योग थेरापी? योग थेरापीको बारेमा तपाईंले जान्नुपर्ने कुरा यही हो!

आजकल, जीवनको व्यस्तता, मानसिक तनाव र विभिन्न रोगहरूका कारण हामी सबै थकित छौं। कहिलेकाहीं, डाक्टरले तोकेको औषधि खाएपछि पनि हाम्रो शरीरमा दुखाइ र मनमा दबाब कम नभएको जस्तो महसुस हुन्छ, हैन र? यस्तो समयमा, आज हामी एउटा अद्भुत विधिको बारेमा कुरा गर्दैछौं जसले तपाईंलाई चिकित्सा उपचारको अतिरिक्त मद्दत गर्न सक्छ, जसले हाम्रो शरीर र मन दुवैलाई राहत दिन्छ। त्यो हो योग चिकित्सा ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, योग थेरापी भनेको के हो?

योग थेरापीलाई दर्जीले बनाएको सुटको रूपमा सोच्नुहोस्। सामान्य योग कक्षामा, सबैले उस्तै अभ्यास गर्छन्। तर योग थेरापीमा, एक योग्य चिकित्सकले तपाईंको शरीर, तपाईंको दिमाग र तपाईंको लक्ष्यहरू अनुरूप योग योजना बनाउन तपाईंसँग एक-एक गरी काम गर्छन्। यो एक प्रक्रिया हो जसले तपाईंलाई आफ्नो स्वास्थ्य सुधार गर्न सशक्त बनाउँछ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो एक सम्पूर्ण शरीर उपचार हो जसले तपाईंको शारीरिक, मानसिक, र भावनात्मक आवश्यकताहरू र लक्ष्यहरूलाई सम्बोधन गर्न योगका उपकरणहरू प्रयोग गर्दछ। तपाईं मुख्य पात्र हुनुहुन्छ।

योग चिकित्सामा तीन मुख्य उपकरणहरू प्रयोग गरिन्छ:

• शारीरिक आसन र चालहरू (आसनहरू): यी विभिन्न शारीरिक आसनहरू हुन् जुन हामी योगको बारेमा कुरा गर्दा देख्छौं। तर यहाँ, यी तपाईंको शरीरमा भएको समस्या अनुसार छनोट गरिएका छन्।
• श्वासप्रश्वास अभ्यास (प्राणायाम): सही तरिकाले श्वास लिने र हाम्रो श्वास नियन्त्रण गर्ने अभ्यासले हामी आफ्नो मनलाई शान्त पार्न र शरीरको पीडा कम गर्न सक्छौं।
• ध्यान र आराम (ध्यान): यी प्रविधिहरूले तपाईंलाई आफ्नो मनलाई एउटै लक्ष्यमा केन्द्रित गर्न, तनाव कम गर्न र आरामदायी रहन मद्दत गर्छन्।

योग चिकित्सकले तपाईंलाई कसरी मद्दत गर्न सक्छन्?

एक प्रमाणित योग चिकित्सकले तपाईंसँग एक्लै भेटेर तपाईंको लागि व्यक्तिगत, सुरक्षित योग योजना बनाउनेछन्। यस प्रक्रियाको क्रममा, तिनीहरूले:

• हामी तपाईंको मेडिकल रेकर्डहरूको समीक्षा गर्नेछौं र तपाईंको स्वास्थ्य समस्याहरूको बारेमा तपाईंसँग राम्ररी कुरा गर्नेछौं।
• कुन चालहरू सुरक्षित छन् र तपाईंको शरीरलाई कुनै हानि गर्दैनन् भन्ने निर्णय तपाईं गर्नुहुन्छ।
• कुनै पनि दुर्घटनाबाट बच्न सही आसन र प्रविधिहरू कसरी प्रयोग गर्ने भनेर तपाईंलाई स्पष्ट रूपमा देखाइनेछ।
• यसले प्रत्येक आसनले तपाईंको शरीरलाई कसरी असर गर्छ र यसले के फाइदा पुर्‍याउँछ भनेर वर्णन गर्दछ।
• यसले तपाईंलाई आफ्नो दिमागलाई आराम दिन र तनाव व्यवस्थापन गर्न मार्गदर्शन गर्दछ।
• तपाईंको व्यक्तिगत कल्याण लक्ष्यहरूमा पुग्न मद्दत गर्दै।

योग चिकित्साबाट कस्ता अवस्थाहरूबाट मुक्ति पाउन सकिन्छ?

योग थेरापीका धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्। यद्यपि अनुसन्धान अझै जारी छ, तर यसले यस्ता अवस्थाहरूमा राहत प्रदान गर्न सक्छ भन्ने प्रमाण पहिले नै छ।

योग थेरापी सत्र कसरी हुन्छ?

तपाईंको पहिलो योग थेरापी सत्र अघि, तपाईंको चिकित्सकले तपाईंको स्वास्थ्य समस्याहरू, चिकित्सा इतिहास , र इच्छित परिणामहरूको बारेमा राम्रोसँग बुझ्नको लागि तपाईंसँग कुरा गर्नेछन्। त्यसपछि, तिनीहरूले तपाईंको उमेर, शारीरिक क्षमता र लक्ष्यहरूलाई ध्यानमा राख्दै तपाईंको लागि विशेष योजना बनाउनेछन्।

सत्रको समयमा निम्न कुराहरू हुन्छन्:

तपाईं विभिन्न चालहरू र तन्काउने गर्नुहुन्छ जसले तपाईंको शक्ति, लचिलोपन र सन्तुलन बढाउँछ। यी प्रायः कुर्सीमा बसेर वा नजिकैको कुर्सी समातेर, यसलाई समर्थनको रूपमा प्रयोग गरेर गरिन्छ। त्यसैले शारीरिक रूपमा कमजोर व्यक्तिले पनि यी गर्न सक्छन्। यहाँ केही उदाहरणहरू छन्:

• बिरालो-गाईको आसन: एउटा व्यायाम जसमा तपाईंले बिरालो जस्तै आफ्नो ढाड माथि उठाउनुहुन्छ र तल झार्नुहुन्छ। सास लिँदा, तपाईंले आफ्नो ढाड तल झार्नुहुन्छ र आफ्नो छाती अगाडि ल्याउनुहुन्छ। सास फेर्दा, तपाईंले आफ्नो ढाडलाई घेर्नुहुन्छ र आफ्नो पेटलाई हेर्नुहुन्छ। यसले मेरुदण्डको लचिलोपन बढाउँछ र आसनलाई सही बनाउँछ।
• मेरुदण्ड घुमाउने: कुर्सीमा बस्नुहोस् र बिस्तारै आफ्नो शरीरलाई दायाँतिर घुमाउनुहोस्। सास लिँदा, आफ्नो दाहिने काँधमाथि फर्केर हेर्नुहोस्। त्यसपछि बायाँतिर पनि त्यसै गर्नुहोस्। यसले पाचनमा मद्दत गर्छ र पेटको मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ।

यी चालहरू गर्दा, चिकित्सकले तपाईंलाई विभिन्न श्वासप्रश्वास प्रविधिहरू सिकाउनुहुनेछ। यी श्वासप्रश्वास अभ्यासहरूले तपाईंको तनाव र पीडा कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। सत्रको अन्त्यमा, तपाईंले आफ्नो शरीर र दिमागलाई पूर्ण रूपमा शान्त पार्न आराम अभ्यास गर्नुहुनेछ।

त्यसपछि, चिकित्सकले तपाईंको लागि घरमा गर्नको लागि एउटा साधारण व्यायाम योजना बनाउनेछन्। यो सानो अभ्यास हरेक दिन गर्नाले तपाईंको स्वास्थ्य यात्रामा ठूलो सफलता प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

नियमित योग कक्षा र योग थेरापी सत्रमा के फरक छ?

धेरै मानिसहरूले यी दुईलाई भ्रमित गर्छन्। यसलाई स्पष्ट रूपमा बुझ्नको लागि, तलको तालिका हेर्नुहोस्।

के यसमा जोखिम छ?

योग थेरापीको जोखिम धेरै कम हुन्छ।। योगको पहिलो नियम "कुनै हानि नगर्नुहोस्" हो। तपाईंको चिकित्सकले तपाईंले गर्ने प्रत्येक आसन सुरक्षित र तपाईंको आराम क्षेत्र भित्र छ भनी सुनिश्चित गर्नेछन्। योग गर्दा तपाईंले गहिरो तन्किने महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईंले कहिल्यै दुखाइ महसुस गर्नु हुँदैन। यदि तपाईंलाई कुनै दुखाइ महसुस भयो भने, तुरुन्तै रोक्नुहोस् र आफ्नो चिकित्सकलाई भन्नुहोस्।

नतिजा हेर्न मलाई कति समय लाग्नेछ?

यसको लागि कुनै निश्चित समय सीमा छैन, किनकि यो व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ। पहिलो सत्र पछि तपाईंले ठूलो राहत महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, तर शक्ति र सन्तुलन जस्ता कुराहरूमा सुधार देख्न धेरै हप्ता वा महिना लाग्न सक्छ।

आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु अत्यावश्यक छ!

तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई तपाईंको शरीरको कुन भागमा सबैभन्दा बढी ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ भनेर बताउन सक्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो योग चिकित्सकसँग त्यो जानकारी साझा गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसपछि तिनीहरूले तपाईंको लागि राम्रो, थप अनुकूलित योजना बनाउन सक्छन्। साथै, यदि तपाईंले योग गर्दा लगातार दुखाइ वा नयाँ लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।