शरीर र मनमा निको पार्ने स्विडिश मालिसको बारेमा सबै कुरा सिकौं।

कार्यालयमा लामो दिन बिताएपछि घर फर्कंदा महसुस हुने ढाड र घाँटीको दुखाइसँग तपाईं सायद परिचित हुनुहुन्छ होला। वा घरको काम गर्दा र बच्चाहरूको पछि दौडँदा महसुस हुने थकान... के तपाईंले कहिल्यै यस्तो समयमा राम्रो मालिस गर्न पाए हुन्थ्यो भन्ने सोच्नुभएको थिएन? मालिस भनेको साँच्चै शरीर र दिमाग दुवैलाई ठूलो राहत दिने कुरा हो। आज हामी " स्वीडिश मालिस " को बारेमा कुरा गर्दैछौं, जुन संसारमा सबैभन्दा प्रसिद्ध र व्यापक रूपमा प्रयोग हुने मालिस प्रविधिहरू मध्ये एक हो।

स्विडिश मसाजका वास्तविक फाइदाहरू के हुन्?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, स्विडिश मसाज भनेको हाम्रो शरीरलाई पुनर्जीवित गर्न र हाम्रो समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न प्रयोग गरिने मालिस प्रविधि हो। यसमा हाम्रा मांसपेशी र जोर्नीहरूलाई हेरफेर गर्ने, कठोरता, दुखाइ र तनावबाट राहत दिने समावेश छ। यो केवल एक साधारण मालिस मात्र होइन, यो त्यो भन्दा धेरै बढी हो।

मुटु र रक्तसञ्चारका लागि फाइदाहरू

यस मालिसको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फाइदा भनेको यसले रक्तसञ्चारमा सुधार ल्याउँछ । जब मालिस थेरापिस्टले हाम्रो शरीरको मांसपेशी, टेन्डन र लिगामेन्ट जस्ता नरम तन्तुहरूमा काम गर्छ, उसले प्रयोग गर्ने स्ट्रोकहरू मुटुतिर निर्देशित हुन्छन्। यसले नसाबाट मुटुमा रगत फिर्ता हुने गति बढाउँछ। जब शरीरभरि रगत राम्रोसँग परिसंचरण हुन्छ, हाम्रा कोषहरूले उनीहरूलाई आवश्यक पर्ने अक्सिजन र पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्छन्। फोहोर उत्पादनहरू पनि सजिलै हटाइन्छन्। यसले थकान र आलस्यबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्छ, जसले गर्दा तपाईंलाई ताजा महसुस हुन्छ।

मानसिक स्वास्थ्यको लागि राहत

तनाव , डिप्रेसन र चिन्ता यी सामान्य अवस्थाहरू हुन् जुन आजकल धेरै मानिसहरूले भोग्छन्। स्विडिश मालिसले यी लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न उल्लेखनीय रूपमा मद्दत गर्न सक्छ।

अर्कोतर्फ, यो मालिसले तनावको प्रमुख कारण रहेको कोर्टिसोल हार्मोनको उत्पादन कम गर्न पनि मद्दत गर्छ। फलस्वरूप, निरन्तर चिन्ता र रिस जस्ता कुराहरू कम हुन्छन् र दिमागले अविश्वसनीय रूपमा आराम महसुस गर्छ।

ढाड दुखाइको लागि उत्तम समाधान

ढाड दुख्नेयो टाउको दुख्ने र मांसपेशी दुख्ने जस्ता दीर्घकालीन पीडाबाट पीडितहरूका लागि धेरै फाइदाजनक छ। यो मालिस विशेष गरी मांसपेशीहरूमा कसिलो गाँठो वा टाँसिएको ठाउँलाई खुकुलो पार्न उपयोगी छ, जसलाई हामी "ट्याङ्गल्स" भन्छौं। मालिसले मांसपेशीहरूलाई न्यानो बनाउँछ, यी गाँठोहरूलाई खुकुलो बनाउँछ र त्यहाँ जम्मा भएको तनावलाई मुक्त गर्छ।

केही थप फाइदाहरू

• रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ: केही अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि नियमित मालिसले शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन सक्छ। यसले अप्रत्यक्ष रूपमा सामान्य रुघाखोकी जस्ता सानातिना रोगहरूदेखि लिएर दम र मधुमेह जस्ता अवस्थाहरूमा मद्दत गर्न सक्छ।
• स्नायु उत्तेजना: मांसपेशीहरूमा दबाब दिएर र तिनीहरूलाई चलाएर, शरीरका विभिन्न भागहरूमा स्नायुहरू उत्तेजित हुन्छन्। यसले दुखाइ र असुविधा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।
• लिम्फ ड्रेनेज: जब हामी हाम्रो मांसपेशीहरू प्रयोग गर्छौं, लिम्फ्याटिक प्रणालीले स्वाभाविक रूपमा तरल पदार्थ सार्छ। तर जब हामी धेरै चल्दैनौं र एकै ठाउँमा बस्दैनौं, यो तरल पदार्थ जम्मा हुन सक्छ र शरीरमा विषाक्त पदार्थहरू जम्मा हुन सक्छन्। स्वीडिश मसाजले यो लिम्फ तरल पदार्थ सार्न र विषाक्त पदार्थहरू हटाउन मद्दत गर्दछ।
• बढ्दो लचिलोपन: मालिसले मांसपेशी र जोर्नीहरूलाई आराम दिन्छ, तपाईंको गतिशीलताको दायरा बढाउँछ। यसको अर्थ तपाईं आफ्नो शरीरलाई राम्रोसँग तन्काउन र मोड्न सक्षम हुनुहुनेछ।

स्वीडिश मसाजमा प्रयोग हुने मुख्य प्रविधिहरू के के हुन्?

स्वीडिश मालिस एउटा मात्र विधि होइन। यसले यो कल्याण प्रदान गर्न धेरै फरक प्रविधिहरू संयोजन गर्दछ। ती मुख्य विधिहरू के हुन् भनेर हेरौं।

त्यसो भए, के मलाई स्विडिश मसाज गराउनु ठीक छ?

बिल्कुल हो। मालिस विभिन्न अवस्थाहरूको लागि एक पूरक उपचार हो। यसको मतलब यदि तपाईं कुनै अवस्थाको लागि चिकित्सा उपचार प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसले त्यो उपचारसँगै थप राहत प्रदान गर्न मद्दत गर्न सक्छ।यद्यपि, यदि तपाईंलाई गम्भीर स्वास्थ्य समस्या छ भने, मालिस गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु र सल्लाह लिनु राम्रो हुन्छ ।

यद्यपि, यसको फाइदा बिरामी वा पीडित व्यक्तिहरूमा मात्र सीमित छैन। शारीरिक रूपमा स्वस्थ र स्वस्थ व्यक्तिको लागि पनि, स्विडिश मसाजका फाइदाहरू अनन्त छन्। तपाईंको शरीर दुखेको छ वा आराम गर्न र आराम गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो उत्तम समाधान हो। यसबाट तपाईंले प्राप्त गर्ने शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यले तपाईंलाई जीवनको बारेमा नयाँ उत्साह महसुस गर्न थाल्नेछ।