Worden je botten met de dag zwakker? Laten we meer te weten komen over osteoporose!

Ben je wel eens gevallen en heb je een arm of been gebroken? Of heb jij, of iemand die je kent, gemerkt dat je steeds dunner wordt naarmate je ouder wordt? Misschien ligt de oorzaak hiervan bij een stille vijand waar we het niet vaak over hebben, maar die veel mensen treft. Vandaag gaan we het hebben over die stille vijand, namelijk osteoporose .

Wat is osteoporose?

Simpel gezegd is osteoporose een ziekte die je botten verzwakt. Hierdoor worden je botten dunner dan ze zouden moeten zijn en neemt hun dichtheid af. Het is alsof de stenen waarmee een muur is gebouwd hol worden en de muur verzwakt. Wanneer dit gebeurt, is de kans op botbreuken veel groter.

Normaal gesproken zijn onze botten sterk en dicht. Ze kunnen ons lichaamsgewicht dragen en de schade van kleine valpartijen en kneuzingen opvangen. Maar naarmate we ouder worden, verliezen onze botten van nature een deel van hun dichtheid en neemt de snelheid waarmee ze worden vernieuwd af. Als u osteoporose heeft, zijn uw botten brozer en zwakker dan normaal.

Veel mensen weten niet dat ze osteoporose hebben totdat ze een bot breken. Hoewel elk bot kan breken, komt het het meest voor bij:

• Je heup is gebroken.
• Polsbotten.
• Gebroken wervels .

Als een arts osteoporose in een vroeg stadium vaststelt, kunt u uw risico op botbreuken aanzienlijk verlagen. Bespreek daarom, vooral als u ouder bent dan 65 , na uw 50e een botbreuk heeft gehad of als osteoporose in uw familie voorkomt, met uw arts de mogelijkheid om uw botdichtheid te laten controleren.

Hoe vaak komt deze aandoening voor?

Sterker nog, dit komt vaker voor dan je misschien denkt. In een land als Amerika leven meer dan 50 miljoen mensen met osteoporose. Deze aandoening neemt ook toe in Sri Lanka, met name door de groeiende vergrijzing.

Osteoporose komt veel voor bij mensen boven de 50. Deskundigen zeggen dat één op de twee vrouwen en één op de vier mannen boven de 50 jaar osteoporose zou kunnen hebben. Bedenk eens hoeveel mensen u kent die deze aandoening mogelijk hebben.

Uit onderzoek is gebleken dat ongeveer een derde van de mensen boven de 50 die nog geen osteoporose hebben, in zekere mate een verminderde botdichtheid hebben. Deze aandoening wordt osteoporose genoemd.Osteopenie. Osteopenie is een aandoening die vroege tekenen van osteoporose vertoont. Om precies te zijn, het is als een rood licht. Als het niet goed behandeld wordt, kan osteopenie overgaan in osteoporose.

Wat zijn de symptomen van osteoporose?

Net als veel andere ziekten heeft osteoporose geen duidelijke symptomen. Daarom noemen artsen het soms een 'stille ziekte'.

Je voelt of ziet niets, dus vertel ze dat je osteoporose hebt. Als je geen hoofdpijn, koorts of buikpijn hebt, laat ze dan weten dat er iets mis is met je lichaam.

Het belangrijkste 'symptoom' hiervan is het plotseling breken van een bot . Dit kan gebeuren, vooral door een kleine val, of zelfs door een klein ongelukje dat normaal gesproken geen schade veroorzaakt. Denk maar eens aan een lichte struikelpartij bij het opstaan ​​uit een stoel, of een botsing met een deur; je kunt dan al een arm of been breken.

Hoewel osteoporose niet altijd symptomen veroorzaakt, kunt u wel veranderingen opmerken die erop wijzen dat uw botten aan sterkte en dichtheid verliezen . Dit zijn de waarschuwingssignalen van osteoporose:

• Je kunt een paar centimeter of meer aan lengte verliezen. Dit kan geleidelijk gebeuren, dus je merkt het misschien niet meteen.
• Veranderingen in je normale houding (vooroverbuigen, voorovergebogen zitten). Sommigen zeggen "onderuitgezakt zitten", zoiets.
• Moeite met ademhalen (als uw ruggenmerg wordt samengedrukt en uw longcapaciteit is verminderd).
• Pijn in de onderrug (pijn in de lumbale wervelkolom). Ga er niet zomaar vanuit dat het alleen maar rugpijn is, zeker niet als er geen andere oorzaak is.

Het kan lastig zijn om veranderingen in je lichaam op te merken. Het is misschien makkelijker voor iemand in je omgeving of je familie om deze veranderingen te zien (vooral in lengte of houding). Hoewel sommige mensen grappen dat je "krimpt" naarmate je ouder wordt, kan dit juist een teken zijn dat je een arts moet raadplegen voor een botdichtheidsmeting.

Waarom ontstaat osteoporose?

Osteoporose ontstaat naarmate u ouder wordt, wanneer het vermogen van uw botten om nieuw botweefsel aan te maken en zichzelf te herstellen afneemt.

Onze botten bestaan ​​uit levend weefsel, net als de rest van ons lichaam. Hoewel het misschien niet zo lijkt, vernieuwen ze hun cellen en weefsels voortdurend gedurende ons hele leven. Zie het als het renoveren van een oud huis. Tot ongeveer 30 jaar bouwt ons lichaam van nature meer bot op dan het afbreekt. Dit betekent dat de botreserve groeit. Maar na je 35e overtreft de botafbraak de aanmaak van nieuw bot. Hierdoor neemt de botmassa geleidelijk af. Het is alsof je sneller geld van de bank haalt en minder geld stort.

Als je osteoporose hebt, verlies je sneller botmassa dan normaal. Vrouwen verliezen na de menopauze zelfs nog sneller botmassa , omdat de afname van het hormoon oestrogeen de botten beïnvloedt.

Wie loopt een hoger risico op het ontwikkelen van osteoporose?

Iedereen kan osteoporose ontwikkelen, maar bepaalde groepen hebben een grotere kans om het te krijgen. Dit zijn onder andere:

• Iedereen boven de 50 jaar loopt risico. Dit risico neemt toe met de leeftijd.
• Vrouwen, met name na de menopauze. We hebben dit al eerder besproken.
• Als iemand in uw familie osteoporose heeft (erfelijk), bijvoorbeeld uw moeder, vader of broers en zussen, loopt u mogelijk ook risico.
• Mensen die van nature dun zijn, met een "smaller postuur". Dit komt doordat dunne mensen over het algemeen minder botmassa hebben, waardoor zelfs een klein botverlies hen meer raakt.
• Mensen die roken en tabaksproducten gebruiken. Roken is zeer schadelijk voor de botten.

Sommige ziekten kunnen het risico ook verhogen.

Bepaalde gezondheidsproblemen kunnen het risico op het ontwikkelen van osteoporose verhogen. Bijvoorbeeld:

• Endocriene aandoeningen: elke aandoening die de bijschildklieren, de schildklier en de hormonen aantast (bijv. schildklieraandoeningen, diabetes mellitus).
• Maag-darmziekten: Aandoeningen zoals coeliakie en inflammatoire darmziekten (IBD) kunnen er bijvoorbeeld voor zorgen dat het lichaam voedingsstoffen niet goed opneemt.
• Auto-immuunziekten die de botten aantasten, zoals reumatoïde artritis of spondylitis ankylosa.
• Bloedziekten: Of kankers die het bloed aantasten, bijvoorbeeld multipel myeloom.

Sommige medicijnen en operaties brengen ook risico's met zich mee.

Het risico op osteoporose kan toenemen bij langdurig gebruik van bepaalde medicijnen of na bepaalde operaties:

• Diuretica:(Geneesmiddel dat de bloeddruk verlaagt en overtollig vocht uit het lichaam verwijdert).
• Corticosteroïden: (Medicijnen die worden gebruikt voor de behandeling van ontstekingsaandoeningen zoals astma en artritis). Deze zijn gevaarlijker bij langdurig gebruik.
• Enkele medicijnen tegen epilepsie.
• Gewichtsverlieschirurgie (bariatrische chirurgie).
• Hormoontherapie voor kanker (borstkanker of prostaatkanker).
• Anticoagulantia (medicijnen die bloedstolling voorkomen).
• Protonpompremmers ( geneesmiddelen die worden gebruikt om maagzuur te behandelen, zoals gastritis; deze kunnen de calciumabsorptie beïnvloeden).

Je moet ook letten op je voeding en lichaamsbeweging.

Ook je voedingspatroon en bewegingsgewoonten hebben invloed op de ontwikkeling van osteoporose. Dit zijn zaken waar we zelf invloed op kunnen uitoefenen:

• Een tekort aan calcium en vitamine D in de voeding kan een oorzaak zijn. Calcium is een belangrijk bestanddeel van botten. Vitamine D helpt het lichaam calcium op te nemen.
• Te weinig lichaamsbeweging. Als je niet sport, worden je botten zwakker.
• Regelmatig alcoholgebruik (meer dan twee keer per dag).

Hoe wordt osteoporose vastgesteld?

Een arts stelt de diagnose osteoporose vast door een botdichtheidsmeting uit te voeren. Deze meting bepaalt de sterkte van uw botten. Met behulp van röntgenstralen wordt gemeten hoeveel calcium en andere mineralen er in uw botten aanwezig zijn.

Artsen noemen deze botdichtheidsmeting soms een DEXA-scan , DXA-scan of botdichtheidsscan. Dit zijn allemaal benamingen voor dezelfde test.

Bij deze test wordt met behulp van röntgenstraling met een lage intensiteit de dichtheid en het mineraalgehalte van uw botten gemeten. Het is vergelijkbaar met een gewone röntgenfoto. Het is een poliklinische procedure, wat betekent dat u niet in het ziekenhuis hoeft te blijven. U kunt na de test gewoon naar huis. Er komen geen naalden of injecties aan te pas bij deze test. U hoeft zich dus geen zorgen te maken.

Het controleren van je botdichtheid is de beste manier om osteoporose op te sporen voordat het een botbreuk veroorzaakt.

Als iemand in uw familie osteoporose heeft, als u ouder bent dan 50 jaar of als u osteopenie heeft, kan uw arts u adviseren om regelmatig uw botdichtheid te laten meten.

Wat zijn de behandelingen voor osteoporose?

Uw arts zal een combinatie van behandelingen aanbevelen die het botverlies vertragen en het bestaande botweefsel versterken. Het belangrijkste bij de behandeling van osteoporose is het voorkomen van botbreuken.

De meest gebruikte behandelingen voor osteoporose zijn:

• Lichaamsbeweging: Regelmatig bewegen versterkt je botten (en alle weefsels die ze verbinden, zoals spieren, pezen en ligamenten). Je arts kan gewichtdragende oefeningen aanraden om je spieren te versterken en je evenwicht te verbeteren. Oefeningen waarbij je de zwaartekracht tegengaat, zoals wandelen, yoga, pilates en tai chi, kunnen je kracht en evenwicht verbeteren zonder je botten te veel te belasten. Mogelijk moet je samenwerken met een fysiotherapeut om oefeningen en bewegingen te vinden die voor jou werken.
• Vitaminen- en mineralensupplementen: Mogelijk heeft u calcium- of vitamine D-supplementen nodig, zowel vrij verkrijgbaar als op recept. Uw arts zal u vertellen welk type u nodig heeft, hoe vaak u het moet innemen en welke dosering. Het is belangrijk om vitamine D binnen te krijgen via calciumrijke voedingsmiddelen zoals melk, kaas, yoghurt, groene groenten en kleine vissoorten, en door blootstelling aan de zon.
• Medicijnen tegen osteoporose: Uw arts zal u vertellen welke medicijnen het beste bij u en uw lichaam passen. Enkele veelvoorkomende medicijnen zijn hormoontherapieën, zoals oestrogeen- of testosteronvervangingstherapie, en medicijnen die bisfosfonaten worden genoemd. Mensen met ernstige osteoporose of mensen met een hoog risico op botbreuken hebben mogelijk medicijnen nodig zoals parathyroïdhormoon (PTH)-analogen, denosumab en romosozumab . Deze medicijnen worden meestal via injecties toegediend.

Wat kunt u verwachten als u osteoporose heeft?

Als u osteoporose heeft, moet u er rekening mee houden dat u de aandoening lange tijd, meestal uw hele leven, zult moeten beheersen. Dit betekent dat het niet van de ene op de andere dag beter wordt. U zult regelmatig uw arts moeten bezoeken en botdichtheidsmetingen moeten laten uitvoeren. Uw arts zal uw botdichtheid controleren en uw behandeling indien nodig aanpassen. Het is daarom erg belangrijk om de instructies van uw arts nauwkeurig op te volgen.

Hoe verlaag je het risico op osteoporose?

Lichaamsbeweging en voldoende calcium en vitamine D in de voeding zijn meestal de belangrijkste dingen die u kunt doen om osteoporose te voorkomen. Uw arts kan u helpen de beste combinatie van behandelingen voor u en uw botgezondheid te vinden.

Houd rekening met de volgende punten om ongelukken te voorkomen:

Volg deze veiligheidstips om het risico op botbreuken bij een ongeval te verkleinen:

• Draag altijd een veiligheidsgordel wanneer u in een voertuig rijdt.
• Draag bij elke activiteit en sport de juiste veiligheidsuitrusting.
• Houd uw huis en werkplek vrij van onnodige spullen waarover u of anderen kunnen struikelen. Let vooral op snoeren, speelgoed en andere voorwerpen op de vloer.
• Gebruik altijd de juiste hulpmiddelen om dingen van bovenaf te pakken. Klim nooit op stoelen, tafels of aanrechtbladen.
• Je moet een gezond voedingspatroon en een trainingsschema volgen.
• Als u moeite heeft met lopen of een verhoogd risico loopt om te vallen, gebruik dan een wandelstok of rollator. Het is geen schande om deze te gebruiken, het is voor uw eigen veiligheid.

Hoe zorg ik voor mezelf?

Een gezond voedingspatroon en een regelmatig bewegingsprogramma helpen je om je botten (en je algehele gezondheid) gezond te houden. Ga regelmatig op controle. Zo kun je eventuele problemen of symptomen die je botten aantasten zo vroeg mogelijk opsporen.

Bent u ouder dan 65, of heeft iemand in uw familie osteoporose? Bespreek dan met uw arts de mogelijkheid van een botdichtheidsmeting. Aarzel niet om hiernaar te vragen.

Wanneer moet ik een arts raadplegen?

Raadpleeg een arts als u veranderingen in uw lichaam opmerkt die waarschuwingssignalen van osteoporose kunnen zijn (zoals lengteverlies of broosheid). Vertel uw arts ook over andere symptomen die u ervaart, met name botpijn of moeite met bewegen.

## Wanneer moet je naar een spoedeisende hulpafdeling (SEH) gaan?

Als u denkt dat u een botbreuk heeft, of als u een van de volgende symptomen heeft, ga dan onmiddellijk naar de spoedeisende hulp:

• Hevige pijn.
• Als je een deel van je lichaam niet kunt bewegen.
• Als een lichaamsdeel er ongewoon uitziet of veranderd is ten opzichte van hoe het vroeger was (bijvoorbeeld gebogen of uitgerekt).
• Als je huid strak gespannen is en je bot zichtbaar is.
• Zwelling.
• Naast deze andere symptomen verschijnen er ook nieuwe blauwe plekken.

Welke vragen moet je aan de dokter stellen?

Vergeet niet om de volgende vragen te stellen wanneer u naar de dokter gaat:

• Wat is mijn risico op het ontwikkelen van osteoporose?
• Hoe vaak moet ik een botdichtheidsmeting laten doen?
• Welke behandelingen heb ik nodig? Wat zijn de bijwerkingen?
• Welke oefeningen kan ik goed doen om mijn botten te versterken?
• Heb ik fysiotherapie nodig?
• Welke veranderingen moet ik aanbrengen in mijn voedingspatroon?

Hoe lang kun je leven met osteoporose?

Osteoporose is geen levensbedreigende ziekte, wat betekent dat het uw levensverwachting (hoe lang u leeft) niet beïnvloedt. Het verhoogt echter wel het risico op botbreuken. Het verhoogt ook het risico op ernstige breuken of complicaties als gevolg van breuken. Sommige studies hebben aangetoond dat heupfracturen bij volwassenen boven de 65 jaar gepaard gaan met verminderde mobiliteit, frequentere ziekenhuisopnames en mogelijk een vroegtijdig overlijden.

Als u zich zorgen maakt over het voorkomen van vallen of botbreuken, neem dan contact op met uw arts. Die kan u helpen om veilig en gezond te blijven.

Wat is nu het belangrijkste dat we hiervan moeten onthouden?

Osteoporose is een aandoening waarbij je botten dunner en zwakker worden dan ze zouden moeten zijn. Dit kan gevaarlijk zijn, omdat het de kans op botbreuken vergroot. Veel mensen weten niet eens dat ze osteoporose hebben totdat ze een bot breken.

De beste manier om botbreuken te voorkomen is door osteoporose vroegtijdig te ontdekken, voordat het schade aanricht.

Ga dus regelmatig op controle. Vraag uw arts wanneer u een botdichtheidsmeting moet laten doen en hoe vaak uw botgezondheid in de gaten gehouden moet worden. Onthoud: gezonde botten zijn essentieel voor een gezond leven! Goed voor uw botten zorgen vanaf jonge leeftijd loont, ook op latere leeftijd.

Osteoporose , botgezondheid, fractuur, botdichtheid, calcium, vitamine D, lichaamsbeweging, menopauze, Dexa-scan