Heb je de laatste tijd geen zin om 's ochtends je bed uit te komen? Voel je je energieloos, te moe om de dag door te komen? Als het etenstijd is, wil je alleen maar terug naar bed om lekker te knuffelen, toch? De baby is nog niet eens geboren, maar je bent nu al zo moe. Maak je geen zorgen, dit is een veelvoorkomende ervaring voor veel moeders tijdens hun zwangerschap .
Deze extreme vermoeidheid kan zelfs een van de eerste tekenen zijn die je voelt, nog voordat je weet dat je zwanger bent. Deze vermoeidheid zal je waarschijnlijk in meer of mindere mate hinderen tot de baby geboren is, dus gedurende de volledige 9 maanden.
Waarom voel ik me zo moe?
Daar zijn verschillende redenen voor; laten we die eens wat nader bekijken.
Eerste trimester
Deze vermoeidheid is het meest voelbaar tijdens de eerste drie maanden van de zwangerschap. De belangrijkste reden hiervoor zijn de enorme hormonale veranderingen die in je lichaam plaatsvinden. Simpel gezegd, gedurende deze periode neemt het hormoon progesteron in je lichaam snel toe. Dit hormoon helpt de baby groeien en beschermt de baarmoeder. Maar als bijwerking hiervan voel je je erg slaperig en moe. Ook produceert je lichaam in deze periode meer bloed om de baby van de nodige voeding te voorzien. Je hartslag gaat omhoog. Omdat dit allemaal extra energie kost, is het normaal dat je je moe voelt.
Tweede trimester
Goed nieuws! Na drie maanden zul je je in het tweede trimester wat beter gaan voelen. Je lichaam heeft zich nu aangepast aan de hormonale veranderingen. De vermoeidheid van de eerste drie maanden is daardoor wellicht wat afgenomen en je voelt je waarschijnlijk weer wat frisser. Veel moeders zijn in deze periode actiever.
Derde trimester
Maar die nieuwe energie duurt niet lang. In de laatste drie maanden kunt u zich weer moe gaan voelen. Dit komt doordat uw lichaam extra gewicht en druk ervaart door de baby. Uw buik wordt groter, waardoor het moeilijker wordt om 's nachts comfortabel te slapen. Bovendien drukt de baby op uw blaas, waardoor u 's nachts vaker wakker wordt. Dit is ook een belangrijke reden voor vermoeidheid overdag, omdat u 's nachts niet genoeg slaap krijgt .
Soms is extreme vermoeidheid tijdens de zwangerschap meer dan een normale gebeurtenis en kan het een symptoom zijn van een onderliggende medische aandoening.
Als u naast vermoeidheid ook andere nieuwe symptomen ervaart, raadpleeg dan uw arts en bespreek dit met hem of haar. Uw vermoeidheid kan mogelijk afnemen zodra de onderliggende aandoening is behandeld.
| Sommige medische aandoeningen kunnen vermoeidheid veroorzaken. | |
|---|---|
| Medische aandoening | Een eenvoudige uitleg |
| Anemie | Een afname van het aantal rode bloedcellen dat zuurstof naar het lichaam transporteert. Dit komt vaak voor tijdens de zwangerschap. |
| Infectie | Wanneer er een infectie in het lichaam is, verbruikt het lichaam meer energie om deze te bestrijden. |
| Zwangerschapsdiabetes | Zwangerschapsdiabetes is een aandoening die alleen tijdens de zwangerschap voorkomt. Onregelmatige bloedsuikerspiegels kunnen vermoeidheid veroorzaken. |
| Hypothyreoïdie | Het energieniveau kan dalen als gevolg van een verminderde productie van hormonen die de stofwisseling van het lichaam reguleren. |
| Depressie | Stress en depressie kunnen leiden tot grote lichamelijke vermoeidheid. |
| Andere situaties | Aandoeningen zoals myalgische encefalomyelitis/chronisch vermoeidheidssyndroom en fibromyalgie. |
Hoe ga je met deze vermoeidheid om?
ZwangerschapsperiodeDit betekent dat je goed moet rusten. Bedenk eens, over een paar maanden zul je 24 uur per dag wakker moeten blijven voor je baby. Dan zal zelfs 8 uur achter elkaar slapen als een droom aanvoelen. Daarom is het heel belangrijk om in deze periode zoveel mogelijk te rusten.
Hier volgen een paar eenvoudige tips om je daarbij te helpen.
- Doe overdag een dutje: Veel zwangere vrouwen vinden het moeilijk om de hele nacht door te slapen. Ze moeten 's nachts opstaan om te plassen of ze hebben last van spierpijn. Het is daarom een goed idee om overdag een dutje te doen om het slaaptekort 's nachts te compenseren. Het is niet lui, het is iets wat je lichaam nodig heeft.
- Vraag familieleden om hulp : word niet moe van alles alleen te doen. Vraag je man, moeder of zus om te helpen met huishoudelijke klusjes, boodschappen doen of het dragen van de boodschappen. Zo heb je overdag tijd om te ontspannen.
- Verander je slaaphouding: Probeer in plaats van op je rug of buik te slapen, op je linkerzij te slapen . Dit is comfortabeler en vermindert de druk op de bloedvaten die de baby van voedingsstoffen voorzien. Bij rugpijn kun je een kussen tussen je benen of onder je buik leggen.
- Beweging: Als je moe bent, heb je misschien geen zin om te bewegen. Maar lichte lichaamsbeweging kan juist helpen om vermoeidheid te verlichten. Dagelijks een korte wandeling maken of gaan zwemmen kan je ook helpen om beter te slapen. Maar vergeet niet om eerst je arts om toestemming te vragen voordat je begint met sporten.
- Ontspan : breng je geest tot rust voordat je naar bed gaat. Doe diepe ademhalingsoefeningen. Neem een lauw bad (heet water is niet geschikt tijdens de zwangerschap). Vraag je partner om je een korte massage te geven. Deze dingen kunnen je helpen om zowel je lichaam als geest te ontspannen voordat je gaat slapen.
- Drink voldoende water: Drink gedurende de dag veel water en andere vloeistoffen. Uitdroging is namelijk een belangrijke oorzaak van vermoeidheid.
- Eet gezond: Eet regelmatig maaltijden en tussendoortjes om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Vermijd suikerhoudende dranken en gebak, want die kunnen je bloedsuikerspiegel snel laten stijgen, waardoor je snel energie verliest en je je nog vermoeider voelt.
Geef deze gewoonten niet op, ook niet nadat je een baby hebt gekregen. Deze tips zullen je enorm helpen in de eerste maanden na de geboorte van je kind. Zorg voor voldoende rust en de nodige steun. Alleen dan kun je gezond en gelukkig blijven met je groeiende baby.
Wanneer moet je een arts raadplegen?
Ook bij gewone vermoeidheid is het soms belangrijk om medisch advies in te winnen. Raadpleeg uw arts als u een van de volgende aandoeningen heeft:
| Mogelijkheid | Beschrijving |
|---|---|
| Als je je plotseling moe voelt | Als u zich, zonder duidelijke reden, plotseling ondraaglijk moe voelt. |
| Als je zelfs na rust nog moe bent, | Als u zich zelfs na een goede nachtrust en voldoende rust nog steeds niet minder moe voelt. |
| Als de vermoeidheid aanhoudt tot in het tweede trimester | Als uw vermoeidheid gelijk blijft of toeneemt tijdens het tweede trimester, terwijl vermoeidheid normaal gesproken juist afneemt. |
Belangrijkste boodschap
- Het is heel normaal om je tijdens de zwangerschap moe te voelen. De belangrijkste reden hiervoor zijn de hormonale veranderingen in het lichaam en het extra energieverbruik door de groei van de baby.
- Luister naar je lichaam. Als je moe bent, rust dan uit. Een dutje overdag is erg heilzaam.
- Vraag je familie om hulp bij huishoudelijke klusjes. Word het niet zat om alles alleen te doen.
- Vermoeidheid kan worden bestreden met lichte lichaamsbeweging, een gezond dieet en voldoende water drinken.
- Als u andere symptomen ervaart, zoals duizeligheid, hoofdpijn of extreme vermoeidheid, of als u de vermoeidheid niet kunt verdragen, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts .
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe