De meesten van ons denken aan afvallen alleen maar om er goed uit te zien en ons goed te voelen, toch? Maar wist je dat afvallen eigenlijk goede dingen doet voor je lichaam, met name voor je bloedvaten ? Afvallen is een geweldig cadeau voor je hart. Daar gaan we het vandaag over hebben.
Wat gebeurt er in de bloedvaten (atherosclerose) en in het lichaamsvet?
Laten we eerst eens kijken wat bloedvaten (slagaders) precies zijn. Zie ze als een systeem van waterleidingen door je hele lichaam. Deze leidingen transporteren schoon bloed van het hart naar de rest van je lichaam. De kransslagaders, die de hartspieren van bloed voorzien, zijn echter heel bijzonder en erg belangrijk.
Om hun werk goed te kunnen doen, moeten de bloedvaten gezond en schoon zijn. Maar na verloop van tijd, door factoren zoals ons voedingspatroon en onze levensstijl, hopen zich vetten op aan de wanden van deze bloedvaten. Het is alsof er mos groeit in een waterleiding. We noemen dit plaque. Deze plaques hopen zich op en verkleinen de ruimte in de bloedvaten, waardoor de vaten geleidelijk smaller worden en hun flexibiliteit verliezen. Dat is wat de medische wetenschap atherosclerose noemt.
Dit is een zeer gevaarlijke situatie, want als de bloedtoevoer op deze manier geblokkeerd raakt , kan dit leiden tot een plotselinge, ernstige aandoening zoals een hartaanval of een beroerte .
Het gaat niet alleen om het gewicht, maar ook om waar het vet zich bevindt!
Dit risico wordt niet alleen beïnvloed door het aantal kilo's dat je op de weegschaal ziet. Waar je lichaamsvet is opgeslagen, is ook erg belangrijk.
Pak een meetlint en meet de afstand van je borst tot je taille.
- Als je een vrouw bent en je tailleomtrek meer dan 35 inch is...
- Als je een man bent en je tailleomtrek meer dan 40 inch is...
...U loopt een hoger risico op het ontwikkelen van atherosclerose dan anderen.
Ons lichaam heeft wel degelijk wat vet nodig om gezond te blijven. Maar als we te veel vet hebben, vooral rond onze buik, kan de delicate binnenwand van onze bloedvaten niet goed functioneren. Bovendien kan te veel vet het risico op bloedstolsels verhogen.Het risico neemt ook toe. Je kunt je nu voorstellen wat er zou gebeuren als dit bloedstolsel zich verplaatst en een slagader in het hart of de hersenen blokkeert.
Laten we afvallen en de risico's verlagen!
De voordelen van gewichtsverlies zijn eindeloos. Het verlaagt het risico op hartaanvallen, beroertes en diverse problemen met de bloedsomloop aanzienlijk.
De dingen die je doet om af te vallen, zoals actief sporten en gezond eten, hebben verrassend goede resultaten voor je hart en bloedvaten.
| De voordelen van gewichtsverlies | Wat zijn de gevolgen daarvan voor het lichaam? |
|---|---|
| Gezonde, flexibele bloedvaten | De wanden van de bloedvaten worden minder stijf en flexibeler, waardoor het bloed er gemakkelijker doorheen kan stromen. |
| Lage bloeddruk | Hoge bloeddruk wordt onder controle gehouden door de inspanning die het hart moet leveren om bloed rond te pompen te verminderen. |
| Toename van het "goede" cholesterol | Het verhoogt het HDL-cholesterolgehalte, wat goed is voor het lichaam. Dit helpt bij het verwijderen van schadelijke vetten die zich in de slagaders ophopen. |
| Verlaging van het "slechte" cholesterol | Het gehalte aan schadelijk LDL-cholesterol, dat zich als plaque in de bloedvaten afzet, neemt af. |
| Verminderd risico op diabetes | Overgewicht is een belangrijke oorzaak van diabetes type 2. Afvallen kan dat risico verlagen. |
Wat doe je nu?
Oké, na het lezen hiervan denk je misschien dat je ook moet afvallen. Het beste wat je kunt doen, is naar je huisarts gaan en erover praten.
- Wat is een gezond gewicht (streefgewicht) voor jouw lengte?
- Wat moet er specifiek beperkt worden in eten en drinken (zoals zout, olie, suiker)?
- Welke oefeningen zijn geschikt voor jouw lichaam en gezondheid?
- Hoe lang duurt het voordat we resultaten zien als we hiermee beginnen?
Bespreek dit alles met uw arts en vraag het hem of haar zeker. Hij of zij zal een plan opstellen dat het beste bij u past.
Heel belangrijk: als u rookt, doe er dan alles aan om te stoppen. Roken is een belangrijke risicofactor voor atherosclerose. Als u het al heeft, kan roken het verergeren. Vermijd ook het inademen van passief roken.
Belangrijkste boodschap
- Atherosclerose is de ophoping van vetophopingen in de wanden van bloedvaten, waardoor deze vernauwen. Dit is een belangrijke oorzaak van hartaanvallen en beroertes.
- Gewichtstoename, met name vetophoping rond de taille, is een belangrijke risicofactor voor deze aandoening.
- Overgewicht verliezen kan de bloeddruk verlagen, het slechte cholesterol (LDL) verminderen en het risico op diabetes verlagen.
- Roken verergert deze aandoening, daarom is het essentieel om volledig te stoppen met roken.
- Raadpleeg altijd uw arts voor advies over gewichtsbeheersing en een gezonde levensstijl.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe