⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, योग थेरापी भनेको के हो?
योग थेरापीलाई तपाईंको लागि विशेष रूपमा तयार पारिएको, तपाईंको विशिष्ट स्वास्थ्य लक्ष्यहरू अनुरूप बनाइएको योग अभ्यासको रूपमा सोच्नुहोस्। यो तपाईंको विशिष्ट योग कक्षा होइन। यसले तपाईंको शारीरिक, मानसिक र भावनात्मक आवश्यकताहरूमा केन्द्रित हुन्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो एक सम्पूर्ण शरीर दृष्टिकोण हो जसले तपाईंलाई तपाईंको आफ्नै कल्याण यात्रामा सक्रिय रूपमा संलग्न गराउँछ। यसले योगका केही प्रमुख उपकरणहरू प्रयोग गर्दछ।- शारीरिक आसन र चालहरू: हामी यी आसनहरू भन्छौं।
- श्वासप्रश्वास अभ्यास: यसलाई प्राणायाम भनिन्छ।
- ध्यान र विश्राम: यसलाई ध्यान भनिन्छ।
- हामी तपाईंको मेडिकल रेकर्डहरूको समीक्षा गर्नेछौं र तपाईंको स्वास्थ्य चिन्ताहरूको बारेमा तपाईंसँग कुरा गर्नेछौं।
- तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा सुरक्षित अभ्यास र आसनहरू के हुन् भनेर निर्णय गर्नुहोस्।
- हामी तपाईंलाई चोटपटकबाट बच्नको लागि सही आसन र प्रविधिहरू सिकाउनेछौं।
- प्रत्येक आसनले तपाईंको शरीरलाई कसरी असर गर्छ भनेर व्याख्या गर्दछ।
- यसले तपाईंलाई आराम गर्न र तनाव व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्छ।
- तपाईंको व्यक्तिगत कल्याण लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दै।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने योग थेरापी एक सहायक थेरापी हो जुन तपाईंले पहिले नै कुनै चिकित्सा अवस्थाको लागि डाक्टरबाट प्राप्त गरिरहनुभएको उपचारको अतिरिक्त प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। परिणामहरू व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छन्।
योग थेरापीले कस्ता प्रकारका चिकित्सा अवस्थाहरूमा मद्दत गर्न सक्छ?
योग थेरापीका धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्। यद्यपि अनुसन्धान अझै जारी छ, यहाँ अहिलेसम्म पहिचान गरिएका केही फाइदाहरू छन्:- शरीरमा हुने दुखाइ कम गर्छ र दुखाइ व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्छमद्दत गर्दै।
- स्नायु प्रणालीसँग सम्बन्धित अवस्थाहरू, जस्तै मल्टिपल स्क्लेरोसिस (एमएस) , फाइब्रोमायाल्जिया , एपिलेप्सी , र स्ट्रोकबाट राहत प्रदान गर्दै।
- गठियाको कारणले हुने जोर्नी दुखाइबाट राहत।
- शरीर र मनमा तनाव र तनाव कम गर्नुहोस् र टाउको दुखाइ कम गर्नुहोस्।
- शरीरको तौल घटाउन मद्दत गर्छ।
- मुड सुधार गर्नुहोस् र डिप्रेसन जस्ता अवस्थाहरू कम गर्नुहोस्।
- चिन्ता र तनाव कम गर्ने।
- रजोनिवृत्तिसँग सम्बन्धित लक्षणहरू कम गर्ने।
- गम्भीर दर्दनाक अनुभवहरूबाट गुज्रिएकाहरूलाई शान्त पार्न मद्दत गर्दै।
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →नियमित योग कक्षा र योग थेरापीमा के फरक छ?
यो धेरै मानिसहरूको प्रश्न हो। यी दुई बीच केही स्पष्ट भिन्नताहरू छन्। यसलाई यसरी तालिकामा बुझौं।| विशेषता | नियमित योग कक्षा | योग थेरापी सत्र |
|---|---|---|
| मुख्य उद्देश्य | शारीरिक तन्दुरुस्ती, लचिलोपन र शक्ति बढाउनुहोस्। | कुनै खास लक्षण वा स्वास्थ्य अवस्था कम गर्ने, कार्यप्रणालीमा सुधार ल्याउने र तनाव कम गर्ने। |
| सहभागिता | सामान्यतया समूह कक्षाको रूपमा सञ्चालन गरिन्छ। | प्रायः एक्लै वा विशेष गरी सानो समूहको लागि सञ्चालन गरिन्छ। |
| प्रशिक्षक योग्यताहरू | कम्तिमा २०० घण्टाको तालिम लिएको योग प्रशिक्षक। | कम्तिमा १००० घण्टाको व्यापक तालिम भएको प्रमाणित योग चिकित्सक। |
| तालिम योजना | कक्षामा सबैले सबैका लागि साझा अभ्यासहरूको सेट पालना गर्छन्। | हामी तपाईंको चिकित्सा इतिहास, क्षमता र लक्ष्यहरूको आधारमा विशेष रूपमा तपाईंको लागि तयार पारिएको योजना बनाउँछौं। |
| ध्यान दिनुहोस् | सही योग प्रविधिहरूमा बढी ध्यान दिइन्छ। | हामी लक्षणहरू कम गर्ने, चोटपटक रोक्ने र स्वास्थ्य पुनर्स्थापित गर्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्छौं। |
योग थेरापी सत्रको समयमा के हुन्छ?
तपाईंको योग चिकित्सकले तपाईंलाई आरामदायी, खुकुलो लुगा लगाएर आउन आग्रह गर्नेछन्। सत्रको समयमा के हुन्छ यहाँ छ। धेरैजसो समय, यी अभ्यासहरू कुर्सीमा बसेर वा अतिरिक्त समर्थनको लागि नजिकै कुर्सी राखेर गरिन्छ। यसले तिनीहरूलाई जो कोहीको लागि पनि गर्न सजिलो बनाउँछ।- कसरी सही तरिकाले बस्ने र उभिने: सुरक्षा र कार्यसम्पादनको लागि उत्तम आसनको बारेमा सिकाउँछ।
- जोर्नीहरूको चाल: जोर्नीहरूको गतिको दायरा बढाउने र तिनीहरूलाई अझ सजिलै सार्न मद्दत गर्ने आसनहरू।
- साइड बेन्डहरू: शरीरको मध्य भागलाई तन्काउनुहोस्, राम्रो सास फेर्न मद्दत गर्नुहोस्।
- बिरालो-गाई आसन: यस आसनमा, सास लिँदा, तपाईंले आफ्नो छाती अगाडि धकेल्नुहुन्छ, आफ्नो ढाडलाई झुकाउनुहुन्छ, र सास फेर्दा, आफ्नो ढाडलाई घेर्नुहुन्छ र आफ्नो पेटलाई हेर्नुहुन्छ। यसले मेरुदण्डको लचिलोपन बढाउँछ।
- मेरुदण्डको घुमाउरोपन: कुर्सीमा बस्दा, दायाँ तिर फर्कनुहोस् र आफ्नो दाहिने काँधमाथि फर्केर हेर्नुहोस्। बायाँ तिर पनि त्यस्तै गर्नुहोस्। यसले पाचनमा मद्दत गर्छ र पेटको मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ।
के यसमा कुनै जोखिम छ?
योग थेरापीको जोखिम धेरै कम हुन्छ।। योगको पहिलो नियम "कुनै हानि नगर्नुहोस्" हो। तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई दिइएका आसनहरू सुरक्षित र आरामदायी छन् भनी सुनिश्चित गर्नेछन्। तपाईंलाई गहिरो तन्किने महसुस हुन सक्छ, तर तपाईंले कहिल्यै दुखाइ महसुस गर्नु हुँदैन । यदि तपाईंलाई कुनै दुखाइ महसुस हुन्छ भने, तुरुन्तै आसन रोक्नुहोस् र आफ्नो चिकित्सकलाई भन्नुहोस्। दौडने वा तौल उठाउने जस्ता अन्य शारीरिक गतिविधिहरूको तुलनामा, योगले चोटपटकको कम जोखिम बोक्छ।तपाईंले कहिले चिकित्सकीय सल्लाह लिनुपर्छ?
यो एकदमै महत्त्वपूर्ण बुँदा हो। योग थेरापी वा अन्य कुनै शारीरिक गतिविधि सुरु गर्नु अघि, तपाईंको लागि उपयुक्त र सुरक्षित छन् भनी सुनिश्चित गर्न आफ्नो डाक्टर ) सँग कुरा गर्नु आवश्यक छ।तपाईंको डाक्टरसँग परामर्श नगरी यी कुनै पनि व्यायाम सुरु नगर्नुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईंलाई पुरानो चिकित्सा अवस्था छ (जस्तै, मुटु रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह)। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको शरीरको विशेष क्षेत्रहरू पनि सुझाव दिन सक्छन् जुन तपाईंले ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ। तपाईं त्यो जानकारी आफ्नो योग चिकित्सकसँग साझा गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंलाई लगातार दुखाइ वा नयाँ लक्षणहरू छन् भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- योग थेरापी केवल तपाईंको सामान्य योग कक्षा मात्र होइन। यो तपाईंको स्वास्थ्य चिन्ता र लक्ष्यहरू अनुरूप तपाईंको लागि तयार पारिएको उपचार विधि हो।
- यो एक सहायक उपचारको रूपमा काम गर्दछ जसले शरीर दुखाइ, तनाव, चिन्ता, र अन्य धेरै अवस्थाहरूको लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ।
- यसको लागि विशेष रूपमा प्रशिक्षित, प्रमाणित योग चिकित्सकको मार्गदर्शन लिनु महत्त्वपूर्ण छ।
- योग थेरापी सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु र उनको स्वीकृति लिनु अत्यावश्यक छ, विशेष गरी यदि तपाईंलाई अन्य चिकित्सा अवस्थाहरू छन् भने।
- उपचारको क्रममा तपाईंले कहिल्यै पनि दुखाइ महसुस गर्नु हुँदैन। यदि तपाईंलाई कुनै असुविधा वा पीडा महसुस भयो भने, तुरुन्तै चिकित्सकलाई सूचित गर्नुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.