भिटामिन डी विषाक्तताको बारेमा तपाईंले जान्नुपर्ने कुराहरू!

के तपाईं भिटामिन डी प्रयोगकर्ता हुनुहुन्छ? वा यसको प्रयोग गर्ने बारे सोच्दै हुनुहुन्छ? भिटामिन डी हाम्रो शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण चीज हो। तर, कुनै पनि चीज जस्तै, यसको धेरै सेवनले समस्या निम्त्याउन सक्छ। त्यसलाई हामी भिटामिन डी विषाक्तता, वा "(हाइपरभिटामिनोसिस डी)" भन्छौं। आज यस बारेमा राम्ररी कुरा गरौं, हैन र?

भिटामिन डी विषाक्तता (हाइपरभिटामिनोसिस डी) भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, भिटामिन डी विषाक्तता भनेको तपाईंको शरीरमा धेरै भिटामिन डी हुनु हो। यो एक दुर्लभ अवस्था हो, जसको अर्थ यो सबैलाई हुँदैन। यो सामान्यतया तब हुन्छ जब तपाईं आफ्नो डाक्टरले तोकेको भन्दा बढी भिटामिन डी लिनुहुन्छ, वा जब तपाईं फार्मेसीबाट किन्नुहुने धेरै भिटामिन डी पूरकहरू लिनुहुन्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने जब शरीरमा भिटामिन डी बढ्छ, रगतमा क्याल्सियमको स्तर सामान्य स्तरभन्दा माथि बढ्छ। त्यसैलाई हामी "हाइपरक्याल्सेमिया" भन्छौं। भिटामिन डी विषाक्ततामा हामीले अनुभव गर्ने धेरै लक्षणहरू रगतमा क्याल्सियमको यो वृद्धि ("हाइपरक्याल्सेमिया") को कारणले हुन्छन्।

यो सामान्यतया जीवनलाई खतरामा पार्ने अवस्था होइन। यद्यपि, यदि राम्रोसँग उपचार गरिएन भने, यो तपाईंको स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ। गम्भीर अवस्थामा , मृगौला विफलता, असामान्य मुटुको लय (एरिथमिया), हिँड्दा नियन्त्रण गुमाउनु (अट्याक्सिया), र चेतना गुमाउनु जस्ता समस्याहरू हुन सक्छन्।

त्यसो भए भिटामिन डी के हो? यो हाम्रो लागि किन महत्त्वपूर्ण छ?

ठीक छ, अब हेरौं यो भिटामिन डी के हो। भिटामिन डी वास्तवमा हाम्रो शरीरको लागि आवश्यक भिटामिन हो। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, यसले हर्मोन जस्तै काम गर्छ। भिटामिन डीले हाम्रो हड्डीलाई राम्रोसँग बढ्न र स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ। त्यति मात्र होइन, भिटामिन डीले हाम्रो स्नायु प्रणाली, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली र प्रतिरक्षा प्रणालीको उचित कार्यमा पनि भूमिका खेल्छ।

हामीले खाना, पेय पदार्थ वा घामबाट प्राप्त गर्ने भिटामिन डी हाम्रो शरीर भित्र 'सक्रिय' भिटामिन डी मा परिणत हुन्छ। त्यो सक्रिय भिटामिन डीले हाम्रो शरीरलाई क्याल्सियम अवशोषित गर्न मद्दत गर्छ।

हामीले भिटामिन डी प्राप्त गर्ने धेरै मुख्य तरिकाहरू छन्:

• हाम्रो छालामा लाग्ने घामबाट।
• हामीले खाने खाना र पेय पदार्थबाट।
• पोषण पूरक र प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरू।

तर याद राख्नुहोस्, भिटामिन डी विषाक्तता सामान्यतया भिटामिन डी पूरक वा डाक्टरले तोकेको औषधि धेरै सेवन गर्दा मात्र हुन्छ।

भिटामिन डी विषाक्तता कति सामान्य छ?

भिटामिन डी विषाक्तता वास्तवमा एकदमै दुर्लभ छ। उदाहरणका लागि, संयुक्त राज्य अमेरिकामा, प्रत्येक वर्ष लगभग ४,५०० केसहरू मात्र रिपोर्ट गरिन्छन्। यसको मतलब यो डराउनुपर्ने कुरा होइन, तर सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ।

भिटामिन डी विषाक्तताको स्तर कति छ?

अब तपाईं सोचिरहनुभएको होला, 'विषाक्तताका यी लक्षणहरू देखिन मलाई कति भिटामिन डी लिनुपर्छ?' वास्तवमा, यो व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छ। केही संवेदनशील व्यक्तिहरूले प्रति दिन `२,००० IU` (अन्तर्राष्ट्रिय एकाइहरू) भन्दा कम मात्रामा पनि विषाक्तताको लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्छन्।

स्वस्थ व्यक्तिको लागि भिटामिन डीको औसत दैनिक सेवन यस प्रकार छ:

• १९ देखि ५० वर्ष उमेर समूहका मानिसहरूका लागि: प्रति दिन ६०० IU।
• ५० देखि ७० वर्ष उमेर समूहका व्यक्तिहरूका लागि: प्रति दिन कम्तिमा ६०० IU।
• ७० वर्षभन्दा माथिका व्यक्तिहरूको लागि: प्रति दिन कम्तिमा ८०० IU।

स्वस्थ वयस्कको लागि भिटामिन डीको सिफारिस गरिएको अधिकतम दैनिक सेवन ४,००० IU हो।

यदि तपाईंलाई आफ्नो भिटामिन डीको आवश्यकताको बारेमा अनिश्चित छ वा तपाईंले पूरक लिनुपर्छ कि पर्दैन भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु सबैभन्दा राम्रो हुन्छ। उनीहरूले तपाईंलाई विशेष सल्लाह दिन सक्छन्।

भिटामिन डी विषाक्तताका लक्षणहरू के के हुन्?

मैले पहिले उल्लेख गरेझैं, भिटामिन डी विषाक्तताका लक्षणहरू मुख्यतया रगतमा क्याल्सियमको स्तरमा वृद्धि (`हाइपरक्याल्सेमिया`) को कारणले हुन्छन्। अब हेरौं यी लक्षणहरू के हुन्:

• एनोरेक्सिया: खान मन नलाग्ने भावना।
• वाकवाकी र बान्ता: तपाईंलाई पेट दुख्न सक्छ र बान्ता पनि हुन सक्छ।
• कब्जियत: तपाईं केही दिनसम्म पनि राम्ररी शौचालय जान सक्नुहुन्न।
• डिहाइड्रेसन: शरीरमा पानीको कमी हुनु।
• लगातार तिर्खा ('पोलिडिप्सिया'): जतिसुकै पानी पिए पनि, त्यो पर्याप्त नभएको जस्तो लाग्छ।
• बारम्बार पिसाब लाग्नु: बारम्बार पिसाब फेर्नुपर्ने हुनु।
• सतर्कतामा कमी, आलस्य र अत्यधिक थकान: कुनै पनि कुराको बारेमा सोच्न गाह्रो हुनु, सुस्त महसुस हुनु र निरन्तर थकान महसुस हुनु।
• मांसपेशी कमजोर हुनु र हिँड्न गाह्रो हुनु: शरीर कमजोर महसुस हुनु, र हिँड्न पनि गाह्रो हुनु।
• हड्डी दुख्ने: शरीरका हड्डीहरू दुखिरहेको जस्तो महसुस हुन्छ।
• मिर्गौलाको पत्थरी: यो पनि हुन सक्छ।

सोच्नुहोस् त, कहिलेकाहीँ हामी यी मध्ये एक वा दुई लक्षणहरूमा धेरै ध्यान दिँदैनौं, हैन र? तर यदि तपाईंलाई भिटामिन डी सप्लिमेन्ट लिँदा लगातार यी मध्ये धेरै लक्षणहरू देखा पर्छन् भने, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ।

भिटामिन डी विषाक्तताको कारण के हो?

भिटामिन डी विषाक्तताको मुख्य कारण भनेको डाक्टरले तोकेको भन्दा बढी भिटामिन डी लिनु वा फार्मेसीबाट किन्ने धेरै भिटामिन डी पूरकहरू लिनु हो।

अब, केही मानिसहरू सोच्छन्, 'भिटामिन डी शरीरको लागि राम्रो छ, अलि बढी लिनु ठीक छ,' र तिनीहरू डाक्टरलाई नसोधीकन पनि बढी लिन्छन्। त्यो गर्नु खतरनाक कुरा हो। यदि तपाईं भिटामिन डी सप्लिमेन्ट लिइरहनुभएको छ भने, तपाईंको भिटामिन डीको स्तर कस्तो छ भनेर हेर्नको लागि समय-समयमा रगत परीक्षण गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

तर एउटा कुरा के हो भने, अत्यधिक घामको सम्पर्कबाट भिटामिन डी विषाक्तता हुँदैन। साथै, खानाबाट मात्र भिटामिन डी विषाक्तता प्राप्त गर्नु धेरै दुर्लभ छ। समस्या पूरक र औषधिहरूसँग छ।

भिटामिन डी विषाक्तताको जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?

भिटामिन डी विषाक्तताको सबैभन्दा बढी जोखिम कसलाई हुन्छ?

यो जोखिम विशेष गरी डाक्टरले तोकेको भिटामिन डीको उच्च मात्रा लिने व्यक्तिहरूमा उच्च हुन्छ, जबसम्म उनीहरूको रगतमा भिटामिन डीको स्तर नियमित रूपमा जाँच गरिँदैन। केही रोगहरू छन् जसको उपचारको रूपमा भिटामिन डीको उच्च मात्रा आवश्यक पर्दछ। उदाहरणका लागि:

• भिटामिन डीको कमी जसले कम मात्रामा प्रतिक्रिया दिँदैन।
• हड्डी पातलो हुने रोग (अस्टियोपोरोसिस)।
• हड्डी नरम हुनु (ओस्टियोमालेसिया)।
• मिर्गौलाको ओस्टियोडिस्ट्रोफी।
• सोरायसिस छालाको रोग हो।
• तौल घटाउनको लागि ग्यास्ट्रिक बाइपास सर्जरी।
• सेलियाक रोग र अन्य अवस्थाहरू जसले शरीरलाई भिटामिन डी राम्रोसँग अवशोषित गर्नबाट रोक्छ।
• सूजन आन्द्रा रोग (IBD)
• मल्टिपल स्क्लेरोसिस (एमएस) स्नायु प्रणालीको एक रोग हो।

यी अवस्था भएका व्यक्तिहरूले डाक्टरको सल्लाहमा भिटामिन डी लिँदा, तोकिएको मात्रामा र तोकिएको समयको लागि मात्र लिनु र उचित रगत परीक्षण गराउनु धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

डाक्टरहरूले भिटामिन डी विषाक्तता कसरी निदान गर्छन्?

डाक्टरले भिटामिन डी विषाक्तताको सही निदान कसरी गर्छन्? तिनीहरू आफ्नो निदान निम्न कुराहरूमा आधारित गर्छन्:

• तपाईंका लक्षणहरू: हामी तपाईंलाई कस्तो असुविधा अनुभव गरिरहनुभएको छ भनेर सोध्नेछौं।
• तपाईंले प्रयोग गर्ने औषधि र पूरकहरूको बारेमा विवरणहरू: तपाईंले के लिनुहुन्छ, कति समय लिनुहुन्छ, र कति।
• भिटामिन डी रगत परीक्षण: यसले रगतमा भिटामिन डीको स्तर परीक्षण गर्छ।
• क्याल्सियम रगत परीक्षण: यसले रगतमा क्याल्सियमको स्तर जाँच गर्छ (याद राख्नुहोस्, भिटामिन डी बढ्दै जाँदा, क्याल्सियम पनि बढ्छ)।
• मिर्गौलाको कार्य परीक्षण: मिर्गौला प्रभावित भएको छ कि छैन भनेर जाँच गर्नुहोस्।

यी परीक्षणहरू नै सही अवस्था पुष्टि गर्ने एक मात्र तरिका हो।

भिटामिन डी विषाक्तताको उपचार कसरी गरिन्छ?

ठिक छ, अब यदि कसैलाई भिटामिन डी विषाक्तता भएको पत्ता लाग्यो भने, तपाईं के गर्नुहुन्छ? उपचारको मुख्य लक्ष्य रगतमा रहेको अतिरिक्त क्याल्सियमको मात्रा कम गर्नु हो।

डाक्टरहरूले निम्न गर्छन्:

• तपाईंलाई तुरुन्तै भिटामिन डी र क्याल्सियम सप्लिमेन्टहरू लिन बन्द गर्न सल्लाह दिइन्छ। डाक्टरले नभनेसम्म फेरि लिनु उचित हुँदैन।
• डिहाइड्रेसनको उपचार गर्न सलाइन (IV फ्लुइड) दिइन्छ। यदि डिहाइड्रेसन भयो भने त्यसलाई सच्याउनुहोस्।
• गम्भीर अवस्थामा, हड्डीबाट क्याल्सियमको निकासी रोक्न कोर्टिकोस्टेरोइड र बिस्फोस्फोनेट जस्ता औषधिहरू दिइन्छ।
• धेरै विरलै, यदि मिर्गौला गम्भीर रूपमा क्षतिग्रस्त भएको छ भने, अतिरिक्त क्याल्सियम हटाउन हेमोडायलिसिस आवश्यक पर्न सक्छ।

भिटामिन डी विषाक्तता कसरी रोक्ने?

यो तथाकथित भिटामिन डी विषाक्तताबाट बच्न हामीले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्। ती हुन्:

• भिटामिन डी सप्लिमेन्ट सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न नबिर्सनुहोस्। यसलाई फार्मेसीबाट किनेर आफ्नो इच्छा अनुसार नलिनुहोस्।
• डाक्टरले सिफारिस गरेको भन्दा बढी भिटामिन डी पूरकहरू नलिनुहोस्। 'धेरै राम्रो छ' भन्ने नसोच्नुहोस्।
• डाक्टरले तोकेको भन्दा बढी भिटामिन डी औषधि नलिनुहोस्।
• यदि तपाईं डाक्टरले तोकेको भिटामिन डी लिइरहनुभएको छ भने, नियमित रगत परीक्षण गराएर आफ्नो भिटामिन डीको स्तर निगरानी गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
• आफ्नो भिटामिन डी पूरक र औषधिहरू साना बच्चाहरू र घरपालुवा जनावरहरूको पहुँचबाट टाढा सुरक्षित ठाउँमा राख्नुहोस्।

यदि तपाईंले यी सरल चरणहरू पालना गर्नुभयो भने, तपाईं यो समस्या हुनबाट धेरै हदसम्म रोक्न सक्नुहुन्छ।

भिटामिन डी विषाक्तताको अवस्थामा निको हुने प्रक्रिया कस्तो हुन्छ?

भिटामिन डी विषाक्तताको निदान सामान्यतया राम्रो हुन्छ, यदि उचित उपचार गरियो भने। धेरैजसो अवस्थामा, मानिसहरू कुनै पनि गम्भीर दीर्घकालीन जटिलताहरू बिना नै निको हुन्छन्। त्यसैले चिन्ता लिनु पर्दैन, तर यदि तपाईंलाई लक्षणहरू देखा परेमा, तपाईंले तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ।

भिटामिन डी विषाक्तताको बारेमा कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंलाई भिटामिन डीको पूरक लिँदा भिटामिन डीको विषाक्तताको लक्षणहरू (जस्तै, लगातार अत्यधिक तिर्खा लाग्ने, बारम्बार पिसाब लाग्ने, वाकवाकी लाग्ने र बान्ता हुने) देखा परेमा, सकेसम्म चाँडो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

साथै, यदि तपाईं डाक्टरले तोके अनुसार भिटामिन डी लिइरहनुभएको छ भने, आफ्नो भिटामिन डी स्तरको निगरानी गर्न नियमित रूपमा आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। यसलाई नछुटाउनुहोस्।

भिटामिन डी विषाक्तता तब हुन्छ जब तपाईं भिटामिन डी पूरक वा औषधि धेरै लिनुहुन्छ। राम्रो खबर यो हो कि यो एक अपेक्षाकृत दुर्लभ अवस्था हो, र एक पटक उपचार गरिसकेपछि, यसले सामान्यतया कुनै दीर्घकालीन समस्याहरू निम्त्याउँदैन। यदि तपाईंसँग पर्याप्त भिटामिन डी वा अन्य पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्ने बारे कुनै प्रश्नहरू छन् भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न नडराउनुहोस्। तिनीहरू मद्दत गर्न यहाँ छन्।

सारांशको रूपमा सम्झनुहोस् (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

भिटामिन डी हाम्रो शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तर, कुनै पनि चीज जस्तै, यसको अत्यधिक मात्राले समस्या निम्त्याउन सक्छ। यसलाई भिटामिन डी विषाक्तता (वा हाइपरभिटामिनोसिस डी) भनिन्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, तपाईं भिटामिन डी सप्लिमेन्टहरू प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ वा तपाईंको डाक्टरले तोकेको भिटामिन डी लिइरहनुभएको छ, सिफारिस गरिएको खुराकमा अडिग रहनुहोस्। आफ्नो विवेकमा खुराक नबढाउनुहोस्।

यी कुराहरू सम्झनुहोस्:

• भिटामिन डी विषाक्तताका लक्षणहरूमा भोक नलाग्ने, वाकवाकी लाग्ने, बान्ता हुने, कब्जियत हुने, बारम्बार तिर्खा लाग्ने, बारम्बार पिसाब लाग्ने र थकान समावेश छन्। यी रगतमा क्याल्सियमको वृद्धि ('हाइपरक्याल्सेमिया') को कारणले हुन्छन्।
• यो अवस्था सामान्यतया धेरै भिटामिन डी पूरक वा औषधि सेवन गर्दा हुन्छ। यो घामको किरण वा खानाबाट मात्र विरलै हुन्छ।
• यदि तपाईं भिटामिन डी सप्लिमेन्ट लिइरहनुभएको छ वा डाक्टरले तोकेको भिटामिन डी लिइरहनुभएको छ भने, नियमित रगत परीक्षण गरेर आफ्नो भिटामिन डीको स्तर जाँच गर्नुहोस्।
• यदि कुनै लक्षण देखा परेमा वा तपाईंलाई कुनै शंका लागेमा, तुरुन्तै चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्।
• भिटामिन डी अत्यावश्यक भए पनि, यसलाई सचेत र जिम्मेवारीपूर्वक प्रयोग गर्नुपर्छ। स्वस्थ रहनको लागि, सन्तुलन नै मुख्य कुरा हो!

` भिटामिन डी, भिटामिन डी विषाक्तता, हाइपरभिटामिनोसिस डी, क्याल्सियमको उचाइ, हाइपरक्याल्सेमिया, भिटामिन डी पूरकहरू, भिटामिन डी लक्षणहरू