Worden je benen 's nachts gevoelloos? Kun je niet slapen? Laten we het hebben over het rusteloze benen syndroom (RLS)!

Heb je ooit een vreemd, oncomfortabel of oncontroleerbaar gevoel in je benen gehad als je 's avonds naar bed gaat, tv kijkt of gewoon in een stoel zit? Veel mensen vinden het moeilijk om het in woorden te omschrijven. Sommigen zeggen dat het voelt alsof er iets door hun benen loopt, anderen zeggen dat het brandt, en weer anderen zeggen dat het voelt alsof ze door een elektrische schok worden geraakt. Om van dit ongemak af te komen, moet je je benen bewegen. Dit noemen we medisch gezien het rusteloze benen syndroom , of RLS . Het is niet zomaar een gevoel van vermoeidheid in je benen, het is een aandoening die je slaap en dagelijks leven ernstig kan verstoren. Maar het goede nieuws is dat er veel dingen zijn die we kunnen doen om het onder controle te houden.

Waarom ontstaat deze aandoening, die RLS wordt genoemd?

Hoewel er geen eenduidige oorzaak is gevonden, zijn er wel verschillende factoren geïdentificeerd die bijdragen aan RLS. Simpel gezegd, men denkt dat het komt door een onbalans in bepaalde chemische stoffen in ons zenuwstelsel, met name in de hersenen, zoals de stof dopamine .

Daarnaast kunnen verschillende andere factoren de symptomen van RLS verergeren of veroorzaken:

• Erfelijkheid: Als iemand in uw familie RLS heeft, is de kans groter dat u het ook ontwikkelt.
• IJzertekort: Een laag ijzergehalte in het lichaam is de belangrijkste en meest voorkomende oorzaak van rusteloze benen syndroom (RLS).
• Zwangerschap: Sommige zwangere vrouwen kunnen last krijgen van rusteloze benen, vooral in de laatste maanden. Dit verdwijnt echter meestal na de geboorte van de baby.
• Andere medische aandoeningen: RLS kan ook samenhangen met aandoeningen zoals nierfalen, diabetes en perifere neuropathie.
• Bepaalde medicijnen: Sommige medicijnen tegen allergieën, depressie en misselijkheid kunnen de symptomen van rusteloze benen syndroom verergeren.

Laten we onze levensstijl veranderen en dit probleem oplossen!

Voordat je naar medicijnen grijpt om RLS onder controle te houden, kunnen kleine veranderingen in je levensstijl en dagelijkse gewoonten al veel verlichting bieden. Laten we eens kijken welke dat zijn.

Voeding, drank en beweging

Het voedsel dat je eet en de hoeveelheid lichaamsbeweging die je krijgt, hebben een directe invloed op het rusteloze benen syndroom.

Hoe creëer je de juiste omstandigheden voor een goede nachtrust?

Omdat RLS direct van invloed is op de slaap, is het uiterst belangrijk om goede slaapgewoonten te ontwikkelen. We noemen dit slaaphygiëne .

• Een vast slaapritme: Probeer zoveel mogelijk elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan. Houd deze gewoonte ook in het weekend aan. Dit helpt je biologische klok goed te functioneren.
• Zeg vaarwel tegen dutjes overdag: een dutje overdag kan het moeilijker maken om 's nachts in slaap te vallen. Als je echt een dutje moet doen, probeer dan niet langer dan 20-30 minuten in de vroege middag te slapen.
• Gebruik je bed alleen om te slapen en te vrijen: stop met tv kijken, werken en eten in bed. Je hersenen moeten onthouden dat het bed een plek is om te slapen.
• Maak je geen zorgen over het naar bed gaan: gebruik je bedtijd niet om na te denken over de problemen en zorgen van de dag. Schrijf ongeveer een uur voordat je gaat slapen je problemen en de taken die je morgen moet doen op in een notitieboekje. Dit zal je helpen ontspannen. Oefeningen zoals diep ademhalen zijn ook erg nuttig.

Wanneer moet je absoluut naar een arts gaan?

Als deze huismiddeltjes niet helpen, of als het rusteloze benen syndroom een ​​grote impact heeft op uw leven, raadpleeg dan uw huisarts .

1. Bespreek uw medicatie: Als u al medicijnen (op recept of zonder recept) gebruikt voor andere aandoeningen, bespreek dit dan met uw arts. Het is mogelijk dat een medicijn dat u gebruikt de symptomen van rusteloze benen verergert. Stop nooit met het innemen van een medicijn of verander de dosering zonder eerst uw arts te raadplegen.

2. Laat een bloedtest doen: Uw arts zal een bloedtest aanvragen. Deze test meet voornamelijk uw ijzergehalte en nierfunctie . IJzertekort is een veelvoorkomende en behandelbare oorzaak van rusteloze benen syndroom (RLS). Het innemen van ijzertabletten kan deze symptomen soms volledig verhelpen.

3. Andere behandelingen: Als geen van deze behandelingen werkt, zijn er medicijnen die specifiek voor RLS zijn ontwikkeld. Uw arts kan u helpen de beste behandeling voor uw symptomen te bepalen.

RLS is niet iets wat alleen bij jou voorkomt. Het is een aandoening die veel mensen treft en die te behandelen is. Schaam je er dus niet voor en wees niet bang, en raadpleeg indien nodig een arts.