Heeft u diabetes ? Soms denkt u misschien dat leven met deze ziekte moeilijk en stressvol is. Wist u dat deze stress geleidelijk kan toenemen en kan leiden tot gevoelens van verdriet, angst of depressie ? Er is zelfs een grotere samenhang tussen deze twee aandoeningen dan u wellicht denkt. Ongeveer één op de tien mensen met diabetes (misschien zelfs meer) kan ook een depressie ervaren. Dit kan behoorlijk ernstig zijn. Psychische problemen kunnen het namelijk moeilijk maken om diabetes onder controle te houden, en diabetes kan psychische problemen verergeren. Maar maak u geen zorgen, het begrijpen en goed omgaan met deze problemen kan een uitdaging zijn, maar het is zeker niet onmogelijk.
Welke invloed heeft diabetes op je geestelijke gezondheid?
Je leven is waarschijnlijk flink veranderd sinds de dag dat je arts je vertelde dat je diabetes type 1 of type 2 hebt. Dat betekent dat je meer dan ooit aan je gezondheid moet denken.
Stel je voor, de dokter zegt tegen je: " Eet dit niet, eet dat niet, suiker is slecht, drink geen alcohol." Alsof dat nog niet genoeg is, moet je ook nog eens elke dag je bloedsuikerspiegel controleren en op tijd insuline toedienen. Wanneer je levensstijl, waaraan je zo lang gewend bent geweest, plotseling verandert, is het normaal om veel stress, woede en verdriet te voelen.
Wat zijn de symptomen van depressie?
Depressie gaat niet alleen over je verdrietig voelen. Het is complexer dan dat. Kijk of je deze symptomen herkent.
| Kenmerken categorie | Ervaar jij dit ook? |
|---|---|
| Emotionele kenmerken | Gevoelens van aanhoudend verdriet, leegte, hopeloosheid, voortdurende woede of onnodige schuldgevoelens. |
| Gedragsveranderingen | Plotselinge afname of toename van de eetlust, slapeloosheid of slaperigheid overdag, zich sociaal teruggetrokken voelen. |
| Fysieke kenmerken | Problemen met het spijsverteringsstelsel, zoals onverklaarbare lichaamspijnen, aanhoudende vermoeidheid (lusteloosheid) en maagpijn. |
| Effecten op het denkvermogen | Moeite met concentreren op dagelijkse taken, moeite met het nemen van beslissingen en suïcidale gedachten. |
Belangrijk: Als u een of meer van de hier genoemde symptomen langer dan twee weken heeft, is het zeker raadzaam om dit met uw arts te bespreken.
Wat is 'diabetesstress'?
Dit is iets anders dan een gewone depressie. 'Diabetesstress' is een vorm van stress die ontstaat door diabetes. Je kunt je bijvoorbeeld zo voelen:
- "Hoe hard ik ook mijn best doe om mijn bloedsuiker onder controle te houden, het lukt gewoon niet."
- "Ik weet niet of ik door deze ziekte nieuwe aandoeningen zal ontwikkelen."
- "Ik heb geen controle over mezelf, deze diabetes wel."
Wanneer u deze gedachten hebt, kunt u zich ontmoedigd voelen over het beheersen van uw diabetes. U kunt zelfs vermijden om uw bloedsuiker te controleren, uw medicatie in te nemen of naar de dokter te gaan. Deze aandoening is vergelijkbaar met een depressie, maar wordt veroorzaakt door diabetes. Daarom is het belangrijk om zowel deze psychische aandoening als uw diabetes te behandelen.
Soms kunnen je bloedsuikerspiegels plotseling te hoog of te laag worden, wat kan wijzen op symptomen van depressie of angst. Door je bloedsuikerspiegel regelmatig te controleren en er met je arts over te praten, kun je beter begrijpen wat er werkelijk aan de hand is.
Hoe kun je de stress die met diabetes gepaard gaat, voorkomen?
Vaak is het moeilijkst om te erkennen dat je een depressie hebt. Want als je depressief bent, is het lastig om beslissingen te nemen en heb je zelfs geen zin om naar de dokter te gaan. Daarom is het heel belangrijk om vanaf de dag dat je ontdekt dat je diabetes hebt, een goed plan te maken.
- Raadpleeg regelmatig een specialist: Naast uw huisarts is het verstandig om ook een endocrinoloog te bezoeken, een arts die gespecialiseerd is in hormoongerelateerde aandoeningen zoals diabetes. Hij of zij kan u helpen bij het opstellen van een behandelplan dat het beste bij u past.
- Zoek professionele hulp voor je geestelijke gezondheid:Vraag het aan je huisarts en ga naar een specialist in de geestelijke gezondheidszorg die mensen met chronische aandoeningen helpt. Je hoeft je hier absoluut niet voor te schamen.
- Sluit je aan bij een steungroep: praten met anderen die net als jij diabetes hebben en ervaringen uitwisselen kan een grote bron van kracht zijn. Je zult merken dat je er niet alleen voor staat.
- Stel kleine doelen: in plaats van te proberen alles in één keer groots aan te pakken, stel je één of twee kleine doelen tegelijk. Begin bijvoorbeeld met iets kleins als: "Ik ga deze week elke dag 15 minuten wandelen."
Wat kunt u doen als u ook deze symptomen heeft?
Als u diabetes heeft en de eerder genoemde symptomen van depressie ervaart, zijn hier enkele dingen die u kunt doen.
1. Therapie
Als je nog geen therapie hebt gevolgd, kan dat een grote hulp zijn. Het kan je helpen om over je gevoelens te praten, oplossingen te vinden en een evenwichtig leven te leiden met diabetes. Enkele van de meest gebruikte therapieën hiervoor zijn:
- Cognitieve gedragstherapie ( CGT )
- Dialectische gedragstherapie (DBT)
- Gezinstherapie
2. Medicatie
Er bestaan medicijnen die zowel depressie als diabetes kunnen behandelen. Van sommige antidepressiva, zoals SSRI's (selectieve serotonineheropnameremmers), is gebleken dat ze de bloedsuikerspiegel kunnen helpen reguleren bij mensen met diabetes type 2.
Heel belangrijk: alleen uw arts mag bepalen welke medicijnen u moet gebruiken en hoe lang. Neem nooit medicijnen op eigen initiatief of op advies van iemand anders, en stop nooit met het innemen van medicijnen die u gebruikt.
3. Stressmanagement
Aanhoudende stress kan je bloedsuikerspiegel verhogen, dus het is belangrijk voor je algehele gezondheid om manieren te vinden om met stress om te gaan.
- Oefeningen
- Meditatie
- Neem een pauze als je moe bent.
- Voldoende slaap krijgen
- Beperk de inname van koffie en alcohol.
Simpele dingen zoals deze kunnen je helpen om een goede geestelijke gezondheid te behouden en je diabetes onder controle te houden.
Belangrijkste boodschap
- Diabetes en depressie hangen vaak samen. Als je je zo voelt, is dat niet jouw schuld.
- Wees je bewust van de symptomen van depressie. Soms denk je misschien dat het gewoon een gevoel van verdriet is, maar schenk er aandacht aan.
- Het beheersen van diabetes is een langdurig proces. In plaats van te proberen alles meteen goed te doen, kun je beter kleine doelen stellen en daar naartoe werken.
- Het allerbelangrijkste is om met je arts over alles te praten. Geestelijke gezondheid is net zo belangrijk als lichamelijke gezondheid. Dus houd je niet in en zeg wat je denkt.
- Wijs de hulp van familie, vrienden en steungroepen niet af. Je bent niet alleen op deze reis.
Diabetes, depressie, geestelijke gezondheid, bloedsuiker, diabetes en depressie, suikerregulatie, stress
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe