⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Wat is een middenrifbreuk, simpel gezegd?
Stel je voor, er zit een gespierde scheiding tussen onze borstkas en maag, of liever gezegd, tussen de borstholte en de buikholte. We noemen dit het middenrif. Het voedsel dat we eten gaat van onze keel naar onze maag, oftewel onze maag, via een kleine opening in het midden van dit middenrif. Dit noemen we de slokdarm . Bij een middenrifbreuk (hiatale hernia ) duwt een klein deel van je maag omhoog door de opening in het middenrif, dus de borstkas in. Wanneer dit gebeurt, is de kans groter dat maagzuur terugstroomt naar de keel via de slokdarm. Dat noemen we brandend maagzuur of zure oprispingen . Het goede nieuws is dat de meeste van deze symptomen te verhelpen zijn door je voeding en levensstijl aan te passen.Voedingsmiddelen en dranken die de symptomen kunnen verergeren
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die zeer zuur zijn, of die de klep onderin onze slokdarm (de onderste slokdarmsfincter) verzwakken. Wanneer deze klep verzwakt is, kan maagzuur gemakkelijker omhoog komen. Dit kan brandend maagzuur veroorzaken. Zie de tabel hieronder. Sommige hiervan zijn misschien geen probleem voor u, maar dit zijn de dingen die de symptomen meestal verergeren.| Voedselsoort | Voorbeelden en beschrijvingen |
|---|---|
| Citrusvruchten | Fruitdranken gemaakt van sinaasappels, grapefruit, citroenen, mandarijnen en meer. |
| Chocolade | Dit omvat alle soorten chocolade. |
| Olie en gefrituurd voedsel | Alles wat gefrituurd is, zoals vet vlees, gefrituurde kip, schnitzels en broodjes. |
| Enkele groenten en kruiden | Uien, knoflook, hete pepers en chilipoeder. |
| Soorten munt | Dingen zoals kauwgom en thee met pepermunt en groene munt. |
| Tomatengerechten | Tomatensaus, pizza, tomatenjus, tomatensap. |
| Enkele drankjes | Koffie, thee (ook cafeïnevrije), alcohol, koolzuurhoudende dranken (zoals frisdrank). |
| Melk en zuivelproducten | Volle melk, ijs en producten waaraan room is toegevoegd. Je kunt een alternatief proberen, zoals sojamelk. Het is ook prima om milde kazen zoals feta of geitenkaas te eten. |
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Dus, wat moeten we eten? Voedingsmiddelen die de symptomen verminderen.
Nu denk je waarschijnlijk: "Oh, dus er is niets te eten?" Nee hoor, er zijn genoeg voedingsmiddelen die je zonder problemen kunt eten, die weinig zuur bevatten en geen brandend maagzuur veroorzaken.Het belangrijkste is om erachter te komen welke voedingsmiddelen goed voor je zijn en welke niet. Je kunt hier een goed beeld van krijgen door een paar weken een klein dagboekje bij te houden, waarin je noteert wat je eet en hoe je je voelt.Hieronder staat een lijst met voedingsmiddelen die doorgaans geen problemen veroorzaken.
| Voedselsoort | Voorbeelden |
|---|---|
| Fruit | Fruitsoorten met een lage zuurgraad, zoals bananen en appels. |
| Groenten | Veel groenten zoals bonen, erwten, wortels, broccoli, pompoen en courgette. |
| Granen | Volkoren granen (zemelen), haver, brood, rijst, noedels, pasta. |
| Magere zuivelproducten | Magere melk, magere yoghurt, vetvrije kaas. |
| Magere vleessoorten | Kip zonder vel, vis, mager rundvlees of varkensvlees. |
| Dranken | Water is het beste. |
| Snacks | Denk bijvoorbeeld aan rijstwafels en gebakken aardappelschijfjes. |
| Nagerecht | Iets met weinig vet, zonder chocolade of munt (bijvoorbeeld een fruitsalade). |
Houd deze dingen in gedachten bij het bereiden van voedsel.
Net zoals de keuze van je ingrediënten belangrijk is, is de manier waarop je ze bereidt dat ook. Hier zijn een paar tips die je daarbij kunnen helpen:- Bakken, grillen of stomen is veel beter dan frituren .
- Verwijder bij het bereiden van vlees de vetlaag die naar boven komt drijven.
- Je kunt gerust een klein beetje milde specerijen gebruiken, maar voeg niet te veel kruiden toe .
- Kokosmelk is een onmisbaar ingrediënt in onze maaltijden.Gebruik in plaats daarvan minder gecondenseerde melk en meer geëvaporeerde melk .
- Kook groenten alleen in water. Beperk het gebruik van boter , olie en roomsaus zoveel mogelijk .
- Als je iets in olie bakt, kun je beter kookspray gebruiken in plaats van olie.
Laten we niet alleen ons voedsel veranderen, maar ook onze gewoontes!
Zelfs kleine veranderingen in uw levensstijl kunnen deze ontsteking op de borst aanzienlijk verminderen.- Eet niet tot je maag vol zit. Eet in plaats van één grote maaltijd, meerdere keren per dag kleine porties. Eet ook regelmatig. Snel eten kan brandend maagzuur verergeren.
- Ga niet meteen na het eten liggen of slapen. Wacht minstens 3 uur.
- Ga niet te snel zitten na het eten.
- Als je rookt , stop er dan helemaal mee.
- Als je overgewicht hebt, probeer dan af te vallen .
- Draag geen strakke kleding die je buik afknelt. Dat zet onnodige druk op je buik.
- Verhoog 's nachts het hoofdeinde van het bed ongeveer 15-20 centimeter . Dit kunt u doen door iets stevigs, zoals een houten blok, onder de poten van het bed te plaatsen. Het verhogen van uw hoofd met alleen kussens biedt meestal geen verlichting.
Belangrijkste boodschap
- Een middenrifbreuk is een aandoening waarbij een deel van de maag omhoog in de borstkas wordt gedrukt. Dit kan leiden tot zure reflux en brandend maagzuur.
- Deze symptomen kunnen grotendeels onder controle worden gehouden door uw voedingspatroon en de manier waarop u voedsel bereidt aan te passen.
- Vermijd zoveel mogelijk pittig, vet en zuur voedsel (citrusvruchten, tomaten) en producten zoals koffie en chocolade.
- Voedingsmiddelen met een lage zuurgraad (bananen, haver, bonen) enVoeg mager vlees en vis toe aan je dieet.
- Levensstijlveranderingen zoals niet gaan liggen na het eten, afvallen en geen strakke kleding dragen zijn erg belangrijk.
- Als uw symptomen na het opvolgen van deze instructies niet verbeteren, raadpleeg dan uw arts voor advies.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.