Als je het woord astma hoort, schrikken sommige mensen een beetje, toch? Het is normaal om bang en gefrustreerd te zijn als je moeite hebt met ademhalen, als je een benauwd gevoel op de borst hebt en soms als je 's nachts wakker wordt. Maar het goede nieuws is dat astma een aandoening is die we goed onder controle kunnen houden en waarmee we een normaal, actief leven kunnen leiden. Het vereist alleen de juiste informatie en het volgen van de nodige stappen. In dit artikel bespreken we hoe je een 'goede vriend' van astma kunt zijn, oftewel hoe je ermee kunt leven en het onder controle kunt houden.
De eerste stap naar astmacontrole: een plan op maat voor jou!
De beste en belangrijkste manier om uw astma onder controle te houden, is door een astma- actieplan te volgen dat uw arts voor u opstelt. Dit is als een 'routekaart' die u zelf samenstelt. Niet ieders astma is hetzelfde. Daarom is dit plan uniek voor u.
Dit plan beschrijft meestal duidelijk welke medicijnen u dagelijks moet innemen, wat u moet doen als uw astma licht verergert (soms de gele zone genoemd) en welke noodmaatregelen u moet nemen als uw astma ernstig is (rode zone). Het is belangrijk om te onthouden dat u het plan moet volgen, met name uw dagelijkse medicatie, zelfs als u zich goed voelt. Dit helpt opvlammingen en onnodige bezoeken aan de spoedeisende hulp te voorkomen.
Zouden we deze dingen moeten proberen om het ademen te vergemakkelijken?
Als je eenmaal je eigen astma-actieplan hebt, zijn er nog een paar andere dingen die je kunnen helpen om je eraan te houden.
Het is erg belangrijk dat u uw plan precies begrijpt.
Dit is heel belangrijk. Bespreek met uw arts waarom elk medicijn en elke stap in uw astmabehandelingsplan belangrijk is. Als u bijvoorbeeld twee inhalatoren voorgeschreven hebt gekregen, begrijp dan waarom u de ene dagelijks moet gebruiken en de andere alleen wanneer u problemen ondervindt. Wanneer u precies begrijpt wat er gebeurt en wat elk medicijn doet, zult u zich zelfverzekerder voelen en meer controle over uw aandoening hebben. Bespreek dit plan elke keer dat u uw arts ziet. Als u problemen ondervindt bij het volgen van het plan, leg dan uit waarom. Uw arts kan het plan dan indien nodig aanpassen.
Gebruik astmacontroleapparaten en -medicatie op de juiste manier.
Ook als u zich goed voelt en geen problemen ondervindt, dient u de voorgeschreven medicijnen dagelijks in te nemen als onderdeel van uw behandelplan.Stop niet met het innemen van uw langwerkende onderhoudsmedicatie, ook wel 'controlerende' of 'onderhoudsmedicatie' genoemd. Deze medicijnen verminderen de zwelling en gevoeligheid van uw luchtwegen en voorkomen zo dat astmasymptomen optreden.
Soms kan het verleidelijk zijn om je dagelijkse medicatie even aan de kant te leggen en alleen snelwerkende middelen, zoals een verlichtende inhalator, te gebruiken wanneer je echt een probleem hebt. Dat is echter geen effectieve methode. Zie het als het verstevigen van het fundament van een huis met een onderhoudsmedicijn. Een verlichtend medicijn is als een kleine steun die je in een noodgeval plaatst. Zonder een sterk fundament zullen de muren niet goed blijven staan, toch? Zo bereik je langdurige astmacontrole met onderhoudsmedicatie.
"De dokter gaf mijn kind een blauwe en een bruine inhalator. Hij zei dat ik de bruine elke ochtend en avond moest gebruiken, zelfs als er geen probleem was. Hij zei dat ik de blauwe alleen moest gebruiken als de hoest erger werd. In het begin wilde mijn kind hem niet zo graag elke dag gebruiken. Maar nadat de dokter het hem had uitgelegd, gebruikt hij hem nu zelf wanneer het nodig is." - Misschien heb jij iets soortgelijks meegemaakt.
Neem uw medicijnen op een vast tijdstip in.
Het is makkelijk om te vergeten je medicijnen in te nemen, vooral als je dat elke dag moet doen, toch? We hebben allemaal zoveel te doen op een dag. Maar als je er een gewoonte van maakt om je medicijnen elke dag op hetzelfde tijdstip in te nemen, of om andere dingen te doen die je astma helpen beheersen, is de kans kleiner dat je het vergeet. Net zoals tandenpoetsen, maak van het innemen van je medicijnen een onderdeel van je dagelijkse routine, of het nu 's ochtends is als je wakker wordt of 's avonds voor het slapengaan. Je kunt bijvoorbeeld een herinnering instellen op je telefoon. Of vraag een familielid om je eraan te herinneren.
Vermijd roken volledig – dit is een absolute noodzaak!
Dit is iets wat iedereen met astma zonder enige twijfel zou moeten doen. Als je rookt , praat dan vandaag nog met je ouders, een volwassene die je vertrouwt of je huisarts om hulp bij het stoppen. Dit is de beste dienst die je kunt bewijzen aan je astma en je longen .
Als je vrienden roken, blijf dan uit hun buurt als ze een sigaret opsteken . Passief roken is een belangrijke oorzaak van astma. Als iemand in je familie binnenshuis rookt, praat dan met die persoon over hoe schadelijk het is voor je gezondheid. Vraag hem of haar, indien mogelijk, om buiten te roken. Maak hem of haar ook bewust van de gevolgen voor je gezondheid.
Het is ook erg belangrijk om je omgeving te beheersen.
Bepaalde zaken in de omgeving, die we ' triggers ' noemen, zijn zeer schadelijk voor iemand met astma. De belangrijkste zijn:
- Stofmijten: Dit zijn minuscule beestjes die met het blote oog niet te zien zijn. Ze leven in bijvoorbeeld matrassen, kussens, beddengoed, banken en tapijten.
- Dierenhaar, -vacht en huidschilfers (huisdierroos): Als u huisdieren zoals honden en katten heeft, kunnen deze stoffen astma verergeren.
- Schimmel: Schimmel die groeit op vochtige plaatsen, zoals badkamers en muren, is ook schadelijk.
- Pollen: Wanneer sommige bomen bloeien, neemt de hoeveelheid pollen in de omgeving toe.
- Sterke geuren: Sterke geuren in sommige parfums, luchtverfrissers, insectenwerende middelen en verf kunnen ook astma-aanvallen uitlokken.
Wat kunnen we eraan doen?
- Als je huisdieren hebt, houd ze dan zoveel mogelijk uit je slaapkamer. Was ze regelmatig en houd ze schoon.
- Verminder stof door je kamer, en met name je slaapkamer, regelmatig schoon te maken. Je kunt het beste afstoffen met een vochtige doek en stofzuigen.
- Overleg met uw arts over het gebruik van speciale matras- en kussenslopen . Deze kunnen de effecten van huisstofmijt verminderen.
- Was beddengoed en kussenslopen minstens één keer per week in heet water.
- Zorg ervoor dat vochtige plekken in uw huis goed geventileerd worden. Als er schimmel is, maak deze dan schoon.
- Beperk het gebruik van sterke geuren.
Laat u elk jaar vaccineren tegen de griep.
De gezondheidsautoriteiten adviseren alle kinderen, jongeren en volwassenen om zich jaarlijks te laten vaccineren tegen de griep . Dit vaccin is vooral belangrijk voor mensen met astma. Een verkoudheid kan namelijk namelijk eerder leiden tot een ernstigere aandoening, zoals longontsteking. Ook kan een verkoudheid de astma verergeren. Zorg er daarom voor dat u zich elk jaar laat vaccineren tegen de griep.
Kies een sport of activiteit die bij je past.
Denk niet: "Ik kan niet sporten omdat ik astma heb." Dat is een misvatting. Het is waar dat sommige sporten, vooral die veel inspanning vergen en in koude, droge omstandigheden worden beoefend, astma kunnen verergeren. Echter, met de juiste training en het gebruik van medicatie volgens voorschrift van uw arts, zijn er wereldwijd veel getalenteerde atleten die hebben bewezen dat ze elke sport kunnen beoefenen.
Sommige sporten, zoals zwemmen (de vochtige omgeving voorkomt dat je luchtwegen uitdrogen), wandelen, fietsen (wat kan helpen om vermoeidheid te beheersen), honkbal en volleybal, hebben een relatief laag risico op verergering van je astma. Overleg met je arts om een sport te kiezen die bij je past. Je arts kan je aanraden om een verlichtende inhalator te gebruiken voordat je met de sport begint.
Sporten verbetert niet alleen je fysieke gezondheid, maar ook je mentale gezondheid. Het verbetert je humeur en maakt je gelukkiger. Het is een grote hulp als je je soms gefrustreerd en verdrietig voelt vanwege je astma.
Andere voordelen van werken volgens een plan
Het gebruik van een dergelijk behandelplan voor je astma is niet alleen goed voor je gezondheid. Door de gewoonte aan te leren om een astma-actieplan te volgen, ontwikkel je de discipline en het zelfvertrouwen die je nodig hebt om volgens een plan te werken en succesvol te zijn op andere gebieden van je leven. Dit betekent dat wat je hiervan leert, nuttig kan zijn voor je studie, toekomstige baan, het bereiken van persoonlijke doelen en meer.
Tot slot, laten we dit onthouden: (Kernboodschap)
Astma is niets om bang voor te zijn, maar het moet wel goed behandeld worden en we moeten proactief zijn in het beheersen ervan.
- Het astma-actieplan van uw arts is uw beste leidraad. Volg het nauwkeurig op en stel vragen als u iets niet begrijpt.
- Neem uw onderhoudsmedicatie stipt op tijd in, zelfs op dagen dat u geen symptomen heeft. U kunt uw astma niet onder controle houden met alleen snelwerkende medicatie.
- Stop helemaal met roken. Ook meeroken is erg slecht voor je gezondheid.
- Identificeer en vermijd zaken in uw omgeving die astma-aanvallen kunnen veroorzaken, ook wel 'triggers' genoemd. Let op zaken als stof, huidschilfers van dieren, schimmel en sterke geuren.
- Laat u elk jaar vaccineren tegen de griep. Dit kan u beschermen tegen onnodige complicaties.
- Blijf actief. Kies een vorm van beweging of sport die bij je past en die je leuk vindt, en doe het.
Onthoud dat je de kracht hebt om je astma onder controle te houden en een gelukkig, gezond en normaal leven te leiden! Je bent niet alleen, je familie, vrienden, artsen en wij allemaal zijn er om je te helpen. Het belangrijkste is om positief te blijven en niet op te geven.
Astma, astmacontrole, ademhalingsproblemen, inhalator, astma-actieplan, roken, luchtwegaandoeningen
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe