Na de geboorte van een baby zijn doorslapen en de hele dag moe zijn maar al te bekend voor nieuwe moeders. Het is dan ook heel normaal om 's ochtends een goede kop sterke koffie te willen drinken om je lichaam op gang te krijgen, of 's avonds een heerlijke melkthee. De grootste angst die veel moeders echter hebben, is: "Zullen de dingen die ik drink via mijn moedermelk bij mijn baby terechtkomen en hem problemen bezorgen?" Laten we het vandaag eens hebben over iets waar iedereen het over heeft: cafeïne.
Is het echt veilig om cafeïne te drinken tijdens het geven van borstvoeding?
Simpel gezegd: ja . Je kunt cafeïne consumeren tijdens het geven van borstvoeding. Maar wel met mate . Artsen adviseren om je totale cafeïne-inname te beperken tot minder dan 300 milligram (300 mg) per dag.
Een zeer kleine hoeveelheid cafeïne die je consumeert, kan in je moedermelk terechtkomen. Deze hoeveelheid kan echter per moeder verschillen. Bovendien zijn sommige baby's gevoeliger voor cafeïne dan andere.
Hoe weet je of de cafeïne die je consumeert invloed heeft op je baby?
Kijk of uw baby een van deze symptomen vertoont:
- Veelvuldig huilen en prikkelbaarheid: Als de baby vaker huilt dan normaal en moeilijk te troosten is.
- Slapeloosheid: Als de baby moeite heeft met in slaap vallen, of als hij na een tijdje weer wakker wordt.
- Hyperactiviteit: Als je constant aan het friemelen en rusteloos bent en niet op één plek kunt blijven.
- Onrust : Als de baby zich niet lekker voelt.
Het belangrijkste is dat pasgeborenen gevoeliger zijn voor cafeïne dan oudere baby's. Dit komt doordat hun kleine lichaam er lang over doet om cafeïne af te breken. Zo heeft een baby van 6 maanden ongeveer 2,5 uur nodig om de helft van de cafeïne af te breken, terwijl een pasgeboren baby het meerdere dagen in zijn of haar systeem kan hebben.
Een ander punt is dat regelmatig koffie drinken ook een kleine invloed kan hebben op de voedingswaarde van je moedermelk. Studies hebben aangetoond dat de moedermelk van moeders die ongeveer 3 kopjes koffie per dag drinken , ongeveer een derde minder ijzer kan bevatten dan de moedermelk van moeders die geen koffie drinken.
Wat moet je doen als je denkt dat cafeïne problemen veroorzaakt bij je baby?
Als je denkt dat je baby moeite heeft met inslapen of erg huilerig is na het drinken van koffie of thee, kun je het volgende proberen:
1. Beheer je tijd:Geef je baby eerst de fles voordat je koffie of thee drinkt. Wacht vervolgens minstens 3 uur voordat je je baby weer de fles geeft. Gedurende die tijd krijgt je lichaam de kans om de cafeïne te verwerken, waardoor er veel minder cafeïne in je moedermelk terechtkomt.
2. Verminder de hoeveelheid: Als u drie tot vier koppen koffie per dag drinkt, probeer het dan te beperken tot één kop .
3. Stop er een tijdje mee: Als het kan, stop dan helemaal met cafeïne totdat je baby een paar maanden oud is of je klaar bent met borstvoeding geven .
Welke producten bevatten cafeïne?
We zeiden dat je niet meer dan 300 milligram (300 mg) per dag moet innemen. Laten we nu eens kijken hoeveel cafeïne er in de dranken zit die we gewoonlijk drinken. Dit zal je helpen bij het plannen van je dag.
| Eten/drinken | Gemiddelde cafeïne-inname (in milligram) |
|---|---|
| Koffie - een normale kop (240 ml) | 95 - 100 mg |
| Zwarte thee - 1 kopje | 45 - 50 mg |
| Groene thee - een kopje | 25 - 30 mg |
| Sommige frisdranken (cola-soorten) - één blikje | 30 - 40 mg |
| Energiedrankjes - één blikje | 80 - 150 mg (of zelfs meer) |
| Pure chocolade - 30 gram | 20 - 25 mg |
| Cafeïnevrije koffie - 1 kopje | 2 - 5 mg |
Naast deze lijst kunnen sommige pijnstillers (vooral migrainemedicatie) en afslanksupplementen ook cafeïne bevatten. Het is daarom erg belangrijk om het etiket te lezen voordat u iets inneemt.
Wat gebeurt er als je plotseling stopt met cafeïne?
Als u gewend bent om dagelijks koffie of thee te drinken, stop daar dan niet plotseling mee. Als u dat wel doet, kunt u verschillende ongemakken ervaren. We noemen dit 'cafeïne- ontwenningsverschijnselen '. Deze kunnen twee tot negen dagen aanhouden.
Het beste is dus om de hoeveelheid geleidelijk af te bouwen . Als je drie koppen per dag drinkt, drink er dan twee gedurende een week of twee. Ga daarna over op één kop. Zo krijgt je lichaam de tijd om eraan te wennen.
Symptomen die kunnen optreden als u plotseling stopt:
- Ernstige hoofdpijn
- Ik voel me de hele tijd moe.
- Prikkelbaarheid en een kort lontje
- Moeite met concentreren op het werk
- Spierpijn en stijfheid
- Misselijkheid en braken
Als u deze symptomen heeft en u zich zorgen maakt over het gedrag van uw baby, kunt u het beste contact opnemen met uw huisarts . Hij of zij kan u en uw baby het beste advies geven.
Belangrijkste boodschap
- Cafeïne is over het algemeen veilig voor moeders die borstvoeding geven, maar beperk je totale dagelijkse inname tot 300 milligram (300 mg). Dat is ongeveer 2-3 koppen sterke koffie.
- Let goed op of je baby prikkelbaarder of juist slaperiger is na het drinken van cafeïne. Pasgeborenen zijn hier erg gevoelig voor.
- Als je vermoedt dat je baby er last van heeft, drink dan je koffie/thee ná de voeding. Laat minstens 3 uur tussen de voedingen.
- Cafeïne zit niet alleen in koffie en thee. Je vindt het ook in chocolade, sommige frisdranken, energiedranken en pijnstillers.
- Als je stopt met cafeïnegebruik of je cafeïne-inname vermindert, doe dit dan niet in één keer. Bouw het geleidelijk af om bijwerkingen zoals hoofdpijn te voorkomen.
- Als u twijfels of vragen heeft, neem dan contact op met uw arts.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe