के तपाईंको बुढी औंला अचानक दुख्न थाल्यो? यो "टर्फ टो" बारे जानौं!

तपाईं दौडन र उफ्रन मन पराउने व्यक्ति हुन सक्नुहुन्छ, वा हुनसक्छ तपाईं खेलकुदमा रुचि राख्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ, हैन र? यदि तपाईंको बूढी औंलामा अचानक गम्भीर दुखाइ र सुन्निने समस्या भयो भने के हुन्छ? वा यदि तपाईंको बूढी औंलाको दुखाइ बिस्तारै बढ्दै गयो भने तपाईं राम्ररी हिंड्न पनि सक्नुहुन्न भने के हुन्छ? के तपाईंलाई पनि त्यस्तै भएको छ? यदि त्यसो हो भने, तपाईंलाई "टर्फ टो" भन्ने अवस्था हुन सक्छ। आज यसबारे थप विस्तृतमा कुरा गरौं।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, "टर्फ टो" भनेको के हो?

"टर्फ टो" भनेको, ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, तपाईंको बूढी औंलाको मुख्य जोर्नी, मेटाटार्सोफेलेन्जियल जोर्नी वा MTP जोर्नीमा हुने चोट हो। सोच्नुहोस्, जब तपाईं दौडिरहनुभएको हुन्छ, जब तपाईंको बूढी औंला भुइँमा हुन्छ र तपाईंको कुर्कुच्चा उठाइएको हुन्छ, बूढी औंला धेरै पछाडि झुक्छ, वा हाइपरएक्सटेन्ड हुन्छ । त्यतिबेला यो समस्या हुन्छ। जब बूढी औंला धेरै टाढा झुक्छ, नरम तन्तु र लिगामेन्टहरू , जुन हड्डीहरूलाई एकसाथ जोड्ने ब्यान्डहरू हुन्, त्यो जोर्नी वरिपरि फैलिन वा च्यातिन सक्छन्। यसलाई हामी "बूढी औंलाको मर्कन" भन्छौं।

यो अवस्था अमेरिकी फुटबल खेलाडीहरूमा धेरै सामान्य छ। कारण यो हो कि तिनीहरू प्रायः कृत्रिम घाँस मैदानमा खेल्छन्, त्यसैले जब तिनीहरू अचानक छिटो दौडन थाल्छन् (स्प्रिन्टिङ) वा दौडिरहेको बेला अचानक घुम्छन्, औंलामा धेरै दबाब हुन्छ। नियमित घाँस भन्दा फरक, यो कृत्रिम घाँस अलि कडा हुन्छ, त्यसैले चोटपटक लाग्ने जोखिम बढी हुन्छ।

तर चिन्ता नगर्नुहोस्। धेरैजसो समय, आराम, बरफ, र आइबुप्रोफेन वा एसिटामिनोफेन जस्ता ओभर-द-काउन्टर दुखाइ निवारकहरूले यो अवस्था सुधार हुनेछ। यद्यपि, कहिलेकाहीं, यदि यी साधारण उपचारहरूले मद्दत गर्दैन भने, शल्यक्रिया आवश्यक पर्न सक्छ।

यसले हाम्रो औंलाको ठ्याक्कै कहाँ असर गर्छ?

खुट्टाको बूढी औंलामा दुईवटा जोर्नीहरू हुन्छन्। यी मध्ये सबैभन्दा ठूलोलाई मेटाटार्सोफ्यालेन्जियल जोर्नी (MTP जोर्नी) भनिन्छ। यो जोर्नी त्यो ठाउँ हो जहाँ खुट्टाको आधार, वा आधार, खुट्टाको बाँकी भागसँग जोडिन्छ।

यो जोर्नी राम्रोसँग काम गर्नको लागि, टेन्डनहरू (जसले मांसपेशीहरूलाई हड्डीसँग जोड्छ), लिगामेन्टहरू (जसले हड्डीहरूलाई एकअर्कासँग जोड्छ), र यसको वरिपरिका अन्य संयोजी तन्तुहरू स्वस्थ हुनुपर्छ। यी तन्तुहरूले औंलालाई स्थिरता दिन्छन् र जोर्नीलाई चिप्लिएर राम्रोसँग सार्न मद्दत गर्छन्। "टर्फ टो" को अवस्थामा, यी तन्तुहरू साधारण तान्नेदेखि MTP जोर्नीको पूर्ण विस्थापनसम्म हुन सक्छन्।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

के "टर्फ टो" का विभिन्न स्तरहरू छन्?

हो, डाक्टरहरूले यी "टर्फ टो" विकारहरूलाई वर्गीकृत गर्न एक विशेष प्रणाली प्रयोग गर्छन्। त्यसले कुन प्रकारको उपचार सबैभन्दा उपयुक्त छ भनेर निर्धारण गर्छ। त्यहाँ तीन मुख्य स्तरहरू छन्:

• ग्रेड १: यो औंलाको नरम तन्तुको थोरै खिंचाव हो, च्यातिएको होइन। तपाईंले यसलाई छुँदा केही पीडा महसुस हुन सक्छ, र केही सुन्निएको हुन सक्छ। खेल खेल्दा वा व्यायाम गर्दा तपाईंलाई केही असुविधा महसुस हुन सक्छ, तर यसमा कुनै ठूलो सीमा छैन।

• ग्रेड २: यो त्यस्तो ठाउँ हो जहाँ औंलाको नरम तन्तुको भाग च्यातिएको हुन्छ। त्यो क्षेत्र पीडादायी हुन्छ, धेरै सुन्निएको हुन्छ, र घाउ जस्तै नीलो/बैजनी पनि हुन सक्छ। खेलकुद खेल्नु र व्यायाम गर्नु अत्यन्तै सीमित हुन्छ।

• ग्रेड ३: यो सबैभन्दा गम्भीर अवस्था हो। औंलाको नरम तन्तु पूर्ण रूपमा च्यातिएको छ। MTP जोर्नी पनि विस्थापित हुन सक्छ। औंलामा गम्भीर दुखाइ र सुन्निने हुन्छ। यो यति खराब छ कि तपाईं आफ्नो औंला चलाउन पनि सक्नुहुन्न, त्यसैले तपाईं खेल खेल्ने बारेमा सोच्न पनि सक्नुहुन्न।

"टर्फ टो" भनिने यो अवस्था कति सामान्य छ?

कृत्रिम घाँस मैदानमा खेल्ने खेलाडीहरूको बारेमा सोच्दा "टर्फ टो" शब्द प्रायः दिमागमा आउँछ, तर यो वास्तवमा जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ। यो विभिन्न खेलहरूमा हुन सक्छ, चाहे कृत्रिम घाँस मैदानमा होस् वा नियमित कडा सतहहरूमा। यो तपाईंले लगाउने जुत्ता लचिलो वा कडा छ कि छैन भन्ने कारणले पनि हुन सक्छ।

१९७० को दशकमा टर्फ टो चोटपटकको रिपोर्ट धेरै पटक आउन थाल्यो। यो किनभने फुटबल खेलाडीहरूले नियमित घाँसको सट्टा कृत्रिम टर्फ मैदानमा खेल्न थाले। कृत्रिम टर्फ नियमित घाँस भन्दा धेरै कडा सतह हो। यो पनि मानिन्छ कि त्यतिबेला प्रयोग गरिएको हल्का, बढी लचिलो जुत्ताले यसमा योगदान पुर्‍याएको हुन सक्छ, किनकि जुत्ता र जमिनको अन्तरक्रिया गर्ने तरिका फरक छ।

"टर्फ टो" का लक्षणहरू के के हुन्?

"टर्फ टो" का लक्षणहरू पनि अवस्थाको गम्भीरतामा निर्भर गर्दै थोरै फरक हुन्छन्। यदि यो अचानक भयो भने, जस्तै दुर्घटनामा, तपाईंले "क्लिक" आवाज सुन्न वा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यदि त्यसो भयो भने, ठूलो औंलामा दुखाइ तुरुन्तै आउन सक्छ।

यद्यपि, यदि यो बिस्तारै विकसित हुन्छ भने, दोहोरिने चालहरू (दोहोरिने चोटपटक) को कारणले, लक्षणहरू बिस्तारै देखा पर्नेछन्, समयसँगै बिस्तारै बढ्दै जानेछन्। सामान्यतया देख्न सकिने लक्षणहरू निम्न हुन्:

• दुखाइ र कोमलता: बूढी औंलामा दुखाइ निरन्तर हुन सक्छ, वा तपाईंले यसलाई थिच्दा मात्र दुख्न सक्छ । कहिलेकाहीँ बूढी औंलामा दुखाइ यति गम्भीर हुन्छ कि तपाईं आफ्नो खुट्टा तल राख्न पनि सक्नुहुन्न।
• सुन्निने र चोटपटक लाग्ने: बूढी औंलाको आधार सुन्निन सक्छ। यो सुन्निने कारणले गर्दा खुट्टासम्मै चोटपटक लाग्न सक्छ।
• गतिको सीमित दायरा:तपाईं आफ्नो खुट्टाको औंलाहरू हल्लाउन, माथि र तल मोड्न सक्षम नहुन सक्नुहुन्छ, वा तपाईंका खुट्टाहरू सुन्न महसुस हुन सक्छन्, वा तपाईं पहिले जस्तो राम्रोसँग धकेल्न सक्षम नहुन सक्नुहुन्छ।
• जोर्नी खुकुलो महसुस हुनु: मेटाटार्सोफेलेन्जियल जोर्नी (MTP जोर्नी) खुकुलो र अस्थिर महसुस हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ जोर्नी कडा पनि महसुस हुन सक्छ।

"टर्फ टो" के कारणले हुन्छ?

"टर्फ टो" तब हुन्छ जब तपाईंको बूढी औंलालाई भुइँमा झुकाएर थिचिन्छ। प्रायः, तपाईंको कुर्कुच्चा जमिनबाट माथि उठेको हुन्छ, धावकको सुरुवाती स्थिति जस्तै। यदि तपाईंले आफ्नो बूढी औंलामा धेरै बल लगाउनुभयो भने, यो हाइपरएक्सटेन्ड हुन सक्छ। जब तपाईंको बूढी औंला यसको सामान्य दायराभन्दा बाहिर झुक्छ, यसले जोर्नीमा रहेका लिगामेन्ट , टेन्डन र नरम तन्तुहरूलाई तन्काउन वा च्यात्न सक्छ।

यो समयसँगै बिस्तारै विकास हुन सक्छ, दोहोरिने चालहरूको परिणामस्वरूप (उदाहरणका लागि, ब्याले नर्तकहरू हाम फाल्दा)। वा यो अचानक आघातको कारणले हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, एक फुटबल खेलाडी जसले आफ्नो खुट्टाको औंला भुइँमा राखेर अर्को खेलाडीलाई हिर्काउँछ। अचानक चालहरू गर्ने र आफ्नो खुट्टाले दिशा परिवर्तन गर्ने खेलाडीहरूलाई यस प्रकारको चोट लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

के फ्लिप-फ्लपले "टर्फ टो" निम्त्याउँछ?

धेरै "टर्फ टो" चोटहरू खेलकुदसँग सम्बन्धित भए तापनि, यो तपाईंले लगाउने जुत्ताको प्रकारले पनि हुन सक्छ। धेरै फ्लिप-फ्लपहरू त्यति सहयोगी हुँदैनन्। तिनीहरू राम्ररी फिट हुँदैनन्, त्यसैले हाम्रो खुट्टाले जुत्ता लगाउन कडा परिश्रम गर्नुपर्छ। तपाईंले तुरुन्तै लक्षणहरू देख्न सक्नुहुन्न, तर सधैं फ्लिप-फ्लप लगाउनाले "टर्फ टो" सहित विभिन्न खुट्टा समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

"टर्फ टो" का सम्भावित जटिलताहरू के के हुन्?

धेरैजसो "टर्फ टो" चोटहरू राम्रोसँग निको भए तापनि, कहिलेकाहीं जटिलताहरू हुन सक्छन्। यी मध्ये केही समावेश छन्:

• जोर्नीमा निरन्तर दुखाइ र कडापन।
• धक्का दिने शक्ति घट्यो।
• बनियन ( बूढी औंलाको जोर्नी सुन्निएको र तानिएको जस्तो देखिने अवस्था)।
• हलक्स रिजिडस (एउटा अवस्था जसमा बूढी औंलाको जोर्नी कडा र पीडादायी हुन्छ)।
• औंला स्थायी रूपमा उठाइएको।

तपाईंसँग "टर्फ टो" छ कि छैन भनेर कसरी निश्चित गर्ने?

जब तपाईं डाक्टरकहाँ जानुहुन्छ, तिनीहरूले पहिले तपाईंको औंलाको जाँच गर्नेछन्। तिनीहरूले त्यस क्षेत्रमा थिच्नेछन् र कोमलता हेर्नेछन्। त्यसपछि तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो औंला सार्न र यसको गतिको दायरा जाँच गर्न भन्नेछन्। यदि तपाईंलाई दुर्घटनामा यो भएको थियो भने, डाक्टरले तपाईंलाई यो कसरी भयो भनेर सोध्नेछन्। तपाईंले सम्झन सक्ने सबै विवरणहरू उनीहरूलाई बताउनुहोस्, विशेष गरी तपाईंको औंला कस्तो थियो र तपाईंले कहाँ दुखाइ महसुस गर्नुभयो।

त्यसपछि, हड्डी र नरम तन्तुहरूमा क्षति भएको छ कि छैन भनेर ठ्याक्कै हेर्नको लागि, डाक्टरले एक्स-रे र आवश्यक परेमा, एमआरआई (चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ) स्क्यान गर्नुहुनेछ। यी परीक्षणहरूले हड्डी, लिगामेन्ट , टेन्डन र नरम तन्तुहरूको स्पष्ट छविहरू उत्पादन गर्न सक्छन्।

"टर्फ टो" को उपचार कसरी गरिन्छ?

धेरैजसो खुट्टाका औंलाहरू प्रशस्त आराम गरेपछि समयसँगै निको हुन्छन्। ग्रेड १ र २ को "टर्फ टो" चोटहरू सामान्यतया साधारण घरेलु उपचारले निको हुन्छन्। तपाईंको डाक्टरले निम्न उपचारहरू सिफारिस गर्न सक्छन्:

• आराम गर्नुहोस्: आफ्नो खुट्टालाई कति समय आराम गर्नुपर्छ भनेर आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्। चोटपटकको गम्भीरतामा निर्भर गर्दै, तपाईंले केही दिन वा हप्ता खेलकुद र अन्य गतिविधिहरूबाट टाढा रहनुपर्ने हुन सक्छ। तपाईंको बुढी औंला निको नभएसम्म तपाईंलाई हिँड्ने बुट वा बैसाखी प्रयोग गर्न दिइन सक्छ।
• बरफ र उचाइ: हरेक केही घण्टामा, आफ्नो खुट्टालाई मुटुभन्दा माथि उठाएर आराम गर्नुहोस्। आफ्नो बुढी औंलामा लगभग २० मिनेटको लागि आइस प्याक राख्नुहोस्। बरफले सुन्निने र दुखाइ कम गर्नेछ। खुट्टा माथि उठाउँदा सूजन कम हुनेछ।
• ओभर-द-काउन्टर (OTC) दुखाइको औषधि: NSAIDs (ननस्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स) जस्ता औषधिहरू लिने बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। यी औषधिहरू फार्मेसीमा किन्न सकिन्छ र दुखाइ र सुन्निने कम गर्न मद्दत गर्दछ।
• शारीरिक थेरापी (PT): एक अनुभवी भौतिक चिकित्सकले तपाईंको औंला निको पार्न मद्दत गर्न व्यायाम र स्ट्रेचिङ सिकाउनेछन्। अनुकूलित PT कार्यक्रमले तपाईंको औंलामा कठोरता कम गर्न, लचिलोपन बढाउन र MTP जोर्नीलाई समर्थन गर्ने मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।
• स्थिरीकरण: आफ्नो डाक्टरलाई आफ्नो बूढी औंलालाई अन्य औंलाहरूमा कसरी टेप गर्ने भनेर देखाउन भन्नुहोस्। यो "टर्फ टो टेपिङ" प्रविधिले तपाईंको बूढी औंला निको नभएसम्म यसको चाललाई सीमित गर्दछ। जब तपाईं काममा फर्कनुहुन्छ, बलियो र तपाईंको खुट्टालाई समर्थन प्रदान गर्ने जुत्ता लगाउन निश्चित गर्नुहोस्।
• अर्थोटिक्स:तपाईंको डाक्टरले विशेष इन्सर्ट, कडा सोल भएको जुत्ता, वा रकर बटम जुत्ता सिफारिस गर्न सक्छन्। यी अर्थोटिक्सले तपाईं दौडँदा, हाम फाल्दा र खेल्दा ठूलो औंलाको जोर्नीलाई स्थिर बनाउन र समर्थन गर्न मद्दत गर्दछ।
• शल्यक्रिया: टर्फ टोको लागि शल्यक्रिया विरलै आवश्यक पर्दछ। शल्यक्रिया सामान्यतया गम्भीर आँसु, फ्र्याक्चर, वा जोर्नी क्षति मर्मत गर्न गरिन्छ। गरिने शल्यक्रियाको प्रकार चोटपटकको स्थान र हड्डी र नरम तन्तुहरूमा क्षतिको मात्रामा निर्भर गर्दछ।

"टर्फ टो" निको हुन कति समय लाग्छ?

"टर्फ टो" को चोटबाट निको हुन लाग्ने समय व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छ। यसलाई असर गर्ने धेरै कारकहरू छन्:

• तपाईंको अपाङ्गताको स्तर वा गम्भीरता।
• तपाईंको उमेर र तपाईं कति सक्रिय हुनुहुन्छ।
• तपाईंसँग भएका अन्य स्वास्थ्य अवस्थाहरू।

उचित आरामको साथ, ग्रेड १ "टर्फ टो" चोट एक हप्ता भित्र निको हुन सक्छ। ग्रेड २ को चोट दुई देखि तीन हप्तामा निको हुन सक्छ। ग्रेड ३ को चोट निको हुन दुई देखि छ महिना लाग्न सक्छ। यदि तपाईंले शल्यक्रिया गर्नुभएको छ भने, निको हुने समय अझ लामो हुनेछ।

के हामी "टर्फ टो" लाई रोक्न सक्छौं?

कहिलेकाहीँ, विशेष गरी दुर्घटना पछि, "टर्फ टो" लाई रोक्न गाह्रो हुन्छ। यद्यपि, आफ्नो जोखिम कम गर्न तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू छन्। तपाईंले गरिरहनुभएको गतिविधिको लागि उपयुक्त जुत्ता लगाउनुहोस् र राम्रो खुट्टा स्थिरता प्रदान गर्नुहोस्। फुटबल वा फुटबल जस्ता खेल खेल्ने मानिसहरूले धेरै लचिलो जुत्ताहरूबाट बच्नु पर्छ, विशेष गरी खुट्टाको औंला वरिपरि।

कुनै पनि गतिविधि वा खेल सुरु गर्नु अघि, राम्रोसँग वार्म-अप गर्नुहोस् र तन्काउनुहोस्। जब मांसपेशी र नरम तन्तुहरू न्यानो हुन्छन्, तपाईंलाई चोट लाग्ने सम्भावना कम हुन्छ। यदि तपाईं त्यस्तो खेल खेल्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई "टर्फ टो" (जस्तै, फुटबल, जिम्नास्टिक, ब्यालेट) हुने उच्च जोखिममा राख्छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। एक भौतिक चिकित्सकले तपाईंलाई चोटपटकको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

"टर्फ टो" भएका मानिसहरूको भविष्य के छ? यदि यसको उपचार गरिएन भने के हुन्छ?

धेरैजसो मानिसहरू "टर्फ टो" बाट कुनै दीर्घकालीन समस्या बिना नै निको हुन्छन्। यद्यपि, केही व्यक्तिहरूले जोर्नीहरूमा निरन्तर कडापन, कमजोरी र बूढी औंलामा दुखाइ (ह्यालक्स रिजिडस ) अनुभव गर्न सक्छन्। विरलै, तपाईंको बूढी औंला अन्य औंलाहरू भन्दा माथि उठेको हुन सक्छ र तपाईं उभिँदा यसलाई जमिनमा समतल राख्न सक्षम नहुन सक्छ।

महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने यदि तपाईंले "टर्फ टो" को उपचार गर्नुभएन भने, यसले जोर्नीमा गम्भीर दुखाइ र दीर्घकालीन कठोरता निम्त्याउन सक्छ। त्यति मात्र होइन, तपाईंले उफ्रिने वा दौडने क्षमता पनि गुमाउन सक्नुहुन्छ। गम्भीर अवस्थामा, जोर्नी वरिपरि गठिया र हड्डीको स्पर्स विकास हुन सक्छ, वा जोर्नी विस्थापित हुन सक्छ।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंको औंला वा खुट्टामा दुखाइ, सुन्निने वा चोट लागेको छ भने, डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। दुखाइ हल्का भए पनि, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। डाक्टरलाई भेट्नु र उनीहरूले तोकेको उपचार योजना पालना गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यदि दुखाइ गम्भीर छ भने, यदि तपाईं आफ्नो खुट्टा तल राख्न सक्नुहुन्न भने, वा तपाईंको औंलाको जोर्नी विस्थापित भएको देखिन्छ भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

अन्तमा, सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा! (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

टर्फ टोले तपाईंलाई दिनहरू, हप्ताहरूसम्म पनि खेलकुदबाट टाढा राख्न सक्छ। यद्यपि, उचित हेरचाह र उपचारको साथ, टर्फ टोको चोटहरू सामान्यतया दीर्घकालीन समस्याहरू बिना नै समाधान हुन्छन्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो भौतिक चिकित्सकको निर्देशनहरू ठ्याक्कै पालना गर्नु र आफ्नो शरीरलाई निको हुन पर्याप्त समय दिनु हो। यदि तपाईंलाई खेल खेल्दा वा अन्य गतिविधिहरू गर्दा आफ्नो औंलामा दुखाइ महसुस हुन्छ भने, तुरुन्तै विश्राम लिनुहोस्। दुखाइलाई कहिल्यै पनि कम नगर्नुहोस्। त्यसो गर्नाले चोट झनै खराब हुन सक्छ। तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस् र जाँच गराउनुहोस् ताकि तपाईं सकेसम्म चाँडो आफ्नो सामान्य गतिविधिहरूमा फर्कन सक्नुहुन्छ।