Hoe het helpen van anderen je gezondheid kan verbeteren (Een verrassende manier om chronische ontstekingen te verminderen)

We weten allemaal dat je gezond moet eten en bewegen om gezond te blijven. Maar wist je dat er naast deze dingen nog een krachtige strategie is die je gezondheid op de lange termijn kan beschermen, maar die minder bekend is? Namelijk anderen helpen. Ja, je leest het goed. Zelfs een kleine blijk van medeleven en vriendelijkheid kan ons lichaam op verbazingwekkende manieren genezen. Laten we eens kijken hoe dat werkt.

Wat is die "chronische ontsteking" in het lichaam?

Om dit verhaal te begrijpen, moeten we eerst iets weten over wat "ontsteking" in het lichaam precies inhoudt. Simpel gezegd, er zijn twee soorten ontsteking.

Stel je voor dat je in je vinger snijdt en de plek rood, een beetje gezwollen en warm aanvoelt, toch? Dat noemen we acute ontsteking . Dat is eigenlijk een goed teken. Het betekent dat je immuunsysteem bezig is de wond te genezen. De wond zal binnen een paar dagen genezen.

Maar waar we het vandaag over hebben, is iets anders. Dat is chronische ontsteking . Het is als een vuur dat maanden, misschien zelfs jaren, langzaam in het lichaam brandt. Hoewel er aan de buitenkant geen duidelijke tekenen zijn, beschadigt het onze cellen en weefsels van binnenuit.

De tabel hieronder geeft een overzicht van enkele van de belangrijkste ziekten die door deze chronische ontsteking kunnen worden veroorzaakt.

De belangrijkste oorzaken hiervan zijn obesitas, slechte eetgewoonten, milieuvervuiling, roken en ernstige stress .

Wat is het verband tussen het helpen van anderen en deze ontsteking?

Oké, nu komt het belangrijkste. Onderzoek heeft aangetoond dat wanneer we familie of vrienden helpen, of vrijwilligerswerk doen, de hoeveelheid van een chemische stof in ons bloed, interleukine 6 genaamd, afneemt. Deze interleukine 6 is als een meter die meet hoeveel ontstekingen er in ons lichaam zijn. Een afname van de waarde betekent dat chronische ontstekingen afnemen.

Verrassend genoeg suggereert sommige onderzoeken dat het helpen van anderen op deze manier ontstekingen in dezelfde mate vermindert als bijvoorbeeld de Body Mass Index (BMI).

De transactie moet door beide partijen worden uitgevoerd.

Maar er is nog iets belangrijks. Het is niet genoeg om alleen maar omringd te zijn door veel vrienden en familie. In die relaties moeten we ook een 'gever' zijn, iemand die anderen helpt en hen kracht geeft. Als iemand altijd hulp van anderen verwacht, maar niets voor zichzelf doet, zal die persoon daar minder baat bij hebben. Die heling komt namelijk niet alleen voort uit sociaal zijn, maar ook uit het omgaan met die omgeving met compassie en vriendelijkheid.

Waarom gebeurt dit? Vanwege de manier waarop onze geest en ons lichaam werken.

Daar zijn verschillende redenen voor.

1. Zin vinden in het leven: Wanneer we iemand anders helpen, voelen we ons alsof "wat ik doe de moeite waard is, ik heb iets goeds voor iemand gedaan." Dit gevoel van "zin in het leven" helpt het hormoon cortisol te verlagen, dat onze stress reguleert. Wanneer stress afneemt, neemt ook chronische ontsteking af.

2. Veranderingen in de hersenen: Wanneer we compassie beoefenen, neemt de activiteit van de amygdala , het hersencentrum dat angst en bezorgdheid reguleert, af. Tegelijkertijd wordt het septum, dat verantwoordelijk is voor gevoelens van plezier, tevredenheid en genegenheid, gestimuleerd. Deze delen van de hersenenEr zijn directe verbanden met het ontstekingsremmende systeem van het lichaam.

3. Verminderde 'vecht-of-vlucht'-reactie: Wanneer we gestrest of bang zijn, bereidt ons lichaam zich voor op een 'vecht-of-vlucht'-reactie. Dit wordt aangestuurd door het sympathische zenuwstelsel . Op dat moment neemt de hartslag toe en stijgt de bloeddruk. Als deze toestand aanhoudt, neemt de chronische ontsteking toe. Wanneer we echter een daad van vriendelijkheid verrichten, kalmeert dit systeem. Dit vermindert het risico op ontstekingen.

Maar alles moet wel binnen de grenzen blijven!

Sommigen denken misschien: "Dan moet ik alles opzij zetten en anderen helpen." Maar dat is niet het geval.

Een onderzoek onder alleenstaande vrouwen die gestrest waren omdat ze voor een zieke echtgenoot zorgden, toonde bijvoorbeeld aan dat zij 63% meer kans hadden om te overlijden dan de algemene bevolking.

Het allerbelangrijkste is dus balans . Help anderen, maar doe het op een manier die jou vreugde en voldoening geeft. Het mag geen last of een belasting voor je zijn. Zelfs een beetje hulp, binnen je mogelijkheden en met kennis van je eigen beperkingen, kan een grote positieve invloed hebben op je lichaam en geest.

Als je je voortdurend gestrest of overweldigd voelt, is het heel belangrijk om dit met je arts te bespreken.