गामा ब्रेन वेभ्स के हुन्? तिनीहरूले तपाईंको अनुभूति र स्मरणशक्तिलाई कसरी असर गर्छन्?

के तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईं सुतिरहेको बेला तपाईंको दिमाग त्यहाँ बस्दैन? जब तपाईं सोच्नुहुन्छ, जब तपाईं कुनै कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ, जब तपाईं पुरानो कुरा सम्झने प्रयास गर्नुहुन्छ, यो सबै समयमा तपाईंको दिमाग भित्र धेरै अद्भुत काम भइरहेको हुन्छ। यो काम गर्दा, दिमागका कोषहरू निरन्तर एकअर्कासँग सञ्चार गरिरहेका हुन्छन्। यो सञ्चारले निश्चित ढाँचा वा तरंगहरू सिर्जना गर्दछ। त्यसलाई हामी "मस्तिष्क तरंगहरू" भन्छौं। गामा तरंगहरू एक विशेष प्रकारको तरंग हो जुन तपाईंको दिमागले बनाउँछ।

त्यसैले, आज हामी यी गामा तरंगहरू र तिनीहरूले तपाईंलाई प्रदान गर्न सक्ने फाइदाहरूको बारेमा कुरा गर्नेछौं।

पहिले यी मस्तिष्क तरंगहरूको अर्थ के हो हेरौं।

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, हाम्रो मस्तिष्क लाखौं साना कोषहरू मिलेर बनेको हुन्छ जसलाई न्यूरोन भनिन्छ। जब तपाईं आफ्नो मस्तिष्कलाई केही गर्न प्रयोग गर्नुहुन्छ, यी न्यूरोनहरूले एकअर्कासँग स-साना विद्युतीय संकेतहरू मार्फत सञ्चार गर्छन्। जस्तै बिजुली । यी विद्युतीय संकेतहरूले सिर्जना गर्ने लयलाई हामी मस्तिष्क तरंगहरू भन्छौं।

यी मस्तिष्क तरंगहरू मापन गर्न विशेष परीक्षणहरू छन्। तपाईंले तिनीहरूको बारेमा सुन्नुभएको हुन सक्छ। सबैभन्दा सामान्य परीक्षणलाई "इलेक्ट्रोएन्सेफेलोग्राफी" वा छोटकरीमा "EEG" भनिन्छ। यसमा टाउकोमा साना सेन्सरहरू जोड्ने र मस्तिष्कको गतिविधि , अर्थात् विद्युतीय तरंग ढाँचाहरू रेकर्ड गर्ने समावेश छ।

मस्तिष्क तरंगका मुख्य प्रकारहरू के के हुन्?

`EEG` परीक्षणले यी तरंगहरूलाई तिनीहरूको गतिद्वारा मापन गर्छ। अर्थात्, प्रति सेकेन्ड चक्रहरूको संख्याद्वारा। हामी `Hertz` (Hz) भनिने एकाइ प्रयोग गर्छौं। त्यसैले, यस अनुसार, हाम्रो मस्तिष्क तरंगहरू धेरै छिटो वा धेरै ढिलो हुन सक्छन्।

कल्पना गर्नुहोस् तब तपाईं पूर्ण रूपमा जागा रहनुभएको र ध्यान दिएर काम गरिरहेको समय। त्यस समयमा, मस्तिष्क धेरै सक्रिय हुन्छ। त्यसपछि द्रुत मस्तिष्क तरंगहरू उत्पादन हुन्छन्। तर जब तपाईं निद्रामा हुनुहुन्छ, वा जब तपाईं धेरै बोर हुनुहुन्छ, तपाईंको मस्तिष्क तरंगहरू ढिलो हुन्छन्। यसरी, धेरै मुख्य प्रकारहरू छन्, सबैभन्दा ढिलो तरंगहरूदेखि सबैभन्दा छिटो तरंगहरू सम्म। तिनीहरूलाई तालिकामा हेरौं, त्यसपछि बुझ्न सजिलो हुनेछ।

गामा ब्रेन वेभ्सको बारेमा अलि बढी

अब तपाईंले बुझ्नुभएको होला कि गामा तरंगहरू अन्य सबै प्रकारका तरंगहरूमध्ये सबैभन्दा उच्च आवृत्ति हुन्, अर्थात् तिनीहरूको गति सबैभन्दा छिटो हुन्छ। यी हाम्रो उच्च-स्तरीय सोच क्षमता र ध्यानसँग प्रत्यक्ष रूपमा सम्बन्धित छन्।

तपाईंको मस्तिष्कमा गामा तरंगहरूको स्तरमा निर्भर गर्दै, तपाईंले फरक प्रभावहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।

• यदि तपाईंको गामा तरंग स्तर उच्च छ भने: तपाईं धेरै खुसी व्यक्ति हुन सक्नुहुन्छ, चीजहरू छिटो बुझ्न सक्षम हुनुहुन्छ । तपाईंको बुद्धिमत्ता स्तर, अर्थात्, तपाईंको 'बुद्धिमान' पनि बढ्न सक्छ, र तपाईंको ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमता बढ्न सक्छ।
• यदि तपाईंको गामा तरंग स्तर कम छ भने: तपाईंलाई सिक्ने र स्मरणशक्तिमा समस्या हुन सक्छ। ध्यानको कमी, मानसिक क्षमतामा कमी जस्ता कुराहरू हुन सक्छन्। कहिलेकाहीं, सिक्ने अशक्तता र केही मानसिक रोगहरू पनि यो कम गामा तरंग स्तरबाट प्रभावित भएको पाइएको छ।

गामा तरंगहरूबाट हामीलाई के फाइदा हुन्छ?

गामा तरंगहरू हाम्रो उच्च-स्तरीय मस्तिष्क गतिविधि, अर्थात् अनुभूति र स्मरणशक्तिसँग प्रत्यक्ष रूपमा जोडिएका छन्। हालै गरिएको एक अध्ययनले गामा तरंगहरूले हाम्रो काम गर्ने स्मरणशक्तिलाई सुधार गर्न सक्ने देखाएको छ।

अनुसन्धानले यो पनि देखाएको छ कि मस्तिष्कमा गामा तरंग गतिविधि बढाउनाले तपाईंलाई ध्यानको उच्चतम स्तर प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। यी गामा तरंगहरूले ध्यानको समयमा हुने माइन्डफुलनेसको स्तर बढाउन र मस्तिष्क गतिविधि बढाउन पनि योगदान पुर्‍याउँछन्।

यी फाइदाहरूको कारण, गामा तरंगहरूले धेरै काम गर्न सक्छन्:

• तपाईंको सोच र समस्या समाधान गर्ने सीपमा सुधार ल्याउँछ।
• यसले तपाईंलाई जानकारी छिटो प्रशोधन गर्न मद्दत गर्छ ।
• यसले तपाईंको स्मरणशक्ति बढाउँछ।
• यसले तपाईंले ध्यान केन्द्रित गर्न सक्ने समय बढाउँछ।
• सचेत र सचेत रहन मद्दत गर्छ।
• यसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता र मस्तिष्कको कार्यलाई बढाउन सक्छ।

यी प्रभावहरूका कारण, अनुसन्धानकर्ताहरूले निश्चित चिकित्सा अवस्थाहरूको उपचार गर्न गामा तरंगहरू प्रयोग गर्ने सम्भावनाको खोजी पनि गरिरहेका छन्। उदाहरणका लागि:

• अल्जाइमर रोग
सिजोफ्रेनिया-भावनात्मक `(सिजोफ्रेनिया)`
• हल्का दर्दनाक मस्तिष्क चोट
• मिर्गी
• झट्का
• ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर (ADHD)
• डिप्रेसन जस्ता मूड विकारहरू

तर याद राख्नुहोस्, यी अझै अनुसन्धान चरणमा छन्। यदि तपाईंलाई यी मध्ये कुनै पनि लक्षणको बारेमा कुनै शंका छ भने, तपाईंले निश्चित रूपमा आफ्नो डाक्टरलाई भेटेर यसको बारेमा कुरा गर्नुपर्छ।

के तपाईं मस्तिष्कमा गामा तरंगहरू बढाउन सक्नुहुन्छ?

हो, केही विधिहरू मार्फत, हामी यी मस्तिष्क तरंगहरू, विशेष गरी गामा तरंगहरूको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्न सक्छौं, अर्थात् बढाउन सक्छौं।

ध्यान

विभिन्न ध्यान प्रविधिहरू र श्वासप्रश्वास अभ्यासहरूले तपाईंको मस्तिष्कमा गामा तरंगहरूको उत्पादन बढाउने पाइएको छ। विशेष गरी माइन्डफुलनेस ध्यान प्रविधिहरू यसमा धेरै उपयोगी छन्।

आहार

केही खानेकुराहरूले पनि यसलाई असर गर्न सक्छन्। उदाहरणका लागि, अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि पिस्ता जस्ता बदाम खाँदा गामा तरंगहरू बढ्न सक्छ, र बदामले डेल्टा तरंगहरू बढाउन सक्छ।

संगीत

संगीत जस्तै श्रवण उत्तेजनाहरूले पनि हाम्रो मस्तिष्क तरंगहरूलाई परिवर्तन गर्न सक्छ। "बाइनोरल बीट्स" जस्ता विशिष्ट ध्वनि ढाँचाहरू सुन्नाले अल्फा र थेटा तरंगहरू बढाउने पाइएको छ। साथै, तपाईंलाई मनपर्ने र शान्त पार्ने संगीत सुन्नाले मस्तिष्कमा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।