Fungerer Ayurveda virkelig? La oss finne det ut!

Det er knapt noen i landet vårt som ikke kjenner til Ayurveda. Noen kaller det også «sinhalesisk medisin». Men det går mye dypere enn det, et medisinsk system som stammer fra India, er mer enn 5000 år gammelt, og behandler hele kroppen. Det sanskritiske ordet Ayurveda betyr «livets vitenskap» eller «kunnskap om livet». Så i dag skal vi snakke om hva Ayurveda egentlig er, hvordan det fungerer, og hva som er sant eller usant sammenlignet med moderne medisin.

Ayurveda og din vitalitet

Den grunnleggende troen i Ayurveda er at helse og velvære avhenger av den delikate balansen mellom sinn, kropp, ånd og miljøet du lever i . Hovedmålet med dette systemet er å fremme god helse og forebygge sykdom snarere enn å bekjempe sykdom. Det behandler imidlertid også spesifikke helseproblemer.

Ifølge Ayurveda er alt i dette universet, både levende og livløse, sammenkoblet. Hvis sinnet, kroppen og ånden din er i harmoni, eller i balanse, med dette universet, vil du ha god helse. Når denne balansen forstyrres, vil du bli syk. Ting som kan forstyrre denne balansen inkluderer genetiske defekter, ulykker, klimaendringer, aldring og følelsene dine.

Utøvere av Ayurveda tror at hvert menneske består av fem grunnleggende elementer i universet: rom, luft, ild, vann og jord.

Disse kombineres i menneskekroppen for å skape tre vitale energier kalt doshaer . Disse kontrollerer kroppens funksjon. De tre er:

1. Vata dosha: Dannes av kombinasjonen av rom og luft.

2. Pitta dosha : Ild og vann forenes.

3. Kapha dosha: Dannes av kombinasjonen av vann og jord.

Alle arver en unik blanding av disse tre doshaene. Men vanligvis er én sterkere enn de andre. Ayurveda mener at din mottakelighet for sykdom, og hvilke typer sykdommer du utvikler, er relatert til balansen i doshaene dine.

La oss lære om de tre Doshaene på en enkel måte.

Når du forstår hva din største svakhet er, kan du forstå hva du må gjøre for å balansere den. La oss se på hver av disse svakhetene.

Hva er ayurvediske behandlinger?

En ayurvedisk lege vil lage en behandlingsplan som er spesifikk for deg. Han eller hun vil ta hensyn til din fysiske og mentale tilstand, samt dine primære og sekundære doshaer. Hovedmålet med behandlingen er å bringe sinn og kropp tilbake i balanse. Det finnes flere metoder som brukes for å oppnå dette:

• Urtemedisin: Urter som lakris, ingefær og gurkemeie brukes i forskjellige kombinasjoner for å passe din dosha.
• Yoga: En treningsform som forbinder kropp og sinn.
• Meditasjon: Hjelper med å roe ned og balansere sinnet.
• Renselsesprogrammer: Disse er også kjent som «Panchakarma». De bruker blodrensing, massasje, medisinske oljer og avføringsmidler for å fjerne ufordøyd mat og giftstoffer fra kroppen.
• Rådgivning: Hjelper deg å forstå lidelsen din, hvordan den påvirker livet ditt, og hvordan du kan gjøre livsstilsendringer for å oppnå balanse.

I tillegg brukes oljemassasje, pranayama (pusteøvelser) og mantra-chanting også i Ayurveda.

Hva er de virkelige fordelene med Ayurveda?

Selv om ayurveda ikke har blitt utsatt for like mye klinisk forskning som vestlig medisin, har mange av dens praksiser vist seg å forbedre helse og velvære.

• Hvis du har tilstander som revmatoid artritt, kan ayurvedisk behandling forbedre symptomene .
• Det har vist seg å senke blodtrykk og kolesterolnivåer. Det ayurvediske kostholdet, som legger vekt på å spise mer frukt, grønnsaker og fullkorn og mindre kjøtt, spesielt rødt kjøtt, kan redusere risikoen for hjertesykdom .
• Yogaøvelser kan redusere kroniske smerter og angst , og forbedre blodsirkulasjonen og fordøyelsen.
• Meditasjon bidrar til å kontrollere stress , øke fokus og forbedre søvnkvaliteten.
• Det har blitt funnet at ting som urad dal reduserer dårlig kolesterol (LDL) og øker godt kolesterol (HDL).

Men sørg for å være oppmerksom på dette også.

Dette er den viktigste delen av denne artikkelen. Ayurvediske produkter er ikke myndighetsgodkjente eller grundig testede produkter slik som vestlig medisin.

Faktisk har det amerikanske mat- og legemiddeltilsynet (FDA) advart om at omtrent én av fem ayurvediske medisiner kan inneholde giftige tungmetaller som bly, kvikksølv og arsenikk.

Hvis du mistenker at du har blitt forgiftet av et ayurvedisk produkt, må du umiddelbart ringe Giftinformasjonen på Colombo nasjonalsykehus eller dra til akuttmottaket på nærmeste sykehus.

Før du prøver en ayurvedisk behandling eller annen alternativ medisin, må du snakke med legen din. Han eller hun kan gi deg råd om hvorvidt det er trygt for deg og om det vil samhandle med andre medisiner du tar.

Hvordan bli vant til den ayurvediske livsstilen?

Hvis du ikke vil oppsøke en ayurvedisk lege med en gang, finnes det noen enkle ting du kan gjøre hjemme for å balansere din mentale, fysiske og åndelige helse.

For søvn og mental velvære

• Gjør det til en vane å legge seg og stå opp til samme tid hver dag.
• Hvis mulig, sett av tid til meditasjon daglig.
• Gjør dype pusteøvelser.

Øvelse

• Ta en yogatime. Eller ta nettkurs.
• Øk aktiviteten din utover dagen. Lytt til kroppen din. Noen dager kan du trenge en rask spasertur, og andre dager kan du trenge en rask løpetur.

Kosthold

• Spis fersk, hjemmelaget mat i stedet for bearbeidet mat.
• Når du spiser, nyt maten rolig og med glede.
• Spis dagens største måltid klokken 12. Dette kan også hjelpe deg med å få en god natts søvn.
• Fokuser på matvarer som balanserer alle doshaene, som frukt, grønnsaker, ris, nøtter og honning som søtningsmiddel.

Medisinurter

Du kan tilsette mange av urtene som brukes i Ayurveda når du lager mat.

• Ashwagandha: Reduserer stress og hjelper med søvn.
• Gurkemeie: Reduserer betennelse.
• Ingefær: Reduserer kvalme.
• Ingefær: Hjelper fordøyelsen.
• Peppermynte: Bidrar til å redusere slim.