Is er tijdens de zwangerschap geen sprake van goede slaap? (Slaap tijdens de zwangerschap) Laten we dat eens uitzoeken!

Er zijn momenten dat slapen een droom is voor een aanstaande moeder , toch? Iedereen weet dat je na de bevalling de hele nacht moet doorslapen. Maar hoeveel moeders hebben last van slaapgebrek tijdens hun zwangerschap? Uit onderzoek blijkt zelfs dat meer dan 75% van de zwangere vrouwen slaapproblemen heeft in deze periode. Je bent dus niet de enige, veel moeders hebben hiermee te maken. Laten we eens kijken waarom dit gebeurt en wat je eraan kunt doen.

Waarom kan ik op dit tijdstip niet slapen? De belangrijkste reden: lichamelijk ongemak

Simpel gezegd is een zwangerschap geen gemakkelijke tijd voor het lichaam. Naarmate de baby in je buik groeit, verdwijnt het ongemak niet zomaar door 's nachts het licht uit te doen. Een van de belangrijkste dingen die je slaap in deze periode kunnen verstoren, is je slaaphouding.

Wat is de beste slaaphouding?

Als je gewend bent om op je rug of zij te slapen, zul je moeten wennen aan slapen op je zij. Slapen op je rug is af te raden als je buik groeit. Ook artsen zeggen dat slapen op je zij niet goed is.

Het is geen probleem als een baby af en toe op zijn of haar zij slaapt. Maar de hele nacht zo slapen is geen goed idee. Naarmate je buik groeit, zul je merken hoe veel makkelijker het is om op je zij te slapen.

Er bestaat een wijdverbreide mythe dat slapen op je linkerzij beter is dan slapen op je rechterzij. Hoewel daar een kern van waarheid in zit, wijst recent onderzoek uit dat er niets mis is met slapen op de zij die voor jou het meest comfortabel is .

Probeer deze dingen voor een goede nachtrust:

• Slaap met een kussen tussen je benen.
• Gebruik een groot lichaamskussen .
• Sommige moeders vinden het prettiger om in een relaxstoel te slapen dan in bed. Daar is ook niets mis mee.

Andere kleine ergernissen die de slaap verstoren

Niet alleen je groeiende buik, maar ook diverse andere kleine ongemakken kunnen je slaap in deze periode verstoren.

Slaapstoornissen waar je rekening mee moet houden

Soms kan slapeloosheid ernstiger zijn dan alleen een klein ongemak. Je moet je zeker bewust zijn van deze aandoeningen.

Slaapapneu

Dit is de ernstigste slaapstoornis die tijdens de zwangerschap kan optreden. Simpel gezegd, het is een aandoening waarbij je luchtwegen geblokkeerd raken en je 's nachts tijdens het slapen een paar seconden stopt met ademen. Dit kan meerdere keren per nacht gebeuren. Dit is gevaarlijk omdat het de hoeveelheid zuurstof die je baby krijgt kan verminderen .

Er zijn ook aanwijzingen dat deze aandoening mogelijk verband houdt met een andere ernstige aandoening, namelijk pre-eclampsie, een aandoening die wordt gekenmerkt door hoge bloeddruk, zwelling en eiwit in de urine.

Symptomen: Luid snurken is het belangrijkste symptoom. Als iemand die voor de zwangerschap niet snurkte nu luid snurkt en 's nachts het gevoel heeft te stikken, is er sprake van slaapapneu.Dat zou kunnen. Vaak is dit voor uw man begrijpelijker dan voor u. Als u dergelijke symptomen heeft, ga dan zeker naar uw arts en vertel hem erover.

Verstopte neus

De hormonen die tijdens de zwangerschap vrijkomen, kunnen ervoor zorgen dat de binnenkant van je neus droog en gezwollen raakt. Probeer deze simpele dingen om te helpen:

• Gebruik neusstrips. Deze zijn verkrijgbaar bij de apotheek.
• Veeg je wangen, ogen en neus af met een warme, vochtige doek.
• Gebruik geen neusdruppels tegen verstopping die u bij de apotheek heeft gekocht zonder eerst uw arts te raadplegen. Ze kunnen de klachten verergeren.
• Drink gedurende de dag voldoende water (minstens 6-8 glazen) en andere vloeistoffen om het slijm te verdunnen.
• Slaap met twee kussens en je hoofd omhoog.
• Het zou beter zijn als je een luchtbevochtiger zou gebruiken om de lucht in de kamer te bevochtigen.

Rusteloze benen syndroom

Dit is nog een slaapprobleem dat tijdens de zwangerschap kan voorkomen. Het gaat om een ​​zeer onaangenaam gevoel, alsof er een klein diertje over je benen kruipt. Dit gevoel verdwijnt pas als je je benen beweegt. Het verergert wanneer je ontspannen bent, waardoor het een grote belemmering voor de slaap vormt. Hoewel de exacte oorzaak niet bekend is, wordt gedacht dat het te maken kan hebben met een ijzertekort . Er wordt ook gezegd dat het innemen van foliumzuurpillen deze klachten kan verlichten. In elk geval raden artsen aan om foliumzuur te slikken tijdens de zwangerschap.

Is het verstandig om slaapmiddelen te nemen?

Dit is een zeer belangrijke vraag.

Sommige allergiemedicijnen (bijvoorbeeld Piriton) die je bij de apotheek kunt kopen, kunnen veilig zijn in de late zwangerschap. Gebruik deze medicijnen echter niet zonder overleg met je arts. Ze kunnen slaperigheid en lusteloosheid veroorzaken die tot de volgende ochtend aanhouden.

Denk eraan dat je altijd eerst toestemming van je arts moet vragen voordat je medicijnen inneemt, of het nu vitaminen of traditionele kruiden zijn.

Het beste alternatief voor slaapmiddelen is bewegen . Maar ga niet vlak voor bedtijd naar bed; beweeg overdag. Zelfs iets simpels als wandelen of yoga kan je helpen om 's nachts sneller in slaap te vallen.