हामी सबैले आफ्नो जीवनमा तनाव अनुभव गर्छौं, होइन र? चाहे त्यो कार्यालयको काम होस्, परीक्षा होस्, पारिवारिक समस्या होस्, वा आर्थिक समस्या होस् , हाम्रो शरीर भित्र केही न केही हुन्छ जसले हामीलाई त्यो परिस्थितिको सामना गर्न तयार पार्छ, जस्तै एउटा भित्री 'अलार्म प्रणाली'। त्यसलाई हामी 'स्ट्रेस हर्मोन' वा कोर्टिसोल भन्छौं। आज , हाम्रो शरीरमा रहेको यो महत्त्वपूर्ण साथीको बारेमा अलि बढी कुरा गरौं।
कोर्टिसोल भनेको के हो र यसले शरीरमा के गर्छ?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, कोर्टिसोल हाम्रो शरीरको मुख्य तनाव हर्मोन हो। यो हाम्रो मिर्गौला माथि अवस्थित दुई त्रिकोणीय ग्रन्थीहरू , एड्रेनल ग्रन्थीहरूमा उत्पादन हुन्छ। यो हर्मोनले हाम्रो मस्तिष्कका भागहरूसँग काम गर्छ जसले हाम्रो मुड , प्रेरणा र डर जस्ता कुराहरूलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।
कोर्टिसोल केवल तनावसँग सम्बन्धित छैन। यसले हाम्रो शरीरमा धेरै महत्त्वपूर्ण प्रक्रियाहरूमा योगदान पुर्याउँछ। उदाहरणका लागि:
- यसले हाम्रो शरीरले कार्बोहाइड्रेट, बोसो र प्रोटिन कसरी प्रयोग गर्छ भन्ने कुराको व्यवस्थापन गर्छ।
- यसले शरीरमा हुने सूजनलाई नियन्त्रण गर्छ, जसको अर्थ सुन्निने र रातोपन हुन्छ।
- यसले हाम्रो रक्तचापलाई सही स्तरमा राख्न मद्दत गर्छ।
- आवश्यक पर्दा रगतमा चिनी ( ग्लुकोज ) को मात्रा बढाइन्छ।
- यसले हाम्रो निद्रा/ब्यूँझने चक्रलाई नियन्त्रण गर्छ।
- यसले तनाव वा आपतकालीन अवस्थाको सामना गर्न आवश्यक शक्ति प्रदान गर्दछ, र त्यसपछि घटना बितिसकेपछि शरीरलाई यसको सामान्य अवस्थामा (सन्तुलन) पुनर्स्थापित गर्दछ।
यो हर्मोनले शरीरमा कसरी काम गर्छ?
यो एकदमै अद्भुत नियन्त्रण प्रणाली हो। तपाईंको मस्तिष्कमा रहेको हाइपोथ्यालेमस र पिट्यूटरी ग्रन्थी।यी दुई भागहरूले तपाईंको रगतमा कोर्टिसोलको स्तर निरन्तर निगरानी गरिरहेका हुन्छन्। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको रगतमा कोर्टिसोलको स्तर कम छ। त्यस समयमा, मस्तिष्कले त्यो संकेत पहिचान गर्छ र प्रतिक्रियामा अन्य हार्मोनहरू जारी गर्छ। जब हाम्रा एड्रेनल ग्रंथिहरूले यो संकेत प्राप्त गर्छन्, तिनीहरूले आवश्यक मात्रामा कोर्टिसोल उत्पादन गर्छन् र रगतमा थप्छन्।
कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंलाई अचानक ठूलो डर वा आपतकालीन अवस्था महसुस हुन्छ। यो तपाईं सडकमा हिंडिरहेको बेला अचानक तपाईंको नजिक आएको कार जस्तै हो। त्यस क्षणमा, कोर्टिसोल आउँछ र त्यस क्षणमा आवश्यक नभएका केही चीजहरूलाई अस्थायी रूपमा अलग राख्छ। जस्तै, तपाईंको पाचन प्रणाली र प्रतिरक्षा प्रणाली अलि ढिलो हुन्छ र तपाईंको सबै ऊर्जा खतराबाट बच्नमा केन्द्रित हुन्छ।
हाम्रो शरीरको लगभग हरेक कोषमा यो कोर्टिसोल स्वीकार गर्न विशेष रिसेप्टरहरू हुन्छन्। त्यसैले, कोर्टिसोलको कार्य आवश्यकता अनुसार दिनहुँ परिवर्तन हुन्छ।
तनाव जारी रह्यो भने के हुन्छ?
सामान्यतया, हामीले पहिले कुरा गरेको तनाव वा खतरनाक अवस्था समाप्त भएपछि, कोर्टिसोलको स्तर फेरि घट्नु पर्छ, र मुटुको धड्कन र रक्तचाप जस्ता सबै कुरा सामान्यमा फर्कनु पर्छ।
तर कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईंको तनाव एक वा दुई दिनमा हटेन भने के हुन्छ? यदि तपाईं निरन्तर तनावमा हुनुहुन्छ भने के हुन्छ? त्यसपछि यो त्यो अलार्म बटन सधैं खोल्नु जस्तै हो। लामो समयसम्म यसरी उच्च कोर्टिसोल स्तर रहँदा हाम्रो शरीरको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रक्रियाहरूमा बाधा पुग्न सक्छ। र, यसले धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू पनि निम्त्याउन सक्छ।
- चिन्ता र डिप्रेसन
- बारम्बार टाउको दुख्नु
- मुटु रोग
- स्मृति र ध्यान समस्याहरू
- पाचन समस्याहरू
- अनिद्राको समस्या
- तौल बढ्नु (विशेष गरी पेट वरिपरि)
के अन्य कारणले पनि कोर्टिसोलको स्तर परिवर्तन हुन सक्छ?
हो, यो सम्भव छ। कहिलेकाहीँ, तनावको कारणले मात्र नभई अन्य चिकित्सा कारणहरूले पनि कोर्टिसोलको स्तर असंतुलित हुन सक्छ। यी मुख्यतया दुई वर्गमा विभाजन गर्न सकिन्छ। अर्थात्, कोर्टिसोलको स्तरमा वृद्धि र कमी।
तलको तालिकाबाट यी दुई अवस्थाहरूलाई स्पष्ट रूपमा बुझौं।
| कोर्टिसोलको मात्रा बढेको (कुशिङ सिन्ड्रोम) | कम कोर्टिसोल स्तर (एडिसन रोग) |
|---|---|
यो शरीरले धेरै कोर्टिसोल उत्पादन गर्ने कारणले हुन सक्छ, जस्तै एड्रेनल ग्रन्थीमा ट्युमर वा मस्तिष्कमा पिट्यूटरी ग्रन्थी। मुख्य लक्षणहरू: तीव्र तौल बढ्नु (विशेष गरी अनुहार, घाँटीको पछाडि र पेटको क्षेत्रमा), छाला पातलो हुनु जसले सजिलै दाग लाग्छ, मांसपेशी कमजोर हुनु, मधुमेहको जोखिम र उच्च रक्तचाप। | यो अवस्था तब हुन्छ जब शरीरले पर्याप्त कोर्टिसोल उत्पादन गर्न असमर्थ हुन्छ। लक्षणहरू सामान्यतया बिस्तारै, समयसँगै देखा पर्छन्। मुख्य लक्षणहरू: छालाको रङ्गीनपन (विशेष गरी दाग र छालाको तहहरू कालो हुनु), अत्यधिक थकान महसुस हुनु, समयसँगै बढ्दै जाने मांसपेशी कमजोरी, पखाला लाग्नु, वाकवाकी लाग्नु, बान्ता हुनु, भोक नलाग्नु र तौल घट्नु, र कम रक्तचाप। |
यदि तपाईंसँग यी लक्षणहरू छन् भने, "यो सम्भवतः तनाव हो" भनेर नसोच्नुहोस्। यी ती अवस्थाहरू हुन् जसलाई चिकित्सा ध्यान आवश्यक पर्दछ। त्यसैले, निश्चित रूपमा आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस् र यसको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। त्यसपछि, तिनीहरूले यसको कारण के हो भनेर पत्ता लगाउन आवश्यक परीक्षणहरू चलाउन सक्छन्। तपाईंको डाक्टरले कम कोर्टिसोल स्तर (एडिसन रोग) को उपचार गर्न डेक्सामेथासोन र हाइड्रोकोर्टिसोन जस्ता औषधिहरू लेख्न सक्छन्।
घर लैजाने सन्देश
- कोर्टिसोल हाम्रो शरीरमा प्राकृतिक रूपमा उत्पादन हुने मुख्य 'तनाव हर्मोन' हो।
- छोटो अवधिको तनावसँग जुध्न यो आवश्यक भए तापनि, लामो समयसम्मको तनावले चिन्ता, तौल बढ्ने र निद्रा समस्या जस्ता धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
- कुशिङ सिन्ड्रोम, जसलाई बढेको कोर्टिसोल भनिन्छ, र एडिसन रोग, जसलाई घटाइएको कोर्टिसोल भनिन्छ, दुई अवस्थाहरू हुन् जसलाई डाक्टरले सम्बोधन गर्नुपर्छ।
- यदि तपाईंसँग यस लेखमा उल्लेख गरिएका कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, तिनीहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् र सल्लाहको लागि निश्चित रूपमा आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
👩🏽⚕️ थप प्रश्नहरू (सोधिने प्रश्नहरू)
💬 कोर्टिसोल हर्मोन के हो?
कोर्टिसोल हाम्रो मिर्गौला माथि रहेको एड्रेनल ग्रन्थीहरूद्वारा उत्पादन हुने प्रमुख हर्मोन हो। धेरै मानिसहरू यसलाई 'तनाव हर्मोन' पनि भन्छन्। यो हाम्रो शरीरमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न र दैनिक शारीरिक कार्यहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
💬 उच्च कोर्टिसोल स्तरका लक्षणहरू के के हुन्?
यदि यो हर्मोन लामो समयसम्म शरीरमा उच्च रह्यो भने, यसले तौल बढ्ने, चन्द्रमाको अनुहार देखिने, सजिलै दाग लाग्ने छाला पातलो हुने र उच्च रक्तचाप निम्त्याउन सक्छ। यो अवस्थालाई कुशिङ सिन्ड्रोम भनिन्छ।
💬 शरीरमा कोर्टिसोलको मात्रा घट्यो भने के हुन्छ?
कम कोर्टिसोल स्तरले थकान, तौल घट्ने, मांसपेशी कमजोरी र कम रक्तचाप निम्त्याउन सक्छ। यो अवस्थालाई एडिसन रोग पनि भनिन्छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्