Bør vi gjøre soverommet ditt til en allergifri sone? (Allergisikkert soverom)

Nyser du ofte når du er hjemme? Våkner du om morgenen med tett nese og kløende øyne? I så fall kan årsaken til denne allergien ligge et sted du ikke engang ville tenkt på, nemlig soverommet ditt. Vi tilbringer omtrent en tredjedel av dagen vår på soverommet. Så hvis det stedet er fullt av ting som er skadelige for oss, nemlig allergener , kan det ha stor innvirkning på helsen vår. La oss se hvordan vi kan forberede soverommet vårt for å bli kvitt disse irriterende allergiene og få en komfortabel søvn.

1. Bli kvitt støvmidd i sengen din!

Disse støvmiddene er svært små insekter som er usynlige for det blotte øyet. Men de er hovedårsaken til allergier og astma. De liker å bo i sengen din, puter, madrasser og sengetøy.

Tenk på det, når vi sover, kvitter huden oss med døde hudceller. Disse døde hudcellene er hovednæringen til disse støvmiddene. Det er derfor de elsker å bo i sengene våre.

Ok, hvordan kontrollerer vi dem da?

• Bruk trekk: Bruk spesielle trekk («støvmiddsikre trekk») på puter, madrasser og sengetøy for å hindre at støvmidd kommer inn. Disse er nå tilgjengelige i noen butikker på Sri Lanka.
• Vask i varmt vann: Vask laken, putevar og tepper minst én gang i uken i varmt vann. Vanligvis er en temperatur på 55–60 grader Celsius passende for dette. Tørk dem deretter grundig i solen. Eller, hvis du kan, tørk dem i en «varm tørketrommel» med varmluft. Denne varmen vil drepe støvmidd.

2. Fjern tepper og støvsug regelmessig.

Tepper er et flott sted for allergener som støvmidd , pollen og mugg å gjemme seg. Det er som en støvfelle. Hvis mulig, er det best å fjerne teppet fra soverommet og erstatte det med noe som fliser, tregulv eller linoleum. I tillegg kan du legge til vaskbare tepper som er enkle å rengjøre.

Hvis du ikke kan fjerne teppet, må du sørge for å gjøre disse tingene:

• Lavlugget teppe: I stedet for et veldig tykt teppe med høy lugg, velg et teppe med kort lugg («lavlugget»). Det samler også mindre støv.
• HEPA-filter: Bruk en støvsuger med HEPA -filter minst én gang i uken.Rengjør teppet grundig med en. Dette HEPA-filteret kan absorbere selv de minste støvpartiklene i luften.
• Bruk maske: Bruk støvmaske når du støvsuger for å unngå å puste inn svevet støv.
• Rengjøring på dagtid: I stedet for å gjøre husarbeid før du legger deg om kvelden, gjør disse rengjøringsoppgavene på dagtid. På den måten vil støvpartikler spredt i luften legge seg på gulvet før du legger deg.

3. Enkle vindusdekorasjoner

Tykke, vanskeligvaskbare, krøllete gardiner og trepersienner er andre steder hvor støv kan samle seg. Bruk i stedet vaskbare gardiner eller rullegardiner laget av lett stoff som enkelt kan tas av og vaskes.

Hold også vinduer og dører rene og tørre. Hvis det samler seg fuktighet, kan mugg og sopp vokse i disse områdene. Denne muggen er en viktig faktor i å forårsake luftveissymptomer hvis du har allergier eller astma.

4. Rydd opp soverommet for unødvendige gjenstander.

For å puste godt er det svært viktig å holde rommet enkelt. Reduser mengden unødvendige gjenstander, pynt, bøker og blader i rommet. Dette er steder hvor støv samler seg. Hvis du flytter disse tingene til et annet rom, kan du redusere mengden støv du må rengjøre ofte.

Unngå å oppbevare ting under sengen. Det er et sted hvor støv samler seg og er vanskelig å rengjøre. La heller aldri skitne klær ligge på gulvet.

5. La oss holde luften i rommet superren.

Støvmidd og mugg trives i varme, fuktige miljøer, så vi må unngå dette.

• Bruk av klimaanlegg (AC): Bruk klimaanlegg (AC) hvis mulig i varmt vær, selv om det blåser godt ute. Klimaanlegget kjøler ikke bare ned luften, men reduserer også fuktigheten.
• Fuktighetskontroll: Hvis du bor i et område med høy luftfuktighet, bruk en avfukter (en enhet som absorberer fuktighet fra luften) for å holde fuktigheten i rommet mellom 30 % og 50 %.
• Temperatur: Prøv å holde temperaturen under 25 grader celsius, da støvmidd har vanskelig for å formere seg ved lave temperaturer.
• Våte klær: Ikke legg svette, våte klær i vaskekurven. Det er et flott sted for muggvekst. Vask og tørk klærne så snart som mulig.
• Luftfilter: Bruk om mulig en luftrenser (et «luftfiltreringssystem») med et HEPA-filter i rommet. Disse filtrerer ut allergener i luften i rommet og renser luften.

6. Gjør soverommet til en «kjæledyrfri sone»

Din elskede hund eller katt sover kanskje sammen med deg, men sannheten er at flass, spytt og urin kan inneholde allergener. Ikke bare det, men de kan også bære med seg ting som mugg og pollen inn i hjemmet ditt når de kommer inn utenfra.

Derfor er det beste å gi kjæledyret ditt et separat soveområde. Hvis det ikke er mulig, prøv i det minste å holde rommet rent ved å støvsuge ofte.

7. La oss få slutt på kakerlakker!

Kakerlakker er en ubehagelig skapning som kan finnes i alle hjem. De små partiklene i avføringen deres kan være svært skadelige, spesielt for barn med astma.

For å hindre at kakerlakker kommer inn i hjemmet ditt, gjør følgende:

• Tett sprekker og hull i vegger og gulv.
• Hvis det er lekkasjer i vannrør og kraner, reparer dem. Kakerlakker elsker fuktighet.
• Ikke legg igjen ting som våte håndklær på gulvet.
• Slutt å spise på soverommet helt. Selv et lite stykke mat er en stor invitasjon for dem.
• Oppbevar mat i tett lukkede beholdere.
• Hvis ingen av disse tingene fungerer, bør du søke hjelp fra en skadedyrbekjemper.

Prøv å følge disse tipsene, så vil du kunne gjøre soverommet ditt til et allergifritt, sunt og komfortabelt sted. Men hvis allergisymptomene dine ikke avtar til tross for disse trinnene, bør du oppsøke lege for å få råd.