Zwangerschapscravings: Laten we het erover hebben!

Heb je ooit zin gehad in chocolade -ijs met limoenpickle? Of ben je wel eens midden in de nacht wakker geworden met een onbedwingbare trek in een stuk mango bestrooid met chilipoeder? Als je zwanger bent, herken je deze vreemde, tegenstrijdige eetlusten waarschijnlijk maar al te goed, ofwel 'eetbuien'. Dit komt vaak voor tijdens de zwangerschap. Maar waarom gebeurt dit? Kunnen deze eetlusten gevaarlijk zijn? Laten we dit eens nader bekijken.

Waarom ontstaat dit soort lijden?

Eerlijk gezegd is het nog steeds niet precies bekend waarom deze trek in bepaalde voedingsmiddelen tijdens de zwangerschap ontstaat. Maar er zijn een paar theorieën die suggereren dat dit de oorzaak zou kunnen zijn.

De eerste theorie is een voedingstekort . Simpel gezegd: als je lichaam en je ongeboren baby een tekort hebben aan een bepaalde voedingsstof, is die trek een manier waarop je lichaam erom vraagt. Als je bijvoorbeeld plotseling zin hebt in zoute dingen zoals augurken en limoenen, kan dat een teken zijn dat je lichaam natrium (zout) nodig heeft. Evenzo, als je zin hebt in iets als een cheeseburger of friet, kan dat een teken zijn dat je eiwitten, kalium of natrium nodig hebt. Heb je zin in chocolade-ijs? Dat kan een teken zijn dat je lichaam calcium of vet nodig heeft.

De tweede factor zijn hormonale veranderingen . Tijdens de zwangerschap stijgen de hormoonspiegels in je lichaam aanzienlijk. Door de werking van deze hormonen kunnen je reuk- en smaakvermogen drastisch veranderen. Dit is de reden waarom je misschien trek krijgt in bepaalde voedingsmiddelen en de geur van voedsel dat je voorheen lekker vond, moeilijk kunt verdragen. Dit kan er ook voor zorgen dat veel moeders last krijgen van ochtendmisselijkheid.

Kan deze drang naar bepaald voedsel gevaarlijk zijn? Wat is pica?

Meestal zijn deze voedseldrang niet schadelijk voor de moeder of de baby. Als je echter trek hebt in iets dat geen voedsel is , kan dit een ernstige aandoening zijn. Deze aandoening staat medisch bekend als pica .

Iemand met pica heeft een onbedwingbare drang om dingen te eten die absoluut ongeschikt zijn voor menselijke consumptie, zoals klei, krijtjes, boomschors, waspoeder, ijs in de koelkast en stukjes verbrand aardewerk. Hoewel dit vreemd klinkt, kan de drang zeer sterk zijn.

Waarom is pica gevaarlijk?

De belangrijkste oorzaak van pica wordt beschouwd als ijzergebreksanemie . Andere voedingstekorten, zoals een zinktekort, kunnen er ook aan bijdragen.

Het gevaarlijkste hieraan is dat je, als je dingen zoals klei of aarde eet, giftige metalen zoals lood kunt binnenkrijgen. Dit lood kan via het lichaam van de moeder in de baarmoedertijd bij de baby terechtkomen.

• Het kan de hersenontwikkeling en het zenuwstelsel van het kind ernstig beschadigen.
• Het intelligentiequotiënt (IQ) van het kind kan dalen.
• Gehoorverlies en motorische beperkingen kunnen voorkomen.
• Het risico op het ontwikkelen van leerproblemen en aandachtstekortstoornissen neemt toe op latere leeftijd.

Veroorzaken normale voedselbehoeften geen problemen?

Oké, pica is eng. Maar is het niet een probleem om trek te hebben in normale dingen zoals snoep, vet eten en zout eten? Dat kan een probleem zijn. Laten we eens kijken hoe dat werkt.

Het grootste probleem is dat je door deze verlangens je maag vult met ongezonde voeding en voedzame producten negeert die essentieel zijn voor je lichaam en je baby . Als je bijvoorbeeld de hele dag ijs, chocolade en koekjes eet in plaats van rijst, krijgt je baby niet de eiwitten , vitaminen en mineralen binnen die nodig zijn voor de groei.

Een ander belangrijk aandachtspunt is overmatige gewichtstoename . Gewichtstoename tijdens de zwangerschap is normaal, maar moet wel binnen de perken blijven.

• Als je een normaal gewicht had toen je zwanger werd, is het ideaal om tijdens je zwangerschap tussen de 11 en 16 kilogram (25-35 pond) aan te komen.
• Als u overgewicht had toen u zwanger werd, moet u uw gewichtstoename beperken tot 7 tot 11 kilogram (15-25 pond) .

Overmatige gewichtstoename vergroot het risico op pre-eclampsie (een gevaarlijke aandoening waarbij de bloeddruk tijdens de zwangerschap excessief stijgt) en diverse complicaties tijdens de bevalling.

Het blijven eten van suikerrijke voedingsmiddelen kan bovendien leiden tot zwangerschapsdiabetes.Het risico op het ontwikkelen van zwangerschapsdiabetes (een aandoening die alleen tijdens de zwangerschap voorkomt) neemt ook toe. Dit kan nadelige gevolgen hebben voor zowel moeder als kind.

Hoe kun je die eetlust op een slimme manier beheersen?

Je hoeft je trek in eten niet helemaal te onderdrukken. Maar je kunt er wel verstandig mee omgaan. Het belangrijkste is om na te denken over waar je trek in hebt als je iets wilt eten. Vraag jezelf af: "Waar heeft mijn lichaam nu echt behoefte aan?"

Stel, je hebt zin in aardbeienijs. Denk er eens over na. Wil je echt iets kouds, romigs en zoets? Of wil je iets met een aardbeiensmaak?

• Als je zin hebt in iets kouds en zoets , kun je in plaats van ijs met veel vet ook magere yoghurt, fruitsorbet of wat vers fruit eten.
• Als je zin hebt in iets zouts in plaats van een zak vette chips, kun je gezouten cashewnoten, geroosterde kikkererwten of stukjes groente met een dipsaus eten.

Bekijk de tabel hieronder. Deze helpt je bij het kiezen van gezonde opties die bij jouw smaak passen.