Moeten we ons voorbereiden voordat we een baby krijgen? (Zorg vóór de conceptie)

De meeste vrouwen weten dat ze tijdens de zwangerschap extra goed op hun gezondheid moeten letten. Maar als je een baby wilt, is het eigenlijk het beste voor jou en je partner om ongeveer zes maanden voor de zwangerschap al een aantal veranderingen door te voeren. Simpel gezegd: dit helpt je een goede basis te leggen voor een gezonde zwangerschap en een gezonde baby.

Laten we eens kijken wat er op deze checklist staat dat je moet afvinken als je je lichaam voorbereidt op een baby.

Je moet nu stoppen met roken.

Roken kan de kans op een zwangerschap voor jou en je partner verkleinen. Met name rokende mannen kunnen een lager aantal zaadcellen hebben en een verandering in de gezonde vorm van hun zaadcellen.

Vrouwen die roken tijdens de zwangerschap hebben een hoger risico op een miskraam . Ze hebben ook een grotere kans op een premature baby (geboren vóór de uitgerekende datum) of een baby met een laag geboortegewicht. Dit kan leiden tot andere ernstige gezondheidsproblemen voor de baby. Bovendien verhoogt tabaksgebruik ook het risico op wiegendood (SIDS).

Hoewel sommige mensen denken dat e-sigaretten minder giftig zijn, bevatten ze nog steeds nicotine. Deze nicotine kan de ontwikkeling van de hersenen en longen van een ongeboren kind belemmeren. Daarom is het belangrijk om helemaal te stoppen met het gebruik van e-sigaretten. Onthoud dat het even duurt om deze gewoonte volledig af te leren, dus begin zo snel mogelijk met stoppen.

Laten we ook aandacht besteden aan uw gewicht.

Zowel overgewicht (obesitas) als ondergewicht kunnen het moeilijk maken om zwanger te worden. Hoe eerder je een gezond gewicht voor je lengte bereikt voordat je zwanger wordt, hoe lager het risico op complicaties tijdens de zwangerschap, zoals diabetes en hoge bloeddruk.

Een gezond gewicht kan ook het risico verkleinen dat uw baby te vroeg geboren wordt, een aangeboren afwijking aan het ruggenmerg heeft of te groot wordt in de baarmoeder.

Ken je BMI (Body Mass Index). Dagelijks bewegen helpt je dit doel te bereiken. Kies daarnaast voor een voedingspatroon met meer groenten, fruit, mager vlees, vis, magere zuivelproducten en volkorenproducten . Wil je hier meer over weten? Neem dan contact op met je huisarts of een diëtist.

Deze vitaminen zijn essentieel.

Vroeger zeiden artsen dat je pas met foliumzuur moest beginnen nadat je zwanger was geraakt. Maar nu raden experts aan om al vóór de conceptie te beginnen met een prenatale vitamine die 400 microgram (mcg) foliumzuur bevat . Dit is een zeer belangrijke voedingsstof omdat het helpt ernstige geboorteafwijkingen (zoals neurale buisdefecten) in het zenuwstelsel en de wervelkolom van de zich ontwikkelende baby te voorkomen.

Controleer ook of de vitamine die u gebruikt DHA bevat. Dit is een vorm van omega -3-vetzuur. Het is erg belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen van de baby na de zwangerschap. Tijdens de zwangerschap heeft u ongeveer 200 milligram DHA per dag nodig. Sommige vitamines bevatten het, maar niet allemaal. Vraag daarom uw arts of u DHA apart moet innemen.

Uw arts kan u ook adviseren om vitamine D-supplementen te slikken. Een laag vitamine D-gehalte kan namelijk ook uw vruchtbaarheid beïnvloeden.

Het belang van kennis over ziekten in de familie

Is er in uw familie of die van uw partner ooit een kind geweest met een aangeboren afwijking, een medische aandoening zoals diabetes, epilepsie of ontwikkelingsproblemen? Nu is het een goed moment om dit uit te zoeken en uw arts te informeren. Deze informatie helpt uw ​​arts namelijk bepalen welke onderzoeken nodig zijn.

Als bijvoorbeeld iemand in uw familie een ziekte heeft zoals thalassemie , wat in ons land veel voorkomt, kan een bloedtest uitwijzen of u drager bent van de ziekte. Op die manier weet u van tevoren wat het risico is dat uw kind de ziekte erft.

Blijf volledig uit de buurt van drugs en alcohol.

De chemische stoffen in illegale drugs zoals cocaïne en methamfetamine zijn zeer schadelijk als je zwanger wilt worden. Hetzelfde geldt voor marihuana, dat in sommige landen legaal is.

Overmatig alcoholgebruik (meer dan 4 glazen per week of meer dan 8 glazen per week) kan ook je vruchtbaarheid beïnvloeden. Hoewel er geen eenduidige consensus bestaat over de vraag of een enkel biertje of twee effect heeft, zeggen experts dat het het veiligst is om helemaal geen alcohol te drinken als je probeert zwanger te worden . Er bestaat geen veilige hoeveelheid alcohol voor een groeiende baby. Bovendien weet je in de eerste weken misschien niet eens dat je zwanger bent.

Laten we ook de cafeïne-inname beperken.

Het drinken van meer dan 500 milligram cafeïne per dag (dat is meer dan 3-4 koppen gewone koffie) kan ook je vruchtbaarheid beïnvloeden. Uit een onderzoek bleek dat vrouwen en hun partners die in de weken voorafgaand aan de conceptie meer dan twee cafeïnehoudende dranken per dag dronken, een hoger risico op een miskraam hadden. Het is daarom het beste om je koffie- en theeconsumptie zoveel mogelijk te beperken.

Het allerbelangrijkste: overleg met uw arts.

Als u al bestaande medische aandoeningen heeft (bijvoorbeeld diabetes, hoge bloeddruk of schildklieraandoeningen), vertel dit dan zeker aan uw arts. Hoe meer uw arts weet over uw gezondheidsproblemen, hoe beter deze vóór de zwangerschap behandeld kunnen worden en hoe kleiner de kans dat ze uw baby beïnvloeden.

Informeer uw arts ook over alle medicijnen (zowel voorgeschreven medicijnen als medicijnen die u bij de apotheek koopt) en vitamines die u gebruikt. Sommige daarvan kunnen schadelijk zijn voor de baby. In dat geval kan uw arts u veiligere alternatieven aanbevelen.