Blijft je aandacht steeds op één ding gericht? Laten we het eens hebben over hyperfocus!

Heb je dit wel eens zo ervaren? Als je ergens aan begint, vooral aan iets waar je echt van houdt, ga je er zo in op dat je niet eens merkt wat er om je heen gebeurt, hoe laat het is of of er iemand praat. Het is alsof je de hele wereld vergeet. Soms vergeet je zelfs te eten, water te drinken of naar een belangrijke vergadering te gaan. Dat noemen we in de geneeskunde hyperfocus .

Simpel gezegd, wat is die hyperfocus?

Hyperfocus is het proces waarbij je je aandacht heel intens, diepgaand en langdurig op iets concentreert. Het kan zo intens zijn dat je niets anders om je heen meer voelt. Het voelt alsof het enige dat nog bestaat in de wereld jij bent en wat je aan het doen bent.

Artsen zien deze aandoening vaak bij mensen met aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) . Hoewel het officieel niet als een symptoom van ADHD wordt beschouwd, bestaat er een sterk verband tussen beide. Sommige studies hebben aangetoond dat de hersenactiviteit van mensen met ADHD anders kan zijn dan die van een normaal persoon wanneer ze zich geconcentreerd op iets richten. Daardoor zijn ze eerder geneigd tot hyperfocus.

Dit geldt met name wanneer je voor een scherm werkt, of het nu gaat om het spelen van videogames, tv-kijken of het gebruiken van sociale media. Je hebt vast wel eens mensen urenlang in dezelfde houding zien zitten terwijl ze dit doen.

Waarom overkomt ons dit?

Hiervoor kunnen twee belangrijke redenen zijn.

1. Hersenfunctie : De frontale kwab van onze hersenen is de plek waar onze beloningscentra zich bevinden. Soms, wanneer je iets doet dat zo bevredigend is, wil je brein niet stoppen en overgaan op iets anders. Het is wat je gaande houdt.

2. Gedragspatronen:Sommige mensen hebben moeite om te bepalen hoeveel aandacht ze aan iets willen besteden. Dit kan te maken hebben met een gebrekkige aandachtssturing.

Hoe ziet dit eruit tussen kinderen en volwassenen?

De manier waarop hyperfocus kinderen en volwassenen beïnvloedt, verschilt enigszins. Laten we dit verder toelichten met behulp van deze tabel.

De goede en slechte kanten van hyperfocus

Voordelen

Dit is niet per se iets negatiefs. Hyperfocus is als een superkracht wanneer je het op de juiste manier gebruikt. Als je een project hebt dat je echt wilt afmaken en waar je echt gepassioneerd over bent, kun je deze vaardigheid gebruiken om het met de hoogste kwaliteit en snelheid af te ronden. Omdat je er je volledige aandacht aan besteedt, kan het resultaat zeer succesvol zijn.

Nadelen

Maar er is ook een keerzijde. Niemand zal iets zeggen over de uren die je besteedt aan huishoudelijke taken of aan je werk op kantoor. Dit kan echter wel gevolgen hebben voor je sociale relaties en je gezinsleven . Je zou je partner, kinderen en vrienden kunnen verwaarlozen en ze niet de aandacht geven die ze verdienen.

Een ander belangrijk punt is dat deze hyperfocus het zelfs bij sommige hoogbegaafde kinderen moeilijk maakt om ADHD te diagnosticeren. Stel je voor, een kind met ADHD is erg goed in wiskunde. Hij haalt hoge cijfers voor wiskunde vanwege zijn hyperfocus. Leraren en ouders die dit zien, denken dat hij geen problemen heeft. Maar hij kan moeite hebben met andere vakken omdat hij zich niet kan concentreren. Het is dus belangrijk om hier ook rekening mee te houden.

Wat kunnen we hieraan doen?

Hoewel hyperfocus niet volledig kan worden geëlimineerd, kunnen we het wel beheersen.

Advies voor volwassenen

• Identificeer jezelf: Ten eerste moet je vaststellen op welke dingen je je het meest hyperfocust. Begin niet vlak voor het slapengaan aan die taken. Begin er ook niet aan vlak voor een belangrijke taak die je waarschijnlijk zult uitstellen.
• Wees je bewust: je kunt in deze toestand terechtkomen zonder het zelfs maar te beseffen. Wees je dus bewust van je mentale toestand. Vraag jezelf af: "Ben ik hier nu helemaal in verdiept?" Mindfulness- oefeningen kunnen hierbij enorm helpen.
• Houd de tijd in de gaten: Stel een timer of alarm in wanneer je aan een taak begint. Zo weet je hoe lang je erover hebt gedaan om de taak af te ronden. Het is een goed idee om elk uur een alarm in te stellen en een korte pauze te nemen.
• Verander je houding: zodra je merkt dat je hypergeconcentreerd bent, sta dan op en loop even rond, waarbij je je lichaam een ​​beetje rekt. Het veranderen van je houding kan je helpen om uit die gemoedstoestand te komen.
• Stel doelen : Als je aan een groot project werkt, verdeel het dan in kleinere onderdelen, oftewel doelen. Neem een ​​korte pauze als je een doel hebt bereikt.

Advies voor ouders over kinderen

• Beperk schermtijd: Beperk de tijd die uw kind besteedt aan tv-kijken en videogames spelen. Praat met uw kind en stel hiervoor regels op.
• Stel een duidelijk schema op: Maak een helder en consistent dagprogramma voor uw kind. Plan de dag rond maaltijden, speeltijden, huiswerktijden en bedtijden.
• Praat met je kind: Leg je kind in eenvoudige bewoordingen uit wat hyperfocus is. Bespreek wat jullie samen kunnen doen om de aandoening onder controle te houden.