के तपाईंलाई पनि ढाडबाट खुट्टासम्म फैलिने दुखाइ छ? साइटिकाको बारेमा कुरा गरौं!

ढाड दुख्ने समस्या हामी सबैले जीवनमा कम्तिमा एक पटक अनुभव गरेका छौं। कहिलेकाहीँ यो दुखाइ अचानक आउँछ र केही दिनमा निको हुन्छ। तर कहिलेकाहीँ यसले हामीलाई महिनौंसम्म सताउँछ। तर के तपाईंले पनि ढाडबाट सुरु भएर खुट्टा, नितम्बसँगै जाने अनौठो दुखाइ र सुन्नता अनुभव गर्नुहुन्छ? त्यसो भए यो कथा तपाईंको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुनेछ। आज हामी साइटिका नामक रोगको बारेमा कुरा गर्दैछौं, जसले धेरै मानिसहरूलाई असर गर्छ।

साइटिका भनेको वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, साइटिका भनेको हाम्रो शरीरको सबैभन्दा लामो स्नायु , साइटिक स्नायुमा दबाबको कारणले हुने पीडा हो। यो पानीको पाइप जस्तै हो जुन कसैले पाइला टेक्दा बग्न बन्द हुन्छ।

हाम्रो मेरुदण्डको बारेमा सोच्नुहोस्। यो एकअर्काको माथि राखिएको स-साना हड्डीहरू (कशेरुका) को थुप्रोबाट बनेको हुन्छ। यी दुई हड्डीहरूको बीचमा, झट्का अवशोषक जस्तै एउटा कुशन हुन्छ। हामी यसलाई "इन्टरभेर्टेब्रल डिस्क" वा "डिस्क" भन्छौं। यो डिस्कमा नरम, जेली जस्तो भित्री भाग र यसको वरिपरि कडा बाहिरी खोल हुन्छ।

कहिलेकाहीँ, दुर्घटनाको कारणले गर्दा, गह्रौं वस्तु उठाउँदा, वा उमेर बढ्दै जाँदा, यो डिस्कको बाहिरी आवरण कमजोर हुन्छ र भित्रको जेली जस्तो भाग बाहिर धकेलिन्छ। हामी यो अवस्थालाई हर्निएटेड डिस्क भन्छौं। यसरी बाहिर धकेल्ने डिस्कले नजिकै चल्ने साइयाटिक नर्भमा थिच्छ। त्यतिबेला साइयाटिक दुखाइ सुरु हुन्छ।

साइयाटिक स्नायु हाम्रो ढाडको तल्लो भागबाट सुरु हुन्छ, नितम्ब हुँदै दुवै खुट्टाबाट खुट्टासम्म पुग्छ। त्यसैले ढाडमा स्नायु चिप्लिए पनि, दुखाइ खुट्टाको तलसम्म महसुस हुन सक्छ। मेरुदण्डमा अन्य अवस्थाहरू जस्तै स्पाइनल स्टेनोसिसको कारणले पनि साइयाटिक स्नायु चिप्लिन सक्छ, जुन मेरुदण्डको स्तम्भ हुँदै जाने बाटो साँघुरो हुन्छ।

यो अवस्था निम्त्याउन योगदान गर्ने जोखिम कारकहरू के के हुन्?

सायटिका जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ, तर केही मानिसहरूलाई यसको जोखिम अलि बढी हुन्छ।

• उमेर: यो अवस्था ३० देखि ५० वर्ष उमेर समूहका मानिसहरूमा धेरै देखिन्छ। यो उमेर बढ्दै जाँदा स्पाइनल डिस्कमा हुने परिवर्तनहरूको कारणले हुन्छ।
• अत्यधिक तौल: जब हाम्रो तौल बढ्छ, त्यो अतिरिक्त तौलले हाम्रो मेरुदण्डलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ। यसले हर्निएटेड डिस्कको सम्भावना बढाउँछ। गर्भावस्थामा पनि यो जोखिम हुन्छ।
• मधुमेह मेलिटस: अनियन्त्रित मधुमेहले समयसँगै स्नायुहरूलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ। यसले साइटिकामा पनि योगदान पुर्‍याउन सक्छ।
• कामको प्रकृति: नियमित रूपमा भारी तौल उठाउने र ढाडमा तनाव हुने काम गर्नेहरूका लागि, साथै एउटै स्थितिमा घण्टौंसम्म काम गर्नेहरूका लागि, विशेष गरी बसेर काम गर्नेहरूका लागि यो जोखिम बढी हुन्छ।

यसको उपचार गर्न के गर्न सकिन्छ?

खुसीको खबर यो हो कि साइटिका भएका धेरैजसो मानिसहरू शल्यक्रियाको आवश्यकता बिना नै केही हप्ता भित्र निको हुन्छन्।

घरमै गर्न सकिने कुराहरू

• दुखाइ निवारक: आइबुप्रोफेन र नेप्रोक्सेन जस्ता ओभर-द-काउन्टर दुखाइ निवारकहरूले अस्थायी रूपमा दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। यद्यपि, यी निरन्तर प्रयोग गर्न सिफारिस गरिँदैन। कुनै पनि औषधि लिनु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ ।
• चिसो र तातो प्रयोग: दुखाइ सुरु भएको पहिलो दुई दिनसम्म आफ्नो तल्लो ढाडमा आइस प्याक लगाउनुहोस्। त्यसपछि मांसपेशीहरूलाई आराम दिन र दुखाइ कम गर्न केही दिनसम्म तातो पानीको बोतल लगाउनुहोस्।
• व्यायाम र स्ट्रेचिङ: जब हामीलाई साइटिका हुन्छ, हामी ओछ्यानमा बस्ने र आराम गर्ने बारेमा सोच्ने गर्छौं। तर यसको विपरीत सत्य हो। आराम गर्नु भन्दा चल्नु बढी महत्त्वपूर्ण छ ।। यदि तपाईं एउटै ठाउँमा बस्नुभयो भने, पिन्च गरिएको स्नायु अझ कसिलो हुनेछ। तर जब तपाईं बिस्तारै हिँड्नुहुन्छ, साना कामहरू गर्नुहुन्छ, र साइटिकाको लागि विशेष स्ट्रेचिङ व्यायाम गर्नुहुन्छ, त्यस क्षेत्रमा सुन्निने कम हुनेछ र दुखाइ छिटो निको हुनेछ। यसको लागि तपाईं फिजिकल थेरापिस्टको सल्लाह लिन सक्नुहुन्छ।

चिकित्सा उपचार

यदि घरेलु उपचारले मद्दत गरेन भने, तपाईंको डाक्टरले बलियो दुखाइ निवारक, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधि, वा मांसपेशी आराम गर्ने औषधि लेख्न सक्छन्। यसको अतिरिक्त, तपाईंलाई स्टेरोइड इंजेक्शन, फिजिकल थेरापी, र एक्यूपंक्चर जस्ता उपचारहरूमा पठाउन सकिन्छ।

तुरुन्तै कहिले डाक्टरलाई भेट्ने

यदि तपाईंमा यी लक्षणहरू छन् भने, तपाईंले घरमै नबसी तुरुन्तै अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुपर्छ । यी खतराका संकेत हुन्।

• असह्य, अचानक, गम्भीर दुखाइ र खुट्टामा अत्यधिक कमजोरी।
• खुट्टा वा नितम्बमा सुन्नतामा तीव्र वृद्धि ।
• सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, मूत्राशय वा आन्द्राको नियन्त्रण गुमाउनु । यो एकदमै गम्भीर आपतकालीन अवस्था हो।

यस्ता लक्षणहरूले गम्भीर स्नायु क्षति भइरहेको संकेत गर्दछ, त्यसैले तुरुन्तै उपचार आवश्यक छ।