Tenker du hundre ganger før du starter noe: «Hva om jeg gjør en liten feil?» Eller bruker du dager på å bekymre deg for den minste feil i arbeidet ditt? Føler du at alt må være 100 % perfekt, ellers er du en fiasko? Det er veldig vanskelig å leve med denne typen følelse. I dag skal vi snakke om denne ekstreme frykten, eller den medisinske betegnelsen for den er atelofobi .
Enkelt sagt, hva er atelofobi?
Atelofobi er en overdreven, ukontrollerbar frykt for å gjøre feil, for å måtte være perfekte . Personer med denne frykten dømmer seg selv hardt. De setter seg høye mål som de aldri kan oppnå. De bekymrer seg for tidligere feil, eller er konstant redde for å gjøre feil i fremtiden.
Denne tilstanden kan føre til overdreven angst , depresjon , lav selvtillit og til og med panikkanfall .
Er dette forskjellig fra perfeksjonisme?
Ja. Det er en liten forskjell mellom de to.
- Perfeksjonisme er et personlighetstrekk. Det betyr at du prøver å gjøre alt til en svært høy standard, og prøver å fullføre arbeidet uten feil.
- Atelofobi er noe utover det. Det er en reell frykt (fobi) for å gjøre feil. En person med denne frykten prøver å unngå enhver situasjon der de tror de kan gjøre en feil. De oppfatter en slik mulighet som en stor trussel.
Denne frykten kan påvirke alle aspekter av livet deres. Den kan påvirke skolearbeid, arbeid, familieliv og sosiale forhold.
Hva er årsakene til atelofobi?
Det er vanskelig å peke på én spesifikk årsak til hvorfor denne typen fobi utvikler seg i de fleste tilfeller. Det er imidlertid flere faktorer som kan bidra til at du utvikler denne tilstanden.
- Traumatiske hendelser i fortiden: Tenk deg at du ble hardt straffet eller fornærmet for en liten feil du gjorde som barn. Da kan det hende at underbevisstheten din registrerer budskapet om at «å gjøre feil er farlig».
- Familiehistorie: Hvis noen i familien din har psykiske helsetilstander som fobier og angstlidelser, kan du også være i faresonen for å utvikle denne tilstanden.
- Andre psykiske tilstander: Hvis du allerede har en annen fobi eller angstlidelse, er det også mer sannsynlig at denne tilstanden oppstår.
- Oppvekstmiljø: Noen hjem har sterke oppfatninger som «man kan ikke gjøre feil» og «man må gjøre alt riktig første gang». En person som vokser opp i et miljø som får dem til å føle at «uansett hva du gjør, er det ikke nok», har større sannsynlighet for å utvikle denne frykten.
Hva er symptomene på atelofobi?
Denne tilstanden kan forårsake mange symptomer, både mentale og fysiske. La oss se på tabellen nedenfor for å forstå disse tydelig.
| Karakteristisk type | Ting å se |
|---|---|
| Mentale og atferdsmessige egenskaper |
|
| Fysiske symptomer som kan oppstå under et panikkanfall |
Hvordan gjenkjenner en lege dette?
Det finnes ingen spesifikk blodprøve eller skanning for å diagnostisere atelofobi. Legen din vil gjøre en grundig undersøkelse av symptomene dine og stille deg et detaljert spørsmål om frykten din. Det er viktig å fortelle legen din så mye som mulig om følelsene og triggerne dine.
Vanligvis, hvis følgende punkter gjelder for deg, kan legen din konkludere med at du har atelofobi.
- Hvis du bevisst unngår situasjoner der du tror du kan gjøre en feil.
- Hvis du har hatt disse symptomene i seks måneder eller mer.
- Hvis du opplever sterk angst ved tanken på å gjøre en feil.
- Hvis denne frykten har påvirket prestasjonene dine hjemme, på jobb eller på skolen.
Det er viktig å merke seg at denne tilstanden kan opptre samtidig med flere andre psykiske helseproblemer. For eksempel kan obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) , posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og andre angstlidelser oppstå samtidig.
Hva er behandlingene for denne tilstanden?
Den gode nyheten er at det finnes effektive behandlinger for å håndtere og kurere denne tilstanden. Legen din vil hjelpe deg med å velge den behandlingen som passer best for deg.
| Behandlingsmetode | Enkelt sagt... |
|---|---|
| Kognitiv atferdsterapi (CBT) | Dette er en type terapi som ligner på rådgivning. Det hjelper deg å endre måten du ser på feil. Det hjelper deg å forstå at feil ikke er nederlag, men læringsopplevelser. Det hjelper deg også å identifisere hva som utløser frykten din. |
| Eksponeringsterapi | Det du gjør her er å gradvis eksponere deg selv for de tingene du frykter i et trygt, kontrollert miljø. Så lærer du hvordan du skal møte disse fryktene i stedet for å bekjempe dem. |
| Livsstilsendringer | Et balansert kosthold og regelmessig trening kan bidra mye til å forbedre din mentale helse. Dype pusteøvelser, yoga og meditasjon kan også bidra til å kontrollere angst. |
| Medisinering | Medisiner vil ikke eliminere den underliggende årsaken til frykten din. Men de kan bidra til å håndtere symptomer som depresjon og angst som følger med atelofobi. Antidepressiva eller angstdempende medisiner kan kun tas med resept fra lege . |
Når bør jeg oppsøke lege?
Hvis du føler deg slik, ikke skam deg eller vær redd. Det er viktig å be om hjelp. Spesielt hvis du opplever noe av det følgende, bør du absolutt oppsøke lege.
- Hvis du føler deg så ukomfortabel at du ikke kan gjøre dine daglige gjøremål på grunn av frykten for å gjøre feil.
- Hvis du opplever symptomer på et panikkanfall (som raske brystsmerter, pustevansker, svetting).
Hilsen til hjemmet
- Atelofobi er ikke noe du har innbilt deg. Det er en anerkjent medisinsk tilstand. Så ikke skam deg over å føle det slik.
- Denne tilstanden er mye mer alvorlig enn bare å være en «perfeksjonist». Den kan ha stor innvirkning på livet ditt.
- Å gjøre feil er en del av livet for oss alle som mennesker. Det er av disse feilene vi lærer mye.
- Dette er en tilstand som kan kureres fullstendig med behandling. Så ikke lid alene, sørg for å snakke med legen din og få hjelp.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din