De fleste av oss tenker på å gå ned i vekt bare for å se bra ut og føle oss bra, ikke sant? Men visste du at vekttap faktisk gjør gode ting for kroppen din, spesielt for blodårene dine? Vekttap er en flott gave til hjertet ditt. Det er det vi snakker om i dag.
Hva skjer inne i blodårene (aterosklerose) og kroppsfett
La oss først se på hva disse blodårene (arteriene) er. Tenk på dem som et system av vannrør gjennom hele kroppen din. Disse rørene fører rent blod fra hjertet til hele kroppen. Samtidig er koronararteriene, som forsyner hjertemusklene med blod, veldig spesielle og veldig viktige.
For å gjøre denne jobben ordentlig, må blodårene være sunne og rene. Men over tid, på grunn av ting som maten vi spiser og livsstilen vår, begynner fett å bygge seg opp på veggene i disse blodårene. Det er som mose som vokser inne i et vannrør. Vi kaller dette plakk. Disse plakkene samler seg og reduserer plassen inne i blodårene, karene blir gradvis smalere, og de mister fleksibiliteten sin. Det er det medisinsk vitenskap kaller åreforkalkning .
Dette er en svært farlig situasjon, fordi hvis blodstrømmen blokkeres på denne måten , kan det føre til en plutselig, alvorlig tilstand som hjerteinfarkt eller hjerneslag .
Det er ikke bare vekten som betyr noe, men også hvor fettet sitter!
Denne risikoen påvirkes ikke bare av antall kilo du ser på vekten. Hvor kroppsfettet ditt er lagret er også svært viktig.
Ta et målebånd og mål fra bysten til midjen.
- Hvis du er kvinne og midjeomkretsen din er mer enn 35 tommer ...
- Hvis du er en mann og midjeomkretsen din er mer enn 100 cm ...
...Du har høyere risiko for å utvikle åreforkalkning enn andre.
Kroppene våre trenger faktisk litt fett for å holde seg sunne. Men når vi har for mye fett, spesielt rundt magen, kan ikke den delikate slimhinnen i blodårene våre fungere ordentlig. For mye fett kan også øke risikoen for blodpropp .) Risikoen øker også. Nå kan du forestille deg hva som ville skjedd hvis denne blodproppen spredte seg og blokkerte en arterie i hjertet eller hjernen.
La oss gå ned i vekt, reduser risikoen!
Fordelene med å miste overflødig vekt fra kroppen din er uendelige. Det reduserer risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og mange sirkulasjonsproblemer betydelig.
Tingene du gjør for å gå ned i vekt, som å trene aktivt og spise sunt, har overraskende gode resultater for hjertet og blodårene dine.
| Fordelene med å gå ned i vekt | Hva gjør det med kroppen? |
|---|---|
| Sunne, fleksible blodårer | Veggene i blodårene blir mindre stive og mer fleksible, noe som gjør det lettere for blodet å strømme. |
| Lavt blodtrykk | Høyt blodtrykk kontrolleres ved å redusere hjertets innsats for å pumpe blod. |
| Økning i «godt» kolesterol | Det øker nivået av HDL-kolesterol, som er bra for kroppen. Dette bidrar til å fjerne skadelige fettsyrer som bygger seg opp i arteriene. |
| Reduksjon av «dårlig» kolesterol | Nivået av skadelig LDL-kolesterol, som avsettes i blodårene som plakk, synker. |
| Redusert risiko for diabetes | Overvekt er en viktig årsak til type 2 diabetes. Vekttap kan redusere denne risikoen. |
Hva gjør du nå?
Greit, etter å ha lest dette, tenker du kanskje at du også må gå ned i vekt. Det beste du kan gjøre er å oppsøke legen din og snakke med ham om det.
- Hva er en sunn vekt (målvekt) for høyden din?
- Hva bør spesifikt begrenses i mat og drikke (som salt, olje, sukker)?
- Hvilke øvelser passer for kroppen og helsen din?
- Hvor lenge kan vi forvente resultater når vi har begynt å gjøre disse tingene?
Spør legen din om alt dette, så finner du det ut. Han eller hun vil gi deg en plan som passer best for deg.
Svært viktig: Hvis du røyker, gjør alt du kan for å slutte. Røyking er en viktig risikofaktor for åreforkalkning. Hvis du allerede har det, kan røyking forverre det. Unngå også å puste inn passiv røyking.
Hilsen til hjemmet
- Åreforkalkning er opphopning av fettavleiringer i veggene i blodårene, noe som gjør dem smalere. Dette er en viktig årsak til hjerteinfarkt og hjerneslag.
- Vektøkning, spesielt fettopphopning rundt midjen, er en viktig risikofaktor for denne tilstanden.
- Å miste ekstra vekt kan redusere blodtrykk, dårlig kolesterol (LDL) og risikoen for diabetes.
- Røyking forverrer denne tilstanden, så det er viktig å slutte å røyke helt.
- Søk alltid råd fra legen din om vektkontroll og en sunn livsstil.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din