Du har sikkert hørt at det å drikke et glass eller to rødvin om dagen kan redusere risikoen for hjertesykdom og senke kolesterolet. Selv om det er noe sant i denne historien, er ikke alle nyhetene om alkohol gode. Er alkohol virkelig en venn av hjertene våre? Eller er det en fiende vi ikke vet om? I dag skal vi snakke om alt på en klar måte.
Er det sant at alkohol øker det «gode» kolesterolet (HDL)?
Faktisk har noen medisinske studier funnet at personer som drikker alkohol med måte har en litt lavere risiko for hjertesykdom enn de som ikke drikker i det hele tatt. I tillegg har det vist seg at alkohol reduserer risikoen for blodpropp og reduserer visse betennelsesmarkører i kroppen.
Mange tror at den viktigste fordelen med alkohol er dens evne til å øke nivået av det «gode» kolesterolet i kroppen vår, det vil si HDL-kolesterol (høydensitetslipoprotein) . Hva er dette HDL-kolesterolet? Enkelt sagt er HDL som et «rensemiddel» som fjerner og renser det dårlige kolesterolet som har samlet seg i blodårene våre. Når dette HDL-kolesterolet øker, reduseres risikoen for hjerteinfarkt.
Rødvin antas å ha denne fordelen spesielt. Dette er fordi den inneholder mange naturlige fytokjemikalier som resveratrol . Dette er stoffer som har kraftige antioksidantegenskaper. Disse bidrar til å beskytte veggene i blodårene våre.
Det vil si at det finnes et visst grunnlag for ideen om at en viss mengde alkohol kan øke HDL-kolesterolet og gi hjertet en viss beskyttelse. Historien slutter imidlertid ikke der.
Så hvor ligger problemet? Alkoholens mørke side
Selv om alkohol har noen fordeler, er skadene ved å drikke for mye mye større. Å drikke for mye kan faktisk øke risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. Ikke bare det, det kan også åpne døren for en rekke andre alvorlige problemer.
Sjekk ut tabellen nedenfor for å se hva de viktigste helserisikoene ved å drikke for mye alkohol kan være.
| Helserisiko | En enkel forklaring |
|---|---|
| Høyt blodtrykk | Alkohol øker blodtrykket, som er en viktig årsak til hjertesykdom og hjerneslag. |
| Økte triglyserider | Dette er en annen type fett i blodet. Alkohol øker disse. Økte triglyserider er også en årsak til hjertesykdom. |
| Kardiomyopati | Når du drikker for mye alkohol over lengre tid, svekkes hjertemuskelen, hjertet blir forstørret og det blir ute av stand til å pumpe blod skikkelig. |
| Uregelmessigheter i hjerterytmen (arytmi) | Hjertet begynner å slå uregelmessig. Dette kan være en svært farlig tilstand. |
| Fedme | Alkohol har et høyt kaloriinnhold, noe som kan føre til vektøkning, som igjen kan føre til en rekke andre sykdommer, som diabetes og høyt blodtrykk. |
| Levercirrhose | Når du inntar mer alkohol enn leveren din tåler, ødelegger den gradvis leveren. Dette er livstruende. |
| Kreftrisiko og andre problemer | Det øker risikoen for flere typer kreft, inkludert munn-, hals-, lever- og brystkreft. Det øker også risikoen for ulykker. |
Så hva bør vi gjøre?
Gitt alle disse risikoene gir verdens ledende helseorganisasjoner, som American Heart Association, svært klare råd.
Ikke begynn å drikke alkohol igjen for å senke kolesterolet eller opprettholde hjertehelsen.
I stedet anbefaler de å følge tryggere og mer effektive metoder for å holde kolesterolnivået og hjertehelsen i sjakk. Disse inkluderer:
- Spis et sunt kosthold (frukt, grønnsaker og fiberrik mat).
- Regelmessig mosjon (som å gå i minst 30 minutter om dagen).
- Å kontrollere kroppsvekten din.
- Avstå fullstendig fra røyking .
Dette er de beste og tryggeste måtene å holde hjertet ditt sunt.
Hvis du allerede er alkoholiker...
Greit, du drikker kanskje allerede av og til. I så fall er det viktigste for deg å forstå nøyaktig hva «moderasjon» betyr. Og du bør absolutt snakke med legen din om dette.
Hva er denne «størrelsen»?
- For kvinner: én standarddrikk per dag
- For menn: to standarddrikker per dag
En «standarddrikk» er omtrent 350 ml øl (1 boks), 150 ml vin (1 lite glass vin) eller 45 ml brennevin (arrak/whisky) (1 shot).
Alkohol er heller ikke egnet for alle. Hvis du tilhører en av følgende kategorier, bør du kutte ut alkohol helt:
- Gravide kvinner.
- Personer som tar regelmessige medisiner for visse medisinske tilstander (f.eks. diabetes, høyt blodtrykk, leversykdom). (Det kan være bivirkninger mellom alkohol og medisiner. Så sørg for å spørre legen din om dette).
- Personer med leversykdom.
- Personer som tidligere har vært avhengige av alkohol eller har en familiehistorie med slik avhengighet.
Hilsen til hjemmet
- Å drikke en liten mengde alkohol kan øke det «gode» kolesterolet (HDL) litt. Å drikke for mye kan imidlertid gjøre mer skade enn gagn.
- Overdrevent alkoholforbruk kan forårsake mange alvorlige helseproblemer, som høyt blodtrykk, hjertesykdom, hjerneslag, leversykdom og kreft.
- Ikke begynn å drikke alkohol bare for å beskytte hjertehelsen eller kontrollere kolesterolet ditt. Fokuser heller på et sunt kosthold og mosjon.
- Hvis du allerede drikker alkohol, bør du holde det på et minimum (1 glass per dag for kvinner, 2 per dag for menn). Snakk med legen din om eventuelle helseproblemer eller medisiner du tar.Sørg for at alkohol er riktig for deg.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din