Voelt u 's nachts een vreemd ongemak in uw benen als u probeert te slapen? Voelt het alsof er wormen in uw benen kruipen, alsof iemand aan u trekt, of voelt u de drang om uw benen te bewegen? Als u uw benen beweegt, neemt het ongemak even af, maar na een tijdje komt het gevoel terug. Als dit uw slaap verstoort, heeft u mogelijk een aandoening die veel zwangere vrouwen ervaren. We noemen dit het rusteloze benen syndroom , of RLS .
Waarom gebeurt dit tijdens de zwangerschap?
Wetenschappers weten nog steeds niet precies waarom onze voeten dit vreemde gevoel geven, maar er zijn een paar belangrijke redenen die hieraan zouden kunnen bijdragen.
- Veranderingen in hersenchemie: Onze hersenen bevatten een chemische stof genaamd dopamine. Simpel gezegd is het een stof in onze hersenen die boodschappen doorgeeft. Het helpt onze spieractiviteit soepel en gecontroleerd te houden. Men vermoedt dat veranderingen in de dopaminespiegel een oorzaak kunnen zijn van rusteloze benen syndroom (RLS).
- IJzer- en foliumzuurtekort : Tijdens de zwangerschap heeft je lichaam meer ijzer en foliumzuur nodig dan normaal. Deze zijn essentieel voor de ontwikkeling van de baby. Bij een tekort aan deze voedingsstoffen is de kans op het ontstaan van rusteloze benen syndroom (RLS) aanzienlijk groter. Deze aandoening treft veel zwangere vrouwen in ons land.
- Verhoogde hormoonspiegels: Tijdens de zwangerschap stijgt het hormoonniveau in uw lichaam, zoals oestrogeen. Men vermoedt dat deze hormonale veranderingen ook kunnen bijdragen aan rusteloze benen syndroom (RLS).
Stel je voor, hoe zou je je voelen als je de volgende ochtend wakker wordt met een rusteloos been dat de hele nacht aanhoudt? Het is normaal om je de hele dag slaperig, prikkelbaar en moe te voelen. En sommige studies hebben aangetoond dat vrouwen met een rusteloos beensyndroom langer weeën hebben en een iets grotere kans hebben op een keizersnede. Maar maak je geen zorgen, er zijn oplossingen voor al deze problemen.
Is er een behandeling voor? Zullen we met de dokter praten?
Ja, natuurlijk. Als je slaap hierdoor constant verstoord wordt, is het het beste en belangrijkste om naar je huisarts te gaan en erover te praten. We moeten heel voorzichtig zijn met behandelingen tijdens de zwangerschap.
Sommige medicijnen die vaak worden voorgeschreven voor rusteloze benen syndroom (RLS), zoals ropinirol en pramipexol, zijn niet uitgebreid onderzocht bij zwangere vrouwen. Daarom schrijven artsen deze medicijnen zelden voor tijdens de zwangerschap, omdat er geen duidelijke gegevens zijn over de effecten op de baby.
Het eerste wat uw arts zal doen , is uw ijzergehalte controleren. In de meeste gevallen zal een ijzersupplement uw rusteloze benen-syndroom (RLS) vrijwel volledig verhelpen als uw ijzergehalte laag is.
Als de symptomen van ijzertekort ondanks behandeling niet verbeteren, kunnen artsen in sommige speciale gevallen, onder nauwlettend medisch toezicht, gedurende een zeer korte periode opioïden voorschrijven. Vanwege de mogelijke effecten op de baby worden deze echter zeer spaarzaam en alleen indien absoluut noodzakelijk gebruikt.
Eenvoudige dingen die je thuis kunt doen
Als je rusteloze benen syndroom (RLS) niet zo ernstig is, kun je het onder controle houden door een paar kleine aanpassingen in je dagelijkse routine te maken. Deze aanpassingen zijn niet alleen goed voor RLS, maar ook voor je zwangerschap.
| Dingen om te doen | Dingen die je moet vermijden |
|---|---|
| Beweeg dagelijks: het kan zo simpel zijn als een lichte wandeling, maar stop een paar uur voor het slapengaan met bewegen. | Cafeïnehoudende dranken: Vermijd het drinken van koffie, thee, chocolademelk en sommige frisdranken 's avonds. Deze verstoren de slaap. |
| Houd een vast slaapritme aan: Ga indien mogelijk elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed en sta op hetzelfde tijdstip op. Dit helpt je biologische klok te reguleren. | Een zware maaltijd 's avonds eten: Vermijd eten met een volle maag vlak voor het slapengaan. Dit kan de slaap verstoren vanwege het spijsverteringsproces. |
| Ontspan: neem een warm bad voor het slapengaan, lees een goed boek of luister naar rustgevende muziek. | Roken en alcohol: Deze zijn absoluut schadelijk tijdens de zwangerschap en kunnen het rusteloze benen syndroom (RLS) verergeren. |
Wat te doen als het rusteloze benen syndroom 's nachts optreedt?
Als u midden in de nacht wakker wordt met dit ongemak, probeer dan het volgende om weer in slaap te vallen:
- Masseer je benen: vraag je partner of masseer je benen zelf. Dit ontspant de spieren .
- Warm of koud kompres: Leg een warmwaterkruik of een ijspak op je beenspieren. Sommige mensen houden van warmte, anderen van kou. Kijk wat voor jou het beste werkt.
- Sta op en loop even rond: Ga uit bed en loop een stukje, of strek je benen. Deze beweging zal de pijn snel verlichten.
Het grootste comfort...
Met dit alles denk je misschien dat het nooit meer overgaat. Maar hier is het goede nieuws. Bij veel vrouwen verdwijnen deze beenkrampen binnen een paar dagen of weken na de bevalling volledig. Dat is geweldig, want een kersverse moeder heeft wel belangrijkere redenen om 's nachts wakker te worden! Dus onthoud dat dit tijdelijk is.
Belangrijkste boodschap
- Het rusteloze benen syndroom (RLS) tijdens de zwangerschap is een veelvoorkomende en tijdelijke aandoening.
- Als u deze symptomen heeft, aarzel dan niet om met uw arts te praten. Dat is de eerste stap.
- IJzertekort is vaak de oorzaak hiervan, dus laat uw ijzergehalte meten door uw arts en ontvang de nodige behandeling.
- Je kunt veel verlichting vinden door dingen zoals koffie te vermijden, licht te bewegen, voldoende te slapen en eenvoudige veranderingen in je levensstijl aan te brengen.
- Het goede nieuws is dat deze aandoening vaak volledig verdwijnt na de geboorte van de baby.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe