Na de geboorte van je baby voel je je zo gelukkig, toch? Maar tegelijkertijd, met de fysieke vermoeidheid en veranderingen, kunnen er soms ook kleine gezondheidsproblemen ontstaan. Verstopping is een probleem waar veel jonge moeders mee te maken krijgen, maar waar ze niet veel over praten en zich daardoor een beetje ongemakkelijk voelen. Het is een veelvoorkomende aandoening, dus er is geen reden om er bang voor te zijn of je ervoor te schamen. Laten we er vandaag openlijk over praten.
Wat is postpartum constipatie?
Simpel gezegd noemen we de eerste zes weken na de bevalling de 'postpartumperiode'. Gedurende deze tijd begint je lichaam zich aan te passen aan de situatie van vóór de zwangerschap. Door deze veranderingen kan ook de werking van je spijsverteringsstelsel enigszins veranderen.
Verstopping is een aandoening die het moeilijk maakt om naar het toilet te gaan. Dit betekent dat u niet elke dag naar het toilet kunt, uw ontlasting erg droog en hard is, langzaam naar buiten komt en u het gevoel hebt dat uw maag niet volledig leeg is, zelfs niet na een toiletbezoek. Hoewel de stoelgang meestal binnen een paar dagen na de bevalling weer normaal is, kunnen sommige vrouwen dit ongemak ervaren.
Waarom overkomt dit kersverse moeders?
Er zijn verschillende specifieke redenen waarom constipatie na de bevalling kan optreden. Laten we eens kijken welke dat zijn.
| Reden | Een eenvoudige uitleg |
|---|---|
| Hormonen tijdens de zwangerschap | De verhoogde hormoonspiegels (vooral progesteron) in het lichaam tijdens de zwangerschap kunnen de stoelgang enigszins verminderen. Dit effect kan zelfs na de bevalling aanhouden, omdat het enige tijd duurt voordat deze hormoonspiegels weer normaal zijn. |
| Aambeien | Aambeien kunnen tijdens de zwangerschap en de bevalling ontstaan door persen. Deze pijn in de anus kan leiden tot angst om naar het toilet te gaan. Deze angst kan constipatie veroorzaken en het nog moeilijker maken om de aandrang om naar het toilet te gaan te beheersen. |
| Pijn in de hechtingen | Als je een episiotomie met hechtingen hebt gehad, ben je misschien bang om het gebied aan te raken vanwege de pijn. Dit is ook een belangrijke oorzaak van constipatie. |
| IJzersupplementen | De arts heeft u mogelijk ijzerpillen voorgeschreven om uw bloed aan te vullen, omdat u veel bloed bent verloren tijdens de bevalling. Deze ijzerpillen kunnen bij sommige mensen constipatie veroorzaken. |
| Beschadiging van de anale sluitspier | Tijdens de bevalling, met name bij een moeilijke bevalling, kunnen de spieren rond de anus (de anale sluitspier) beschadigd raken. Dit kan leiden tot problemen met de controle over de stoelgang. |
| Water en voedsel | Borstvoeding geven vereist meer water, dus het lichaam heeft meer vocht nodig. Te weinig water drinken en te weinig vezels eten kan ook direct bijdragen aan constipatie. |
Wat zijn de symptomen van constipatie?
Deze symptomen kunnen soms lijken op die van andere medische aandoeningen, dus als u twijfelt, kunt u het beste met uw arts overleggen .
Het belangrijkste is dat u zich bewust bent van deze symptomen, zodat u snel actie kunt ondernemen.
Hieronder vindt u enkele van de meest voorkomende symptomen :
- Je moet persen tijdens het plassen.
- De ontlasting is erg klein, droog en steenachtig .
- Het gevoel dat je maag niet helemaal leeg is, zelfs nadat je naar het toilet bent geweest.
- Pijnlijk naar het toilet gaan.
- Opgeblazen gevoel .
- Krampen of pijn in de maag of darmen .
- Minder dan drie keer per week naar het toilet gaan.
Wat kan er gedaan worden om dit ongemak te voorkomen?
Het goede nieuws is dat deze aandoening grotendeels onder controle te houden is met een paar simpele aanpassingen in je levensstijl. Aarzel niet om deze dingen te proberen.
1. Water is je beste vriend: Drink minstens 8-10 glazen water per dag. Het is vooral belangrijk om meer water te drinken als je borstvoeding geeft. Het drinken van een glas lauw water als eerste in de ochtend kan je darmwerking bevorderen.
2. Eet meer vezels: Voeg voedingsmiddelen zoals bladgroenten, groenten, fruit (zoals bananen), volkorenbrood, havermout en rijst toe aan je dieet. Deze vezels helpen de ontlasting zachter te maken en de stoelgang te vergemakkelijken.
3. Houd het niet op als je naar de wc moet: Als je bezig bent met de baby, voel je misschien dat je naar de wc moet, maar denk je: "Ik ga zo wel." Doe dat niet. Ga zodra je de drang voelt . Als je het ophoudt, nemen je darmen meer water op uit je ontlasting, waardoor deze nog droger en harder wordt .
4. Loop zoveel mogelijk: Je hoeft niet veel te bewegen. Een korte wandeling, binnen of in de tuin, stimuleert al de darmwerking. Overleg met je arts en begin met een klein bewegingsprogramma dat bij je past.
5. Rust is essentieel: Met een pasgeboren baby is het lastig om voldoende rust te krijgen. Maar rust wanneer je kunt. Vermoeidheid en stress kunnen ook bijdragen aan constipatie.
6. Natuurlijke laxeermiddelen: Pruimen zijn een natuurlijk laxeermiddel. Probeer er een paar per dag te eten.
7. Raadpleeg uw arts: Als deze methoden niet werken, neem dan nooit laxeermiddelen die zonder recept verkrijgbaar zijn . Dit kan gevaarlijk zijn, vooral tijdens het geven van borstvoeding. Raadpleeg uw arts voor advies. Hij of zij zal een mild laxeermiddel of vezelsupplement voorschrijven dat veilig is voor u en uw baby.
Wat gebeurt er als de constipatie aanhoudt?
Deze aandoening verbetert meestal binnen enkele dagen. In zeldzame gevallen kunnen er echter complicaties optreden als de aandoening onbehandeld blijft. Het is goed om ook hiervan op de hoogte te zijn.
- Rectale prolaps: Een uitstulping van een deel van het slijmvlies van het rectum als gevolg van aanhoudende persen.
- Aambeien: Persen kan de aderen in het rectum beschadigen en aambeien verergeren.
- Fecale incontinentie: Langdurig ophouden van ontlasting kan de spieren in de darmen verzwakken, waardoor kleine hoeveelheden ontlasting onbedoeld kunnen worden uitgescheiden.
- Onvermogen om de urine te beheersen (urine-incontinentie):Langdurig persen kan de bekkenbodemspieren verzwakken, waardoor er een kleine hoeveelheid urine kan weglekken bij lachen, hoesten of niezen.
- Fecale impactie: Een aandoening waarbij de ontlasting zo hard wordt dat deze vast komt te zitten in het rectum, waardoor de darmspieren de ontlasting niet meer naar buiten kunnen duwen. Deze aandoening vereist medische behandeling.
Wees niet bang voor deze dingen. Ze komen maar heel zelden voor. Maar ze laten wel zien hoe belangrijk het is om aandacht te besteden aan het probleem van simpele verstopping.
Belangrijkste boodschap
- Verstopping na de bevalling komt veel voor . Schaam je er niet voor en loop er niet in stilte onder.
- Drink veel water en voeg vezelrijke voedingsmiddelen (fruit, groenten en peulvruchten) toe aan je dieet. Dit is de beste en eenvoudigste oplossing.
- Als je aandrang voelt om naar de wc te gaan, ga dan meteen . Houd het niet op.
- Als huismiddeltjes na een paar dagen geen verlichting bieden, als de pijn toeneemt of als er bloed in uw ontlasting zit , raadpleeg dan uw arts .
- Je lichaam heeft veel veranderingen doorgemaakt. Geef het de tijd om weer tot rust te komen. Denk ook aan jezelf . Jouw fysieke en mentale welzijn is net zo belangrijk als het welzijn van je baby.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe