We hebben allemaal wel eens van "cholesterol" gehoord, toch? Misschien heeft een arts je verteld dat iemand in je familie, een vriend of zelfs jijzelf een te hoog cholesterolgehalte heeft. Wat is cholesterol precies? Simpel gezegd is het een wasachtige, olieachtige stof die door onze lever wordt aangemaakt en ook voorkomt in sommige dierlijke producten (zoals melk, eieren en vlees). Hoewel een bepaalde hoeveelheid cholesterol nodig is voor de werking van ons lichaam, kan een teveel ervan het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk verhogen. Vandaag bespreken we daarom waarom cholesterol stijgt, wat de oorzaken zijn en wat we wel en niet kunnen beïnvloeden.
Wat zijn de redenen die buiten onze controle liggen?
Sommige dingen kunnen we niet veranderen, hoe graag we dat ook zouden willen. Cholesterol wordt bijvoorbeeld beïnvloed door verschillende factoren waar we geen controle over hebben.
- Geslacht: Over het algemeen stijgt het LDL-cholesterolgehalte, ook wel bekend als 'slecht cholesterol', na de menopauze, wanneer de menstruatie stopt. Dit verhoogt het risico op hart- en vaatziekten.
- Leeftijd: Het risico op een te hoog cholesterolgehalte neemt van nature toe met de leeftijd. Over het algemeen hebben mannen boven de 45 jaar en vrouwen boven de 55 jaar een hoger risico op een te hoog cholesterolgehalte en hart- en vaatziekten.
- Familiegeschiedenis: Dit is een zeer belangrijke factor. Als uw vader of broer bijvoorbeeld vóór zijn 55e een hartaandoening of een hoog cholesterolgehalte had, of uw moeder of zus vóór haar 65e, loopt u mogelijk ook een verhoogd risico. Er bestaat ook een genetische aandoening genaamd familiaire hypercholesterolemie (FH) . Dit is een genetische aandoening die ervoor zorgt dat uw LDL-cholesterolgehalte al op jonge leeftijd zeer hoog is als gevolg van een genetische aanleg. Hoewel dit een zeldzame aandoening is, kan deze, indien onbehandeld, in de loop der tijd verergeren. Het is daarom verstandig om met uw arts over uw familiegeschiedenis te praten en, indien nodig, u te laten testen op deze aandoening (FH).
Oorzaken die we kunnen veranderen en beheersen
Het goede nieuws is dat we veel van de belangrijkste oorzaken van een hoog cholesterolgehalte kunnen beïnvloeden. Dit betekent dat we dit risico kunnen verlagen door onze levensstijl aan te passen. Laten we eens kijken welke dat zijn.
| Beheersbare risicofactor | Hoe beïnvloedt het het cholesterolgehalte? |
|---|---|
| Dieet | Het eten van voedingsmiddelen met veel olie, suiker, transvetten en verzadigde vetten verhoogt het slechte cholesterolgehalte (LDL). |
| Lichaamsgewicht (Gewicht) | Gewichtstoename (obesitas) verhoogt het slechte cholesterol (LDL) en verlaagt het goede cholesterol (HDL). |
| Gebrek aan fysieke activiteit | Lichaamsbeweging kan het goede cholesterol (HDL) verhogen, het slechte cholesterol (LDL) verlagen en het lichaamsgewicht onder controle houden. |
| Roken | Roken beschadigt de bloedvaten, bevordert de vetophoping en verlaagt bovendien het gehalte aan goed cholesterol (HDL). |
| Diabetes type 2 | Diabetes kan leiden tot een afname van het goede cholesterol (HDL) en een toename van een ander type vet, namelijk triglyceriden. |
| Hoge bloeddruk | De risicofactoren voor hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte (ongezonde voeding, gebrek aan beweging) zijn vaak vergelijkbaar. Beide zijn belangrijke risicofactoren voor hart- en vaatziekten. |
Laten we hier wat dieper op ingaan.
Nu begrijp je waarschijnlijk wel hoeveel invloed onze leefgewoonten op ons hebben.
Als het om voeding gaat, dragen vetrijke producten, fastfood, gebak, suikerhoudende producten en dranken het meest bij aan een hoog gehalte aan slecht cholesterol. Hoewel het onmogelijk is om deze volledig te vermijden, is het belangrijk om de consumptie ervan zoveel mogelijk te beperken. Voeg in plaats daarvan meer vezelrijke voedingsmiddelen toe, zoals fruit, groenten, peulvruchten en noten.
Sporten lijkt misschien saai, maar ooit zal het toch eens gebeuren.Als je bijvoorbeeld minstens 30 minuten stevig wandelt, hardloopt of zwemt, is dat heel goed voor je hart.
Er is niets vreemds aan roken . Het is alsof je je bloedvaten van binnenuit beschadigt. Cholesterol kan zich vervolgens gemakkelijk ophopen in die beschadigingen. Het is net alsof er vuil vast komt te zitten in een oude, roestige waterleiding. Dus als je rookt, aarzel dan niet om hulp te vragen bij het stoppen. Bespreek dit met je huisarts. Hij of zij kan je helpen.
Diabetes en hoge bloeddruk gaan hand in hand met een hoog cholesterolgehalte. De belangrijkste oorzaken van alle drie de aandoeningen zijn slechte eetgewoonten en gebrek aan beweging. Daarom is het essentieel om ook de andere aandoeningen aan te pakken als je aan één van deze aandoeningen lijdt.
Onthoud dat, hoewel er dingen zijn die we niet kunnen beïnvloeden, zoals genetica of leeftijd, we een grote kans hebben om ons cholesterolgehalte te beheersen en gezond te blijven door de juiste leefstijlkeuzes te maken.
Belangrijkste boodschap
- Hoewel cholesterol iets is wat ons lichaam nodig heeft, is een verhoging van het 'slechte' cholesterol (LDL) een belangrijke risicofactor voor hart- en vaatziekten.
- Als iemand in uw familie op jonge leeftijd hartproblemen of een hoog cholesterolgehalte heeft gehad, bespreek dit dan zeker met uw arts.
- Focus op de dingen die we wél kunnen beïnvloeden. Een evenwichtig voedingspatroon, dagelijkse lichaamsbeweging, gewichtsbeheersing en stoppen met roken zijn daarbij essentieel.
- Om precies te weten wat uw cholesterolgehalte is, kunt u op advies van uw arts een bloedtest laten doen, een zogenaamd lipidenprofiel.
- Gebruik nooit zelfmedicatie op basis van geruchten. Raadpleeg altijd een gekwalificeerde arts voor deskundig advies en behandeling.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe