के यो असह्य पीडा हो जुन तपाईंको ढाडबाट खुट्टाको साइटिकासम्म फैलिन्छ? आउनुहोस् यो के हो भनेर पत्ता लगाऔं।

के तपाईंलाई कहिल्यै ढाडबाट, नितम्ब हुँदै, खुट्टा तल बिजुलीको झट्का जस्तो महसुस हुने गहिरो दुखाइ भएको छ? वा के तपाईंलाई आफ्नो खुट्टा झमझमाएको जस्तो महसुस हुन्छ, वा केही कुराले तपाईंलाई घोचेको जस्तो लाग्छ? यो धेरै मानिसहरूले सामना गर्ने समस्या हो। आज हामी साइटिका भनिने यो अवस्थाको बारेमा कुरा गर्दैछौं, जुन धेरै मानिसहरूले भोग्छन्। चिन्ता नगर्नुहोस्, यदि तपाईंलाई यस बारे राम्रोसँग जानकारी दिइयो भने, यो प्रायः निको हुन सक्छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, साइटिका भनेको के हो?

साइटिका भनेको तपाईंको साइटिक नर्भमा चोटपटक, क्षति वा जलनको कारणले हुने स्नायु दुखाइ हो। यो केवल ढाड दुखाइ मात्र होइन।

कल्पना गर्नुहोस्, हाम्रो शरीरको सबैभन्दा लामो र ठूलो स्नायु साइयाटिक स्नायु हो। यो हाम्रो कान्छी औंलाको आकारको लगभग छ। यो वास्तवमा एउटा स्नायु होइन, तर हाम्रो मेरुदण्डबाट आउने स्नायुहरूको बन्डल हो।

हाम्रो शरीरको दुवै छेउमा दुईवटा साइयाटिक स्नायुहरू हुन्छन्, एउटा दायाँ र अर्को बायाँ। यो स्नायु तल्लो ढाडबाट नितम्ब हुँदै खुट्टासम्म फैलिन्छ र त्यसपछि घुँडाको ठीक तल साना स्नायुहरूमा विभाजित हुन्छ। यी साना स्नायुहरू हाम्रो तल्लो खुट्टा, खुट्टा र औंलाहरूसँग जोडिन्छन्।

त्यसैले, यदि यो लामो स्नायुमा कतै दबाब वा कम्प्रेसन छ भने, तपाईंले त्यो सम्पूर्ण बाटोमा दुखाइ, सुन्नता, र संवेदना गुमाउने जस्ता लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।

साइटिकाका लक्षणहरू के के हुन्?

साइटिकाका लक्षणहरू व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छन्। केही व्यक्तिहरूले हल्का असुविधा मात्र अनुभव गर्न सक्छन्, जबकि अरूले असहनीय पीडा अनुभव गर्न सक्छन्। मुख्य लक्षणहरू हेरौं।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

हामीलाई साइटिका किन हुन्छ? कारणहरू के हुन्?

साइटिका हुनुको कुनै एक मात्र कारण छैन। साइटिका स्नायु वा यसलाई आपूर्ति गर्ने स्नायु जराहरूलाई असर गर्ने कुनै पनि कुराले यो हुन सक्छ। यहाँ केही मुख्य कारणहरू छन्:

• हर्निएटेड डिस्कहरू: यो सबैभन्दा सामान्य कारण हो। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हाम्रो मेरुदण्डको जेली जस्तो भाग (डिस्क) जुन कशेरुकाको बीचमा हुन्छ, बाहिर निस्कन्छ र नजिकैको स्नायुमा थिच्छ।
• डिजेनेरेटिभ डिस्क रोग / स्पाइनल स्टेनोसिस: उमेर बढ्दै जाँदा, मेरुदण्डमा परिवर्तनहरू हुन्छन्, जसले गर्दा स्नायुहरूको बाटो साँघुरो हुन्छ र तिनीहरूलाई संकुचित बनाउँछ।
• स्पन्डिलोलिस्थेसिस: एउटा मेरुदण्डको हड्डी (कशेरुका) अर्कोमाथि चिप्लिन्छ, जसले गर्दा स्नायुको कम्प्रेसन हुन सक्छ।
• ओस्टियोआर्थराइटिस: जोर्नीहरूको क्षयले मेरुदण्डको हड्डीमा परिवर्तन ल्याउन सक्छ र नसाहरू चिप्लिन सक्छ।
• चोटपटक: यो अवस्था दुर्घटना वा मेरुदण्डमा चोटपटकको कारणले हुन सक्छ।
• गर्भावस्था: गर्भावस्थाको समयमा, शरीरमा हुने हार्मोनल परिवर्तन र बच्चाको तौलले स्नायुको दबाब सिर्जना गर्न सक्छ।
• गाँठो वा गाँठो: धेरै विरलै, मेरुदण्डमा गाँठो पर्दा पनि स्नायुमा पिन्चिङ हुन सक्छ।

साइटिका हुने जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?

साइटिकाको विकासमा योगदान पुर्‍याउन सक्ने धेरै जोखिम कारकहरू छन्।

• उमेर: उमेर बढ्दै जाँदा मेरुदण्ड परिवर्तन हुँदै जाँदा जोखिम बढ्दै जान्छ। २० वर्ष मुनिका व्यक्तिलाई दुर्घटना बिना साइटिका हुने सम्भावना धेरै कम हुन्छ।
• बढी तौल वा मोटोपन हुनु: हाम्रो मेरुदण्ड बँग्रा जस्तै हो। हामीले जति धेरै तौल बोक्छौं, हाम्रो मेरुदण्डमा त्यति नै बढी दबाब पर्छ। यसले ढाडको समस्या र साइटिका हुने जोखिम बढाउँछ।
• पेशा: गह्रौं वस्तुहरू उठाउने, बारम्बार झुक्ने वा असहज स्थितिमा काम गर्ने काम गर्ने मानिसहरू उच्च जोखिममा हुन्छन्। साथै, लामो समयसम्म एउटै स्थितिमा काम गर्नेहरू उच्च जोखिममा हुन्छन्।
• व्यायामको कमी: जब शरीर निष्क्रिय हुन्छ, मेरुदण्डलाई प्रदान गरिने समर्थन घट्छ, विशेष गरी जब पछाडि र पेट वरपरका मांसपेशीहरू कमजोर हुन्छन्।
• मधुमेह: मधुमेहले स्नायुमा क्षति पुर्‍याउन सक्छ। यसलाई "परिधीय न्युरोप्याथी" भनिन्छ। यो क्षतिले साइयाटिक स्नायुलाई पनि असर गर्न सक्छ।
• धूम्रपान: धूम्रपानले रक्त आपूर्तिमा बाधा पुर्‍याउँछ। यो मेरुदण्डको स्वास्थ्यको लागि पनि राम्रो होइन।

डाक्टर, तपाईंलाई कसरी थाहा भयो कि यो साइटिका हो?

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, उहाँले पहिले तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा सोध्नुहुनेछ। दुखाइ कसरी आउँछ, कहाँबाट आउँछ, र कहिलेदेखि भएको हो। त्यसपछि उहाँले शारीरिक परीक्षण गर्नुहुनेछ।

यस परीक्षणमा,

• म तिमी हिँड्ने बाटो देख्छु।
• तपाईंलाई ओछ्यानमा सुताउन लगाइनेछ र कुनै दुखाइ छ कि छैन भनेर हेर्नको लागि तपाईंको खुट्टालाई एक-एक गरी सिधा माथि उठाइनेछ। यसलाई "सीधा खुट्टा उठाउने परीक्षण" भनिन्छ।
• खुट्टाका मांसपेशीहरूको बल र संवेदना परीक्षण गरिन्छ।

धेरैजसो अवस्थामा, यो परीक्षणले रोगको निदान गर्न सक्छ। यद्यपि, सही कारण निर्धारण गर्न वा अर्को अवस्थालाई अस्वीकार गर्न, तपाईंलाई निम्न परीक्षणहरूको लागि सिफारिस गर्न सकिन्छ:

• मेरुदण्डको एक्स-रे वा सिटी स्क्यान
• एमआरआई स्क्यानहरू
• स्नायु चालन अध्ययन

साइटिकाको उपचार के हो?

साइटिकाको उपचारमा दुई मुख्य लक्ष्यहरू छन्। एउटा दुखाइ कम गर्नु हो। अर्को चाल र कार्यक्षमता बढाउनु हो। धेरै उपचारहरू घरमै गर्न सकिन्छ।

घरमै आफैं गर्न सकिने कुराहरू

हल्का वा मध्यम साइटिका अवस्थाहरू प्रायः यी साधारण कुराहरूले राहत पाउँछन्।

१. आइस प्याक: दुखाइ सुरु भएको पहिलो दुई देखि तीन दिनसम्म, दुखाइ भएको ठाउँमा लगभग २० मिनेटसम्म आइस प्याक लगाउनुहोस्। यसले सुन्निने र दुखाइ कम गर्नेछ।

२. तातो प्याकहरू: केही दिन पछि, तातो पानीको बोतल वा तौलिया लगभग २० मिनेटको लागि राख्नुहोस्। यसले मांसपेशीहरूलाई आराम दिनेछ र दुखाइ कम गर्नेछ। केही मानिसहरूले चिसो र तातो बीचको पालैपालो गरेर राहत पाउँछन्।

३. दुखाइ निवारक: गैर-स्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधिहरू (NSAIDs) (जस्तै, आइबुप्रोफेन, डाइक्लोफेनेक) छोटो अवधिको राहतको लागि प्रिस्क्रिप्शन बिना प्रयोग गर्न सकिन्छ। यद्यपि, तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न जारी राख्नु अघि चिकित्सा सल्लाह लिनु महत्त्वपूर्ण छ।

४.स्ट्रेचिङ र गतिविधि: पूर्ण रूपमा ओछ्यानमा पर्दा पीडा बढ्न सक्छ। त्यसैले, दुखाइ सहन सक्ने स्तरमा सानो हिँडाइ र हल्का स्ट्रेचिङ गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

तर याद राख्नुहोस्, यदि दुखाइ गम्भीर छ भने, यदि तपाईंको खुट्टा झमझमाउँदै छ भने, वा यदि तपाईंलाई आफ्नो सन्तुलन गुमाउँदै गरेको जस्तो लाग्छ भने, घरमै बसेर यी काम नगर्नुहोस्। डाक्टरलाई अवश्य भेट्नुहोस्।

डाक्टरको सहयोगमा उपचार

यदि घरेलु उपचारले मद्दत गर्दैन भने, वा दुखाइ गम्भीर छ भने, तपाईंको डाक्टरले उपचारहरू सिफारिस गर्न सक्छन् जस्तै:

• प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरू: बलियो दुखाइ निवारक, मांसपेशी आराम गर्ने, वा स्नायु दुखाइको लागि विशेष औषधिहरू सिफारिस गर्न सकिन्छ।
• शारीरिक उपचार: यो एक धेरै महत्त्वपूर्ण उपचार हो। एक भौतिक चिकित्सकले तपाईंलाई सही व्यायाम र स्ट्रेचिङ सिकाउनेछन्। यसले स्नायुमा दबाब कम गर्न, ढाडको मांसपेशी बलियो बनाउन र भविष्यमा यो अवस्था दोहोरिनबाट रोक्न मद्दत गर्नेछ।
• स्पाइनल इन्जेक्सन: गम्भीर दुखाइ नियन्त्रण गर्न, कोर्टिकोस्टेरोइड भनिने स्टेरोइड औषधि दुखाइ भएको ठाउँमा इन्जेक्सन गरिन्छ। यसले धेरै महिनासम्म दुखाइ कम गर्न सक्छ।
• वैकल्पिक उपचार: केही मानिसहरूले योग, एक्यूपंक्चर, वा मसाज थेरापीबाट राहत पाउँछन्।

शल्यक्रिया

शल्यक्रिया धेरै कम संख्यामा मानिसहरूको लागि मात्र आवश्यक हुन्छ। अन्य कुनै उपचारले मद्दत नगरेको बेला, असहनीय पीडा भएको बेला, वा गम्भीर स्नायु क्षति र मांसपेशी कमजोर भएको बेला शल्यक्रिया गर्ने विचार गरिन्छ।

शल्यक्रियाका दुई मुख्य प्रकारहरू छन्:

• डिस्केक्टोमी: हर्निएटेड डिस्कको स्नायु-दबाउने भागको शल्यक्रिया हटाउने।
• ल्यामिनेक्टोमी: यदि स्नायु मार्ग साँघुरो छ भने, स्नायुको लागि ठाउँ बनाउन कशेरुकाको सानो भाग हटाइन्छ।

तपाईंसँग पनि यी प्रश्नहरू हुन सक्छन्।

के साइटिका दुवै खुट्टामा हुन सक्छ?

धेरैजसो समय, साइटिकाले एउटा खुट्टालाई मात्र असर गर्छ। यद्यपि, धेरै विरलै, यदि मेरुदण्डका नसाहरू दुवै दिशामा यात्रा गर्ने तरिकामा समस्या छ भने, यसले दुवै खुट्टालाई असर गर्न सक्छ।

गर्भावस्थामा साइटिका किन हुन्छ?

गर्भावस्थामा, शरीरमा हुने हार्मोनल परिवर्तनहरूले मेरुदण्डका जोर्नीहरू खुकुलो बनाउँछ। साथै, बच्चाको तौल र स्थितिले स्नायुमा दबाब दिन सक्छ। तर खुशीको कुरा के हो भने यो दुखाइ प्रायः बच्चा जन्मेपछि हराएर जान्छ।

यो ढाड दुख्ने हो वा कम्मरको समस्या हो भनेर कसरी थाहा पाउने?

सामान्यतया, हिप गठिया जस्तो समस्याबाट हुने दुखाइ कम्मरमा महसुस हुन्छ। यद्यपि, यदि दुखाइ ढाडबाट सुरु हुन्छ र नितम्ब हुँदै खुट्टासम्म पुग्छ, र सुन्निने वा संवेदना गुमाउनुको साथमा हुन्छ भने, यो सायटिका हुन सक्छ।

कहिले डाक्टरलाई भेटेर तुरुन्तै अस्पताल जानुपर्छ?

यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। हरेक ढाड दुखाइसँग डराउनु हुँदैन। तर यी लक्षणहरू बारे सचेत रहनुहोस्।