्तो आउँछन्। तिनीहरू "वार्म-अप" जस्तै हुन् जसले तपाईंको पाठेघरलाई वास्तविक प्रसव पीडाको लागि तयार पार्छ। तिनीहरू वास्तविक प्रसव पीडा जत्तिकै तीव्र हुँदैनन्। तर वास्तविक प्रसव पीडा आउँछ र जान्छ, र संकुचन बीचको समय घट्छ। यदि तपाईंको पीडा धेरै तीव्र छ, वा यदि यो निरन्तर छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। |
| स्तन बढ्नु र दूध जस्तो स्राव हुनु | यस समयसम्म तपाईंको स्तन लगभग २ पाउन्डले बढेको हुन सक्छ। सहायक, खुकुलो फिटिङ भएको ब्रा लगाउनुहोस्। जब तपाईं प्रसवको नजिक पुग्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो निप्पलबाट पहेंलो तरल पदार्थ निस्किरहेको देख्न सक्नुहुन्छ। यसलाई "कोलोस्ट्रम" भनिन्छ, जसले तपाईंको बच्चालाई सुरुका केही दिनसम्म पोषण दिन्छ। |
| बारम्बार पिसाब लाग्नु | बच्चा ठूलो हुँदै गइरहेको छ, र उसको टाउकोले तपाईंको मूत्राशयमा थिचिरहेको छ। त्यसैले तपाईंले धेरै पटक बाथरूम जानुपर्छ। तपाईंले राती धेरै पटक उठ्नु पर्ने हुन सक्छ। हाँस्दा वा खोक्दा थोरै पिसाब पनि चुहिन सक्छ। यो सामान्य हो। यदि तपाईंलाई पिसाब गर्दा जलन वा दुखाइ हुन्छ भने, यो मूत्रमार्गको संक्रमणको संकेत हुन सक्छ। यदि छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुहोस्। |
| सुन्निने | तपाईंको खुट्टा कसिलो महसुस हुन सक्छ, तपाईंको गोलीगाँठो र अनुहार सुन्निएको देखिन सक्छ। यो किनभने तपाईंको शरीरमा तरल पदार्थ जम्मा भइरहेको छ। बस्दा खुट्टा माथि राख्नुहोस्। सुत्दा खुट्टा मुनि तकिया राख्नुहोस्। यद्यपि, यदि तपाईंलाई अचानक असामान्य सुन्निने समस्या भयो भने, यो प्रिक्लाम्पसिया भनिने खतरनाक अवस्थाको संकेत हुन सक्छ, त्यसैले तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्। |
केही अन्य सामान्य भिन्नताहरू
- थकान: दोस्रो त्रैमासिकमा तपाईंको ऊर्जा अलि कम भएको छ र तपाईं थकित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। राम्रो सन्तुलित आहार खानुहोस्, हल्का व्यायाम गर्नुहोस्, र थकित महसुस हुँदा बसेर आराम गर्नुहोस्।
- पत्थरी भएको जस्तो महसुस हुनु र कब्जियत हुनु: यो अवस्था ``(प्रोजेस्टेरोन)'' हर्मोनको कारणले हुन्छ। एकैचोटि ठूलो खाना नखानुहोस्, तर दिनमा धेरै पटक थोरै थोरै खाना खानुहोस्। तेलयुक्त, मसलादार र अमिलो खाना कम गर्नुहोस्। कब्जियतको लागि, फाइबरयुक्त खाना (फलफूल, तरकारी) खानुहोस् र प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।
- बवासीर: गुदा वरिपरि सुन्निएका नसाहरू। तातो पानीको कचौरामा बस्दा राहत मिल्न सक्छ। कुनै पनि मलम प्रयोग गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।
- साइटिका: एक प्रकारको स्नायु दुखाइ जुन पछाडिबाट खुट्टासम्म फैलिन्छ। यो बच्चा बढ्दै जाँदा साइटिक स्नायुमा दबाबको कारणले हुन सक्छ। यो सामान्यतया बच्चा जन्मेपछि हराएर जान्छ।
- स्ट्रेच मार्क्स: यी पेट, स्तन र नितम्बमा देखा पर्न सक्छन्। सबैलाई यस्तो हुँदैन। यदि हुन्छ भने, बच्चा जन्मेपछि बिस्तारै हराउँदै जानेछन्।
सम्झनुहोस्, यी मध्ये धेरै कुराहरू सामान्य छन्। तर यदि तपाईंलाई कुनै असुविधा छ जुन तपाईंले सम्हाल्न सक्नुहुन्न भने, सधैं आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
तत्काल ध्यान दिनुपर्ने चेतावनी संकेतहरू!
केही लक्षणहरू छन्, यदि ती देखा परे भने, तपाईंले आफ्नो अर्को क्लिनिक भ्रमण नभएसम्म पर्खनु हुँदैन।तपाईंले तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई बोलाउनु पर्छ। यो कुनै गम्भीर समस्याको संकेत हुन सक्छ।
| तुरुन्तै डाक्टरलाई खबर गर्नुहोस्! | |
|---|---|
| 🔴 | गम्भीर पेट दुखाइ वा ऐंठन |
| 🔴 | गम्भीर वाकवाकी वा बान्ता हुनु |
| 🔴 | योनिबाट रक्तस्राव |
| 🔴 | गम्भीर चक्कर लाग्नु |
| 🔴 | पिसाब फेर्दा पोल्ने वा दुख्ने |
| 🔴 | अचानक, तीव्र तौल बढ्नु (प्रति महिना ३ किलोग्रामभन्दा बढी) वा तौल नबढ्नु |
| 🔴 | पानी फुट्नु (तरल पदार्थको अचानक बग्नु) |
के तपाईं जुम्ल्याहा बच्चा जन्माउन तयार हुनुहुन्छ? तपाईंको लागि केही विशेष सल्लाह
यदि तपाईं जुम्ल्याहा बच्चा जन्माउने आशा गर्दै हुनुहुन्छ भने, यी कुराहरूको बारेमा पनि सोच्नुहोस्।
- स्ट्रोलर छनौट गर्ने: छेउछाउमा हिँड्नु राम्रो कि ट्यान्डम? पसलमा जानुहोस् र कुन प्रयोग गर्न सजिलो छ भनेर हेर्न दुवैलाई थोरै धकेल्नुहोस्।
- स्तनपानको बारेमा सल्लाह लिनुहोस्:दुई बच्चाहरूलाई स्तनपान गराउनु चुनौतीपूर्ण छ, तर यो असम्भव छैन। यसबारे पहिले नै आफ्नो डाक्टरको सल्लाह लिनुहोस्।
- आफ्नो आइरनको स्तर जाँच गर्नुहोस्: आइरनको चक्की खानु आवश्यक छ कि छैन भनेर आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्। जुम्ल्याहा बच्चा जन्माउने आमाहरूलाई आइरनको कमी भएको एनीमिया हुने सम्भावना चार गुणा बढी हुन्छ।
- प्रिक्लाम्पसियाका लक्षणहरू बारे सचेत रहनुहोस्: जुम्ल्याहा बच्चा जन्माउँदा यो अवस्थाको जोखिम बढी हुन्छ। यदि तपाईंलाई टाउको दुख्ने, धमिलो दृष्टि देखिने वा अचानक तौल बढ्ने समस्या भयो भने तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुहोस्।
- सहयोग समूह खोज्नुहोस्: तपाईंको क्षेत्रमा जुम्ल्याहा बच्चाहरूका आमाहरूको समूह खोज्नुहोस्। उनीहरूले प्रदान गर्ने सहयोग र सल्लाह तपाईंले अमूल्य पाउनुहुनेछ।
घर लैजाने सन्देश
- गर्भावस्थाको तेस्रो त्रैमासिक तपाईंको यात्राको अन्तिम, सबैभन्दा सुन्दर र केही हदसम्म चुनौतीपूर्ण भाग हो। यस समयमा परिवर्तनहरूको लागि तयार रहनुहोस्।
- ढाड दुख्ने, बारम्बार पिसाब लाग्ने र थकान सामान्य लक्षणहरू हुन्। तिनीहरूसँग व्यवहार गर्ने सरल तरिकाहरू बारे जान्नुहोस्।
- गम्भीर दुखाइ, रक्तस्राव, र अचानक सुन्निने जस्ता चेतावनी संकेतहरूको लागि सधैं सतर्क रहनुहोस्। यदि तपाईंले यस्तो केहि देख्नुभयो भने , तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्नुहोस्।
- तपाईंसँग हुन सक्ने कुनै पनि साना प्रश्न वा चिन्ताहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न नडराउनुहोस्। तपाईंको र तपाईंको बच्चाको सुरक्षा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्