Heb je je ooit afgevraagd hoe sommige mensen 100 jaar lang gelukkig leven zonder ernstige ziekten of lijden? Het is niet alleen geluk. Het komt door hun levensstijl. Vandaag gaan we het hebben over een aantal bijzondere plekken in de wereld waar mensen het langst, gelukkigst en gezondst leven. Deze plekken worden 'blauwe zones' genoemd.
Wat zijn die 'blauwe zones'?
Simpel gezegd zijn
'blauwe zones' geografische gebieden in de wereld waar mensen langer leven en gezonder zijn dan waar ook ter wereld. Deze zones zijn geïdentificeerd door een team van onderzoekers. Gebieden zoals Sardinië in Italië, Okinawa in Japan en Nicoya in Costa Rica behoren bijvoorbeeld tot deze 'blauwe zones'. Toen onderzoekers probeerden te achterhalen wat het geheim van deze mensen was, realiseerden ze zich dat het niet één ding was, maar een combinatie van verschillende factoren. Hieronder volgen enkele veelvoorkomende gewoonten in hun levensstijl.
| Levensstijlelement | Eenvoudige uitleg |
|---|
| Natuurlijke beweging | In plaats van naar de sportschool te gaan en te trainen, blijven deze mensen actief door middel van dagelijkse activiteiten (tuinieren, wandelen). |
| Een gezond dieet | Ze eten heel weinig vlees. Ze eten voornamelijk groenten, fruit, noten en granen (plantaardig dieet). Ze eten pas als ze vol zitten en stoppen met eten wanneer ze voor 80% vol zitten. |
| Minder stress | Iedereen heeft zo zijn eigen manier om stress te verminderen. Sommigen doen overdag een dutje, anderen bidden, en weer anderen vermaken zich met vrienden. |
| Een doel in het leven | Een reden hebben om 's ochtends op te staan en een doel in het leven te hebben, is een enorme stimulans voor hun mentale gezondheid. |
| Sterke sociale contacten | Ze onderhouden zeer sterke banden met familie, verwanten en de gemeenschap. Dit is een grote kracht voor hen, zowel mentaal als fysiek. |
Wat is 'leefstijlgeneeskunde'?
Nu begrijpt u hoe sterk onze dagelijkse gewoonten een gezond leven beïnvloeden. Een tak van de geneeskunde die op dit concept is gebaseerd, heet
'leefstijlgeneeskunde' . Simpel gezegd,
gebruikt deze discipline onze leefstijl als belangrijkste 'medicijn', samen met medicijnen, om niet-overdraagbare aandoeningen zoals diabetes, hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte te voorkomen en te behandelen. We bespreken de zes belangrijkste pijlers hiervan:
- Een volwaardig, plantaardig dieet: meer groenten , fruit, peulvruchten en granen eten.
- Lichaamsbeweging: Dagelijks actief blijven.
- Slaap: Zorg voor voldoende en goede slaap.
- Stressmanagement : Oefenen met manieren om je geest te ontspannen.
- Sociale verbondenheid : Goede relaties onderhouden met familie en vrienden.
- Het vermijden van middelenmisbruik: wegblijven van dingen zoals roken en alcohol .
Ook artsen krijgen hier speciale training voor!
Hier is het laatste en belangrijkste nieuws. De organisatie 'Blue Zones' waar we het eerder over hadden en het American College of Lifestyle Medicine (ACLM) hebben de krachten gebundeld. Samen zullen ze artsen en andere zorgprofessionals wereldwijd
speciale trainingen en certificeringen aanbieden in de geheimen van deze 'blauwe zones' en 'leefstijlgeneeskunde'. Stel je voor, hoe geweldig zou het zijn als je arts je niet alleen medicijnen voorschrijft, maar je ook adviseert over gezonde voeding, beweging en stressvermindering, passend bij jouw levensstijl? Dat is het doel van dit programma. Artsen die hierop reageren, noemen dit een "supercombinatie". Want zelfs als je als arts een patiënt goede gewoonten aanleert, is dat lastig als de maatschappij en omgeving waarin die patiënt leeft daar geen steun aan bieden. Maar met dit 'blauwe zones'-concept kan de hele gemeenschap, de hele samenleving, worden gestimuleerd om een gezonde levensstijl te leiden.
Is leefstijl invloedrijker dan genen?
Veel mensen denken: "Iedereen van onze generatie heeft diabetes en hoge bloeddruk, dus ik kan niet voorkomen dat ik het ook krijg." Dat betekent dat we onze genen de schuld geven. Maar wat het laatste onderzoek heeft uitgewezen, zal u wellicht verrassen. Een recente analyse toonde aan:
- Een ongunstig genetisch risico verhoogt het risico op overlijden met slechts 21% .
- Het aanhouden van een ongezonde levensstijl (zoals een slecht dieet en gebrek aan lichaamsbeweging) verhoogt het risico op overlijden echter met 78% !
- Het mooiste is dat je, door een gezonde levensstijl aan te houden (voldoende slaap, goede voeding, voldoende beweging), je genetische risico met ongeveer 62% kunt verlagen.
Wat betekent dit? Hoewel we onze genen niet kunnen veranderen, hebben we onze levensstijl wel in eigen hand. Door onze levensstijl aan te passen, vergroten we onze kans om ziekten te voorkomen en gezond te blijven.
Door artsen via dit nieuwe programma deze kennis bij te brengen, kunnen zij naast het voorschrijven van medicijnen ook levensveranderend advies aan patiënten geven. Dit zal de gezondheid van onze hele samenleving ten goede komen. Wereldwijd zijn er al zo'n 5.000 artsen getraind in deze 'leefstijlgeneeskunde'.
Belangrijkste boodschap
- 'Blauwe Zones' zijn de gebieden in de wereld waar mensen het langst en gelukkigst leven. Hun geheim schuilt in hun eenvoudige, natuurlijke levensstijl.
- ' Leefstijlgeneeskunde ' is het gebruik van dagelijkse gewoonten, zoals eten, drinken, bewegen, slapen en mentaal welzijn , om ziekten te voorkomen en te behandelen.
- Je leefstijlkeuzes kunnen je gezondheid en levensverwachting meer beïnvloeden dan je genen, dus wijs het niet af als "erfelijke ziekte".
- Bespreek uw gezondheid met uw arts , met name leefstijlveranderingen die kunnen helpen bij het voorkomen van niet-overdraagbare aandoeningen ( zoals diabetes en hoge bloeddruk ). Hij of zij kan u het beste advies geven.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe